|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Различные методики укрепления здоровья и его поддержания Спорт, йога, закаливание и т.п. |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#31 |
Регистрация: Mar 2011
Адрес: Минск
Сообщений: 1,324
Поблагодарил: 919
Поблагодарили 5,672 раз(а) в 1,296 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Как оценить эффективность ЗОЖ?
Как определить биологический возраст
Нажмите тут для просмотра всего текста
http://nestarenie.ru/kak-opredelit-b...y-vozrast.html Сегодня появляется много тестов, в которых можно определить, сколько нам осталось жить. Увеличение толщины КИМ сонной артерии всего на 0,1 мм увеличивает риск инфаркта на 15%, а риск инсульта на 18%, а также повышает риск вероятность смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и даже смерти от всех причин. Пациенты, у которых уровень ИЛ-6 в плазме крови находился в трети самых высоких значений, имели в 2,48 раза больший риск рака толстой кишки, а уменьшение уровня ИЛ-6 в плазме крови всего на 1пг/мл снижает риск рака печени на 12%. Высокие уровни ИЛ-6 и высокие уровни С-реактивного белка сильно повышают риск внезапной смерти от заболеваний сердца. А их совместно высокое значение может со значительной вероятностью предсказывать инсульт мозга. Сегодня появляется много тестов, в которых можно немного «шуточно» определить, сколько нам осталось жить. Но все эти тесты основаны на общих моментах и совсем не годятся для того, чтобы определять именно наш биологический возраст. Да и зачем? Ну как зачем? Мы же сдаём анализы для того, чтобы определить диагноз и состояние больного. Вот и старение — это тоже либо болезнь, либо процесс из-за которого лавинообразно растёт вероятность умереть от возраст зависимых заболеваний с возрастом. Сегодня много уже открыто способов продлить жизнь. Но если мы применяем эти средства, то помогают ли они нам или нет? Как это понять? Чтобы это узнать, нужно сдавать анализы и делать исследования своего здоровья. Интим сосудов — это внутренняя часть сосудов, которая выстилает внутреннюю полость. Её толщина — показатель возраста сосудов. Это один из показателей возраста артерий, но самый главный. Ведь, чем уже просвет в сосудах, тех хуже протекает через сосуд кровь, хуже кровоснабжаются все органы и системы организма. На картинке слева показан чуть более молодой сосуд, а справа — более старый, в котором сильно увеличена толщина комплекса интим-медиа. Видимо из-за атеросклеротической бляшки. В результате уменьшен просвет, и ухудшен ток крови по такому сосуду. В ряде исследований было показано, что толщина комплекса интима-медиа (КИМ) сонной артерии растет с возрастом. Посмотрите на графике слева. До 25 лет толщина КИМ не выше 0,6 мм, но уже к 45 годам КИМ в среднем выше 0,8 мм. Для определения жёсткости артерий измеряют скорость распространения пульсовой волны (СРПВ) с помощью специального прибора. Для людей молодого и среднего возраста СРПВ в аорте (главная артерия сердца) равна 5,5-8,0 м/с. С возрастом уменьшается эластичность стенок артерий, и СРПВ увеличивается. Какими приборами измерять СРПВ? Золотой стандарт — это прибор опSphygmoCor, чуть похуже — Vasera. Обратите внимание — важна СРПВ на участке от сонной артерии до бедренной, так называемая каротидно феморальная СРПВ. В качестве эксперимента можно снимать показания с помощью прибора Ангиоскан. Исследования здоровья, которые можно делать самостоятельно в домашних условиях Следующие маркеры не обязательны для клинического исследования, но они полезны для того, чтобы человек сам смог оценить более оперативно и в домашних условиях состояние своего здоровья. 1. Индекс массы тела (вес и рост). Как рассчитать норму веса своего тела: для расчёта существует показатель индекса массы тела (ИМТ). ИМТ = m/h ², где m – масса тела в килограммах, а – рост в человека в метрах (в квадрате). Норма ИМТ — 18.5 — 25. ИМТ меньше 18,5 и больше 27 связан с более высокой смертностью. Для профилактики сердечных и раковых заболеваний, а также преждевременного старения необходимо, чтобы ИМТ был от 18,5 до 25. Ссылка на исследование: • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18519281 2. Окружность талии. 3. Окружность бёдер. 4. Артериальное давление (измерять в одно и то же время, одним и тем же прибором, указывая тип измерения: ручное, автоматическое, полуавтоматическое, а также желательно указывать наименование прибора) 5. Уровень сахара в крови натощак и через 2 часа после еды (указывать марку глюкометра) |
![]() |
![]() |
4 пользователей сказали Iosif спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#32 |
Регистрация: Mar 2011
Адрес: Минск
Сообщений: 1,324
Поблагодарил: 919
Поблагодарили 5,672 раз(а) в 1,296 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Как оценить эффективность ЗОЖ?
