Дефицит магния и болезни

[Polar Cat]

Спасибо за интересный материал, однако насторожило заявление автора о том, что передозировка магния практически невозможна. Любой элемент, который вводится в организм дополнительно, может вызвать изменение баланса не всегда в желаемую сторону.

Вот, что я нашла по поводу передоза. Так, на всякий случай - для любителей экспериментов на себе, каковых по моим скромным наблюдениям тут немало...

Передозировка

При нормальной функции почек пероральный прием магния не вызывает токсических реакций. Однако, отравление магнием может развиваться при почечной недостаточности. Токсические эффекты в основном зависят от содержания магния в сыворотке крови.
Симптомы передозировки: снижение артериального давления, тошнота, рвота, депрессия, замедление рефлексов, искажение результатов электрокардиограммы, угнетение дыхания, кома, остановка сердца и паралич сердца, анурический синдром.
Лечение: регидратация, форсированный диурез. При почечной недостаточности необходим гемодиализ или перитонеальный диализ.

[Nik_M]

Самый лучший источник органического магния - хлорофилл! (Каждая молекула хлорофилла содержит 1 атом магния). Поэтому пейте витграсс, давите сок из шпината - еште любые зеленые части растений и про дефицит магния можно будет забыть навсегда.

[Nica]

Магний - совершенно замечательныцй микроэлемент, несомненно! Но его суточную дозу можно получить из ломтя арбуза! И не пейте ничего из аптеки без рекомендаций врача и проведенных им обязательных обследований!

[М.Кучевасов]

Сообщение от Polar Cat

Спасибо за интересный материал, однако насторожило заявление автора о том, что передозировка магния практически невозможна.

Конечно, согласен с Вами. Утверждение явно сомнительное. Хотя, да, для относительно здорового человека перебрать магний перорально маловероятная возможность, как и маловероятны совершенно здоровые люди.
Но есть и еще один момент, побочные эффекты "которых нет"!. Тоже сомнительно, даже если это побочный эффект касается не самого магния, а тех запасов кальция, которые могут быть в нашем(их) организме(ах), в виде его отложений в тканях и сосудах или его избыточное содержание в клетках. Которые очень даже может потревожить и вытеснить в кровь магний.
В итоге, мы на фоне потребления магния, может получить яркие симптомы избытка кальция. А это может быть гипертонический криз (к примеру) на фоне жуткой тахикардии с симптомами панической атаки... такая мелочь.

Потому с препаратами магния осторожней.
Даже если они не имеют побочных эффектов.

Пищевые продукты с магнием конечно же надежнее. Но как написано в статьях, может быть так, что магний нами очень не до оценен, а кальций явно переоценен (Н.Друзьяк, но это другая крайность). Возможно его нужно значительно больше. А в нашем рационе его катастрофически не хватает, но фоне избытка кальция в рационе.
Ну не кушать же с утра до вечера одни отруби.
И сушеных абрикосов с лепешками из цельно зерновой муки (весь ассортимент богат магнием), как у хунзов, у нас нет... в изобилии.
Арбузный сезон не долог, фруктов и овощей содержащих магний в достаточном количестве у нас нет. Даже хлеба из цельно зерновой муки, который мог бы быть основой восполнения магния для наших организмов днем с огнем не сыщешь.
Остается только отруби да пророщенное зерно, с орехами, семечками... И нужно быть внимательным, там может быть слишком много кальция. Даже Батмангхелидж в своих книгах прописал иную норму магния. Не 1/2 в пользу кальция, как в классике физиологии (туда еще не дошла самая свежая информация), а 2,5/1 в пользу магния.
Кстати, в морской воде (колыбели жизни) отношение магния к кальцию как 3/1 в пользу магния.
Кстати, на сайте РМЖ имеется масса статей о магнии, нужно только поискать "магний". Правда есть и относительно старые статьи.

