Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Различные методики укрепления здоровья и его поддержания
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Различные методики укрепления здоровья и его поддержания Спорт, йога, закаливание и т.п.

Результаты опроса: необходимасть дыхательной гимнастики для вас и этой информации
я делаю дыхательную гимнастику или хочу делать и это информация достойна внимание 159 96.36%
дыхательную гимнастику не делаю и делать не собираюсь, зря только прочитал 7 4.24%
Опрос с выбором нескольких вариантов ответа. Голосовавшие: 165. Вы ещё не голосовали в этом опросе

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 24-03-2009, 06:58   #31
Администратор
 
Аватар для Vovec
 
Регистрация: Nov 2006
Адрес: Израиль
Сообщений: 9,349 Поблагодарил: 713
Поблагодарили 6,080 раз(а) в 6,722 сообщениях
Файловый архив: 54
Закачек: 12
Получено наград:
Re: Дыхательные гимнастики

РОМ, по английски читаете? Если что, я переведу.

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
А, на бегу же зачем?
По теории Б. при физнагрузке понижается чувствительность дыхательного центра

"The main advantage to breath holding with muscle activity during exercise is that the levels of CO2 will increase at a substantially greater rate than if breath holding while sitting down."
Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
При беге само все естественным образом тренируется.
"If you already hyperventilate you cannot increase the level of CO by engaging in sport because breathing will increase more quickly than the level of CO being produced thereby provoking an asthma attack. Buteyko breathing exercises help you to match your lung ventilation to your metabolic needs during sport"
Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
не могли бы Вы тезисно изложить методику, что и как.
См. Э. и "Литература" в Э.
Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
задержка на выдохе - 45 сек,
Надо не просто задержка, а т.н. "Контрольная пауза", она обычно раза в два меньше.
__________________
Памятка новичку - всё, что вы хотели узнать о форуме, но боялись спросить
Методичка по голоданию - обобщение практического опыта форума.
Энциклопедия - теория и практика голодания и ЗОЖ.
Vovec вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Vovec спасибо за это полезное сообщение:
ROM (24-03-2009), tvm (09-11-2009), Валерия57 (14-12-2012), Даниял (18-01-2022), Игорь_из_Нск (24-03-2009), Травничка (20-11-2011)
Старый 24-03-2009, 07:07   #32
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,468 Поблагодарил: 13,035
Поблагодарили 21,720 раз(а) в 3,387 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Дыхательные гимнастики

Цитата:
Сообщение от Vovec Посмотреть сообщение
РОМ, по английски читаете? Если что, я переведу.
Нет, только чуть-чуть шпрехен зи дойч.


Цитата:
Сообщение от Vovec Посмотреть сообщение
См. Э. и "Литература" в Э.
Что-то там не увидел конкретно методику: как, сколько, когда и т.д. Наверное, плохо смотрел, почитаю еще раз.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Валерия57 (14-12-2012), Травничка (20-11-2011)
Старый 24-03-2009, 07:16   #33
Администратор
 
Аватар для Vovec
 
Регистрация: Nov 2006
Адрес: Израиль
Сообщений: 9,349 Поблагодарил: 713
Поблагодарили 6,080 раз(а) в 6,722 сообщениях
Файловый архив: 54
Закачек: 12
Получено наград:
Re: Дыхательные гимнастики

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
Что-то там не увидел конкретно методику: как, сколько, когда и т.д
http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=6008
и ссылки в http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=5893

Ну и Гугл ес-но.
Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
Нет, только чуть-чуть шпрехен зи дойч.
Ладно, для вас и перевести не жалко:

"The main advantage to breath holding with muscle activity during exercise is that the levels of CO2 will increase at a substantially greater rate than if breath holding while sitting down."

