Первая десятка

[piumina]

Alexey10734,

Сообщение от Alexey10734

Есть вопрос... Не опасно ли на голоде бегать по 1-1,5 часа на низком темпе?

абсолютно не опасно, наоборот, более интенсивней будет расшлаковываться организм.
удачи.

[Alexey10734]

День 3

Сегодня первый раз бегал на голоде.
Встал в 6 утра, поехал на стадион, результат- пробежал 15 км за полтора часа. Чувствовалась какая то лень во время бега, приходилось по началу заставлять себя бежать). Плюс ещё и снегом засыпало стадион, так что бегал первый раз не только на голоде, да ещё впервые по снегу) По пульсу сразу заметил ,что бежать надо медленнее обычного , в итоге темп был медленнее на 20 сек/км ,а средний пульс наоборот выше на 4 уд/мин. После приехал домой, принял горячий душ и лёг спать, но так и не уснул. Ждал упадок сил после бега, а в результате весь день провёл в хорошем состоянии и настроении. Даже был стул после тренировки , хотя вчера вечером тоже был. Заметил что до тренировки и моча была прозрачная, а сразу после бега стала насыщенно желтой и мутной. А в следующий раз опять прозрачная .

Может от тренировки почистился организм... и стул был и моча мутная...???.

Еще одно положительное отличие от прошлого голодания- стал читать). В прошлый раз никак не мог сконцентрироваться, а в этот раз очень хорошо идёт . Вобщем день был отличный.


давление 110/68 сахар 3.5, вес 75,9

[Alexey10734]

День 4

День прошёл спокойно, пол дня ездил по делам и гулял, вторую половину был дома. Все так же ощущалась слабость и сухость во рту.
Вес 74.6 кг , давление 109/68, сахар 3.2

День 5

С утра усилилась слабость и появилась какая то тяжесть в голове. Все-таки поехал на тренировку, пробежал только 9 км , при том бежал ещё медленнее , а пульс был ещё больше чем в предыдущий раз. После пробежки сразу почувствовал слабость , хотя после предыдущего бега наоборот было лучше. Приехал , прогрелся в душе и лёг спать. В этот раз проспал два часа. Проснулся голова не болит, но стоило оторвать её от подушки все началось опять. Весь день болела голова и состояние было неприятное, ничего нехотелось делать. Заставил себя лишь погулять полчаса вечером. К вечеру головная боль снизилась, стало полегче. Померил сахар- 3.8, утром был ещё -3.2 .

Вот думаю , может это криз был?Как считаете?

В прошлый раз сахар повысился лишь на 9й день, в этот раз на 5й
Вес 73.3 , пора бы кончать ему так падать)

[Alexey10734]

День 6

Похоже что все-таки был криз, весь день хорошо себя чувствовал, гулял несколько раз. День прошёл незаметно .
Сахар 3.9

День 7

С подъемом почувствовал себя похуже чем вчера. Когда низкий сахар , то при резком вставании темнеет в глазах. У меня так было до повышения сахара . И вот сегодня опять началось. Сразу померил сахар - 3.7. Целый день чувствовал слабость, даже на прогулке было тяжело передвигать ногами.
Сейчас начало 8-го дня. Сахар 3.3 .
Что бы это значило? Я почему то думал что после криза сахар поднимется и не будет падать. Или это один из тех случаев, когда криз - волнообразный и следует ждать следующего подъема ?

[mygolod]

Алексей, спасибо за классный дневник!
Благодаря тому, что начали снова, я прочитал вашу первую 10-дневку. Всё с замерами, анализами - отлично.
Желаю успешно закончить и хорошо выйти!
С уважением, Александр

[Alexey10734]

Спасибо mygolod

День 8

Состояние стабильное, несколько раз ходил гулять, но сил особо не было. В основном был дома. Занимался рисованием по схеме- очень хорошо помогает отвлечься ) К вечеру сахар поднялся до 3.7 . Давление в норме .

