Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 29-12-2023, 10:42   #3721
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от Yustas57 Посмотреть сообщение
Красавчик!
Вот это ты щёки наел, и всего то за месяц! ROM, сколько у тебя средняя калорийность рациона за последний месяц, и какое соотношение БЖУ?
Сейчас не считаю. На вскидку 2500-2800 ккал.
Да, резко стал заплывать жирком. Неделю назад убрал 1 прием пищи 400-500 ккал. Посмотрю как отреагирует организм.
Завтра будет подробный отчёт по итогам 3-х месяцев. С фото, замерами мышечных групп, процентами жировой и мышечной массы.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Yustas57 (29-12-2023), Кремышев (30-12-2023), Лара-М (29-12-2023), Пумба (29-12-2023), Сергеев (29-12-2023), Чудоелочка (29-12-2023)
Старый 29-12-2023, 13:41   #3722
 
Аватар для Yustas57
 
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 1,010 Поблагодарил: 8,568
Поблагодарили 6,755 раз(а) в 1,011 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
Да, резко стал заплывать жирком.
Прилично за месяц прибавил. Жаль, что КБЖУ перестал считать.
https://disk.yandex.ru/i/FVeiBk3Vyqe0ow
Yustas57 вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Yustas57 спасибо за это полезное сообщение:
ROM (29-12-2023), Кремышев (30-12-2023), Лара-М (30-12-2023), Пумба (29-12-2023), Сергеев (29-12-2023), Чудоелочка (30-12-2023)
Старый 29-12-2023, 13:43   #3723
 
Аватар для Yustas57
 
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 1,010 Поблагодарил: 8,568
Поблагодарили 6,755 раз(а) в 1,011 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
Завтра будет подробный отчёт по итогам 3-х месяцев. С фото, замерами мышечных групп, процентами жировой и мышечной массы.
Ждём...
Yustas57 вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Yustas57 спасибо за это полезное сообщение:
ROM (29-12-2023), Кремышев (30-12-2023), Лара-М (30-12-2023), Чудоелочка (30-12-2023)
Старый 29-12-2023, 14:12   #3724
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Питание санаторно-курортное)
Сам уже 2 месяца не готовлю.
Вот ужин за 100 рублей, потом высчитают из зарплаты.

ROM вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Yustas57 (30-12-2023), Кремышев (30-12-2023), Лара-М (30-12-2023), Пумба (29-12-2023), Сергеев (29-12-2023), Чудоелочка (30-12-2023)
Старый 30-12-2023, 03:51   #3725
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Итак, подвожу итоги 3-х месячного масса набора.
Динамика основных показателей:

29.09 - 30.12

вес, в кг 60.2 - 63.8
Бедро, в см 50.5 - 54.0
Бицепс, в см 32.5 - 34.0
Талия, в см 78.5 - 81.5
Грудь, в см 100.0 - 104.0
Запястье, см 15.0 - 16.0
Голень, см 35.5 - 36.0
Защип калипером живот, в мм 12.0 - 20.0

Фото:





















ROM вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Кремышев (30-12-2023), Лара-М (30-12-2023), Пумба (30-12-2023), Сергеев (30-12-2023), Чудоелочка (30-12-2023)
Старый 31-12-2023, 06:52   #3726
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Пред новогодняя ходьба 1:00 по дорожке 6 км наклон 5 скорость 6

Вес - 63.5 кг.

Хорошо прошелся в течение часа. Здоровье в порядке, не смотря на вчерашнее нарушение спортивного режима.

https://youtube.com/shorts/xqR3cHY6t...HDhmFhGsKQ3pzp

Новый год встечаю скромненько. Пока один. Потом выдвигаюсь в санаторий.