"Главное преимущество задержки дыхания во время физ.активности то, что уровень СО2 увеличивается намного быстрее, чем при задержке дыхания в покое"


"If you already hyperventilate you cannot increase the level of CO by engaging in sport because breathing will increase more quickly than the level of CO being produced thereby provoking an asthma attack. Buteyko breathing exercises help you to match your lung ventilation to your metabolic needs during sport"

"Если вы уже страдаете от гипервентиляции, вы не можете увеличить уровень СО2 путем спорта, потому что дыхание усилится быстрее, чем производимый уровень СО2, таким образом вызывая приступ астмы. Упражнения Бутейко помогут вам настроить вентиляцию легких в соответствии с вашими метаболическими потребностями во время занятий спортом".


Т.е. для больного человека интенсивные занятия могут и вред принести.
__________________
Памятка новичку - всё, что вы хотели узнать о форуме, но боялись спросить
Методичка по голоданию - обобщение практического опыта форума.
Энциклопедия - теория и практика голодания и ЗОЖ.
Vovec вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Vovec спасибо за это полезное сообщение:
tvm (09-11-2009), Валерия57 (14-12-2012), Травничка (20-11-2011)
Старый 24-03-2009, 07:27   #34
 
Аватар для Em7
 
Регистрация: Feb 2008
Адрес: точка на карте (55° 2′, 82° 55′)
Сообщений: 3,357 Поблагодарил: 8,119
Поблагодарили 1,134 раз(а) в 3,368 сообщениях
Файловый архив: 28
Закачек: 1
Re: Дыхательные гимнастики

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
Т.к. информации много, не могли бы Вы тезисно изложить методику, что и как.

Вот посмотрел свой дневник: 06.02.2009г. задержка на выдохе - 45 сек, задержка на вдохе - 100 сек. Маловато, значит по Бутейко я нездоровый. Чтож, будем тренироваться.
Странно, почему только 45 ? Наверное вы выжали насильно из легких весь воздух. Нужно просто выдохнуть, как обычно.

1 На вдохе дыхание не задерживать. Не знаю почему, но ничего плохого я в этом не вижу. И как видите, задержка дыхания на выдохе тоже может быть большой.
2 Тренировка.
Делаете обычный выдох и немного задерживаете очередной вдох, уменьшаете его глубину и увеличиваете продолжительность. При этом появляется чувство нехватки воздуха, которое должно будет вас сопровождать в течение всей тренировки. Лёгкие - грудь - диафрагму напрягать не нужно, наоборот, расслабить как можно полнее. Представьте, что вы вообще не дышите и не хотите дышать.
Дыхательный цикл выглядит примерно так: небольшой едва заметный вдох -> за ним без паузы следует выдох по продолжительности примерно в 2 раза больше вдоха --> пауза. Её продолжительность как минимум равна выдоху.
Задача: максимально уменьшить глубину и частоту дыхания.
Контролировать результаты ежедневно с помощью задержки дыхания и записывать, чтобы отслеживать динамику.
Так я и занимался. Как видите, ничего сложного нет. Берите методику как есть и ничего не меняйте в ней пока не освоитесь и не поймёте как она работает. Можете почитать ещё что-нибудь по теме дыхания и по Бутейко в частности.

Vovec
Цитата:
"Контрольная пауза", она обычно раза в два меньше.
Да, примерно так. Но я пришёл к выводу, что нужно измерять и КП и МП (максимальная пауза) - так удобнее и больше статистики получается.
ROM, описание "Контрольной паузы" и "Максимальной паузы" гляньте в поисковиковиках и используйте их для контороля тренировочного процесса.

