Сколько белка надо человеку?

[Иван1961]

Сообщение от Olgamaria

Для снижения сахара только система Сиерса. Он единственный, кто все анализами проверил. Его систему и качки и некачки используют. Углеводы и белки всегда должны быть в должной пропорции, а количество жиров можно менять. При болезнях жиры в апределенной им пропорции.

Я проверяю на себе свою систему. Когда углеводов 5%, не больше сара нормальные, но если белка за 20% от калорийности, то из белка формируется глюкоза, поэтому мой оптимум БЖУ=Б-15%, Ж-80%, углеводы- 5%. По белкам не более 20% (это предел), по углям не более 8%. Это проверенно анализами глюкозы в крови, а диабет 2 типа у меня 15 лет, все сотоварищи по несчастью обоих полов уже на инсулине, я я, благодаря кето сократил таблетки в 2-2.5 раза, доведя сахар в крови до значений 5-7, гликированый гемоглобин 5.5. Лучший клинический эксперименрт на своем организме. Может и много надо белка тому, кто работает с тяжестями, а у меня 40 минут ходьбы со скандинавскими палками и 20 мин (максимум) гимнастики обычной или с легкими эспандерами. И это максимум! Больше мне не в удовольствие!
А по Сиерсу и степени физической нагрузки мне надо 130 г. белка. Очень много. И самое потешное примерно, 165 г. углеводов, мне как диабетику это категорические нельзя. Так что плевать я хотел на этого Сиерса и его систему. Максимум 75 г. белка и 25 г. углеводов. Безо всяких блоков. На 1 грамм углеводов 3 грамма белка. Это мое! Хотя нормально и 50 г. белка и 20 г. углеводов. 2.5 г-3 г. белка на 1 г. углневодов. Это от меня!

[Olgamaria]

В СССР у девочек в школе в 10 классе норма на 5 была 20 подтягиваний. Во 2-3 классах - 10. Нормы мальчиков не знаю, но 25 подтягиваний это как-то не очень.

Борцы и штангисты вообще в неприличном виде выступали, в позорных неприличных трусах. Срамота одна. Многие штангисты накачивали тело стероидами, это видно по типу мышц. Я имен не помню, так они вызывали и вызывают у меня рвотный рефлекс. Многие думали об эстетике, многие не думали. У штангистов появляется фигура женского типа, если они об эстетике не думают. Ляжки огромные, а ручки тонкие.
Вообще профессиональные спортсмены это мерзость и жульничество, они почти поголовно на стероидах. Женщины стероидщицы становятся мужиками, последние репортажи о российских спортменках невероятно ужасные, я думала, что репортаж о юношах, а по речи стало понятно, что это стероидные бабы.

Для накачки мышц нужны и сила, и выносливость и растяжка, это не просто. От йоги стальных мышц не бывает, они просто забиваются триггерами. Статика провоцирует варикоз, очень мало кому она не вредит. Работа грузчиком может дать только силу и выносливость, для выращивания мышц система упражнений состоит в небыстрых повторениях 6-12 раз и неполной амплитуде.

[Olgamaria]

Система блоков для анорексиков, зацикленных на подсчёте. Другая система на глаз, работает отлично. Я только на глаз использовала эту систему.

Диабет средней степени тяжести проходит по системе Сиерса за 2-5 дней. 2-ого типа.

Недостаток углеводов также стимулирует диабет, как и избыток. Когда белков в приеме пищи больше, чем углеводов, возникает риск подагры и ацидоза.

Кто сказал "категорически нельзя"? Скольких людей он излечил? Сиерз многим помог. Я сейчас часто ем сладкое вволю и не по его системе и плохо мне не становится, раньше сразу руки дрожать начинали. В моем случае излечение полное.

Каждый сам выбирает, как управлять своим здоровьем :)

[Сергеев]

Сообщение от Иван1961

У борцов, штангистов, гимнастов эстетика тела не было на первом месте. Когда я занимался самбо в 1970-ые гг., мы про это и не думали, а вот за ОФП следили. Я подтягивался 25 раз, но не сц елью развить каку-то группу мышц.

