Кето-питание и голодание-с благодарностью приму все советы

[Natkaperm]

Результаты:
22.06-81,7
23.06-80.9 минус 0,8
24.06-80,1 минус 0,8
25.06-78,8 минус 1,3
26.06-77,9 минус 0,9
27.06-77,3 минус 0,6-СГ
28.06-76,2 минус 1,1 -СГ
29.06-75,4 минус 0,8
30.06-76,0 плюс 0,6 (организм восполнил воду после СГ)
01.07-75,9 минус 0,1
02.07-75,3 минус 0,6
03,07-74,8 минус 0,5

Выход
04.07-74,5 минус 0,3
05,07-74,3 минус 0,3
06.07-74,3
07.07-74,7 плюс 0,4

итого минус 7,0 кг за 15 дней

5-й день выхода

Креветки рулят) сегодня первый привес за выход.
С утра выпила бактерии, съела уху и поехала на работу.
За бортом +30-на Урале, наконец-то началось лето, а у меня сломался в машине кондей-печальная печаль(, записалась в сервис.
Обед получился только в 16-яйцо и салат: огурцы, помидоры, зелень,перец болгарский, квашенная капуста+оливковое масло-потрясающий вкус, как же я соскучилась по нормальной еде).
Ужин-остатки ухи+салат как в обед с оливковым маслом и яблочным уксусом+слива+маленький нектарин
Кстати, чувства голода все еще нет, ем потому, что надо.
Начитавшись страшилок про коварное нападение жора, что-то его не наблюдаю.
Думаю потому, что не забила организм бешеным количеством глюкозы из соков и инсулин не взлетает.
Кетоз на месте.

[Natkaperm]

Результаты:
22.06-81,7
23.06-80.9 минус 0,8
24.06-80,1 минус 0,8
25.06-78,8 минус 1,3
26.06-77,9 минус 0,9
27.06-77,3 минус 0,6-СГ
28.06-76,2 минус 1,1 -СГ
29.06-75,4 минус 0,8
30.06-76,0 плюс 0,6 (организм восполнил воду после СГ)
01.07-75,9 минус 0,1
02.07-75,3 минус 0,6
03,07-74,8 минус 0,5

Выход
04.07-74,5 минус 0,3
05,07-74,3 минус 0,3
06.07-74,3
07.07-74,7 плюс 0,4
08,07-75,0 плюс 0,3

итого минус 6,7 кг за 16 дней

6-й день выхода

Самочувствие налаживается вместе с увеличением количества еды. Сегодня даже спала нормально.
После квашенной капусты отеков нет.
Сварила супчик с курицей и цветной капустой-без соли гадость, даже не знаю, как запихивать буду, наверно, через блендер и залпом выпить.

[Natkaperm]

Сегодня первый раз был стул-на 6-й день выхода и 3-й день приема твердой пищи. Все по учебнику)
Зелени ем достаточно, т.ч. думаю, процесс наладится и без добавления клетчатки

[Kojima]

3 года придерживаюсь кето и голодании в разных форматах.
2 недели назад закончил 20 дней.
В прошлом году 12 раз * 7 дней. (1 неделя каждый месяц).

Выход всегда одинаковый. За 5-6 дней до выхода,делаю 2-3 литра квашеной капусты. Без соли и морковки. Просто капуста и вода.
Там нет сахара и углеводов - из кето не вылетишь. Но полно прОбиотиков и прЕбиотиков. То есть лактобактерий и клетчатки.

Начинаю выход с кружки "сока" квашеной капусты. Через 3-4 часа 5-6 ложек с горкой.
На следующей день больше, итд.

Туалет стабильный и комфортный сразу на 2 день. После этого можно салаты/ сырые овощи (не морковки-свеклу). После 5-6 дней овощей - добавляю рыбу и яйца. А дальше обычное здоровое кето.

------------

Если ты хочешь не терять кето-волну, то забудь местные традиции про морковку, яблоки и цитрусы на выходе. От такого количества сахара - инсулин с ума сойдёт.
Самодельная кв. капуста -- универсальный выход с любого срока.

[Kojima]

Зарегистрировался только чтобы вам ответить.))
До этого пару лет молча читал - но темы кето и голода тут редко бывают, не смог пройти мимо.

Сочетание хорошее, скинул 30 кг уже. Медленно правда - за 3 года. Но зато стабильно.

[Natkaperm]

Выход
04.07-74,5 минус 0,3
05,07-74,3 минус 0,3
06.07-74,3
07.07-74,7 плюс 0,4
08,07-75,0 плюс 0,3
09.07-75,7 плюс 0,7

итого минус 6,0 кг за 17 дней

7-й день выхода

Еда на сегодня: салат, суп с цветной капустой и курицей, омлет, грудинка запеченая.
Ура-я вернулась на кето!

[Natkaperm]

Сообщение от Kojima

Зарегистрировался только чтобы вам ответить.))

Спасибо большое, что поделились своим опытом.
Про квашеную капусту я подумала в первую очередь, но сама вышла на бульоне. Бог даст, в следующий раз попробую по вашему рецепту с капустой.

Сообщение от Kojima

Сочетание хорошее, скинул 30 кг уже. Медленно правда - за 3 года. Но зато стабильно.

главное, что процесс на снижение идет, а что быстро скинуто, так же и возвращается и само похудение проходит комфортно, без срывов и нервов

Сообщение от Kojima

Если ты хочешь не терять кето-волну, то забудь местные традиции про морковку, яблоки и цитрусы на выходе. От такого количества сахара - инсулин с ума сойдёт.

