Полезные материалы по темам форума

[Сергеев]

Ага вот вроде бы нашел подтверждение вашего мнения:

Существует несколько методов лечения дефицита витамина В12 (VB12d): внутримышечное (IM), пероральное, сублингвальное (SL) и интраназальное введение препаратов витамина В12 (VB12). Отсутствуют крупные исследования, сравнивающие эффективность SL по сравнению с Добавками для внутримышечного введения. Целью настоящего исследования было сравнить эффективность SL по сравнению со стандартным внутримышечным введением VB12 в восстановлении уровня В12. Это был ретроспективный анализ данных из компьютеризированной аптечной документации Службы здравоохранения Маккаби (MHS). Данные были зарегистрированы для всех пациентов старше 18 лет, которым назначался VB12 в период с января 2014 по декабрь 2017 года. Основным результатом было изменение уровня витамина В12 в сыворотке крови (sVB12) после лечения. В целом, 4281 пациент получал добавки VB12. Из них 830 (19,3%) пациентов получали внутримышечные инъекции VB12 и 3451 (80,7%) - таблетки SL. Разница в среднем ± SD между уровнями sVB12 до и после приема добавок с VB12 была значительно выше в группе SL по сравнению с Группа внутримышечных инъекций (252 ± 223 против 218 ± 184 нг/л, р < 0,001). SL VB12 значительно увеличил отношение шансов (OR) повышения уровня sVB12 по сравнению с группой ИМ, OR 1,85, ДИ 95% 1,5-2,3, p < 0,001. Это крупнейшее исследование, в котором документально подтверждено, что терапия SL препаратами VB12 достаточна и даже превосходит внутримышечный способ. SL решает проблемы внутримышечных инъекций и должен быть вариантом первой линии для пациентов с VB12d.

Но там у них возможно были специальные формы лекарств для SL , а у меня же форма IM

[Валерия57]

Есть таблетка с В12, которые кладутся под язык и рассасываются- у нас я их не нашла- поэтому просто по аналогии делаю- но сейчас вообще все просто- пропионовокислые бактерии синтезируют В12 и восползовавшись ими , Вы, даже живя на овощах, будете иметь нормальный уровень В12- описано у Влаимира Мастерова здесь
Б12 в растительных продуктах после ферментации обзор исследование | Владимир Мастеров https://yandex.ru/video/preview/18054189860537173492
Я купила по его рекомендации все нужные бактерии в БАКЗДРАВЕ заквасила с ними капусту даже- вкус чуть измененный- но нормальный.

Есть еще
Как повысить B12 на веганстве и сыроедение. Без мяса, молока, яиц и витаминов
https://yandex.ru/video/preview/12221303535112305348

Как я восстановил Б12 без мяса | веганство, сыроедение, ферментация
https://yandex.ru/video/preview/16071420338821276475
===========================
а сейчас можно купить эти таблетки
Витамин в12 сублингвальная форма
https://market.yandex.ru/search?clid...C_Y6GSow%2C%2C

[Сергеев]

Да морочиться с ферментациями мне неохота, проще таблетку принял и ву-а-ля! Но я купил не в таблетках а ампулах жидкий и вот усвоится ли он, но раз купил - пить надо.. Да и цель у меня не лечебная, а для ......ну в общем цель спортивная - работоспособность при тяжелых тренировках.

[Валерия57]

Здоровье Ваше и кроме Вас морочиться некому- а хорошее самочувствие от рациона, а не от препаратов, много интереснее.

