Каскады для похудения

[Veronik]

Цикл 25
Отвеса нет, вес 103.3кг

День голода [01.04]

С утра 200км за рулем
Потом эллипс 40мин

Осмотрела себя со всех сторон - по- прежнему хороша ))
А если более критически, то тип фигуры типичная груша и если фотографировать по грудь, то никто и не заподозрил бы ожирение. Сброшеные килограмы ушли видимо с боков и стал более выражен живот, ушли округлости с ягодиц, более плоская стала сзади, эт обидно, лучше бы худели бедра, ибо каждое в обхвате как у кого-то талия. Икры и "бицепсы" держатся и не худеют. В одежде все выглядит лучше, чем в начальном весе. Без одежды стало объективно хуже, рыхлее и без упругости былой.




День еды[02.04]
Спала 7 часов, но не выспалась.
Эллипс 40минут
Силовая 20минут

Завтрак 8³⁰ - кофе, тунец в собственном соку 130гр, козинак 10гр

Обед 12⁰⁰- замороженая полевая клубника 150гр, творог 200гр

Ужин 17⁰⁰- куриная грудка гриль 250гр , салат огурцы-помидоры 100гр , драник картофельный 30гр

Получился белковый день

[Veronik]

Цикл 26
Отвес 700гр, вес 102.6кг

День голода [03.04]
Сон плохой, просыпалась по 2 раза в час.
Эллипс 40минут
Неоднозначные изменения- начала потеть на тренировке. Много лет ни капли вообще-ни в жару, ни под нагрузкой. С точки зрения здоровья правильнее как раз таки потеть, но по комфорту сухость мне нравилась больше.

День еды[04.04]
Завтрак 9⁰⁰- творог 200гр, смородина замороженая 150гр, кофе

Наконец-то помыла машину , погуляла.
Эллипс 40минут
Когда там должна появиться привычка к спорту ? С начала похудения у меня 44 тренировки и каждый раз мне тяжело, я себя уговариваю и заставляю и даже после того как закончу нет чувства эйфории, только одна глобальная усталость.

Обед 13³⁰- куриный бульон 300гр, зелень свежая ( укроп/лук) 50гр, курица отварная 150гр

Ужин 17³⁰- салат( редис/огурцы/помидоры) -100гр, кукурузная каша на воде 100гр, кальмар копченый 50гр

[Veronik]

Цикл 27
Отвес 200гр, вес 102.4кг

День голода [05.04]
Ведение дневника очень дисциплинирует. Потом вероятно будет полезно перечитать.
Записи я делаю в каждое похудение. Вот наткнулась на информацию 4х летней давности. Вес в апреле 2020 был 107кг, но при этом живот был меньше чем сейчас.

Сегодня у меня глобальный выходной, ничем не активничала, лежала под сериал

День еды[06.04]
Сходила на книжную ярмарку, купила продуктов, вечером встретились с друзьями.
Эллипс 40минут
Завтрак - творог 180гр, кофе
Обед - куриный бульон 200мл, холодец 50гр, икра грибная 50гр
Ужин - стейк 200гр, салат овощной 100гр

[Veronik]

Цикл 28
Отвес 1кг, вес 101.4кг

День голода [07.04]
Ух ты! Ушел целый килограмм. А значит мне не хватило всего 100гр до круглой цифры. Получается сбросила 20кг. Радует
Болит колено, сегодня точно не будет эллипса .
В планах на день бытовая рутина и прогулка

День еды[08.04]

Завтрак - грудка гриль 180гр, кофе с кокосовым молоком(50гр)

Ужасная слабость, состояние похоже на криз. Слабость в ногах. Решила что активность мне поможет, крутила эллипс. Первые 20минут на грани обморока. Потом просто через огромную слабость, дрожь в коленях и внутрений тремор.
40 минут сделала.
Мерила давление - пониженое, но не критично.
Выпила чай с медом и съела домашний печеный пирожок с тыквой и рисом (100гр). Вроде отпустило.
Ужин - паровая котлета говяжья 80гр, макароны 40гр, овощной салат 100гр
На перекус были протеиновый пудинг 200гр и яблоко 100гр

[Veronik]