День 9

Проснулся, замерил давление и сахар. Давление в норме, сахар 3.9 , стало немного получше. День прошёл в таком же ключе.
Наконец то удалось замерить вес , правда только вечером , итого - 71,3 кг

День 10

Ну вот и настал завершающий день голодания. Вес с утра 70,7 кг. Сахар 3.7
Ездил по делам, рисовал и отдыхал.
В 17:00 начал выход на разбавленных соках. Поочередно , морковный, апельсиновый и грейпфрутовый , с промежутком минут 40, порции 150-200гр

В целом , голодание прошло легче предыдущего.
Все дни очень хорошо спал, по 8-9 часов, что радует, состояние конечно аморфное, видать сказывается седативное действие голодания на психику. Но в таком состоянии вполне можно и дольше голодать.

День 1 вес 78 кг , сахар 4.1
День 2 вес 77.3 кг , сахар 4.1
День 3 вес 75.9 , сахар 3.5 , давление 110/68
День 4 вес 74.6 , сахар 3.3 , давление 111/70
День 5 вес 73.3 , сахар 3.2(утро)-3.7(вечер) , давление стабильное все дни...
День 6 вес ... , сахар 3.9
День 7 вес ... , сахар 3.7
День 8 вес ... , сахар 3.3(утро)-3.7(вечер)
День 9 вес 71.3 , сахар 3.9
День 10 вес 70.7 , сахар 3.7

Отвес 9.3 кг мне кажется многовато , ну да ладно.
Конечно ,визуально сильно худеет верх тела. Все таки надо использовать все мышцы во время голода иначе , все что не используется на голоде - съедается)
В следующий раз попробую не только бегать , но и ходить в тренажёрный зал.
Продолжаю постепенный выход...

[Alexey10734]

Окончено голодание и выход

Выход День 1

Слабость уже начала отступать.
Пища в порядке очередности за день: разбавленные цитрусовые соки, полноценные цитрусовые соки, тушеные помидоры "по Брэгу" , салат морковно-капустный с клюквой, и фрукты( цитрусовые).
Вес 70.2 кг, ещё минус 500гр)

Выход День 2

Фрукты( цитрусовые) , морковь,овсянка на воде с мёдом , гречка на воде , гороховая каша на воде. Картофель вареный.Все без масла и приправ.
Вес 70.5 кг... Первый привес.
Состояние полностью нормализовалось.

Забыл указать ... Голодал без клизм и слабительного...

Похоже ,что на этот раз ,это и весь мой Выход из голодания)
Спасибо всем и успехов в ЗОЖ !!!

[Alexey10734]

Всем привет.
Начинаю своё очередное десятидневное голодание.
За прошедшие пол года были лишь 36- часовые еженедельные голодания, но стабильно, без пропусков. Вообще минувший 2016 год был первым годом когда я стал голодать - регулярно. За год - две десятидневки , несколько трёхдневок и каждую неделю 36 часов. Итого более 70 дней за год.
В этот раз хочу провести голодание поактивнее. Попробую опять бегать, не так долго как прошлый раз, но почаще.

День первый

Утром - бег 7км, 44мин,ср чсс 125уд/мин
Весь день на работе. Настроение отличное. Только как всегда мёрзну )
Вес 78кг
Пульс 52
Сахар 4.9

[Alexey10734]

День второй

Ну вот и первые сложности наступили- простудился.
Значит будем придерживаться мнения, что лучшее время для голодания- болезнь))
День, соответственно, прошёл х..... Хорошо что прошёл ))))
С утра - бег 5км , 31мин, ср чсс 134. Днём работал.
Пульс на пробежке на 9 ударов выше вчерашней
Сахар упал до 3.8
Давление 112/67-моя норма
Пульс утром был повышен -58
Вес 76кг(-2кг) - ну это была куча овощей съеденая перед голоданием)
Посмотрим что будет завтра...

[Alexey10734]

День третий

Состояние ухудшилось . К насморку добавилась головная боль.
Кое как отработал и отлеживался дома. Температура 37.1

Вес 74.4 (-1,6 кг)
Сахар 4.1- немного поднялся к вечеру, и самочувствие стало полегче
Пульс с утра 70!!!, против обычных 50. А на голоде обычно пульс был ниже обычного.

Ждём улучшения)