Как можно определить, на сколько жёсткие у Вас артерии?
Нажмите тут для просмотра всего текста
http://nestarenie.ru/kak-pravilno-tr...ozhitelem.html Как можно определить, на сколько жёсткие у Вас артерии. Для этого нужно померить Ваше артериальное давление и рассчитать разницу между верхним и нижним давлением. Так если у Вас давление 120 на 80, то Ваше пульсовое давление = 120 — 80 = 40. Если пульсовое давление выше 50, то уже возможно имеет место быть увеличение жёсткости артерий, и увеличение риска смертности. Если пульсовое давление более 100, то Ваши артерии в крайне опасном состоянии и очень жёсткие. Так, если давление 170 на 70 — это пульсовое давление = 100 (170 — 70). При высоком пульсовом давлении и повышенной жёсткости артерий поражаются почки, мозг, сердце, резко ускоряются процессы старения, растёт риск преждевременной смерти. Систематический мета-анализ исследований показал, что у тучных людей аэробные упражнения высокой интенсивности (длительный бег, бег на лыжах и др.) не снижают жёсткость артерий, а даже наоборот повышают жёсткость. Однако низкоинтенсивные аэробные нагрузки (как и рассматривалось выше — это нагрузки на пульсе 126 ударов в минуту, рассчитанном для человека 40 лет) артериальную жёсткость могут уменьшать уже после 4-6 месяцев ежедневных тренировок (медленный бег, быстрая ходьба, скандинавская ходьба, медленная ходьба на лыжах). Совместное применение низкоинтенсивных аэробных тренировок и тренировок на развитие силы с большими весами (штанга и др.) могут свести весь лечебный эффект на «нет». |
![]() |
![]() |
![]() |
#33 |
Регистрация: Mar 2011
Адрес: Минск
Сообщений: 1,324
Поблагодарил: 919
Поблагодарили 5,672 раз(а) в 1,296 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Как оценить эффективность ЗОЖ?
выявлены критерии выбора самками:
- ум - сила (рост) - выдержка - красота (симметрия черт лица и тела) Если провести параллели с человеком, то я бы написал: 1 - ум, память, интуиция 2 - сила, выносливость, долголетие 3 - выдержка, эмоциональность, стрессоустойчивость (естественность в поведении, сон, зрение) 4 - красота (симметрия черт лица и тела), индивидуальность, ххх ххх - по логике и в четвертом пункте должно быть третье слагаемое... |
![]() |
![]() |
4 пользователей сказали Iosif спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#34 |
Регистрация: Mar 2011
Адрес: Минск
Сообщений: 1,324
Поблагодарил: 919
Поблагодарили 5,672 раз(а) в 1,296 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Как оценить эффективность ЗОЖ?
