|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
04-06-2018, 08:08 | #31 |
Регистрация: Oct 2015
Адрес: Kiev
Сообщений: 54
Поблагодарил: 58
Поблагодарили 412 раз(а) в 55 сообщениях Файловый архив: 34
Закачек: 1
|
Re: Дневник (система Г.С.Шаталовой)
Лотта, конечно важен состав рациона, тут я совершенно с Вами согласен. Но, к великому своему сожалению, Вашим советам последовать не могу из-за своих болезней, которые, кстати, и лечу по Системе оздоровления Шаталовой: хр.панкреатит, хр.гастродуоденит, аллергия/непереносимость многих лекарств и продуктов питания (некоторые из них). В последние 12-13 лет частенько пытался ввести в свой рацион побольше сырых продуктов, но приходилось отказываться от этого из-за обострений. Причем делал это постепенно увеличивая количества сырого, постепенно уменьшая термообработку, в т.ч. и после голоданий, и используя долгожевание.
|
04-06-2018, 08:21 | #32 |
Регистрация: Oct 2015
Адрес: Kiev
Сообщений: 54
Поблагодарил: 58
Поблагодарили 412 раз(а) в 55 сообщениях Файловый архив: 34
Закачек: 1
|
Re: Дневник (система Г.С.Шаталовой)
Лотта, насчет орехов Шаталова предостерегала - дескать, они хороши в малых количествах, 3-4 грецких ореха, например, в день. Кроме того, для меня орехи нежелательны из-за возможной аллергии.
Растительные масла Г.С. также рекомендовала использовать в малых дозах. Я для себя даже при нормальном питании определил максимум для растительных масел - 3 ст.ложки в день. Если ем больше, со временем проявляются негативные последствия. Но они действительно облегчают "очищение", тут я с Вами согласен. |
04-06-2018, 13:09 | #33 | |
Регистрация: Jun 2015
Адрес: Новосибирск
Сообщений: 137
Поблагодарил: 7
Поблагодарили 779 раз(а) в 135 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Дневник (система Г.С.Шаталовой)
Цитата:
Ну ладно не буду к вам приставать своими советами, просто делюсь своим опытом. Мне это жизнь облегчило.))) |
|
04-06-2018, 15:43 | #34 |
Регистрация: Oct 2015
Адрес: Kiev
Сообщений: 54
Поблагодарил: 58
Поблагодарили 412 раз(а) в 55 сообщениях Файловый архив: 34
Закачек: 1
|
Re: Дневник (система Г.С.Шаталовой)
Лотта, пищеварительная система наверняка засорена, как и все остальное. Ну, например, я с самого детства плохо переношу глютенсодержащие продукты - хлеб, как самый типичный представитель. Но всегда его очень любил и много ел)) Почему знаю, что с детства - прекрасно помню симптомы и в детстве, и в юности, и позже. Подозрения были, но все анализы на толерантность к глютену показывали, что его можно употреблять, да и страшно было - как же без любимого хлеба, печенья, плюшек, тортиков и т.д. И только к 50 годам у меня нашлось время и желание проверить на практике как мой организм реагирует на глютен. Оказалось - очень плохо. А за 50 лет даже трудно представить сколько вреда он принес, оттуда и шлаки, и болезни, и не только пищеварительной системы.
А сырые фрукты и овощи я ем при обычном питании, не больше 1/4 правда. Да и в ходе текущей диеты я использовал огурцы, укроп и петрушку. Вот только где брать белки, если употреблять большой % овощей и фруктов? Ведь есть ограничение - максимум 3*300г=900г в день пищи. И другие - они в 1м посте темы, в книгах Шаталовой. По калорийности я тоже ввел ограничение для себя - 700 ККал. |
04-06-2018, 15:45 | #35 |
Регистрация: Oct 2015
Адрес: Kiev
Сообщений: 54
Поблагодарил: 58
Поблагодарили 412 раз(а) в 55 сообщениях Файловый архив: 34
Закачек: 1
|
10й день
Вес сегодня утром 61.5 кг. Отвес: -0.5 кг.
Подъем - 5-30. Разминка-растяжка 15 минут. Пробежка 4 км при скорости примерно 10.5 км/ч. 12 силовых подходов на основные группы мышц. Холодный душ. Утром - слабость (меньше уровень слабости) и так до 10-00. Давление - пульс в 8-00: 100/57 - 43. Рацион за сегодня: Укроп - 10г Петрушка - 10г Белый рис шлифованный - 36г Гречка - 76г Кабачок тушеный на воде - 200г Свекла вареная - 150г Огурец - 150г Подсолнечное масло 1го холодного отжима - 5г Льняное масло 1го холодного отжима - 10г Всего за день: 648.9 ККал, БЖУ - 9:25:66%. Оценка "насколько сложно было придерживаться диеты сегодня" - 6. Субъективно, день гораздо легче, чем вчера. |
05-06-2018, 02:15 | #36 |
Регистрация: Jun 2010
Адрес: Харьков
Сообщений: 252
Поблагодарил: 1,454
Поблагодарили 1,210 раз(а) в 264 сообщениях Файловый архив: 21
Закачек: 0
|
Re: Дневник (система Г.С.Шаталовой)
Белков много в молотой горчице, тыквенных семечках. Кроме того, вместо подсолнечного масла можно использовать конопляное))).