Цикл 29
Отвес 1,7кг, вес 99.7кг

День голода [09.04]
Большой отвес, но связан он лишь с тем, что ночь я провела в туалете. Отравилась либо поймала кишечную инфекцию. Вероятно из-за этого и чувствовала себя плохо вчера
Сегодня в любом случае голодный день, надеюсь все пройдет


День еды[10.04]
Ночью была температура, состояние болезненное.
Завтрак - копченый кальмар 40гр, кофе
Эллипс 40мин на минимальной мощности
Обед - куриный бульон 300мл с пучком зелени 40гр и отварной курицей 100гр
Ужин - овощной салат

[Veronik]

Цикл 30
Отвес 100гр, вес 99.6кг

День голода [11.04]
Третий день внутренне кайфую от цифры меньше 100 на весах.
Эллипс 40мин
Разбирала постельное белье, безжалостно выкинула откровенно пожившие комплекты

День еды[12.04]
Жор - девиз этого дня. Проснулась с желанием съесть все, что не приколочено. Питаюсь на очень маленькую калорийность долгое время и организм борется за еду.
Завтрак - греческий йогурт натуральный 130гр, кофе
Обед - половина шаурмы куриной 180гр, томатный сок 300мл
Перекус - котлета говяжья паровая 100гр, лист салата, вафля 15гр и снова кофе
Ужин - салат овощной без заправки 200гр, голубец 80гр
Эллипс 40минут
Прогулка час
И с хождением в течении дня до холодильника, чтобы полюбоваться его содержимым, и обратно находила 20тыс. шагов. Для меня это много

В профилактических целях позависала в интернете на профилях людей худеющих со 100кг . Для вдохновения так сказать

[Veronik]

COLOR="RED"]Цикл 31[/COLOR]
Отвес 600гр, вес 99.0кг

День голода [13.04]
День-тюлень
Вязала себе летнюю кофту под сериал
Разминки ради съездила в магазин

День еды[14.04]
Прогулка
Эллипс
Завтрак - бутерброд с бужениной и кофе
Обед - овощной салат
Ужин - стейк и томатный сок

[Veronik]

Цикл 32
Привес 200гр, вес 99.2кг

День голода [15.04]
Видимо буду "топтаться" пока вокруг цифры 99кг. Выдыхаем, тренируем принятие
Эллипс 40 минут
Прогулка час
Работа сидя у монитора 12 часов, впрочем как всегда


День еды[16.04]
Прогулка
Эллипс
Завтрак - густой греческий йогурт натуральный 200гр, кофе с кардамоном и корицей
Обед - буженина из индейки 50гр, салат из морской капусты 100гр, зефир без сахара 23г
Ужинать желания не было, перекусывала яблоком и мандарином.

[Veronik]

Цикл 33
Отвес 300гр, вес 98.9кг

День голода [17.04]
Эллипс 40мин
Рутинно-бытовой день
Оставила домашних без ужина, потому что кончилась фантазия, чем кормить.
По классике раздуло живот, плохое настроение, тяга к сладкому при отсутствии аппетита - завтра жду начало менструации. Цикл своим питанием я все же сбила.


День еды[18.04]
Живот-шар . Чудо чудное все эти гормональные качели в женском организме.

Завтрак - батон 17гр с маслом 8гр, кофе с корицей, зефир без сахара 20гр
Обед ветчина из индейки 100гр, томатный сок 500мл
Ужин - тушеная в горшочке цветная капуста с телятиной, 250гр, 2 мандарина

[Veronik]

Цикл 34
Отвеса нет, вес 98.9кг

День голода [19.04]
Какая ж красота на улице, не смотря на дурацкую погоду. Травка на газонах, почки набухшие, снега нет, тонны одежды носить не надо. Люблю весну.
Прогулялась до поликлиники, начала медосмотр. Для работы надо раз в год проходить.
Потом эллипс 40минут.
Почему-то болит шея, грешу на кондиционер в машине

День еды [20.04]
Живот по прежнему шар, вес стоит даже после голодного дня.
Сегодня запланирована уборка на даче - и после зимы надо и ветер вчера был жуткий, надо посмотреть не сломалось ли чего

Завтрак 7⁰⁰- густой греческий йогурт 200гр, кофе с корицей
Обед с перекусами 13⁰⁰-17⁰⁰- гречка с фаршем, овощной салат, половинка коржика, яблоко и стакан кваса
Ужин 19⁴⁰- салат овощной 200гр

Эллипс сделала