Самодиагностика печени:
http://gepatolog.com/testy/samodiagn...vanij-pecheni/ 1. Бывает ли у вас чувство тяжести в правом боку и боли в правом подреберье? 2. Возникает ли у вас чувство горечи во рту после употребления жирной, копченой и жареной пищи? 3. Видите ли вы в зеркало периодическое пожелтение белков глаз, отмечают ли это окружающие? 4. Возникает ли у вас ночной кожный зуд? 5. Есть ли у вас эпизоды потемнения мочи и осветления кала? 6. Возникали ли у вас в последнее время на теле «сосудистые звездочки»? 7. Не было ли такого, что пена от мочи, попадая на белье, красила его в желтый цвет? 8. Есть ли у вас признаки быстрого похудания, слабости, снижения работоспособности? 9. Возникало ли отвращения при виде мясной и рыбной пищи? 10. Набухают ли у вас вены на шее, не беспокоят ли по вечерам отеки конечностей, которые исчезают утром? 11. Нет ли болей в правом подреберье, которые отдают в правую лопатку и плечо? 12. Возникает ли у вас повышенная кровоточивость (из десен, появления синяков)? |
![]() |
![]() |
5 пользователей сказали Iosif спасибо за это полезное сообщение: |
marimosk (14-02-2018),
piumina (15-11-2017),
ponchik98 (15-12-2020),
мария-mio (15-12-2020),
Чудоелочка (13-02-2018)
|
![]() |
#35 | ||
Регистрация: Mar 2011
Адрес: Минск
Сообщений: 1,324
Поблагодарил: 919
Поблагодарили 5,672 раз(а) в 1,296 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Как оценить эффективность ЗОЖ?
ортостатическая проба -
Цитата:
Цитата:
|
||
![]() |
![]() |
3 пользователей сказали Iosif спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#36 | |
Регистрация: Mar 2011
Адрес: Минск
Сообщений: 1,324
Поблагодарил: 919
Поблагодарили 5,672 раз(а) в 1,296 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Как оценить эффективность ЗОЖ?
Чтобы проверить свою щитовидку, нужен только градусник!
Цитата:
|
|
![]() |
![]() |
5 пользователей сказали Iosif спасибо за это полезное сообщение: |
lady (27-11-2023),
Nira (13-02-2018),
piumina (19-02-2018),
мария-mio (15-12-2020),
Чудоелочка (13-02-2018)
|
![]() |
#37 | |
Регистрация: Mar 2011
Адрес: Минск
Сообщений: 1,324
Поблагодарил: 919
Поблагодарили 5,672 раз(а) в 1,296 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Как оценить эффективность ЗОЖ?
Как то не верится, но:
Цитата:
|
|
![]() |
![]() |
Следущий пользователь сказал Iosif спасибо за это полезное сообщение: |
Чудоелочка (02-10-2018)
|
![]() |
#38 | |
Регистрация: Mar 2011
Адрес: Минск
Сообщений: 1,324
Поблагодарил: 919
Поблагодарили 5,672 раз(а) в 1,296 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Как оценить эффективность ЗОЖ?
О влиянии физической активности на здоровье:
Цитата:
|
|
![]() |
![]() |
2 пользователей сказали Iosif спасибо за это полезное сообщение: |
infinity (22-07-2019),
Чудоелочка (02-10-2018)
|
![]() |
#39 |
Регистрация: Mar 2011
Адрес: Минск
Сообщений: 1,324
Поблагодарил: 919
Поблагодарили 5,672 раз(а) в 1,296 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Как оценить эффективность ЗОЖ?
Складка Фрэнка, пальцы Гиппократа, ксантомы, старческая дуга и т.д.
6 необычных признаков проблем с сердцем https://medaboutme.ru/zdorove/publik...ampaign=subscr |
![]() |
![]() |
2 пользователей сказали Iosif спасибо за это полезное сообщение: |
Sky sky (08-06-2018),
Чудоелочка (02-10-2018)
|
![]() |
#40 | |
Регистрация: Mar 2011
Адрес: Минск
Сообщений: 1,324
Поблагодарил: 919
Поблагодарили 5,672 раз(а) в 1,296 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Как оценить эффективность ЗОЖ?
Морщины на лбу говорят о болезнях сердца
Цитата:
|
|
![]() |
![]() |
Следущий пользователь сказал Iosif спасибо за это полезное сообщение: |
Чудоелочка (02-10-2018)
|
![]() |
Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Эффективность голодания при позвоночной грыже? | стареющий юноша в поисках (Доктор Хайдер) | Болезни и симптомы | 189 | 11-12-2019 14:10 |
Спонсорские ссылки: | |
|