|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
05-02-2022, 19:12 | #31 | |
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Москва
Сообщений: 49
Поблагодарил: 1,288
Поблагодарили 376 раз(а) в 50 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Повышение личной энергичности
Цитата:
|
|
5 пользователей сказали Ulak спасибо за это полезное сообщение: |
piumina (07-02-2022),
Кремышев (06-02-2022),
Лара-М (06-02-2022),
Сергеев (06-02-2022),
Чудоелочка (06-02-2022)
|
05-02-2022, 19:12 | #32 | |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 962
Поблагодарил: 8,338
Поблагодарили 6,465 раз(а) в 963 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Повышение личной энергичности
Цитата:
-"Увеличивать количество клетчатки в своем рационе лучше начинать постепенно, чтобы пищеварительная система успела привыкнуть. Не рекомендуется употреблять слишком много клетчатки. Употребление в пищу более 70 г клетчатки в день может привести к неблагоприятным последствиям, таким как вздутие живота, повышенное газообразование, спастические боли, снижение аппетита, возникновение дефицита питательных веществ, витаминов и минералов (особенно кальция, магния и цинка, потому что клетчатка может ограничивать их усвоение), повышение риска кишечной непроходимости (если слишком большое количество клетчатки употребляется при недостаточном количестве жидкости)." Вообще всё индивидуально, и ключевое слово "газообразование". Если есть значит уже слишком много клетчатки. Монастырский говорит, что до 15 грамм в сутки нормально переносится большинством. |
|
05-02-2022, 19:59 | #33 |
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Москва
Сообщений: 49
Поблагодарил: 1,288
Поблагодарили 376 раз(а) в 50 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Повышение личной энергичности
Yustas57, сегодня для себя как раз прикидывала, сколько у меня этой клетчатки получается. В среднем в день выходит 2-3 фрукта (яблока или хурмы/апельсина и т.п.) – это где-то 350 - 400 гр, вечером - овощной салат 250 - 300 гр (основа – сырая или квашенная капуста), ну еще может половинка авокадо – это еще 100 г. Получается в общей сложности 700 – 800 г фруктов-овощей. В капусте и яблоках пишут, что на 100 гр - 2,5 гр клетчатки, тогда в среднем у меня в день получается 17,5 – 20 г клетчатки.
Я сырую еду переношу хорошо, без вздутий и газообразований, просто думала, что если буду есть ее больше, то липидный профиль будет лучше, и, может, и с антителами к щитовидной железе тоже лучше будет, а оказывается, не все так просто. |
06-02-2022, 02:19 | #34 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,511
Поблагодарил: 22,282
Поблагодарили 51,724 раз(а) в 7,601 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Повышение личной энергичности
Для себя я исхожу из того что думал, то и надо делать, потому что наш ум наш слуга и работает на нас. Всяких болтунов тоже надо слушать, чтобы был материал для анализа, сравнения, сопоставления, но следовать сразу за чужими идеями по моему не стоит.
|
06-02-2022, 17:03 | #35 |
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Москва
Сообщений: 49
Поблагодарил: 1,288
Поблагодарили 376 раз(а) в 50 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Повышение личной энергичности
Сергеев, полностью согласна с таким подходом Я от своих соображений отказываться не собиралась – заинтересовалась, когда слушала его и захотелось почитать, вдруг еще что любопытное скажет.
Питание свое трогать не буду пока, тем более, я считаю, что в принципе оно у меня нормальное )) Мне сейчас больше интересно, как скажется на гормонах отказ от завтрака плюс физнагрузки. И скажется ли вообще. |
06-02-2022, 17:12 | #36 |
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Москва
Сообщений: 49
Поблагодарил: 1,288
Поблагодарили 376 раз(а) в 50 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Повышение личной энергичности
06/02/22 Ну что, ожидания не обманули - ноги только что не отваливаются )) Тем не менее в первой половине дня сделала упражнения на мобильность 30 минут и йогу - тоже 30 минут. В процессе поняла, что суставы все целы, а связки и мышцы чувствуют себя так себе.
