50++

[Iosif]

Сообщение от nata22

зацветать может от того, что не соблюден температурный режим

О луке мне тоже говорили, что если попал под заморозки, то пускает стрелки.
Увы, заморозки в нашей местности - в порядке вещей.

Но... на одном из пакетиков семян (на вскидку сорт не помню) было написано - устойчива к цветушности. Может это именнно о этом несвоевременном цветении?

Та репа, что сеял в парнике в апреле уже достигла размера с крупную редиску. Попробовал... да, вкус достаточно специфический.

Но... все капустные очень полезны для здоровья. Репа, редиска, капуста, брокколи и т.д. Например последнее, что встретилось:
// http://nestarenie.ru/vitamin-b12-i-p...cheloveka.html

уровень Б12 в головном мозге пожилых людей критически снижается уже после 60 лет и начинает заметно снижаться уже после 40 лет. И стало понятно, что чтобы это исправить нужно возместить возможный дефицит витамина Б12 в анализах крови, устранить аутоиммунные процессы, а также восстановить уровень транспортёров витамина Б12 в головной мозг: глутатиона и мегалина.
...
Для повышения уровня глутатиона нужны мощные индукторы nrf2. Одним из самых мощных индукторов nrf2 является сульфорафан из капусты брокколи. Для этого нужно ежедневно съедать по 60-100 граммов брокколи //

Так, что пробую выращивать и сохранять.

[Iosif]

Сообщение от Iosif

Встречал много информации о пользе для здоровья перевернутых поз ёги (березка, стойка на голове...).

Сообщение от B.Colonel (Colon)

Ученых давно интересовал вопрос – почему у каждого вида зверей своя продолжительность жизни. Даже у тех из них, кто обладает одинаковыми габаритами, ведет схожий образ жизни и придерживается одной и той же диеты, срок жизни может различаться в десять раз.

Например, мыши живут всего по два года, а их ближайшие родственники белки-летяги – по два-три десятилетия.

А ведь летучие мыши висят ВНИЗ ГОЛОВОЙ! Может это отличие в образе жизни сказывается на их продолжительности жизни?

[nata22]

Сообщение от Iosif

восстановить уровень транспортёров витамина Б12 в головной мозг: глутатиона и мегалина

вот этот момент интересный. Я прочитала Ваши ссылки. Для меня актуально-память снижается катастрофически. Но не поняла момент-как понять, что транспортеров достаточно уже? Круглый год есть 100гр брокколи нет возможности

[Iosif]

Сообщение от nata22

память снижается катастрофически

Проблемы с памятью я тоже начал замечать. Но стараюсь не впадать в панику.
На память как минимум влияет несколько факторов.

Во-первых усталость и стрессы. Средний человек одновременно может мозгом контролировать 5-7 процессов (например приборов или ситуаций). При усталости или из-за стресса это количество заметно уменьшается. Параллельно падает память. Но это поправимо.

Достаточно несколько дней хорошо отоспаться и усталость уйдет.

В течении года уходят последствия сильных стрессов (например смерть близких). Несколько хуже с хроническим стрессом. Если что то напрягает и человек с этим ничего поделать не может, то это тоже вызывает стресс (например шум). В стрессе самое сложное - это понять, что ты под давлением стресса. Если понял, то знаешь, с чем бороться. А пока не понял, то что то давит, становиться плохо, но не знаешь от чего.

Во вторых - В12. Как пишут - это необратимо.
http://www.beloveshkin.com/2017/06/apoe-4.html
Если электропилой отхватило палец и вовремя не пришили, то новый не вырастет. Увы. С этим остается только жить. Жить как получается и сколько осталось.
В меру возможностей можно пытаться делать профилактику: здоровый образ жизни, физическая активность, полноценный сон, морепродукты...
Для начала я планирую сделать анализ на В12.

Сообщение от nata22

Круглый год есть 100гр брокколи нет возможности

Я про это же. Поэтому и пробую выращивать репу. Как я понял помогают ВСЕ капусные, какието чуть больше, какието меньше.
Капусту белокочанную проще вырастить, но мне сложнее сохранить до весны.
А брокколи - больше комерческий продукт, поэтому его и рекламируют на сайте nestarenie.ru. Может брокколи и лучше репы и капусты, но для меня тоже она менее доступна. Поэтому учитывая свои возможности я ставлю для себя пока более низкую планку в виде репы.