Последний раз редактировалось Em7; 24-03-2009 в 07:38.. Причина: Добавления
Em7 вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Em7 спасибо за это полезное сообщение:
ROM (24-03-2009), tvm (09-11-2009), Валерия57 (14-12-2012), Владимир Котляр (25-12-2011), Слуцкий (24-05-2009), Травничка (20-11-2011)
Старый 24-03-2009, 07:31   #35
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,468 Поблагодарил: 13,035
Поблагодарили 21,720 раз(а) в 3,387 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Дыхательные гимнастики

Нашел, старт топик Putin_IRL в начале ветки, это и есть методика? Пойдет?
ROM вне форума   Ответить с цитированием
Следущий пользователь сказал ROM спасибо за это полезное сообщение:
Травничка (20-11-2011)
Старый 24-03-2009, 07:46   #36
 
Аватар для Em7
 
Регистрация: Feb 2008
Адрес: точка на карте (55° 2′, 82° 55′)
Сообщений: 3,357 Поблагодарил: 8,119
Поблагодарили 1,134 раз(а) в 3,368 сообщениях
Файловый архив: 28
Закачек: 1
Re: Дыхательные гимнастики

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
Нашел, старт топик Putin_IRL в начале ветки, это и есть методика? Пойдет?
Для разнообразия можно, но за основу лучше взять то что я написал выше и тренироваться как минимум час в день, желательно при ходьбе или беге, но можно и лёжа...
Em7 вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Em7 спасибо за это полезное сообщение:
ROM (24-03-2009), Валерия57 (14-12-2012), Травничка (20-11-2011)
Старый 24-03-2009, 14:05   #37
 
Аватар для saiko
 
Регистрация: Apr 2008
Адрес: Россия и Азия
Сообщений: 1,946 Поблагодарил: 7,894
Поблагодарили 6,556 раз(а) в 1,673 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Метод дыхания Бутейко

Цитата:
Сообщение от Vovec Посмотреть сообщение
Ведь этот метод универсален, как и голодание, и питание. Следовательно сама постановка вопроса "А от чего помогает метод" не верна.
А противопоказания у метода есть?
saiko вне форума   Ответить с цитированием
Старый 24-03-2009, 17:31   #38
 
Аватар для Em7
 
Регистрация: Feb 2008
Адрес: точка на карте (55° 2′, 82° 55′)
Сообщений: 3,357 Поблагодарил: 8,119
Поблагодарили 1,134 раз(а) в 3,368 сообщениях
Файловый архив: 28
Закачек: 1
Re: Метод дыхания Бутейко

Цитата:
Сообщение от saiko Посмотреть сообщение
А противопоказания у метода есть?
Мне кажется, что при свежих инфарктах и инсультах нужно подождать несколько дней, а так больше никаких ограничений не вижу.
Em7 вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Em7 спасибо за это полезное сообщение:
saiko (24-03-2009), Валерия57 (14-12-2012), Даниял (18-01-2022), Травничка (20-11-2011)
Старый 24-03-2009, 18:00   #39
Администратор
 
Аватар для Vovec
 
Регистрация: Nov 2006
Адрес: Израиль
Сообщений: 9,349 Поблагодарил: 713
Поблагодарили 6,080 раз(а) в 6,722 сообщениях
Файловый архив: 54
Закачек: 12
Получено наград:
Re: Дыхательные гимнастики

А чем при инфаркте повредит расширение капилляров? ИМХО только на пользу. Вот с инсультами сложнее, их бывает два вида, но и им ИМХО это не повредит.
__________________
Памятка новичку - всё, что вы хотели узнать о форуме, но боялись спросить
Методичка по голоданию - обобщение практического опыта форума.
Энциклопедия - теория и практика голодания и ЗОЖ.
Vovec вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Vovec спасибо за это полезное сообщение:
saiko (24-03-2009), Даниял (18-01-2022), Игорь_из_Нск (24-03-2009)
Старый 24-03-2009, 19:12   #40
 
Аватар для saiko
 
Регистрация: Apr 2008
Адрес: Россия и Азия
Сообщений: 1,946 Поблагодарил: 7,894
Поблагодарили 6,556 раз(а) в 1,673 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Дыхательные гимнастики

Дык, это ж буквально какое-то волшебное средство получается, как в сказке =)
saiko вне форума   Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 3 (пользователей: 0 , гостей: 3)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Дыхательные упражнения на голодании? Gipo Теория и практика голодания, вопросы и советы 45 18-07-2007 21:03


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 10:10. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter