Бег у кромки Моря

[Кремышев]

Орхи, жаль, конечно, но пока с активными тренировками завязываем. Но у тебя уже сильный тренированный организм, который быстро устранит проблему. На это указывает и высокая температура. У слабого организма не хватает сил для поддержания высокой температуры.
Завтра полный отдых. Всё будет хорошо и ты быстро поправишься. Выздоравливай!

[Сергеев]

Еще свой рецепт предложу, чтоб у больной был выбор
Gold-orhi, надо выпить горячей соды немножечко 1\4 - 1\3 чайной ложечки, потом чай согревающий с перцем черным, красным и имбирь, подсластить его медом или малиновым вареньем и ложечкой сгущенки чтоб смягчить перец, в чай добавить немного коньяк, или спиртовую настойку женьшень, левзея, элеутерококка, китайский лимонник и родиола. После согревающего чая тепло одеться и до пота ходьба на дорожке или там аэробную улитку. И дальше голодать, поддерживая тепловой комфорт.

[Орхи]

Милуся, Сергеев, Кремышев спасибо огромное за желание помочь и за дельные советы!
Всё возьму на вооружение на будущее.

Вчера на ночь заварила хороший зелёный чай с большой порцией травы саган-дайля и выпила с мёдом.
Ночью пропотела не по-детски...
К утру чувствовала себя гораздо лучше.
Даже хотела возобновить тренировки.
Но измерив ортопробу: 75/82-7, решила повременить.
Температура с утра была 37,4.
Днём снова выпила свой волшебный чай.
Сейчас уже почти в норме. Только горло слегка побаливает.
В шесть часов вечера ещё поем фрукты и снова такой же чай.
Больше ничего есть не буду.

Начала пить очередной курс золотого уса: курс 6, день 1.

Всем хорошего дня!

[Кремышев]

Орхи, молодчинка!
Вот у кого надо учиться позитиву!
Завтра невздумай сильно нагружаться! Максимум, что тебе разрешу, это облегченную ходьбу! Да и то не много. Минут 40 в день. Отдохни ещё денёк.
А в Пятницу уже потренируйся нормально. В Субботу и Воскресенье - два выходных, чтобы полностью прийти в себя.
Ну а на третьей неделе уже дадим максимально жару!
Доброй Ночи!

[Кремышев]

Орхи, Ау! Ты где? Пора приступать к активным тренировкам! Если чувствуешь себя нормально, то утром ходьба на дорожке, днём силовой комплекс. После обеда опиши, как чувствуешь себя. Решим насчёт вечерней облегченной ходьбы.
Хорошего бодрого дня, тебе!

[Сергеев]

Видать Gold-orhi приболела. Всё таки температура была сразу очень высокая. Так что лечись, выздоравливай, больничный так и быть продлеваем пока на 3 дня, но с условием что сегодня напишешь подробно как себя чувствуешь. Иначе мы для солидарности то же заболеем.

[Орхи]

Всем наидобрейший денёк!

Кремышев и Сергеев, благодарю, что не забываете!

Докладываю...

20.09.2018. Четверг.

Ортопроба: 64/72-8.

Днём.
Облегчённая Ходьба 40 мин, ЧСС=128.
Мини-уборка в квартире.

Золотой Ус: курс 6, день 2.
Кофейно-маслянный скраб со специями на всё тело.

Еда:
1. 9-30. Кофе со специями 50 мл; тёмный шоколад 10г.
2. 13-00. Каша овсяная с кукурузой и семечками, огурец, помидор, чай зелёный с 1ч.л. мёда.
3. 18-30. Фрукты: виноград, яблоко, шоколад 20г.
За день - 720 ккал.
Средняя - 880 ккал.

Температуры нет. Горло болит. Насморк. Кашель.

21.09.2018. Пятница.
В два часа ночи приехал Сын.
Легла спать в четвёртом часу.

Встала в 7-00.
Ортопроба: 57/65-8.


Сегодня измерялась:



Утренние практики не сделала.
Днём.
Облегчённая Ходьба: 10 минут.
Беговая дорожка: 30 мин, V=2-5км/ч, 1 градус, Vср=3,6 км/ч, S=1800 м, ЧССср=140, ЧССmax=148.

Силовой комплекс:
- с гантелями по 2 кг: французский жим, разведение рук, сгибание-разгибание руки с опорой на колено - по 20 раз;
- глубокие приседания 2 подхода - 15+10 раз;
- становая "Сумо" с весом 4,3 кг 2 подхода - 15+10 раз;
- степ-подъёмы 2 подхода - 15+15 раз;
- ролик-пресс - 20 раз;
- улитка-пресс 20 раз;
- отжимания от пола с колен - 20 раз;
- планка на локтях 140 с;
- "кошечка" для позвоночника 9 раз;
- поочерёдное поднимание колена с опорой 20 раз;
- поочерёдное поднимание пятки к ягодицам с опорой 20 раз.

Чувствую себя...
В общем, ЧУВСТВУЮ!

Всем всего самого лучшего!

[Кремышев]

Орхи, ну наконец-то! А то мы уже заскучали без тебя!
Измерения прекрасные! Поздравляю!
Нагрузки тоже прошли по полной программе. Советую тебе вечер всё-таки отдохнуть, а вечернюю облегчённую ходьбу перенести на завтра. А завтра, кроме облегченной ходьбы, можно сделать аэробную улитку и висячую ходьбу. Воскресенье - полный выходной! Будешь за меня болеть на Марафоне!

[Орхи]

Сообщение от Кремышев

Орхи, ну наконец-то! А то мы уже заскучали без тебя!

А я то как без вас соскучилась!

Сообщение от Кремышев

Нагрузки тоже прошли по полной программе. Советую тебе вечер всё-таки отдохнуть, а вечернюю облегчённую ходьбу перенести на завтра. А завтра, кроме облегченной ходьбы, можно сделать аэробную улитку и висячую ходьбу. Воскресенье - полный выходной!

Завтра включаюсь в предновогоднюю 100-дневку по полной программе.

Сообщение от Кремышев

Будешь за меня болеть на Марафоне!

Ещё бы! Конечно, буду!!!
Я уже мотивирующие плакаты рисую и воздушные поцелуи заготавливаю.

[Кремышев]

Сообщение от Gold-orhi

А я то как без вас соскучилась!


Завтра включаюсь в предновогоднюю 100-дневку по полной программе.


Ещё бы! Конечно, буду!!!
Я уже мотивирующие плакаты рисую и воздушные поцелуи заготавливаю.

Ну, Орхи, с тобой не соскучишься!
Спасибо огромное!!!