это я для себя сразу же отмела, мне хотелось сохранить "голодный" кетоз

[Natkaperm]

Хочу поделиться выводами, которые сделала на основании последних 15 дней:
1. Голодать длительные сроки добровольно больше не буду, только по жизненным показаниям. Сам голод понравился, процесс выхода-нет, с таким состоянием надо бросить работу на неделю или брать отпуск. Если бы я полноценно работала (наша организация в простое из-за вируса), то наделала бы кучу ошибок-я бухгалтер и тупизна в голове очень напрягала, никакого просветления не было, может не дошла).
2. Голодать короткие сроки 1-3 дня буду. Может это и не так эффективно, но у меня особых проблем нет и конкретно мне это удобнее. С 1 августа планирую по 2 дня в неделю, а там как пойдет.
3. Слушать всех-делать по своему. Начитавшись всяких страшилок про побочки, срывы, жоры, я все время ждала от организма какого-то подвоха, зря нервничала , вместо того, чтобы провести это время в гармонии. Кстати, 7-й день выхода, а чувства голода так и нет.
4. Выходить на бульоне, квашеной капусте, домашней сыворотке можно и нужно, т.к. фруктовыми соками убивается моментом процесс внутреннего питания, а на этих продуктах кетоз продолжается. Для восстановления работы ЖКТ они не важны-в той же ферментированной капусте полно и лакто- и бифидобактерий
5. Я-первостатейная дура, которая без всякой подготовки, фундаментальных знаний (всякие блогеры и форумы не в счет), ни единого дня не голодавшая, начала и благополучно закончила (Господи, спасибо за помощь!) 10-ти дневное голодание (4ВГ+2СГ+4ВГ). Не делайте как Наташа))))

Выводы подтвердить медицинскими исследованиями не могу)) все основано на личных ощущениях и эмоциях.

Спасибо всем за поддержку и советы.

[winema]

Сообщение от Kojima

Начинаю выход с кружки "сока" квашеной капусты. Через 3-4 часа 5-6 ложек с горкой.На следующей день больше, итд. Туалет стабильный и комфортный сразу на 2 день. После этого можно салаты/ сырые овощи (не морковки-свеклу). После 5-6 дней овощей - добавляю рыбу и яйца. А дальше обычное здоровое кето.
Если ты хочешь не терять кето-волну, то забудь местные традиции про морковку, яблоки и цитрусы на выходе. От такого количества сахара - инсулин с ума сойдёт.
Самодельная кв. капуста -- универсальный выход с любого срока.

Спасибо за информацию, я тоже заметила что у меня жор на выходе усиливается от сладких соков и фруктов, а огуречный сок наоборот, снижает жор. Попробую в этот раз похожий выход, сначала на соках огурца и сельдерея 1 день, затем добавлю кето-допустимые сырые овощи и бульоны, затем варенные/жаренные овощи, затем рыбу, а потом выход на кето.

Сообщение от Natkaperm

Хочу поделиться выводами, которые сделала на основании последних 15 дней:
1. Голодать длительные сроки добровольно больше не буду, только по жизненным показаниям. Сам голод понравился, процесс выхода-нет, с таким состоянием надо бросить работу на неделю или брать отпуск. Если бы я полноценно работала (наша организация в простое из-за вируса), то наделала бы кучу ошибок-я бухгалтер и тупизна в голове очень напрягала, никакого просветления не было, может не дошла).

Зря вы забиваете на длительные голодания - это отличный способ сбросить большой вес, а на коротких голоданиях сброс веса идёт в основном за счёт опустошения ЖКТ.

Конечно, голодать лучше на отпуске, но постепенно привыкаешь, после нескольких голоданий приходит опыт, так что сейчас я голодаю и работаю без проблем (я программист). Недавно я отголодала весь Великий Пост (49 дней) на каскадах 5+2, работала все это время, и на выходе тоже.

Я думаю, что выход у вас получился немного скомканным потому что вы не соблюдали основные правила: сразу добавили мясной бульон (что дало сильные газы), и при этом не делали клизьм на выходе. Хотя все книги по голоданию рекомендуют сначала соки, потом добавлять сырые овощи и фрукты, потом крупы, потом мясо, и в самом конце молоко.

Мне нравится теория, что на выходе из голодания надо по-очереди проходить все фазы эволюции: обезьяны были вегетарианцами и поэтому наш желудок лучше всего приспособлен к веганскому сыроедению, потом они поумнели и научились жарить эти овощи, потом люди научились охотится и жарить мясо, и только потом люди начали разводить и доить коров.

И ещё, клизьмы на выходе надо делать обязательно, особенно в первую неделю, хотябы через день. Тогда у меня никакой рези и боли не возникает, наоборот, отлично себя чувствую, энергия через край, жор только мешает.

[Natkaperm]

Сообщение от winema

Мне нравится теория, что на выходе из голодания надо по-очереди проходить все фазы эволюции: обезьяны были вегетарианцами

странные мысли у человека, верующего в Бога-какие обезьяны? Человек создан по образу и подобию и совсем не примата.
Уже научно доказано, что теория Дарвина ничем не подтверждена.

Сообщение от winema

сразу добавили мясной бульон (что дало сильные газы), и при этом не делали клизьм на выходе.

у меня не было вообще никаких газов, только пару раз небольшой спазм в кишечнике. С клизмами согласна-надо было пару раз сделать, но они мне так надоели...

Сообщение от winema

Зря вы забиваете на длительные голодания - это отличный способ сбросить большой вес

мне не надо сбрасывать большой вес) мой рост 170, вес 75, для 55-летней женщины в полном расцвете климакса-это просто здорово). Но как все девочки, я тоже стремлюсь к идеалу, т.ч. оставшиеся 5 кг без проблем сброшу до сентября.