|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#3771 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,360
Поблагодарил: 43,890
Поблагодарили 55,508 раз(а) в 6,346 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
ROM, что-то не совсем понятно. Ты до этого спокойно жал 60кг на 10 раз и больше. А тут жмешь 53кг на 5 повторений. Где тут логика? Это какая-то разминка, а не полноценная тренировка. Или может быть ты очень медленно жмешь? Так, конечно, сил тратится больше.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
3 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#3772 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
Цикл долгий по продолжительности. И надо будет дойти до больших относительно меня весов. Плюс для роста нужна обязательно прогрессия нагрузки. Как-то так. |
|
![]() |
![]() |
5 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение: |
Yustas57 (22-01-2024),
Кремышев (22-01-2024),
Лара-М (22-01-2024),
Пумба (23-01-2024),
Чудоелочка (22-01-2024)
|
![]() |
#3773 |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 928
Поблагодарил: 8,289
Поблагодарили 6,280 раз(а) в 928 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
|
![]() |
![]() |
4 пользователей сказали Yustas57 спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#3774 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Тренировка 2-1 Спина, задние дельты
Тяга гор блока 43 5х5 средне Тяга верх блока обр хватом 56-6 64-6 72-6 68-6 тяжело Тяга гантели 1 рукой 22 4х6 тяжело Махи в кроссовере в наклоне с ниж блока 10-8 12 3х8 тяжело Румынка 37 3х8 средне Время тренировки 33:11 Время под нагрузкой 8:31 Время отдыха 24:40 Среднее время отдыха 1:20 Вес - 63.2 кг. Тренировка средней тяжести. Объем пока небольшой. Втягиваюсь. ![]() |
![]() |
![]() |
4 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#3775 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
|
![]() |
![]() |
![]() |
#3776 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Третий день питания по системе интервального голодания.
Пока никаких преференций не получил. Наоборот, качество сна ухудшилось. Был удовлетворительный, а стал низкий по версии Гармина. А он, собака, не врёт. Всё четко отслеживает. Ещё и вариабельность сердечного ритма, среднюю частоту дыхания, дневной запас энергии организма, уровень стресса, пульсоксиметрию и т.д. Не захочешь, но станешь следить за уровнем своего здоровья. ![]() |
![]() |
![]() |
5 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение: |
Диана11 (24-01-2024),
Кремышев (23-01-2024),
Лара-М (23-01-2024),
Сергей Р (23-01-2024),
Чудоелочка (24-01-2024)
|
![]() |
#3777 |
Регистрация: Aug 2008
Адрес: Россия
Сообщений: 561
Поблагодарил: 702
Поблагодарили 1,292 раз(а) в 431 сообщениях Файловый архив: 43
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
|
![]() |
![]() |
![]() |
#3778 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
|
![]() |
![]() |
5 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение: |
Yustas57 (28-01-2024),
Кремышев (25-01-2024),
Лара-М (25-01-2024),
Сергей Р (24-01-2024),
Чудоелочка (24-01-2024)
|
![]() |
#3779 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Аэробный день.
Бег по дорожке 45:00 6.15 км темп 7:19 Вес - 63.2 кг. Хорошо пробежался. Сегодня бежал с нагрудным датчиком Полар. Показания пульса не сильно отличаются от показаний "с руки". Гораздо точнее, чем на Гармин 235. Так, что на большинство тренировок можно обходится только часами. ЧСС без нагрудного датчика: ![]() ЧСС с нагрудным датчиком: ![]() |
![]() |
![]() |
5 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение: |
Yustas57 (28-01-2024),
Кремышев (25-01-2024),
Лара-М (24-01-2024),
Пумба (24-01-2024),
Чудоелочка (24-01-2024)
|
![]() |
#3780 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Тренировка 3-1 Грудные, трицепсы
Жим штанги лёжа горизонт 20-15 40-8 53 5х5 легко Жим штанги наклон 36-6 41-6 46-6 49-6 тяжело Отжимания брусья 10 10 4х6 тяжело Разгибание рук с верх блока 30-6 40-6 45-6 50-6 тяжело Жим гантелей сидя 10 3х8 легко Жим ногами 120 3х8 легко Время тренировки 39:08 Время под нагрузкой 8:14 Время отдыха 30:53 Время отдыха м/у подходами 1:20-1:30 Вес - 63.6 кг. Тренировка средней тяжести. Пока "пристреливаемся" к весам. На брусьях тяжеловато. Давно не отжимался, тем более с грузом. ![]() |
![]() |
![]() |
4 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Чистка печени и желчевыводящих путей | Admin | Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. | 1109 | 07-05-2024 11:31 |
Голодание для увеличения роста | Константин11 | Болезни и симптомы | 8 | 18-02-2013 04:18 |
голодание при дискинезии желчевыводящих путей | Oribe | Болезни и симптомы | 2 | 05-08-2012 20:13 |
Внимание! Удобный поиск на форуме! | Vovec | Новости, предложения, замечания | 15 | 27-01-2012 06:34 |
Спонсорские ссылки: | |
|