я танцевать хочу ....

[Кремышев]

Да, высокоуглеводная диета, с высоким содержанием сахара повышает инсулин и плохой холестерин. А каши - усваиваются медленнее и не повышают так инсулин, как сахар.
Только по моему опыту с кашей надо хоть немного жиров употреблять, растительного масла. Когда я ел гречу без жиров, у меня появилась задержка стула, тяжело было ходить в туалет. Добавил 1-2 столовые ложки масла - всё нормализовалось.

Боли в колене сразу после нагрузки - ничего опасного. Но желательно после тренировки ног по дому не ходить, а просто полежать. Нагрузки должны чередоваться с отдыхом.

[капа]

Если у человека сломана нога,наложен гипс,то ему какое-то время нельзя на ногу наступать.А при разрыве мениска ходьба тоже противопоказана?

[Кремышев]

Сообщение от капа

Если у человека сломана нога,наложен гипс,то ему какое-то время нельзя на ногу наступать.А при разрыве мениска ходьба тоже противопоказана?

Повторюсь, что официальная медицина противопоказывает почти всё. Прогноз даёт не утешительный. С её прогнозами остаётся только в постели лежать всю оставшуюся жизнь.
Мой же опыт показывает, что при постепенном повышении нагрузок организм со временем подстраивается под любые пост травматические состояния и восстанавливает подвижность сустава. Боль уходит.
При переломах, в гипсе, временная имобилизация конечности оправдана, чтобы не сдвинуть случайно концы кости до образования костной мозоли.
При разрыве мениска ситуация другая. Перелома нет. Как быстро сустав придёт в норму зависит от силы мышц бедра и от снижения веса тела.
Я бы рекомендовал Вам начать с облегченной ходьбы в квартире. Опираетесь на спинки кресел или стульев, переносите часть веса тела на руки и имитируете ходьбу на месте. Начните с 5-10 минут в день.

[капа]

Оздоровительно-очистительная программа продолжается.Стала выделяться из носоглотки слизь (отхаркиваюсь).Утром гречка,обед-ужин рис с луком из мультиварки..Утром прокачала ноги три подхода по 10 раз с гантелей.Хожу без вчерашней боли.Можно перейти на три подхода по 20 раз с тем же весом.Подключила приседания.Вес пока переношу на спинку стула и приседаю не параллельно полу,а гораздо выше.Но это для начала.

[Кремышев]

Сообщение от капа

Оздоровительно-очистительная программа продолжается.Стала выделяться из носоглотки слизь (отхаркиваюсь).Утром гречка,обед-ужин рис с луком из мультиварки..Утром прокачала ноги три подхода по 10 раз с гантелей.Хожу без вчерашней боли.Можно перейти на три подхода по 20 раз с тем же весом.Подключила приседания.Вес пока переношу на спинку стула и приседаю не параллельно полу,а гораздо выше.Но это для начала.

Всё отлично! Так и продолжаем.

[капа]

Воодушивившись своим оздоровительным успехом,провела часовую уборку,еще разок поприседала.Остаток вечера ковыляю с тростью.
"Цистит нечаянно нагрянет,когда его совсем не ждешь".Правда,в стихах говорится о любви,но в моем преклонном возрасте цистит уместнее.Пью таблетки,заварила лист брусники-деваться некуда.

[Кремышев]

Сообщение от капа

Воодушивившись своим оздоровительным успехом,провела часовую уборку,еще разок поприседала.Остаток вечера ковыляю с тростью.
"Цистит нечаянно нагрянет,когда его совсем не ждешь".Правда,в стихах говорится о любви,но в моем преклонном возрасте цистит уместнее.Пью таблетки,заварила лист брусники-деваться некуда.

Капа, не стоит нагружать ноги силовой нагрузкой больше 1-го раза в день. Мышцы укрепляются, когда отдыхают. Период отдыха между нагрузками должен быть не менее 20-24 часов. Если хочется добавить нагрузку, то лучше дождаться следующей тренировки и тогда сделать чуть больше.
И нужно учитывать, что уборка квартиры, или другие бытовые нагрузки, связанные с нагрузкой на сустав - это тоже тренировка. Надо давать ему отдохнуть.

[Виктор8]

Сообщение от капа

А при разрыве мениска ходьба тоже противопоказана?

еще не читал тему, но про мениск:

мениск - это хрящ, навроде уха
если хорошо дернуть за ухо, его можно порвать
так и мениск
разрывы бывают разной формы, есть картинки в интернете.

мениск может не только рваться, но и заживать.
и даже регенерировать...
Через месяц можно забыть про разрыв мениска. Но

Бывает нехорошая ситуация, когда оторванная часть мениска застревает, как палка в колесе, и сустав "клинит". Как-то покрутившись, его освобождают, но он опять клинит. Если сустав клинит часто, то надо оперировать. Лучше эндоскопически, это малотравматично...

[ROM]

Сообщение от Виктор8

еще не читал тему, но про мениск:...

Не читал, но осуждаю! (с) Ой, обсуждаю. Шютка!

[капа]

Сообщение от Виктор8

еще не читал тему, но про мениск:

мениск - это хрящ, навроде уха
если хорошо дернуть за ухо, его можно порвать
так и мениск
разрывы бывают разной формы, есть картинки в интернете.

мениск может не только рваться, но и заживать.
и даже регенерировать...
Через месяц можно забыть про разрыв мениска. Но

Бывает нехорошая ситуация, когда оторванная часть мениска застревает, как палка в колесе, и сустав "клинит". Как-то покрутившись, его освобождают, но он опять клинит. Если сустав клинит часто, то надо оперировать. Лучше эндоскопически, это малотравматично...

Мне повезло,мениск был надорван,как и оба рога.Сустав сначала заклинило,я не могла ногу ни выпрямить,ни согнуть.При этом хруст стоял,будто кости ломают.Это было год назад.Делала суставную гимнастику и очень медленно,по сантиметру ногу сгибала,выпрямляла.Через несколько месяцев сустав стал работать без хруста и боли.Теперь учусь ходить.В апреле планирую сделать еще раз МРТ и посмотреть динамику.По ощущению прогресс в заживлении есть.