Длительное голодание на ВОДЕ для общего оздоровления

[alekseyvladimirovich]

Бег 40мин, из них 20мин с гантелями по 3кг.
По 2кг не было, пришлось взять по 3кг, думал, не осилю. Но нет, нормально пробежал.
растяжка, контрастный душ.
Каша льняная + гречка зеленая + кунжут + расторопша,
бульон из рыбы, яйца жаренные,
финики и изюм с настоем из трав,
каша из чечевицы + котлета, редька,
яблоки,
творог со сметаной,
апельсины.
Вес 76,7 кг. Завис на одном уровне.
Сомнение появляется, получится ли его увеличить до марта…
Добавил стойку на руках вниз головой 1,5мин.

[alekseyvladimirovich]

Бег 10мин для разминки, тренажеры, растяжка, контрастный душ.
Каша льняная + гречка зеленая + кунжут + расторопша,
Салат овощной, каша чечевичная,
Рисовая каша,
Арахис жареный,
Грейпфрут, Апельсины,
Сметана.
Хочется кушать чего-то существенного, мясного или жирного,
яйца, сметану.
И появляется усталость к вечеру. Вырубает, хочу спать.
Думал, в чем причина.
Решил, что это из-за тренировок.
Чем компенсировать? Больше спать, побольше овощей и соков.
Вес 77,8 кг.

[alekseyvladimirovich]

Зарядка, растяжка, контрастный душ.
На треню не пошел, мороз под 30гр.
Каша: лен, гречка зеленая, расторопша, кунжут,
бульон из рыбы, яйца, гречка,
финики и изюм с настоем из трав,
салат с рисом
Вес 78 кг.

[alekseyvladimirovich]

Бег 40мин, гантели 3кг, растяжка, контр. душ.
Яйца жаренные на воде,
гречка с маслом растительным, капуста квашенная с луком,
настой из трав с финиками и изюмом в прикуску,
Апельсины + мандарины.
Вес не смотрел, т.к. вчера в деревню приехал.

До марта буду пока отправлять посты только сюда.
Дублировать их Обсуждения пока не вижу смысла.

[alekseyvladimirovich]

Вчера с утра Зарядка, растяжка.
Салат, Гречка,
перцы фаршированные,
сок морковно-свекольный,
рыба жаренная,
отвар из эвкалипта и мелисы с финками в прикуску,
апельсины.

[alekseyvladimirovich]

Зарядка, растяжка
Апельсины,
Яблоки,
Рис, Суп овощной,
Бананы
Вес 77,1 кг

[alekseyvladimirovich]

Бег 40мин, из них 20мин с гантелями по 3кг, растяжка.
Каша льняная + гречка зеленая + кунжут + расторопша,
апельсины (после них стало как-то тяжеловато) - Хотя планировал бифидок или яйца
Выпил бифидок,
Тушеные овощи, жаренная курица,
настой из трав с финиками и изюмом в прикуску,
Свекла вареная с чесноком,
Апельсины + мандарины.
Вес 78,3кг

[alekseyvladimirovich]

Бег 10мин, растяжка, тренажеры, КонтрДуш.
Каша льняная + гречка зеленая + кунжут + расторопша,
Яйца жаренные,
Салатик из морковки, картошка вариеная, свекла вареная с чесноком,
настой из трав с финиками и изюмом в прикуску,
Мандарины + грейпфрут.
Вес 77,8 кг.

[alekseyvladimirovich]

Вчера в среду 21.02.24
Бег 50мин, из них 25мин с гантелями по 3кг, растяжка, КонтрДуш
Каша льняная + гречка зеленая + кунжут + расторопша,
Варенец,
Морковка тертая, свекла с чесноком,
Картошка вареная с растительным маслом,
Морковный сок,
настой из трав с финиками и изюмом в прикуску,
Мандарины + грейпфрут.
Вес в чт утром 76,8 кг.

Усталость, апатия.
Вероятно из-за того, что ем много.
А есть стал много. Видимо "заедаю" неприятности. И добавляю эмоций и ощущений таким образом.

[alekseyvladimirovich]

Вчера в четверг 22.02.24
Бег 15мин, растяжка, тренажеры, КонтрДуш.
Каша льняная + гречка зеленая + кунжут + расторопша,
Свекла со сметаной,
Яблоки, банан,
Апельсины

Вес 79 кг