Завтрак в 14.15 - тут все хорошо, до еды кофе не было. Завтра по физкультуре день будет тоже легкий скорее всего |
07-02-2022, 11:25 | #37 |
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Москва
Сообщений: 49
Поблагодарил: 1,288
Поблагодарили 376 раз(а) в 50 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Повышение личной энергичности
07/02/2022 Вчера были в гостях и я там выпила приличное количество кофе часа в три дня. В результате легла в три ночи, да еще и не могла заснуть (мне кофе вообще во второй половине дня нельзя пить – не могу заснуть потом вечером), до кучи забыла открыть окно. Как результат – утром чувствовала себя паршиво. Да и утром это назвать сложно – встала совсем поздно (даже неудобно писать – было 11.10).
Сегодня сначала был душ, потом заставила себя сделать лимф. прыжки, зарядку, жонглирование, приседания 25 раз, отжимание с колен 3*5 раз, в общей сложности – пол часа, все с открытым окном (кроме душа ). Потом сварила кофе без ничего и пока он остывал, сидела – дышала. После всего этого пришла в себя. Поздними подъемами уже сама себя достала – мешают всем сферам жизни.. Раз утро без еды переношу довольно легко, заставить себя заниматься физкультурой могу (силы воли хватает), с завтрашнего дня будет подъем в 8 утра. Вот специально сейчас здесь написала. Время у меня сейчас 14.25 – пойду поем что-нибудь. Вечером еще планирую учиться рывок делать и гормональную йогу |
07-02-2022, 19:25 | #38 |
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Москва
Сообщений: 49
Поблагодарил: 1,288
Поблагодарили 376 раз(а) в 50 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Повышение личной энергичности
Какая же я молодец, что выше написала свои планы на вечер
До 20.00 были дела, потом заниматься,естественно, уже стало лень, но я это сделала - 40 минут осваивала рывок и вроде поняла, что там надо делать ногами. Про хват все пропустила, т.к. у меня гантель. Причем взяла полегче – всего 3 кг, но мокрая была, как мышь. Теперь хочется домой гирю, правда один момент смущает – в квартире слишком много зеркал и окон. После гантели минут 10 отдохнула и еще позанималась полчаса йогой. Полностью довольна собой – план выполнила А еще что-то мне как-то скучно просто так заниматься, так что сегодня заказала на Вайлдбериз калипер за 175 рублей - теперь буду еще и мерить жир)) |
08-02-2022, 02:26 | #39 | |
Регистрация: Oct 2007
Адрес: Canada
Сообщений: 2,357
Поблагодарил: 7,541
Поблагодарили 10,877 раз(а) в 2,337 сообщениях Файловый архив: 21
Закачек: 0
|
Re: Повышение личной энергичности
Цитата:
__________________
Также и признание существования более значимых чем еда вещей (в плане здоровья) не означает того что есть можно все, да еще и "одинаково хорошо" © "pupsik". Форум. |
|
08-02-2022, 06:00 | #40 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,511
Поблагодарил: 22,282
Поблагодарили 51,724 раз(а) в 7,601 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Повышение личной энергичности
Гирю тоже можно начинать с 4 кг, не обязательно 6 кг или 8 кг. Если заниматься, то в первый год сила очень быстро растет и потом можно досыпать песком гирю 4 кг до 6 кг. Скорее всего через 1 год тренировок вместо 4 кг понадобится 8 кг, потом рост результата замедлится.
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Повышение АЛТ и АСТ на СГ | Наниджан | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 0 | 22-02-2020 19:12 |
Повышение энергетики | StreetWorld | Обсуждение дневников голодания | 16 | 14-01-2019 20:18 |
Голодание, переход на СМЕ, повышение энергетики | Rawinka | Архив | 0 | 23-02-2011 09:47 |
Голодание - как спасательный круг личной жизни (6 дней) | irizka | Примеры успешно проведенных голоданий | 90 | 24-12-2009 08:51 |
Повышение качества жизни - моя цель | Валерия+ | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 834 | 01-02-2009 20:14 |
Спонсорские ссылки: | |
|