|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#371 |
Регистрация: Feb 2016
Адрес: На земле
Сообщений: 2,412
Поблагодарил: 33,420
Поблагодарили 24,159 раз(а) в 2,506 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Gold-orhi,
ВСЕМ ДОБРЫЙ ДЕНЬ !!!! Имею опыт по реабилитации после поломки двух позвонков с отягощением остеопороза! Методика была с овершенно другой из всех известных . Называется ISMAKOGIE она малоизвестна и женщина которая ее разработала, спасая себя от инвалидности в 50 лет умерла в 86 лет не найдя достойных продолжателей. Ее методику переделали и выдавали как за свою, но эффекта такого как у нее не было . В моем дневнике я писала много о этой методике, больше на стр 6 http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=20019&page=6 А здесь ее видео она еще вела курсы на которых обучала людей правильно двигаться в жизни и быту, от которых как раз и зависит все здоровье, и не только движущего аппарата а всего организма и внутренних органов. Сама она была парализована со сломанными позвонками шеи от костоправов и полностью стершими дисками в поясничном отделе позвоночника. Она говорила новый позвоночник не получить поэтому надо научится двигаться с тем, что имеешь Здесь видео занятий с группой ей 83 года. https://m.youtube.com/watch?v=gJbggg_zOxk Я смогла сама с ее помощью поднятся с кровати и научиться двигаться да еще так, что могла ходить по 30-50 км описано у меня " поход из Германии в Испанию. 14 лет жила без болей и забыла что у меня остеопороз. Но последние 4 года по причине описанном в дневнике я не смогла продолжать дальше и остеопороз развился очень быстро , кости стали порезные и разрушаются при простом движении. То что вы начали под руководством опытного учителя Кремышева прекрасно. Наблюдая за Вашими с учителем стараниями если разрешите кое что подсказать, чтобы проходило все без проблем из моего опыта по законам ИСМАКОГИЕ. Вам нужно обратить внимание на правильность выполнения движения . Жаль что нам не преподают инструкцию пользования нашим телом. Покупая в магазине даже кухонные машины мы получаем подробную инструкцию эксплуатации. Я получила ее от этой учительницы, жаль что с опозданием. В интернете нашла коечто что можно тоже приспособить к себе, проконсультируясь с Кремышевым, он ведь это все знает. Это как правильно держать осанку , как правильно ходить, подниматься по леснице, сидеть и прочее. Вам нужно осторожно и правильно обратить внимание чтобы не перегружать тазобедренный сустав. Моя учитель говорила привыкайте ходить маленькими шагами и больше и быстрее достигнете цели не навредив суставы тазобедренный и не получив никогда проблему с коленями. Может поэтому у вас не получаются выпады, там нагрузка большая на сустав который еще недостаточно сильный. Здесь мои сообщения с видео о правильном движении можете найти и другие его видео тоже полезные. http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=1647 http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=1647 http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=1677 УСПЕХОВ, ТЕРПЕНИЯ, ПОЗИТИВА ТАК И ДАЛЬШЕ !!!!
__________________
ПКД ПАЛЕОКЕТОГЕННОЕ ПИТАНИЕ С 0 УГЛЕВОДОВ ![]() ПОЧЕМУ ? ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() https://golodanie.su/forum/showthrea...20019&page=240 СТРАНИЦА 292 ПОСВЯЩЕНА ЧУДОДЕЙСТВЕННОЙ ХВОЕ . ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() https://golodanie.su/forum/showthrea...20019&page=292 Последний раз редактировалось Чудоелочка; 17-09-2018 в 19:41.. |
![]() |
![]() |
#372 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,360
Поблагодарил: 43,890
Поблагодарили 55,505 раз(а) в 6,346 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Цитата:
![]() Всё прекрасно! Только выспись сегодня побольше, чтобы завтра провести день также эффективно. И давай заменим выпады на другое упражнение, степ-подьемы. Делается оно так. Делаешь перед собой ступенечку, пока небольшой высоты, 15-20см, но устойчивую. Шаг на неё, поднимаешься, приставляешь вторую ногу, выпрямляешься. Потом спускаешься на пол и опять шагаешь. Начни с 20 повторений на каждую ногу в 2-х подходах. Потом объединишь в один подход и будешь увеличивать повторения. Вначале, можно делать с поддержкой равновесия рукой. Доброй Ночи!
