Сроки голоданий. Сколько дней и как часто можно голодать?

[telec]

Загадочный Шляпник) перечитаю, конечно.голодать до победного? А может, лучше меньше да лучше? Уж сколько пишут про пользу именно малых регулярных голоданий. Брешут, што ль?))

[Roan]

Бог вам в помощь

[telec]

Благодарю.

[Avantreya]

Добрый день всем,уважаемые участники.
Помогите советом пожалуйста. Я новичок. Голодать начала недавно. Старалась делать правильно всё, получалось спокойно выдержать 2-3 дня. Выходила легко, овощами фруктами. Но вес стоит на месте.
Сейчас появилась острая необходимость похудеть за короткие сроки. Хотелось бы 10-15 кг за 25 дней.
Вес сейчас 78 кг рост 172см. 35 лет. Образ жизни в основном сидячий за компьютером. После работы удаётся 2-3 часа поработать на даче.
Подскажите какой метод голодания даст лучший результат? Читала про каскады, про голодание до момента ацидоза, затем выход. Но всё же, что вы считаете более эффективно именно ради потери веса?
Заранее спасибо за ответ.

[maikl-jkl]

10 кг теряется обычно за 12дней. Но при неправильном выходе они же и набираются. И даже больше.
Голодание ради сброса веса я думаю лучше каскадное и непродолжительное. Допустим:
24 часа полного голодания

Нажмите тут для просмотра всего текста

Суть данной методики заключается в еженедельном выделении одних суток для голодания только на воде. Встречаются варианты с увеличением срока до 36 часов, но редко кто к ним прибегает. Непосредственно перед голоданием принимается обильный ужин. А после 24 часов без еды нужно сделать первое потребление пищи максимально лёгким для желудка. Достаточно салатика и кусочка варёной рыбы. Остальные дни питание может быть привычным.

Такой вид голодания довольно легко переносится организмом. Большая часть потерь веса приходится именно на жировые отложения, в то время как мышцы почти полностью сохраняются.

Динамика периодического голодания предполагает, что самые значительные потери жира придутся на первые несколько недель, затем его будет уходить всё меньше и в итоге наступит баланс.

Кстати, увеличение периодов голодания до двух дней в неделю не особенно улучшает результаты.

Периодическое голодание для девушек

Нажмите тут для просмотра всего текста

Онколог Тони Хавел вместе с известным американским диетологом Мишель Харви выпустили книгу под названием "Быстрая диета". Согласно представленной там системе питания, 2 раза в неделю необходимо ограничивать питание до 2-х приёмов пищи, каждый по 500-600 калорий. Дни недели выбираются произвольно и не обязаны идти друг за другом. Подход помогает без особых проблем сбросить до 3-х килограмм в месяц.

Плюсы и минусы периодического голодания:

- Невозможно быстро нарастить мышечную массу.
+ Периодическое голодание учит контролировать чувство голода и отличать его от психологической потребности поесть.
- Нельзя сказать, что жировые отложения уходят быстрее, чем при питании по другой системе.
+ Жир уходит "надёжнее". Скромные темпы восполняются гарантией того, что результат будет невозможно быстро испортить.
+ Снижается уровень холестерина и сахара в крови.
+ Уменьшаются воспалительные процессы в организме.
+ Увеличивается устойчивость к заболеваниям, появляется больше энергии.
- Однако, первая неделя может отмечаться повышенной раздражительностью и потерей концентрации внимания.
+ Правильное питание приветствуется, но и без него результаты будут налицо. Можно не отказывать себе в куске пирога.

[Голодовкин]

Заряжайте сразу на три недели, плюс неделя на выход. Не теряйте момента, пока есть внутреннее желание начать. Конечно, 2-3 дня ничего не дадут.

[ТатьянаСв]

Выход должен быть по количеству дней столько же сколько и голодание

[Avantreya]

Всем спасибо за ответы. Я сейчас на 8-м дне голодания. Ушло 8 кг. Самочувствие отличное.
Подскажите, если и сегодня начну выход и через 7 дней полностью выйду, можно сразу опять уйти на неделю?? Чем это чревато?

[maikl-jkl]

Если сделаете правильный выход то ничем не чревато.
Последствия неправильного выхода из 8дн. голодания не так страшны как от 14 дн. и выше.
Ах да забыл - неправильный выход и возврат к прежнему питанию грозит ещё большими килограммами.
На вашем месте я проголодал бы ещё 2 дня и было бы законченное голодание(1 криз).

[Avantreya]

maikl-jkl, Спасибо большое за ответ. Обнадёжили очень. У меня мне кажется криз прошёл, потому что в субботу потряхивало, в жар кидало и хотелось безумно спать. А вчера проснулась огурцом, но отвес был всего 0,3 кг, хотя до этого 1-1,5кг в день.

Я всё же хочу попробовать выйти за неделю и потом опять уйти на неделю в голодание и снова выйти.
Я к прежнему питанию уже точно не вернусь, уж очень мне нравится результат, кожа посвежела, ушли синяки под глазами, сплю как младенец и очень хочется всё это не потерять.
Подскажите, ещё пожалуйста, столько разных мнений на чём же лучше выходить. Одни говорят на соках-фруктах-овощах. Другие наоборот что это всё бродит и тухнет и надо на овсянном киселе. Я первый раз выходить буду, очень переживаю потерять результат.