[pupsik]

[yuhuhu]

Сообщение от Amit

Итак:
1. Нальем в начисто вымытую небольшую эмалированную кастрюлю

А обязательно кастрюля должна быть эмалированная? Обычная стальная подойдёт? Никакой побочной реакции не пойдёт?

[Shok]

Магний хорошо так активирует запасы витаминов, которые активно в его присутствии расходуются. Поэтому сначала возможен взлёт состояния (несколько дней), а потом может хорошенько прибить. И на долго. Но, не берусь судить, от множества факторов зависит. И от ДОЗИРОВКИ.

[АврораНикитична]

Я пью минеральные воды. Раз в год курс Доната (100мг на литр), и на постоянной основе Сулинку кремниевую(250-300 мг на литр). В минеральных водах все минералы в ионно-активном состоянии и усваиваются до 95%, а в таблетках на 30%. По поводу дороговизны-каждый сам определяет, на чем можно сэкономить, а на чем нет. Магний еще и антистрессовый минерал, поэтому курсы лучше всего проходить осенью, когда "веселее" всего. Таблетки не пробовала, если есть натуральная вода, то хоть в этом случае не есть химию.

[Iosif]

Сообщение от М.Кучевасов

Но есть и еще один момент, побочные эффекты "которых нет"!. Тоже сомнительно, даже если это побочный эффект касается не самого магния, а тех запасов кальция, которые могут быть в нашем(их) организме(ах), в виде его отложений в тканях и сосудах или его избыточное содержание в клетках. Которые очень даже может потревожить и вытеснить в кровь магний.

Читал, что магний улучшает усвоение кальция. Но магний нужно принимать за пару часов до кальция. Иначе кальций не даст магнию усвоиться, а затем и сам усвоиться меньше.

Лет 5 назад беспокоило то, что немела левая рука. Затем после перегрузок на работе начались небольшие проблемы с сердцем. Ограничение калорийности питания и жирной пищи, голодание - проблему несколько сгладили, но не решили. Магний проблему решил сразу.
Сейчас периодически принимаю магний при бессоннице.
http://www.golodanie.su/forum/showth...?t=4935&page=8

[М.Кучевасов]

Есть еще один нехороший момент! При уже резистентности к инсулину, а как оказывается, инсулин на усвоение магния имеет не последнее значение, имеется прямая угроза низкого усвоения магния даже при огромных дозах, при жестких побочных эффектах. Большие дозы магния, начиная с кишечника, нарушают усвоение других минералов. То есть и сам не усваивается и другим не дает, усугубляя дефицит. При этом, сам дефицит магния, является ведущим фактором оксидативного стресса и резистентности к инсулину... метаболического синдрома.

Но имеется хоть и призрачный но выход - большие дозы витамина В6.
Плюс отказ от продуктов нарушающих синтез эндогенных В8 и В5, аналогично имеющих огромное влияние на качество работы систем обмена организма.
Тот же витамин В8 и жировая дистрофия печени очень тесно связаны...

Поднимите руку у кого её нет))) То-то же, после 50, почти у всех, тем более у веганов и вегетарианцев. Низкопротеиновая диета очень способствует.

За бугром и через интернет продают витаин В6 в дозировке 50мг на таблетку, у нас ... больше 10 я не встречал.
Рекомендуют, при резистентности к магнию использовать дозы до 4 грамм магния (!) в день, плюс витамин В6 до 5 мг. в расчете на каждый килограмм массы тела. Т.е 300-400 мг. витамина В6 в день. - лекарственная доза.

Я хотел отметить, что просто кушать магний очень и очень мало, при уже наличии выраженных проблем со здоровьем. Но поспешать, как обычно, нужно не торопясь, что бы шею не свернуть. Любая информация требует проверки и перепроверки.
По дозе витамина у меня вопросов нет. Витамин водорастворимый и в организме не накапливается, и без его участия в клетках магний будет пассивным. 100-200 мг. для меня уже норма. А вот с магнием и его количеством нужно разобраться. Супердозы я уже проходил... еле отошел.