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
#373 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,360
Поблагодарил: 43,890
Поблагодарили 55,505 раз(а) в 6,346 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Цитата:
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
|
![]() |
![]() |
#374 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,462
Поблагодарил: 22,204
Поблагодарили 51,488 раз(а) в 7,553 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Gold-orhi пишет:
Цитата:
надо упереться двумя руками во впереди стоящее колено и пускай руки помогают ногам на необходимое усилие. Если проблемы с равновесием возникнут, то стать боком близко к стене и упираться плечом в стену для поддержки. Не обязательно колено сзади стоящей ноги доводить до пола, пускай оно пока опускается на ту глубину на которую приятно. В дальнейшем когда связки растянутся а мышцы укрепятся, то колено само достанет до пола. Да кстати тяжелоатлеты делая это упражнение со штангой не стремятся обязательно доставать коленом до пола, ибо отличный эффект и без этого. |
|
![]() |
![]() |
#375 | |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 3,470
Поблагодарил: 10,108
Поблагодарили 12,692 раз(а) в 2,774 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Цитата:
![]() я посмотрела видио 4 минуты. Dr. Martha Podleschak напоминает,что основа всего:
А ещё она говорит,что в занятиях важен юмор и удовольствие от получаемых упр. ------------- От меня дополнение)): При ходьбе с палками или при вождении машины на дальние расстояния слушаю Аудиозаписи лекций или книги. Убиваю так сказать двух зайцев. уточню.Одно ухо оставляю "открытым" ![]() |
|
![]() |
![]() |
#376 | ||
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,375
Поблагодарил: 60,396
Поблагодарили 15,562 раз(а) в 5,990 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Чудоелочка, спасибо за информацию!
Интересно. Цитата:
Небо услышало мои мольбы и избавило от этих мучительных выпадов... хотя бы на время. Цитата:
Я с этими выпадами перепробовала по-всякому. Никакого блаженства... ![]() Но настанет день, когда я к ним всё же вернусь и почувствую радость бытия во время их выполнения!
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
||
![]() |
![]() |
#377 | |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,375
Поблагодарил: 60,396
Поблагодарили 15,562 раз(а) в 5,990 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Цитата:
А вот тренируясь дома тоже слушаю аудиокниги или приятную музыку и работаю с мантрами.
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
|
![]() |
![]() |
#378 |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 3,470
Поблагодарил: 10,108
Поблагодарили 12,692 раз(а) в 2,774 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
|
![]() |
![]() |
#379 |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,375
Поблагодарил: 60,396
Поблагодарили 15,562 раз(а) в 5,990 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
18.09.2018. Вторник.
Встала в 6-30. Время сна 6-50. Ортопроба: 56/79-23. ![]() Утром. Вытягивание позвоночника, энергетические практики, славянская гимнастика. Облегчённая Ходьба: 10 мин. Беговая дорожка: 26 мин, 1 градус, V=2-5 км/ч, S=1540 м, Vср=3,6 км/ч, ЧССср=137 уд/мин, ЧССmax=152 уд/мин. Днём. Аэробная Улитка: 15 мин, ЧСС=122 уд/мин. Висячая ходьба: 15 мин. Вечером. Облегчённая ходьба: 80 мин, ЧСС=126 уд/мин. Мумиё: курс 6, день 10. Аромакулон: роза. Еда: 1. 9-30. Кофе со специями 50 мл; тёмный шоколад 10г. 2. 13-00. Яйцо, огурец, помидор, кусочек ржаного хлеба, 2 сырника, кофе. 3. 18-30. Фрукты: виноград, яблоко, 4 кураги. За день - 650 ккал. Средняя - 900 ккал. Наблюдения. 1. Кажется, я заболела. Болит горло и к вечеру температура 38,5. Печалька... Всем доброй ночи!
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
![]() |
![]() |
#380 |
Регистрация: Jul 2013
Адрес: УКРАИНА
Сообщений: 3,890
Поблагодарил: 50,057
Поблагодарили 20,736 раз(а) в 3,894 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
точно печалька.
если можешь, полощи своей мочой. даже температуру сбивает. и быстро лечит. если нет, то очень часто полощи соль, сода (по чайной ложке без верха на стакан воды) и 5-7 капель йода. желаю быстрейшего выздоровления. |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Голодание на природе (у моря) | Mar4elo | Архив | 122 | 19-06-2014 11:10 |
Где лучше голодать: берег моря или внутри континента? | segeron | Архив | 12 | 18-04-2010 02:20 |
Поголодать вместе на берегу Черного моря приглашаю | рая | Походы и пр. реальное общение | 2 | 22-07-2008 20:57 |
Спонсорские ссылки: | |
|