Шаг за шагом к здоровой жизни

[Robertovna]

Jelenka, ну конечно же я согласна на "ты"!
Хожу я без палок. Затык в этом чисто психологический. Я живу в небольшом селе. Если кто здесь и занимается зожем, то втихаря, а то насмешек не оберешься.
Год назад одна женщина с весом 180 кг ходила с лыжными палками, стараясь не попадаться на глаза односельчан. И над ней потешались, называли
"та придурошная, что катается на лыжах летом".
Сейчас она не "катается", сидит со всеми на лавочке и ждет квоту на замену коленного сустава.
Конечно, можно наплевать на все насмешки. Но такое под силу только сильным личностям, к которым я не отношусь.

[Robertovna]

Вчера планировала отдых от ходьбы и ИГа для профилактики срыва, но не получилось. Привыкла уже к режиму питания 18/6. И к ходьбе потянуло вечером. Такое сильное желание ходить...

И я пошла медленно со скоростью 2.4 км/ч, один километр осилила за 24 минуты.
Сегодня утром никакой усталости и дискомфорта в теле, ортопроба тоже в норме. Значит так будет правильней. И переношу отныне ходьбу с утренних часов на вечерние.
Теперь можно применить и режим рекомендованный Кремышевым: 1 день быстрой ходьбы, затем 2 дня медленной, перерыв один день в неделю.

Вес на 12 октября 82.5кг. Минус 3.1кг за 11 дней ИГ.
Ортопроба 63/75(12).

[Jelenka]

Сообщение от Robertovna

Я живу в небольшом селе.

Robertovna,понимаю тебя.
один случай есть в моей истории(интимный)))
когда я в баню посёлка городского типа в Оренбургской обл. пришла )))Был это 1991 год...и вот я с дочерью стояла в одном конце сельской бани.Волосы у меня на голове коротко подстрижены под ёжик и выкрашены в белый цвет.

Брови,ресницы...а... больше никакой растительности...

рядом стояла моя доченька и всё время спрашивала:Мам,а чего на нас так смотрят?
Самое интересное,что я знааачительно позднее поняла всё))))))))))))))

Я-то думала в тот момент,что они мной любуются)))а-ха-ха))))

[Robertovna]

Jelenka, понятно, почему на тебя так смотрели. Я сама оттуда, из Оренбургской области)))

Вчера неожиданно для себя решилась на суточное голодание. С 9:00 до 9:00 сегодняшнего дня. После 12-дневного ИГ суточное голодание выдержала легко. Да и отвес обычный -300 г. Так что особой разницы не увидела.

Вес 82.2 ...За 12 дней ИГ 3.4 кг
Ходьба вчера вечером в медленном темпе 1800 м за 40 минут. Уже в 2 раза больше.
Питание в режиме ИГ 18/6
9:00-9:30 гречка с овощами, кофе, варенье яблочное
14:30-15:00- курятина тушенная в мультиварке с "без ничего")))
капуста квашенная с луком и нерафинированным подсолнечным маслом,
виноград, банан, чай с вареньем.

Физ.активность
Сегодня день отдыха от ходьбы и каошики. День загружен домашними делами, закупками, внуками...

[Jelenka]

История которой поделилась была в Новоорске.
сама я родилась в Челябинске.)))
----------
А внукам твоим сколько лет?
---------
Каошики-это что?
Прогуглила.Интересно всö-таки как оно на тебя действует?Поделись,пжлст, ощущениями .
Как ты пришла к этому?

Наблюдаю,что всё больше и больше россиян занимается по индусской методике ..даже не знаю как и назвать.

Наверное методика оздоровление тела и духа.

[Robertovna]

Jelenka, у меня внучка около 4х лет и внук 11 лет.

Как-то на прогулке внучка внимательно посмотрела на меня, потом подняла с земли палку, протянула мне и сказала:"Ты такая старая бабка и тебе нужно ходить с палочкой."
Вот тогда-то у меня и зародилась идея взяться за себя. А ту палочку я положила дома на видное место как напоминалку.

А с йогой танцем Каошики меня познакомила одна... Не, назвать её старушкой язык не поворачивается, скорее она леди в возрасте. Ей 89 лет. В соседней двухэтажке она, Николаевна, появилась нынешним летом из города.

Каждое утро Николаевна выходит во двор и наводит там порядок. У нас не город и уборщиц с дворниками нет. Убирают подъезды и дворы те "кому это больше всех надо".
Делает Николаевна это так изящно и красиво, что проходящие мимо её люди засматриваются на неё. Ну и я в том числе.Я думала, что она бывшая балерина.
И так откровенно глазела на неё, что Николаевна не выдержала и первая начала разговор.Так мы стали общаться.

Николаевна не балерина, а ученый биолог. Она охотно поделилась со мною своими секретами долголетия и моложавости. Себе на заметку я тогда взяла Каошики. Николаевна танцует каждое утро уже почти 30 лет. Она перечислила с десяток проблем, с которыми справляется этот його танец. Я запомнила лишь то, что для меня актуально:похудение и гемморой.
Остальные секреты буду осваивать постепенно. Нет, это не спорт, не бег и не ходьба.

Из Каошики я пока делаю первую ступень: для ног. Потому что как только подниму вверх руки или нагнусь, сразу начинается одышка. Пока хвалиться нечем. Ну чего можно добиться за три минуты в день...
Вот сейчас допишу, зайду на ютуб, запущу ролик с Каошики и позанимаюсь.

[Йошкин]

Robertovna,
а может Николаевну попросить, чтобы она сама описала здесь на форуме свои секреты молодости. Это было бы ценно для всех.

[Robertovna]

Йошкин, Я полушутя-полусерьезно предложила это Николаевне. Она засмеялась и в таком же духе ответила, что когда перешагнет 100-летний рубеж, тогда и будет делиться секретами долголетия и молодости. А пока ещё не готова.

Вчера я прошла 2 км за 44 минуты легко. После этой ходьбы не было обычной усталости, когда на восстановление уходило несколько часов. Невероятно и неожиданно для меня. Может причина в кроссовках внука, в которых я ходила? Они очень удобны, ноги как будто сами несли меня.

Моя вся обувь на плоской подошве. Несколько лет назад я почему-то решила, что в такой обуви удобно как в комнатных тапочках. Возможно это было моей ошибкой.

[Кремышев]

Robertovna, удобные кроссовки очень важны для хорошей качественной ходьбы. Скоро будете получать от неё удовольствие.

[Robertovna]

Продолжаю питаться по схеме 18/6. Наверное этот режим мне можно уже не считать интервальным голоданием - это уже просто такой образ жизни есть с 9 часов утра до 3 часов дня. Уже привыкла...Но иногда хочется есть не два раза в этот промежуток, а три, чтобы разнообразить питание.

Посмотрю как это отразится на весе. На утро 17 октября вес 82.0 кг. Минус 3.6 кг за 16 дней.

Вчера полдня осваивала 2 уровень Каошики с мантрой. Ну никак не получалось соединить эту мантру с движениями. Решила бросить эту затею. "Что индусу хорошо, то русскому нафиг не надо)))".
Заменила на русскую "мантру":"раз два три... раз два раз два три... ит.д." И сразу же всё пошло гладко, тем более, что сравнив по дыханию, не заметила разницы.

Ходьба уже становится необходимой, даже не нужно заставлять себя. Вчера прошла чуть более 2х км. Решила в ближайшее время не увеличивать расстояние, пока не появится потребность сделать это.

С сегодняшнего дня начала делать утром в постели массаж и упражнения для живота.