Малоедный эксперимент в действии!

[Просто я]

Amurti, а как вес?

[Amurti]

Сообщение от Дон@ Кихот

Amurti, а как вес?

Вес примерно на том же уровне, 55-56 кг... знаю, что пока не снижу калоражку хотя бы до 800 ккал все так и будет...

[Amurti]

8 день, 22 августа:

Калорийность не более 1100 ккал.

БЖУ 95/45/60

2 кружки кофе со сливками, зеленый чай, 400 г. курицы (филе), 2 помидорки, 0,5 л. кефира, 1/2 шоколадки...

[Amurti]

9 день, 23 августа:

Калорийность - не более 1100 ккал.

БЖУ 45/35/140

Кофе со сливками 1 кружка, 100 г курицы (филе), 50 г. гематогена, 500 г яблок, 0,5 л кефира, 20 г. меда.

[Amurti]

10 день, 24 августа:
БЖУ 20/25/225
Калорийность 1200
0,5 л кефира, 1 кг яблок, 0,5 кг помидор, 20 г меда, кофе со сливками 1 кружка, зеленый чай.

11 день, 25 августа:
Калорийность 1300 ккал
БЖУ 20/30/200
Кефир 0,5 л, 1 кг яблок, 300 г моркови, 2 помидорки, 2 кружки кофе со сливками, зеленый чай.

12 день, 26 августа:
Калорийность 900 ккал
БЖУ 20/30/120
0,5 кг яблок, 0,5 л кефира, 0,5 кг помидор, 2 кружки кофе со сливками, морковь 1 шт. (небольшая).

[Amurti]

13 день, 27 августа:

Калорийность 1100 ккал
БЖУ 20/30/180

2 кружки кофе со сливками, 0,5 л кефира, 1 кг яблок, 3 помидорки, 1 морковь, 30 г меда, зеленый чай.

Еще вечером потянуло на белок, поэтмоу скушала 150 г. зерненого творога, это еще +150 ккал., т.е. всего 1250 ккал

[Amurti]

14 день, 28 августа:

Близятся критич. дни поэтому тянет на еду )))

Поэтому сегодня можно считать за срыв ) кофе со сливками, 300 г. кефира, 150 г. сыра (450 ккал) полшоколадки (300 ккал), 4 печенюшки - которые тянут аж на 500 ккал ), вечером еще будут суши с пивом (приехала в гости еще одна подруга))), набежит 2000 ккал точно...

Вобщем, замучилась считать. Причем по ощущениям те калории, что я считаю, это базовые, не факт что они усваиваются... все же есть 300 ккал с яблока и с шоколадки - разные вещи! С шоколадки - мигом усвоится, а из яблок - часть пройдет транзитом... Поэтому как-то не совсем логично считать калории...

Вообще, прихожу к выводу, что тянет именно на белок, а иногда на сладости, которые под боком, или в компании... что мне не нравится, так это страх, что съем больше - как будто это все отложится в жир, хотя по идее в сутки больше 150 жира никак образоваться не может...
Еще недавно "перезанималась" на дачном участке родителей - теперь болят ноги, спина и руки, по ощущениям мышцы очень выросли...

Что же дальше? Все же планирую снижать калоражку... но какой-то страх действует, что мышцы потеряю.. т.к. при снижении калорий возникает мышечная слабость... то ли надо белка побольше - 50-100 г., и жира не более 30-40 г, углеводов не больше 150 г... иначе 180 уже чувствуется перебор ...

Вобщем, подумаю об этом завтра

[Maksenek]

Сообщение от Amurti

а из яблок - часть пройдет транзитом...

Это только если незрелое. Если же яблоко спелое - мякоть тает/растворяется без остатка уже во рту, превращаясь в жидкость без малейших твердых включений - даже жевать не надо

[Amurti]

Сообщение от Maksenek

Это только если незрелое. Если же яблоко спелое - мякоть тает/растворяется без остатка уже во рту, превращаясь в жидкость без малейших твердых включений - даже жевать не надо

Я зачастую яблоки вообще не жую, быстро проглатываю... сомневаюсь, что они моментально растворяются уже во рту...

Эксперимент пока не удался... ((( однако, то ли критич. дни, то ли похолодало... при добавлении соли в рацион - поправилась ощутимо... по ощущениям надулась как шарик )))

Вообщем, с 1 сентября начинаю новый эксперимент ))) Нужно снижать калоражку по-минимуму 300-400-500-600 ккал, не больше. Месяц вполне реально продержаться с моим весом. А дальше уже легче будет... организм привыкнет. Наверное

[Amurti]

Диета ABC light: Заманчиво ))