|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Обсуждение дневников голодания Находящиеся здесь темы предназначены для обсуждения дневников из раздела "Основные дневники голодания" Внимание! В разделе не работает автоматическая подписка, просьба подписываться вручную, через "Опции темы". |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
24-05-2021, 18:25 | #31 |
Регистрация: May 2021
Адрес: США
Сообщений: 30
Поблагодарил: 10
Поблагодарили 119 раз(а) в 28 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поддержите на длительном голодании. Цель 30 дней
Привет! Хочу Вас немного поддержать: я веганили и голодала пару лет назад (сейчас опять, тут есть мои заметки) - так вот: я сбросила килограмм где-то 18-20, точно не помню, потом набрала обратно где-то так 7-8 (как в старом анекдоте), НО остальные так и не вернулись Ничего особого не делала - стала есть только свежую пищу, в-основном растительную и в небольших размерах. Иногда заносило чуть-чуть, конечно, но не шибко. Так что все-таки есть подвижки в плане веса, только не абсолютные. Сейчас вот опять решилась взяться за ум А не подскажите, почему Вы именно выделили "Без кофе и чая"? Заранее спасибо!
|
24-05-2021, 19:27 | #32 | |
Регистрация: May 2021
Адрес: Киев
Сообщений: 59
Поблагодарил: 90
Поблагодарили 233 раз(а) в 59 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поддержите на длительном голодании. Цель 30 дней
Цитата:
|
|
24-05-2021, 19:31 | #33 |
Регистрация: May 2021
Адрес: США
Сообщений: 30
Поблагодарил: 10
Поблагодарили 119 раз(а) в 28 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поддержите на длительном голодании. Цель 30 дней
Ага, понятно - спасибо!
Очень рада поддержать |
24-05-2021, 19:41 | #34 | |
Регистрация: Jun 2012
Адрес: USA
Сообщений: 1,147
Поблагодарил: 6,293
Поблагодарили 5,121 раз(а) в 1,141 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поддержите на длительном голодании. Цель 30 дней
Цитата:
Так что если вы поели на выходных, то все это скорее всего осталось в ЖКТ и увеличило вес. Если ели соленое, то жидкости тоже прибавилось. Ну и организм теперь несколько дней будет тщательно переваривать все что вы съели, поскольку пища движется очень медленно по пустому ЖКТ. Поэтому, если вы хотите похудеть при помощи каскадов 5+2 или 6+1, то в выходные надо стараться есть очень мало и ограничивать соль. Лично я на каскадах ем только сырые фрукты-овощи, и то меньше 1000ккал. Я тоже не согласна с утверждениями, что нельзя сбросить вес голоданиями. Я когда-то сбросила 40кг за 2 года, голодала каждые 2-3 месяца по 14-21 дней. Разумеется, после каждого голодания часть веса набирается обратно, на заполнении ЖКТ, восстановлении соли, и гликогена в печени, но часть жира таки уходит тоже. Так что чистый сброс жира после полного выхода из голоданий у меня примерно 250г за каждый день голодания. А уж сколько вы потом будете набирать, зависит от того как вы будете питаться между голоданиями. Я имею вредную привычку наедать вес обратно за 2-3 месяца, поэтому периодически захожу на новые голодания, для поддержки веса на одном уровне. Хотя очень стараюсь исправиться и есть меньше между голоданиями.
__________________
Обсуждение моей темы: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=24048 |
|
24-05-2021, 22:14 | #35 |
Регистрация: Apr 2019
Адрес: Квебек
Сообщений: 235
Поблагодарил: 900
Поблагодарили 1,808 раз(а) в 238 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поддержите на длительном голодании. Цель 30 дней
Я согласна, что у разных людей свои способы. Кому что идет. Тигруля, не всем людям подходит одно и то же. Вам нужно найти свое. Вы начали с голодания, теперь вроде повернули к каскадам 5/2. Точно так же и другие пробуют и ищут, что поможет. Мне голодания не зашли, т.к. набирала обратно все и даже больше, а каскады подошли. Вот людям наоборот, голодания подходят. Нужно найти свой способ, методом проб и ошибок.