Кроме того:
//
http://nestarenie.ru/vitamin-b12-i-p...cheloveka.html
восстановить уровень транспортёров витамина Б12 в головной мозг: глутатиона и мегалина
...
Чтобы очень сильно повысить мегалин нужно стимулировать работу пролифераторно-активируемые рецепторы пероксисом -альфа и -гамма (PPAR alpha и PPAR gamma). И наоборот, сильно понижают мегалин заболевания почек, связанные с сахарным диабетом, повышенное артериальное давление (повышенное действие гормона ангиотензин II), повышенный инсулин в анализах крови при сахарном диабете, высокая концентрация уровня альбумина в анализах крови. Значит нужно стимулировать PPAR alpha и PPAR gamma и лечить сахарный диабет, снижать артериальное давление, лечить болезни почек и понижать уровень альбумина в анализах крови.//
- если опустить малопонятные профессиональные термины, то остается здоровый образ жизни: здоровые почки, нормальное давление и нормальный сахар в крови.

[nata22]

Сообщение от Iosif

стараюсь не впадать в панику

Да я тоже не паниковада до того, как в один день забыла код от входной двери,которую открывала 3 года. Страшно-поднимаю руку и понимаю, что не знаю кода. Черная дыра. Пустота. И не вспомнила. Пришлось звонить, чтобы впустили. По поводу анализа на В12, то я так поняла, что даже нормальная доза в крови не гарантирует его поступление в мозг. Да надо что-то делать, а то в один день забуду на улице кто я и где живу

вот нашла про репу. пожалуй она даже лучще чем белокачанная
В репе содержится редкий элемент глюкорафанин, растительный аналог сульфорофана, обладающий противораковыми свойствами. Этот элемент содержится только в репе и различных видах капусты: брокколи, кольраби и цветной

[Iosif]

Сообщение от nata22

Да надо что-то делать

Для начала: полноценный отдых, сон и проанализировать возможные стрессы.
И по мере возможности проводить профилактику по В12.

[Iosif]

Оказывается в "Оке возрождения" третье упражнение я делал не совсем правильно

http://yoga2000.narod.ru/kund.htm

в ссылке достаточно хорошие фотографии

[Мария11]

Сообщение от nata22

А морковку, после того, как замочите, надо наверное просушить немного. А то мокрая у меня не сеялась-падала комками.

Можно и просушить немного... но я не заморачиваюсь с этим, а просто к сырым семенам добавляю горсть сухой золы, перемешиваю и получается, что каждое семечко моркови "обрастает" шубкой из золы и никакого слипания. Очень удобно рассевается прямо вместе с золой и получается очень ровный высев...
А раньше тоже мучилась с посевом моркови... было где густо, а где пусто.

[Iosif]

Что еще делать для поддержания мозга в хорошем состоянии?
//
http://www.beloveshkin.com/2017/06/8...ager.html#more
Исследователи ... сосредоточились на мозге, работающем лучше, чем у большинства. Термин «супеhэйджеры» (SuperAgers) придумали в 2007 году

1. Решать суперсложные задачи.
Все, что требует преодоления дискомфорта, максимального сосредоточения и волевых усилий. Для того, чтобы стать суперэйджером, надо решать очень трудные задачи, не важно – физические или умственные. То есть очень интенсивные упражнения и очень напряженные усилия мозга. Разумеется, речь идет не о решении кроссвордов и прогулках в парке раз в день.

2. Сохранять когнитивную гибкость.
Поясная кора важна для переключения с разных фокусов, позиций, точек зрения. Чем выше ваш консерватизм, тем меньше ваша когнитивная гибкость и активность поясной извилины. Постоянно интересуйтесь новым, осваивайте новое, новые продукты, концепции, вещи, музыку, людей. Не замыкайтесь в своих предпочтениях.

3. Активные социальные взаимодействия.
Чем выше уровень открытых добрых социальных коммуникаций, тем лучше работает ППК. Это могут быть друзья, семья, группы по интересам – что угодно, но этого вашему мозгу нужно много. Снижение социальной активности приводит к снижению активности ППК. Социальная интуиция, эмпатия, насыщенные глубокие эмоции, сострадание - это полезно для ППК.

4. Высокий уровень осознанности и осмысления.
Наличие индивидуальных смыслов, осознанности активирует и поддерживает активность нейронов фон Экономо. Практикуйте свой собственный икигай и никогда не довольствуйтесь простыми популярными фастфудными решениями для самоидентификации.
//

Похоже, что мозг дольше сохраняет свои функции у тех, кто не ищет легких путей. Кто все делает через немогу, крутится как белка в колесе, кто постоянно находится в толпе людей. Вот только вопрос: все это укрепляет мозг? Или эти люди все это делают потому что у них мозг изначально крепче? Потому что все перечисленное неслабая стрессовая нагрузка и в определенных условиях это тоже небезопасно.
Поэтому к прочитанному планирую относиться как к гимнастике для мозга: не избегать, но по возможности "нагрузку" дозировать.

[Iosif]

Дас ист фантастик.

//
http://samo-iscelenie.org.ua/index.p...-i-pobedit-rak
Как вырастить зубы, глаз и победить рак
//

Пишут, что измельчонные листья лопуха способны совершить чудо.