Это верно процентов так на 100%, потому что с какой стати самбист будет тратить свое время на развитие каких то не нужных качеств. Кто тратит время на ненужные качества от отстаёт в своих главных базовых качествах.
Подтягивался 25 это вполне приличный результат для того кто не занимается подтягиванием целенаправленно на соревновательный уровень и тем более при большом собственном весе.. И вообще это не важно сколько и чего борец делает в качестве ОФП, потому что у него другая задача выйти и задушить в том числе и того кто пропорционально накачан. Так что по этому вопросу я с Иваном согласен. Если пловец начнет бегать для ОФП это то же будет бред. В спорте свои специфические задачи, а у качков свои задачи. А стероидные они или нет это другая отдельная тема для разговора.

[Olgamaria]

Того, кто накачан не задушить. У него мышечный корсет вокруг шеи. И накачанный самбистов одной пощечиной сметает. Также у накачанного пресс внутренние органы защищает, а у ненакачанного нет. Восточные единоборства это другое дело, если тренер настоящий, но в них нет цели задушить. :)

[Olgamaria]

Пловцы и бегают, и со штангой занимаются. Офп у всех штанга и бег.

[Сергеев]

Я вот припоминаю во времена СССР комсоргом сборной по ТА был Генадий Иванченко. Он считал что на помост надо выходить со всех сторон красивым и гармонично подкачивался, единственный кто смог дойти до сборной занимаясь посторонними делами. Выгнали его в итоге, потому что стал не соответсвовать мировому уровню. Зато были и прямо противоположные примеры например Николай Колесников с собственным весом до 60 кг, выйдет на помост, грудь как у воробья колено. Стоит что то шепчет перед штангой 165 кг( в 3 раза больше его веса) потом бах и как метлу поднимает. Он и сейчас где то тренером работает не то в Татарстане, не то в Башкирии, а тогда жил у нас в Ростове, я его рядом видел -шпингалет по виду а на самом теле ТИТАН.

[Olgamaria]

Вы посмотрите видео, в которых спортсмены тех лет воспоминаниям предаются от том, как они допинг употребляли, воспоминания тренеров об общей системе употребления допинга. Среди них нет титанов, одни допинговые Франкенштейны, позорище одно. После допинга у них у всех откат, ничего не могут.
Власов и Ригерт накачались на стероидах, это ясно по форме типичной форме мышц видно, они были в сборной.

Плюс все они в срамных трусах выступали, позорное неприличное зрелище, какие там титаны... Некоторые их фотки вообще порнографические, на радость геям. Утрата чувства стыда и человеческого достоинства это одна из побочек допинга.

[Olgamaria]

В моей семье телевизор переключали когда штангистов показывали, настолько это все неприлично было.

[Сергеев]

Сообщение от Olgamaria

Плюс все они в срамных трусах выступали, позорное неприличное зрелище, какие там титаны... Некоторые их фотки вообще порнографические, на радость геям. Утрата чувства стыда и человеческого достоинства это одна из побочек допинга.

Olgamaria, что значит в срамных трусах? Была определена спортивная форма форма одежды на тот период борцовка, допускалось еще одевать футболку под борцовку но с коротким рукавом чтоб было видно локти и это было определено правилами. Вот один из чемпионов 70-х Юрик Варданян

Точно также были экипированы и Ригерт и Колесников. Да и вся сборная. Времена Власова я еще штангистов не смотрел и не могу сразу сказать какие были правила в 60-х. Но Юрий Власов скорее не химик был, потому что анаболики только в 50х годах появились сперва в США, а в СССР с отставанием примерно лет на 10 в 60х. Вот другое дело 70-е годы, то там уже допинг применяли далеко не только билдеры, а все подряд возможно.Таковы реалии большого спорта. Фарм индустрия и медицина приложили к этому руку. Никто не говорит что это полезно для здоровья но так сложилось в большом спорте и СССР в этом плане ничем не отличался от других стран.