|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
10-12-2019, 09:28 | #3841 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,511
Поблагодарил: 22,282
Поблагодарили 51,716 раз(а) в 7,601 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
Чай (кофе) я пью не много, во всяком случае меньше чем те кто тут от него отказался. Например Кофе обычно 1 чашечку утром и в этот же день обычно 1-2 чашки чай. Изредка пью конечно побольше, а в другой раз не лезет и вообще могу остаться на одной чашке кофе. Сахар я то же употребляю очень умеренно и подслащаю лишь один первый кофеиновый напиток. В скрытом виде еще он есть в моей булочке и в сыром фруктовом соке. |
|
13 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
10-12-2019, 09:46 | #3842 |
Регистрация: Oct 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 361
Поблагодарил: 461
Поблагодарили 2,967 раз(а) в 370 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Кремышев, у Вас и инсульт был?! Офигеть... У меня у мамы было 2 - хотя и "искусственного" происхождения. Но жуть, конечно, полная...
Йогам индийским я не сильно верю - они там на солнышке всю жизнь парятся - где уж жрать на такой-то жаре... С утра я тоже не ем, хоть иду на зарядку, а хоть нет. Да и всю жизнь, пока был молод, тоже двигался столько, что уж и не знаю куда больше. Здоровье, правда, и тогда не блестало у меня. Вот теперь думаю, зря я так упирался - надо было поумней быть и смотреть, кому что дозволено, а кому (вроде меня) и не очень. Но ума и щас-то у меня нет, а что говорить про до 30ка - тоже верил в сказки про "чем больше, тем лучше!"... Ну а хотя ладно - хоть и не убедили, но терять-то уже точно нечего в 47лет, поэтому... не жрать, так не жрать - мне и лучше - хоть меньше готовить и посуду мыть
__________________
Я рано стал взрослым - почти в 50, и мне не понравилась взрослость: мешки под глазами синюшно висят, пузцо - воплощённая пошлость... |
12 пользователей сказали Тихон_в_трениках спасибо за это полезное сообщение: |
10-12-2019, 09:53 | #3843 |
Регистрация: Oct 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 361
Поблагодарил: 461
Поблагодарили 2,967 раз(а) в 370 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Это вот точно! Да и голова, как известно, предмет тёмный... набит доверху тараканами
__________________
Я рано стал взрослым - почти в 50, и мне не понравилась взрослость: мешки под глазами синюшно висят, пузцо - воплощённая пошлость... |
11 пользователей сказали Тихон_в_трениках спасибо за это полезное сообщение: |
10-12-2019, 11:30 | #3844 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,831
Поблагодарил: 16,726
Поблагодарили 13,325 раз(а) в 1,857 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
|
10-12-2019, 12:02 | #3845 |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 962
Поблагодарил: 8,338
Поблагодарили 6,464 раз(а) в 963 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Я не так давно познакомился с одной дамой, так вот она в свои 62 года сумела за 9 месяцев так поменять своё внутреннее состояние, что тело просто не могло оставаться прежним. Ушли болячки, которые много лет не давали покоя.
|
13 пользователей сказали Yustas57 спасибо за это полезное сообщение: |
10-12-2019, 12:40 | #3846 |
Регистрация: Apr 2012
Адрес: Тамбовская обл.
Сообщений: 561
Поблагодарил: 28,468
Поблагодарили 4,367 раз(а) в 591 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
|
11 пользователей сказали Мария11 спасибо за это полезное сообщение: |
10-12-2019, 14:30 | #3847 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,391
Поблагодарил: 44,154
Поблагодарили 55,669 раз(а) в 6,377 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Ну, эти болячки появились не в детском саду, а чуть позже! годам к 30-ти.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
12 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
10-12-2019, 16:23 | #3848 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,391
Поблагодарил: 44,154
Поблагодарили 55,669 раз(а) в 6,377 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Вторник. До Нового Года осталось ровно 3 недели!!!