|
25-05-2021, 04:57 | #36 |
Регистрация: May 2021
Адрес: Киев
Сообщений: 59
Поблагодарил: 90
Поблагодарили 233 раз(а) в 59 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поддержите на длительном голодании. Цель 30 дней
winema,
Abby, Спасибо за ответы ) Сегодня вес 76,3 (-1,4 кг) Пока что не могу устаканиться с режимом дней голодания и еды ,но решила ,что дни с едой не должны быть чаще чем дни голода .ко всему этому буду записывать и считать калорийность еды (в рамках 1500 ккал с уклоном на жиры и белки) |
25-05-2021, 10:32 | #37 |
Регистрация: May 2021
Адрес: Украина
Сообщений: 153
Поблагодарил: 100
Поблагодарили 425 раз(а) в 147 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поддержите на длительном голодании. Цель 30 дней
Напишу здесь пару слов о моем опыте борьбы с пищевой зависимостью и снижении веса (не на своей странице, ибо там немного другая тема)
Сейчас в объемах у меня 80 в талии и 103 в бедрах. Из-за роста (188) мне все твердят, что я и так худая. Это, к сожалению, расслабляет. Вчера по телефону по рабочему вопросу общалась с диетологом, и он сказал, что 80 в талии это уже пограничное состояние с полнотой. Так что у меня сейчас тоже активизировалась, скажем так, тема с похудением))) У меня в свое время было и 120 в бедрах. Тогда я страдала пищевой зависимостью. Под этим я подразумеваю следующее – голодаешь, качаешься в панике, под вечер или через неделю вечером нападает адский жор, и ты успокаиваешь себя, что завтра все будет иначе. И в мозгах сплошная еда. Знаю я этот кошмар, потому убеждена в том, что лишний вес он из головы (при отсутствие заболеваний, конечно). Но было в бедрах и 93 и об этом ниже… Мне кажется, если уж есть хоть малейший настрой браться за себя, то нужно начать со следующего: расценить похудение как некую смесь испытаний с удовольствием. Да, удовольствие получаешь, когда качественно позанимался спортом и от ясной головы на незабитый до отвала желудок, от веры на фоне этого в себя и конечно же от результата в зеркале. И да, нужны некие испытания (я почему-то силу воли так называю), когда собираешься заставить себя покачаться, обойти стороной холодильник или остановиться на середине тарелки. Но знаю, что эта сила воли порой отступает. В таких случаях (что-то они у меня затянулись) когда допустим вечером сажусь за какой-то фильм, то я стараюсь особо сильно не ругать себя за лень. А просто говорю себе – на сегодня цель не набрать вес и если я с этим справлюсь, то похвалю себя. Для того, чтобы вес не набрать можно себе сказать – всякие вредные вкусняшки я съем, но только после того, как спокойно выпью большую кружку воды, поем овощной салат, закушу каким-нибудь полезным белком а потом по настроению. А дальше уже думаю – завтра утром надо будет в себя завтрак впихнуть, а мне он лезть уж совсем не будет, если сейчас нажрусь. На таких вот установках уже два года я вес не набираю без всякого труда и силы воли. Но, к сожалению, не худею……. Теперь о похудении, особенно сразу после или на фоне пищевой зависимости. Знаю, что если на ночь обожраться, то на утро овсянка не лезет. Надо себя заставить. И какой-то период именно что позаставлять себя кушать правильную еду начиная с утра и до вечера дробно. Под вечер вы от этой еды психологически устанете, но все равно не расслабляемся. На мой взгляд, спорт обязателен. Дома вполне реально качаться. Насчет калорий: два года назад ела 400 калорий в день плюс спорт плюс голодные дни. Хватило меня на месяц. Сбросила 10 сантиметров, но вес встал и так дальше стоит на месте. Когда ела правильную еду на 600-1200 калорий снова при наличии спорта (это было ранее) и что важно дробно – скинула 20 сантиметров за два месяца и тогда потенциал быть еще работать и работать. 93 см запросто держались больше чем полгода – потом потихоньку стала прибавлять в весе. Но именно что медленно без зажоров на расхлябанности некой. Длительные, несбалансированные и недробные диеты приводили к пищевой зависимости, о которой я писала выше. Насчет голода скажу отдельно – по моему печальному опыту главное правило усвоить, что сложность не в самом голоде, а в выходе из него. То есть допустим, если надумала две недели голодать, то после этого две недели выхода как минимум – очень медленного и правильного. И на него необходимо сохранить силы. |