Последний раз редактировалось ROM; 31-12-2023 в 15:33..
ROM вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Кремышев (31-12-2023), Лара-М (31-12-2023), Пумба (01-01-2024), Сергеев (31-12-2023), Чудоелочка (31-12-2023)
Старый 01-01-2024, 05:44   #3727
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Тренировка 5-10 Плечи они же дельты

Жим штанги лежа горизонт 20-15 40-8 55 4х10 средне 10:31/1:34
Жим гантелей сидя 10 5х15 тяжело 8:40/1:19
Махи гантелей стоя 5-15 12-8 мах отказ 7-20 мах отказ 4:50/1:28
Фр жим гантелей лежа 6 3х12 легко 4:13/1:24
Жим ногами 130 3х12 легко 3:45

Время тренировки 37:48

Вес - 63.7 кг.

Один из первых "отстрелялся" в Новом году!
Теперь...свободен, вновь ищу союза
Волшебных звуков, чувств и дум! (с)
Достаточно легко, не смотря на "новогодние излишества".
Этот год объявляю для себя годом Анаболизма!
Бег пока на втором плане.

ROM вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Кремышев (02-01-2024), Лара-М (01-01-2024), Пумба (01-01-2024), Сергеев (01-01-2024), Чудоелочка (01-01-2024)
Старый 01-01-2024, 08:07   #3728
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,687 Поблагодарил: 22,457
Поблагодарили 52,705 раз(а) в 7,777 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
Этот год объявляю для себя годом Анаболизма!
ROM, поздравляю тебя персонально с наступившим годом Анаболизма! А как ты в зал умудрился попасть на 1 января, через окно что ли влез?
А я объявляю год 2024, годом Дистрофизма!, во всяком случае еще пару месяцев(январь и февраль) принял решение прям в Новогоднюю полночь и поклялся на квашенной капусте, что буду дальше развивать выносливость, если у меня хватит силы воли. Мой инструктор в зале уже смотрит на меня неодобрительно. Потому что 2 месяца назад когда я пожал лежа 50 кг на 3 раза и он сказал что у меня перспективный жим и до нового года будет 70кг, а до до лета 90 кг. А потом когда я начал поднимать гриф на 10 кг по 30 раз, то он выражал бурное несогласие, что мол ни хрена я не разовью никакую выносливость, но мышечную чувствительность потеряю и адаптированные мышцы потом будут плохо реагировать на нагрузку. Короче что я не просто теряю время, а теряю время во вред для тренировочного прогресса.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
ROM (01-01-2024), Диана11 (04-01-2024), Пумба (01-01-2024)
Старый 01-01-2024, 08:50   #3729
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
ROM, поздравляю тебя персонально с наступившим годом Анаболизма! А как ты в зал умудрился попасть на 1 января, через окно что ли влез?
...
Спасибо!
Так я могу попасть в зал в режиме 24/7. Это не проблема.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Кремышев (02-01-2024), Лара-М (01-01-2024), Пумба (01-01-2024), Чудоелочка (01-01-2024)
Старый 02-01-2024, 06:18   #3730
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Тренировка 6-10 Бицепсы

Тяга гор блока 40 4х10 легко 4:47/1:10
Тяга гор блока к груди в кроссовере 55 3х12 легко 3:46/1:18
ПШНБ 20-15 32-9 мах отказ 27-16 мах отказ 4:35/1:22
ПГНБ 10 3х12 тяжело 4:51/1:11
Румынка 37 3х12 легко 4:54

Время тренировки 27:53

Вес - 64.2 кг.

Лёгкая тренировка. Заключительная в микроцикле.
Что будет дальше не знаю. Хочется перейти уже на малоповторку 5х5, 6х6. Психологически она мне легче даётся. Жду новый план📝.

ROM вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Yustas57 (02-01-2024), Кремышев (02-01-2024), Лара-М (02-01-2024), Пумба (02-01-2024), Сергеев (02-01-2024), Чудоелочка (02-01-2024)
Ответ


Здесь присутствуют: 3 (пользователей: 0 , гостей: 3)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Чистка печени и желчевыводящих путей Admin Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. 1109 07-05-2024 11:31
Голодание для увеличения роста Константин11 Болезни и симптомы 8 18-02-2013 04:18
голодание при дискинезии желчевыводящих путей Oribe Болезни и симптомы 2 05-08-2012 20:13
Внимание! Удобный поиск на форуме! Vovec Новости, предложения, замечания 15 27-01-2012 06:34


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 22:18. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter