Диагноз - межпозвоночная грыжа

[Юрий Венедиктович]

я сначала тоже жутко боялся вот таких спазмов, ибо выбивало напрочь, а если еще с "прострелом", так уж совсем невесело..и это вроде в тот момент когда уже и отпустило, и нагрузки хорошо переносились а тут бац и опять назад в прошлое...Вот уж не помню первоисточника (возможно что и здесь на форуме кто-то обосновано описывал) что спазм что прострел, это защитная рекция организма на предельную нагрузку на данную мышцу, так сказать как предохранитель, мол больше не надо и клинит на время данный участок, вроде бы все и правильно но неудобств при этом для самого человека аж вспоминать страшно...так вот по мере востановления при физических нагрузках такие спазмы и прострелы имеют место быть, организм как бы по старой памяти))) все еще помнит о проблемном участке, и периодически спазмирует их, со временем они сойдут совсем на нет, или будут такие слабые и незаметные что будут выглядеть как обычные растяжения, если конечно опять не загнать с дуру организм на запредельные веса и нагрузки...И еще если бы раньше при таком спазме или простреле, мазал и грел бы это место и всячески оберигал))) от холода, то щас только контрастным душем его и выколачиваю)))

[Alex_71]

Я тоже очень люблю купаться в море зимой после бега, а этот врач запретил пока, он считает это вообще вредно ( я тут с ним не согласен). Я считаю, что спазм это защитный рефлекс на нагрузку, но не на мышцу а на позвоночник. Когда с дисками проблемы, нагрузка распределяется по другому, не так равномерно и что-бы "спасти" критический участок, мышца спазмируется. Во как! Все можно восстановить, хочется двигаться в правильном направлении. Думаю многое индивидуально.)))))))

[Бегущая по волнам]

SAN11a,
Почитайте эту тему и пообщайтесь с автором.

Сообщение от acagdi

Я почти не хожу уже 9 лет. Грыжа диска. Сначала год совсем не вставала, пока не сделали операцию . Через 2 года там же снова грыжа. Уже неоперабельная. Как следствие малоподвижности- лишний вес , затем диабет.

[Павел67]

Сообщение от Alex_71

СПАЗМИРОВАННАЯ ГРУШЕВИДНАЯ МЫШЦА ЭТО ТОЖЕ СЛЕДСТВИЕ, есть первопричина. Мне еще 3 мес тому назад один специалист сказал, что если не удалить первопричину, рано или поздно снова будет спазм. Сейчас хожу к нему, за 10 сеансов обещает устранить, это мануальщик по методу Карла Левита. Он восстанавливает подвижность позвонков в пояснице, они все как один позвонок и поэтому нагрузка неправильно распределяется, и типа грушевидная рефлекторно спазмируется. Надеюсь поможет, отпишусь.

Может и поможет, но в отдалённой перспективе будет хуже. Причина спазма грушевидной перекошенный таз. К мануальщику лучше не соваться, он будет заниматься позвонками, а это всё равно что ровнять стены на кривом фундаменте.

[Alex_71]

Он мануальщик не в обычном понимании а по методу Левита. это другое направление. получил я 20 массажей и 15 вытяжений. стало немного получше. хожу в бассейн и с.зал. надежда умирает последней. бегаю много. А таз может и перекошенный, т.к. были серьёзные переломы обеих ног и они конечно не совсем ровно срослись. Вон мужик без ног и без рук Ламанш переплыл и не жалуется, а у нас все супер)))))))))))))

[ЛГТ]

Сообщение от Alex_71

Я считаю, что спазм это защитный рефлекс на нагрузку, но не на мышцу а на позвоночник. Когда с дисками проблемы, нагрузка распределяется по другому, не так равномерно и что-бы "спасти" критический участок, мышца спазмируется. Во как! Все можно восстановить, хочется двигаться в правильном направлении

Чего уж только не перепробовал...Снять спазм на несколько минут не проблема, вот стойкий эффект получить-...? Последний мой опыт дал обнадеживающие результаты.Труда конечно, не мало положено, но оно того стоит.Вот краткий перечень принятых дополнительных мер во время 23 дневного водного голодания: ежедневно
приседания- 100
велотренажер на пульсе 100-130- 30 минут
доска Евминова-10минут
ходьба-2-4 часа.
На томограмме из двух грыж и трех протрузий не осталось ничего, стеноз канала правда, остался. Онемение дистальных частей ног уменьшилось, чувствительность частично восстановилась.10 потерянных килограммов , в основном с пивного живота, улучшили распределение нагрузки на позвонки по передне-задней оси.Спазмы грушевидной мышцы прекратились, уже 2 недели не беспокоят. Я готов и дальше голодать и упражняться сколько угодно, жрать и пить все что поможет- лишь бы не возвращаться к проклятому прошлому!!

[Павел67]

Сообщение от ЛГТ

ежедневно
приседания- 100
велотренажер на пульсе 100-130- 30 минут
доска Евминова-10минут
ходьба-2-4 часа.

Неплохо, тут сам Маресьев пожал бы вам руку. Но вот проблема этим не решается, вы будете вынуждены всё время как белка в колесе, остановитесь на несколько дней, начнёт поднывать, если подольше, то всё вернётся и может быть в худшем виде. Проблема в мышечном дисбалансе, который ведёт к перекосу тела. Сильные мышечные группы забирают на себя неестественную для них нагрузку ослабленных групп. Глубокие слои мышц предназначенные для удержания скелета слабы или часть вообще не работает. К сожалению доской Евминова и прочими динамическими упражнениями можно пробить только верхний слой. Мы что то накачиваем, тем самым только увеличивая дисбаланс, облегчение приходит только за счёт улучшения трофики и энергоёмкости мышц. Но всегда есть риск неловкого движения или превышающий лимит нагрузки, расплата не заставит себя долго ждать.

[ЛГТ]

Сообщение от Павел67

проблема этим не решается, вы будете вынуждены всё время как белка в колесе

отрегулировать форму и содержание мышечной деятельности, да и дисбаланса мышечных антагонистов избежать не так уж сложно, предыдущий жизненный опыт, образование и окружение этому способствуют. А вот если поглубже заглянуть...Ну может, статика как-то пригодилась бы, евминовцы вообще сторонники промежуточного варианта между динамикой и статикой.Даже не знаю, где далее поиск активизировать. Ищем-с, думаем день и ночь.
Риск неловкого движения? На то есть профилактика стандартных рисков таких, как подворачивание стопы или резкий наклон или скручивание, упражнения простейшие, раза 3 в неделю по одной-две минуты и чаша сия минует... Мне только падение с велосипеда кажется действительно опасным.
Не обязательно быть Маресьевым, Амосов успевал и упражняться, и оперировать.

Сообщение от Павел67

облегчение приходит только за счёт улучшения трофики

Что может быть важнее улучшения трофики? Это же результат универсальный, если мы как-то его достигли, организм далее сам выбор сделает, какими путями компенсировать нарушенные нервно-мышечные связи.Жаль только, не подскажет он , какую пищу есть, здесь мы полностью в плену стереотипов типа "вкусно-невкусно"

[Павел67]

Сообщение от ЛГТ

отрегулировать форму и содержание мышечной деятельности, да и дисбаланса мышечных антагонистов избежать не так уж сложно, предыдущий жизненный опыт, образование и окружение этому способствуют.

То есть вы хотите сказать что справились с мышечным дисбалансом и у отличная осанка?

Сообщение от ЛГТ

Ну может, статика как-то пригодилась бы, евминовцы вообще сторонники промежуточного варианта между динамикой и статикой.Даже не знаю, где далее поиск активизировать. Ищем-с, думаем день и ночь.

Упражнения в уступающем режиме, давление превосходит ваше сопротивление. Этот режим задействует глубокий слой, включается рефлекторно, как на угрозу жизни.

[ЛГТ]

Сообщение от Павел67

Причина спазма грушевидной перекошенный таз

А не следствие ли это? Ведь именно при спазме грушевидной и таз перекашивается по сагиттальной оси и нога укорачивается. Хотя если хорошо подумать, оба варианта могут оказаться верными.