02-06-2021, 06:07 | #38 |
Регистрация: May 2021
Адрес: Киев
Сообщений: 59
Поблагодарил: 90
Поблагодарили 233 раз(а) в 59 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поддержите на длительном голодании. Цель 30 дней
Я вернулась чтобы снова начать)
Предидущие дни были непростыми как физически так морально ,я пару раз сорвалась, настроение было просто ужасным. Присутствует ощущение, что я нахожусь в каком-то бесконечном цикле переедания и голодовки (длится он около года, но подмотал мою нервную систему знатно). Нет уверенности в себе , постоянное самобичевание ,зацикленность на еде и похудении.Читаю дневники людей и возникает чувство ,что я самый слабовольный человек на этом форуме (на данный момент). Но есть и хорошие события ,у меня возобновился цикл (без применения гормонов),думаю ,что помог 5-дневный голод и растительные добавки ,которые я пила в максимальной дозировке . На сегодняшний день мой вес 75,6. Вчера был один приём пищи (1000 калорий из 3 яиц ,70г сала и 50г свинины). Из физической активности 10000 шагов (быстрая ходьба) Сегодня день на воде, зелёном чае и отваре из листьев сельдерея |
02-06-2021, 06:45 | #39 |
Регистрация: May 2021
Адрес: Украина
Сообщений: 153
Поблагодарил: 100
Поблагодарили 425 раз(а) в 147 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поддержите на длительном голодании. Цель 30 дней
Тигруля, "3 яиц ,70г сала и 50г свинины" - а клетчатка в виде свежих овощей? Чтобы насыщаться надо медленно кушать где-то 20 минут - тогда сильного аппетита не будет. Насчет дробного питания, то сильный голод при нем связан с тем, что разгоняется обменка и при ней худеется быстрее. Иными словами какое-то время еда должна занимать много времени и усилий, чтобы в последствии начать эту самую еду воспринимать как мороку и трату времени, а не запретный плод.
"самый слабовольный человек на этом форуме" - хаха, а как же я со своими страстями курильщика?))) |
02-06-2021, 07:19 | #40 |
Регистрация: May 2021
Адрес: Киев
Сообщений: 59
Поблагодарил: 90
Поблагодарили 233 раз(а) в 59 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поддержите на длительном голодании. Цель 30 дней
Я загорелась системой ,где кето дополняется интервальным голоданием.У меня знакомый с марта на таком меню очень круто пришёл в форму(а был прям пухляшом и любителем пожевать) .Суть этого питания заключается в поддержании низкого инсулина .Как я поняла именно скачки инсулина провоцируют голод + запасание жира .Я хочу максимально быстро войти в кетоз (истощив все запасы гликогена),когда основным источником энергии будет жир (при (это состояния можно на первых пора отследить тест полосками в моче).Как только войду в это состояние ,добавлю зелень и сырые овощи )Думаю ,что завтра уже будет клетчатка ))
Я то понимаю ,что у каждого есть свои слабости с которыми непросто бороться ) но я ещё капец какая мнительная + в последнее время только разочаровывалась в себе ,с грустью вспоминаю какой я была спортсменской ,умницей-красавицей ещё пару лет назад и до чего распустилась )) Но главное меня радует ,что не сдаюсь )на самом деле ,мне очень помогает форум ,каждое сообщение ,коментарий ,буквально выдёргивают меня в реальность и напоминают о том ,что я должна сделать в первую очередь для своего здоровья ,самооценки и счастья |
Метки |
голодание |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Чем себя занимать на длительном сг, чтобы отвлечься? | Долгожитель | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 0 | 16-03-2017 07:17 |
Дневник каскадного голодания. Цель - 55 кг. Поддержите)))) | Helen_Life | Архив | 2 | 13-06-2015 07:54 |
Дневник каскадного голодания. Цель - 55 кг. Поддержите)))) | Helen_Life | Архив | 1 | 10-06-2015 15:25 |
Лечебное голодание в длительном походе | Виктор Валентинович | Походы и пр. реальное общение | 6 | 14-08-2007 08:16 |
Спонсорские ссылки: | |
|