|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#371 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,649
Поблагодарил: 31,957
Поблагодарили 15,053 раз(а) в 1,673 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
Алёна, одно другому не мешает, комплексное воздействие - наше всё
![]()
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ![]() Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ![]() Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 Последний раз редактировалось Лара-М; 20-06-2024 в 18:09.. |
![]() |
![]() |
![]() |
#372 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,346
Поблагодарил: 43,763
Поблагодарили 55,438 раз(а) в 6,332 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
Цитата:
![]() Начать, например, с 3-х подходов по 10 махов в каждом. И затем с 3-х подходов рывков также по 10 повторений. Естественно каждой рукой. Чередовать. Подход левой рукой. Отдых. Подход правой рукой. Отдых. Затем опять левой рукой. Отдых делать по самочувствию. Как отдышался, сердце чуть успокоилось - следующий подход. Можно по секундомеру делать отдых, например, 2-3 минуты. Каждую тренировку прибавлять количество повторений в каждом подходе на 10%. Сначала это будет прибавка всего по одному повторению в подходе, но общая прибавка количества повторений на каждую руку уже будет по 6 за тренировку! Потом, когда дойдете до 20 повторений в подходе, прибавка будет уже по 2 повторения в подходе. Через месяц регулярных тренировок можно будет уже попробовать обьединить первый и второй подход в рывке. Делать его без отдыха. А через 2 месяца обьединить 1, 2 и 3-й подходы и делать все одним длинным подходом. А махи постепенно уменьшить и оставить их только как разминку перед рывком.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#373 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,346
Поблагодарил: 43,763
Поблагодарили 55,438 раз(а) в 6,332 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
Цитата:
![]()
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#374 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,438
Поблагодарил: 22,182
Поблагодарили 51,386 раз(а) в 7,529 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
Славик, хорошо бы ты еще фото своих гирь скинул, можно магазинную картинку или самому снять. А дужка на гире 16 кг часом не в виниле? Гири бывают для гиревого спорта и для фитнеса. Те что для фитнеса они конечно пойдут для махов и для всех силовых упражнений, но бывают неудобные для спорта(для рывка и толчка). А спортивные гири пойдут для любых целей.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#375 | |
Регистрация: Sep 2021
Адрес: Lithuania
Сообщений: 409
Поблагодарил: 490
Поблагодарили 2,462 раз(а) в 412 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
Цитата:
__________________
Жизнь не любит тех, кто на неё жалуется. Последний раз редактировалось Славик-; 21-06-2024 в 06:12.. |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#376 |
Регистрация: Sep 2021
Адрес: Lithuania
Сообщений: 409
Поблагодарил: 490
Поблагодарили 2,462 раз(а) в 412 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
Самое главное, супруга заинтересовалась 8кг гирей. В основном занимается ручным тренажёра. Сказала, что тоже будет гирей заниматься.
__________________
Жизнь не любит тех, кто на неё жалуется. |
![]() |
![]() |
![]() |
#377 | |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 3,458
Поблагодарил: 10,071
Поблагодарили 12,645 раз(а) в 2,764 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
Цитата:
![]() Славик,подключай "саво жмона" к занятиям гирями... На моей памяти несколько женщин у нас на форуме учавствовалu в соревнованиях... Княженика,по-моему тоже.. ![]() p.s.TatSu,Нэлли,Мария-11 (тоже участницы)..а чего-то я давно "девчонок"не читала...где они сейчас?кто-то знает? |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#378 |
Регистрация: Sep 2021
Адрес: Lithuania
Сообщений: 409
Поблагодарил: 490
Поблагодарили 2,462 раз(а) в 412 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
![]()
__________________
Жизнь не любит тех, кто на неё жалуется. |
![]() |
![]() |
Следущий пользователь сказал Славик- спасибо за это полезное сообщение: |
Кремышев (22-06-2024)
|
![]() |
#379 |
Регистрация: Sep 2021
Адрес: Lithuania
Сообщений: 409
Поблагодарил: 490
Поблагодарили 2,462 раз(а) в 412 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
![]()
__________________
Жизнь не любит тех, кто на неё жалуется. |
![]() |
![]() |
![]() |
#380 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,438
Поблагодарил: 22,182
Поблагодарили 51,386 раз(а) в 7,529 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
Вроде бы нормальная, окно широкое просторное, лучше чем у меня. На теле плоская площадочка, по идее она мешать не будет и даже возможно наоборот меньше давление будет на тыльную сторону кисти, но я такую не пробовал.
Не пожалеет, только ей возможно надо помедленней по началу продвигаться, может оказаться что 8 кг ей сразу рвать будет тяжело. Считай ведро воды. Тут еще от возраста зависит. Юниорки порой сразу берут 8 и рвут, но часто начинают 6 кг или 4 кг. |
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Пищевая пауза на карантине 7 дней Обсуждение | Счастьенеесть | Обсуждение дневников голодания | 15 | 01-04-2020 20:24 |
Пищевая пауза на карантине 7 дней | Счастьенеесть | Основные дневники голодания | 4 | 01-04-2020 12:03 |
Вынужденная пауза - надо воспользоваться! | Кошка | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 19 | 15-04-2014 14:30 |
Голод и физкультура | greeny | Архив | 18 | 13-05-2013 20:13 |
Пищевая пауза (7 дней) | Татика | Примеры успешно проведенных голоданий | 62 | 08-06-2011 18:28 |
Спонсорские ссылки: | |
|