|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#3791 |
Регистрация: Feb 2013
Адрес: moscow
Сообщений: 697
Поблагодарил: 2,717
Поблагодарили 3,129 раз(а) в 669 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Молодцы, мужики!))
|
![]() |
![]() |
![]() |
#3792 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,463
Поблагодарил: 22,206
Поблагодарили 51,505 раз(а) в 7,554 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Да-а-а, при вашей с Ларой одноразовой диете, уж точно не нужны никакие дополнительные голодания и посты. И возможно это лучшее решение поскольку можно продолжать тренировки и проводить очистку одновременно. Однако посмотрим на фото, или видео рывка, что в общем то одно и тоже. Оно лучше любых слов скажет можно ли применять эту диету воина.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#3793 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,361
Поблагодарил: 43,929
Поблагодарили 55,511 раз(а) в 6,347 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
Пн - 1 приём Вт - 1 Ср - 1 Чт - 1 Пт - 1 Сб (с 7.00) - 4 Вс (до 19.00) - 3. Получается, что кто-то голодает 36 часов в неделю, а остальное время хулиганит ![]() Такой Рацион похож на голодание, но позволяет очень активно тренироваться. И даже проводить в хорошем темпе беговые и гиревые полумарафоны. Причём не раз в неделю, а почти каждый день. . Мои результаты в гирях и в беге это подтверждают! А фото обязательно выложим на Новый Год! ![]() Кстати, 12 приёмов пищи в неделю было и у Поля Брегга. Он питался 2 раза в день, а один день в неделю голодал. И был Очень Активен! Также 2 раза в день питались многие народы в определённые исторические периоды своего рассвета.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() Последний раз редактировалось Кремышев; 05-12-2019 в 06:13.. Причина: Дополнение |
|
![]() |
![]() |
14 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Anatoly55 (06-12-2019),
galla (06-12-2019),
taina (05-12-2019),
TatSu (05-12-2019),
YuliaRomzez (05-12-2019),
Yustas57 (06-12-2019),
Инфинити (05-12-2019),
Княженика (05-12-2019),
Лара-М (06-12-2019),
Мария11 (07-12-2019),
МИЛУСЯ (05-12-2019),
Пумба (05-12-2019),
Сергеев (05-12-2019),
Чудоелочка (05-12-2019)
|
![]() |
#3794 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,361
Поблагодарил: 43,929
Поблагодарили 55,511 раз(а) в 6,347 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Четверг.
Утром проснулся в 6.30. Пробежал 7км в невысоком темпе. Был сильный гололёд, поэтому бегал очень осторожно, чтобы не упасть. Рабочие нагрузки сегодня невысокие. Много гулял на свежем воздухе. Рацион: одноразовый будний 4-й день подряд В конце рабочего дня корпоратив в честь дня рождения сотрудницы. Старался сильно не переедать: 17.00 плов, венигрет, корейская морковь, огурец, помидор, торт Поел плотно, но без фанатизма. ![]() После корпоратива силовая тренировка на 30 минут. То что сразу после ужина удалось провести тренировку, тоже говорит о том, что поел умеренно. Завтра последний рабочий день на неделе. Утром по плану бег, днем в обеденный перерыв гиревая тренировка, а после работы марш-бросок домой. Ужин будет дома после всех нагрузок. Тогда же и взвешусь.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
14 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Anatoly55 (06-12-2019),
galla (06-12-2019),
ROM (06-12-2019),
TatSu (06-12-2019),
YuliaRomzez (05-12-2019),
Инфинити (05-12-2019),
Княженика (05-12-2019),
Лара-М (06-12-2019),
Мария11 (07-12-2019),
МИЛУСЯ (05-12-2019),
Нэлли (05-12-2019),
Пумба (05-12-2019),
Сергеев (05-12-2019),
Чудоелочка (05-12-2019)
|
![]() |
#3795 | |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 933
Поблагодарил: 8,293
Поблагодарили 6,300 раз(а) в 933 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
https://yadi.sk/i/Boq-h7g7wlQdlQ https://yadi.sk/i/TOfl4xlP606wwg https://yadi.sk/i/tGIlponlIXhfQg |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#3796 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,830
Поблагодарил: 16,691
Поблагодарили 13,321 раз(а) в 1,856 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Yustas57, что это за программа так считает? И как она посчитала пункт "десерт"?
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#3797 | |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 933
Поблагодарил: 8,293
Поблагодарили 6,300 раз(а) в 933 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
Десерт не включён. |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#3798 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,656
Поблагодарил: 32,108
Поблагодарили 15,078 раз(а) в 1,680 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Поскольку питательный и очень вкусный десерт для Андрея готовлю я, то могу описать его примерную калорийность и "углеводность"
![]() Итак - ДЕСЕРТ - на один приём (если съедается 50 граммов; а если захочется ещё 50 граммов, то умножаем на 2): курага (10г) + чернослив (10г) + изюм (10г) + арахис (7г) + грецкий орех (5г) + лимон (5г) + мёд (5г) = 170 ккал (примерно) и углеводы (26г).
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ![]() Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ![]() Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
![]() |
![]() |
12 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#3799 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,830
Поблагодарил: 16,691
Поблагодарили 13,321 раз(а) в 1,856 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Звучит очень вкусно, но мало
![]() Лимон 5 г. - это, видимо, лимонный сок? И вообще, если не сложно, опиши, как это готовится и как выглядит ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#3800 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,656
Поблагодарил: 32,108
Поблагодарили 15,078 раз(а) в 1,680 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Конечно, не сложно
![]() Исходя из того, что мы с Андрюшей прирождённые аскеты-минималисты ![]() ![]() ПРИГОТОВЛЕНИЕ СПАРТАНСКОГО ДЕСЕРТА: - 300 г кураги - 300 г чернослива - 300 г изюма - 200 г слегка обжаренного (жарю сама) или сырого арахиса - 100 г хороших грецких орехов - сок из половинки лимона (по вкусу) - 4 столовых ложки мёда (по вкусу) ____________________________ Первые 5 ингредиентов измельчить в мясорубке (полторы минуты) и добавить к ним сок лимона и мёд - всё перемешать и наслаждаться... ![]()
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ![]() Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ![]() Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
![]() |
![]() |
11 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
Здесь присутствуют: 13 (пользователей: 0 , гостей: 13) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|