__________________
Люблю повеселиться, особенно пожрать, двумя-тремя батонами в зубах поковырять! |
05-06-2018, 19:39 | #37 |
Регистрация: Oct 2015
Адрес: Kiev
Сообщений: 54
Поблагодарил: 58
Поблагодарили 412 раз(а) в 55 сообщениях Файловый архив: 34
Закачек: 1
|
11й день
Вес сегодня утром 61.5 кг. Отвес: -0.0 кг.
Подъем - 5-30. Разминка-растяжка 15 минут. Пробежка 4 км при скорости примерно 10.5 км/ч. 10 силовых подходов на основные группы мышц. Холодный душ. Утром - слабость вчерашнего уровня до 10-00. Давление - пульс в 8-00: 103/60 - 44. Рацион за сегодня: Укроп - 10г Петрушка - 10г Белый рис шлифованный - 36г Гречка - 78г Кабачок тушеный на воде - 200г Морковь вареная - 150г Огурец - 150г Подсолнечное масло 1го холодного отжима - 5г Льняное масло 1го холодного отжима - 10г Всего за день: 642.3 ККал, БЖУ - 8:26:66%. Оценка "насколько сложно было придерживаться диеты сегодня" - 7. Субъективно, день похож на вчерашний. |
05-06-2018, 21:14 | #38 |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733
Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,894 раз(а) в 2,851 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дневник (система Г.С.Шаталовой)
Друзья мои, ну давайте уже забудем про неусваиваемость растительных масел. Усваиваются они на самом деле лучше, чем жир из орехов и семечек. И часто даже лучше любого животного жира.
__________________
Существует два способа легко скользить по жизни: верить всему и сомневаться во всем. Оба избавляют нас от необходимости мыслить. |
06-06-2018, 19:35 | #39 |
Регистрация: Oct 2015
Адрес: Kiev
Сообщений: 54
Поблагодарил: 58
Поблагодарили 412 раз(а) в 55 сообщениях Файловый архив: 34
Закачек: 1
|
12й день
Вес сегодня утром 61.5 кг. Отвес: -0.0 кг.
Подъем - 5-30. Разминка-растяжка 15 минут. Пробежка 4 км при скорости примерно 10.5 км/ч. 12 силовых подходов на основные группы мышц. Холодный душ. Утром - слабость вчерашнего уровня до 10-00. Давление - пульс в 8-00: 101/61 - 42. Рацион за сегодня: Укроп - 10г Петрушка - 10г Белый рис шлифованный - 36г Гречка - 78г Кабачок тушеный на воде - 200г Свекла вареная - 150г Огурец - 150г Подсолнечное масло 1го холодного отжима - 5г Льняное масло 1го холодного отжима - 10г Всего за день: 655.9 ККал, БЖУ - 9:25:66%. Оценка "насколько сложно было придерживаться диеты сегодня" - 7. Субъективно, день похож на вчерашний. ** Мне кажется, что пока все стабильно, стоит писать только о чем-то новом по мере возникновения. |
07-06-2018, 05:05 | #40 | |
Регистрация: Feb 2018
Адрес: СПб
Сообщений: 243
Поблагодарил: 1,002
Поблагодарили 1,438 раз(а) в 251 сообщениях Файловый архив: 5
Закачек: 0
|
Re: 12й день
Цитата:
Как Вас контролировать.. И вдохновляться Вашим постоянством.. А то как пропадут, то значит все пропало..))
__________________
Исихия - моя Любовь |
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Рак почки. Оздоровление по Шаталовой и не только. | AlexKh | Дневники борющихся с онкологией | 184 | 16-09-2019 12:24 |
Система и диета Шаталовой - у кого есть опыт? | Reasonable | Вегетарианство, сыроедение, малоедение | 189 | 16-02-2019 05:16 |
Система Ниши | Summer Rose | Различные методики укрепления здоровья и его поддержания | 8 | 11-10-2011 08:41 |
Система ЗОЖ | andrew244 | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 27 | 17-06-2011 09:38 |
mp3 Лекция с 90-летнего юбилея Галины Шаталовой | stuff | Библиотека | 1 | 26-12-2006 06:53 |
Спонсорские ссылки: | |
|