Утром проснулся в 6.10. Выспался отлично! Вышел на пробежку. Опять скользко и грязные лужи по всей трассе. Пробежал 2км. Немного разгрузил спину. Но, кстати, спина после вчерашней ударной гиревой тренировки почти не беспокоит. А вот после первой тысячи подъёмов 3 недели назад она болела гораздо сильнее. Рабочие нагрузки небольшие. После работы провел силовую тренировку. Прибавил повторения в основных упражнениях. Например, в отжимания от пола. Делаю уже 60 раз. Рацион: одноразовый будний 2-й день подряд 18.30 - 19.30 творог (360г),сгущенка + греча, корейская морковь, десерт. Сегодня творога 2 пачки. Обычно ем одну, но в дни силовых тренировок количество белка удваиваю. Сегодня ночью буду болеть за футбольный "Зенит". У него последний матч в этом году и самый важный, в Португалии. Битва за право продолжить борьбу в еврокубках Весной. Так получается, что это фактически единственная наша надежда из российских команд в этом сезоне. В общем, планирую лечь спать поздно. Поэтому утреннюю пробежку завтра скорее всего отменю. Зато вечером планирую ещё одну мощную гиревую тренировку.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
15 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Anatoly55 (12-12-2019),
galla (10-12-2019),
Lesya 777 (10-12-2019),
ROM (10-12-2019),
taina (12-12-2019),
Yustas57 (10-12-2019),
Инфинити (10-12-2019),
Княженика (11-12-2019),
Лара-М (12-12-2019),
Мария11 (10-12-2019),
МИЛУСЯ (10-12-2019),
Нэлли (10-12-2019),
Пумба (10-12-2019),
Сергеев (12-12-2019),
Чудоелочка (11-12-2019)
|
11-12-2019, 18:02 | #3849 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,391
Поблагодарил: 44,154
Поблагодарили 55,669 раз(а) в 6,377 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Среда. Экватор рабочей недели.
Ночью долго не мог заснуть. Переживал крупное поражение футболистов "Зенита". Отмучились, бедолаги, в этом сезоне. Утром проснулся поздно, в 7.15. На пробежку не выходил. Сегодня рабочий день был нервный и длинный. Закончился в 20.30. Поэтому тренировку сделал очень короткую: Рывок гири 12кг - 50+50=100. Рацион: одноразовый будний 3-й день подряд 21.00 творог, десерт + борщ, греча Самочувствие отличное, бодрое. Настроение прекрасное! Завтра по плану утром обязательный бег, вечером силовая тренировка и работа с гирей.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
12 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
12-12-2019, 16:24 | #3850 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,391
Поблагодарил: 44,154
Поблагодарили 55,669 раз(а) в 6,377 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Четверг. Гиревой марафон - Рывок гири 12кг - 500+500=1000 /44мин20сек.!!!
Утренний подъём в 6.30. Вызвали на работу на час раньше, поэтому утренний бег всего 2км. Рабочие нагрузки небольшие. После работы мощная гиревая тренировка: Рывок гири 12кг - 500 +500 =1000/44мин20сек. Это мой личный рекорд!!! Так быстро я ещё не работал! В понедельник 1000 подъёмов было почти на 10 минут медленнее. А вообще до этого лучшее время на 1000 подъёмов у меня было 51 минута. А сейчас улучшил сразу почти на 6 минут!!! Прекрасный результат!!! Я очень доволен!!! Похоже, что поймал суперкомпенсацию!!! Средний темп получился 22,7/мин. А первые 600 подъёмов я сделал за 34 минуты, в темпе 25!!! И ещё иду на один рекорд. Прошлая неделя: 2040 подъёмов гири 12кг, а на этой неделе я уже сделал 2100! А впереди ещё одна Субботняя тренировка, где я ещё улучшу результат. Надеюсь на тяжёлой гире (16кг) сделать 200+200=400 с одним перехватом. Плюс на гире 12кг ещё 100+100=200. Рацион: одноразовый будний 4-й день подряд 19.00 - 19.30 творог (350г), десерт + борщ, греча, десерт. Завтра по плану утром бег, вечером поход с рюкзаком домой и взвешивание. Рацион также будет одноразовый.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
Здесь присутствуют: 11 (пользователей: 0 , гостей: 11) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|