Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов

[Fuyu]

Тимсон, два яйца на завтрак. Мало протеинов на завтрак. Важно это!

Если хочешь получить стабильный результат иди по шагам. ( ты прям мысли читаешь )
На данный момент вижу что ты на шаге 1. (хотя уже прочувствовал весь процесс).
Рассматривай шаг 6 - ни столько как убрать сахар, как убрать "ударные" дозы БЭ.

Шаг2. Наизусть не подходит - хоть что-нибудь пиши туда... Начни писать, позавтракал тем-то во столько -то. Важно. Не даром эту мутотень сюда включили...

Привычка завтракать появилась или нет? Это критерий движения вперед.
Поспешай медленно. Но даже если тебе не хочется есть в обед или ужин, хоть немножно надо протеинов съесть.

[Ksenik]

Fuyu, не могу тут отписываться постоянно, время жалко терять на длинные посты, но использую твой метод на практике. В очень многом согласна с Тимсоном. Мы с ним идет паралельно. Протеины с углеводами дают сытость надолго.

Главный вывод, который я для себя сделала: не нужно смешивать протеиново-углеводный прием пищи со сладким, мучным, хлебом. Остаешься надолго сытым с энергичным легким телом. Любое добавление другой пищи сразу же утяжеляет тело, снижает энергию.Так что, протеины-углевод-овощи. Всё! Можно съедать очень небольшую порцию. Не обязательно ждать сытости во время приема пищи. Сытость приходит примерно через 20-30 минут.

Но всё же, Fuyu, мне кажется, что ты очень категорична с голоданием. Для меня голодание больше философия, чем БЭ.

Твой метод хорош, но каждый человек всё ж таки волен импровизировать в построении своего ЗОЖ. Мы все разные. Разные климатические условия, возраст. У всех разная физическая и психологическая нагрузка. Есть строго по часам, 3 раза в день и именно то, что нужно - это всё таки роскошь, барство.

[тимсон]

Сообщение от Fuyu

Тимсон, два яйца на завтрак. Мало протеинов на завтрак. Важно это!

А почему ты не считаешь сыр, как истчник протеина? В числе прочего. кроме яйца был добавлен сыр.
А можно вместо дневника краткий очерк в твою ветку кидать? Так интереснее. Нас пока всего трое, твоих учеников - Ксеник, Вячеслав и я. Авось не сильно нафлудим?
Кстати, о яйцах не написал. В жареном виде не ем, что бы не повышать массовую долю жира. В варёном виде белок мне напоминает какой-то пластик несъедобный на вкус, поэтому и делаю с овощами в пароварке. Вкусно даже без соли.
Завтрак
Сок яблочно-морковный 1 ст.
Через пол-часа:
Каша из цельной овсяной крупы на топлёном молоке.
На пару:
Рыба в паприке и базилике в лимонном соке с луком,
2 кабачка.

[тимсон]

Фую, к вопросу о соли.
Почему ты в своей теме не акцентируешь отказ от соли? Я в своё время читал о важности "вторичных" вкусов продуктов, о их влиянии на самочувствие и физиологию. Описаны сочетания вкусов. Например, росту мышечной массы способствует сладко-кислый вкус. Жгучий повышает теплотворные функции и т.д. Так вот, солёный вкус в желудке превращается в СЛАДКИЙ. И соль имеет те же негативы, что и сахар. Ведь недаром они даже у минздрава на одной полочке по вредности. Так может следует параллельно и от солевой зависимости отказываться? Тем более она, как и сахар мощный стимулятор вкуса, а значит способствует перееданию.

[тимсон]

Сообщение от Ksenik

Главный вывод, который я для себя сделала: не нужно смешивать протеиново-углеводный прием пищи со сладким, мучным, хлебом. Остаешься надолго сытым с энергичным легким телом. Любое добавление другой пищи сразу же утяжеляет тело, снижает энергию.Так что, протеины-углевод-овощи. Всё!

Согласен полностью. На меня ещё и порядок влияет. Если сначала углеводы, а потом протеин, то сытость приходит быстрее и полнее. Становится "правилом" пол-тарелки в помойку (перевод продуктов, блин! раньше тазиками есть мог)

[Саламандра]

Сообщение от тимсон

А почему ты не считаешь сыр, как истчник протеина? В числе прочего. кроме яйца был добавлен сыр.
А можно вместо дневника краткий очерк в твою ветку кидать? Так интереснее. Нас пока всего трое, твоих учеников - Ксеник, Вячеслав и я. Авось не сильно нафлудим?
Кстати, о яйцах не написал. В жареном виде не ем, что бы не повышать массовую долю жира. В варёном виде белок мне напоминает какой-то пластик несъедобный на вкус, поэтому и делаю с овощами в пароварке.

Я тут имела неосторожность съесть на днях яичницу из фабричных яиц (и ведь уже знаю, что это гадость не перевариваемая для меня) ,...до сих пор животом страдаю , никогда таких реакций ни на что не было. Действительно, белок - как пластик, что у жаренного яйца, что у варенного. Даже сырой белок от домашних яиц уже не идет.

Было бы конечно удобно, устроить здесь ясли, и Фуя бы сразу поправляла и наставляла, и другим было бы наглядное пособие
Что касаемо меня, я честно пытаюсь завтракать в течение часа после подъема - это получается. Но от обжорства на ночь - не спасает.
Не завтракала лишь вчера, поела первый раз только в 6 вечера, но, конечно же очень обильно, до 2 часов не знала куда живот уложить

Сегодня исправляюсь:
2 банана, пока рулили с дочерью до лицея
Затем около 200 гр. консервированного горошка
помидор, огурец, сыр
кофе+ около 2 ст.л. халвы.

[тимсон]

Сообщение от Fuyu

Сейчас ты можешь есть сладкое/спиртное.

Ну, а если я не хочу! Мне что насильно в себя пихать коньяк с шоколадом? Или пиво конфетами закусывать? Говорю же - НЕ ЛЕЗЕТ!!!
За последние 2 месяца выпивал 3 раза по праздникам:
свадьба друга - шампанское 1 бут.
день рождения друга - мускат 250 г.
день рождения друга - пиво Вилкопоповицкий козел (ТЁМНОЕ) 2 л.
Это много?

[тимсон]

Сообщение от Саламандра

Было бы конечно удобно, устроить здесь ясли, и Фуя бы сразу поправляла и наставляла, и другим было бы наглядное пособие

Гениально. Ясли-сад "Серотонинка". Группа "СаВаТиКс". Расшифровывать не надо? Воспитатель тётя Фуя...

[Саламандра]

Сообщение от тимсон

...На меня ещё и порядок влияет. Если сначала углеводы, а потом протеин, то сытость приходит быстрее и полнее. Становится "правилом" пол-тарелки в помойку (перевод продуктов, блин! раньше тазиками есть мог)

А подробнее? Как отделить белки от углеводов? Например, горох, чечевица содержат и то, и это Орехи, творог и т.д....??? я никак не могу разобраться, что мне есть то???

[Вячеслав]

Сообщение от тимсон

Ну, а если я не хочу! Мне что насильно в себя пихать коньяк с шоколадом?

Не, ну вы точно маньяки!
То как-то пупсика начали отучать от алкоголя (хотя он, по-моему, вообще не пьет). Теперь тимсона заподозрили...