В сети аптек "Ригла" есть возможность проконсультироваться у фармацевта по Вашему вопросу- нужно позвонить и попросить у дежурного оператора соединить для консультации с фармацевтом- сегодня выходной- лучше на неделе

[Сергеев]

Пришел значит к такой методике: набираю в шприц В12, 1\2 дозы в столовую ложку с водой и под язык. На следующий день еще 1\2 дозы таким же образом и потом 1 день перерыв. Далее все сначала. В итоге получается 2\3 рекомендованной дозы. По результатам отпишусь, но вряд ли будут какие либо результаты, т.к. я еще ни разу ничего не получал видимого от употребления витаминов, никакого повышения работоспособности, никакого повышения результата с гирями, только аппетит немного возрастает и всё. А здесь еще неизвестно будет ли вообще какое либо усвоение, ведь форма то для внутримышечных инъекций, а я под язык.

[Валерия57]

Коэнзим Ку10
Те, у кого по каким-то причинам ослаблена сердечная мышца, ценят препарат коэнзим Ку10 и стараются надолго не оставлять его прием- отсутствие препарата довольно быстро сказывается- но препарат не из дешевых- его отсутствие можно заменить наличием в рационе куриных сердечек- но готовить их и так, чтобы было вкусно, не всякий умеет- а между тем, присутствие в рационе куриных сердечек 2-3 раза в неделю восполняет недостаток коэнзима Ку10- вот рецепт:
https://dzen.ru/video/watch/638c4340...from_site=mail

[Кремышев]

Сообщение от Валерия57

Как на голодании сжигать жир и сохранить мышцы и силу
https://www.youtube.com/watch?v=lbn4HbPtTOc
Владимир Мастеров

Отличное познавательно видео!
Спасибо!

[Валерия57]

Весна- сил меньше, чем хотелось бы- два месяца зимы из-за сильного гололеда и перелома руки не выходила из дома-принимаю меры- одна из них связана с укреплением иммунитета- купила на ВБ два пакета цветочной пыльцы и буду готовить из нее конфеты вот такие- рецепт Сергея Гладкова:

Конфеты из пыльцы

Наверное, все читатели пробовали на вкус пыльцу-обножку — маленькие разноцветные шарики, которые пчелы приносят в улей помимо меда. Цветочная пыльца — мощный биокатализатор, омолаживающее и оздоравливающее средство. Однако не каждому нравится просто грызть пыльцу — она хрустит на зубах, как гречневая крупа.

В этом рецепте описано, как изготовить одновременно и мощное оздоровительное, и очень вкусное лакомство — конфеты из пыльцы.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Для приготовления одной конфеты надо взять 2,5 чайной ложки пыльцы-обножки и залить их 2 чайными ложками воды, а потом очень тщательно размешать. Должно получиться нечто, по своей консистенции напоминающее бетонную стяжку в момент заливки. Через полчаса раствор застынет и превратится в вязкую кашу. Остается добавить в него 1–2 чайные ложки тертых орехов, раскатать в шарики и обвалять их в той же самой ореховой крошке.

Замоченная цветочная пыльца гораздо лучше усваивается и не раздражает слизистых оболочек желудка и кишечника. Одной такой конфеты в день достаточно, чтобы удовлетворить потребность человеческого организма в аминокислотах, которых в цветочной пыльце содержится полный набор.

При изготовлении конфеты можно добавить 1/ 3чайной ложки меда, но от этого смесь сразу же потечет, и поэтому понадобится больше орехов, чтобы ее стабилизировать.

Эти конфеты можно заготавливать впрок и хранить в холодильнике.

Если же разбавлять пыльцу водой, в которую добавлено немного аптечного порошка с бифидо- или лактобактериями или просто натуральной молочной сыворотки, то можно держать конфеты и в тепле. Но с каждым днем они будут становиться все кислее. Выдержав полученную массу несколько дней в тепле, вы получите самодельную «пергу».

Важное замечание для тех, у кого первая группа крови. У вас регулярное употребление пыльцы может вызвать кровотечения, например из носа. Поэтому ешьте описанные конфеты, запивая их чаем из настоя перечного горца, который сможет сузить капилляры и предотвратить их чрезмерное расширение.https://sergey-gladkov.dobrozdravie....ee8n1768765061
Хотя у меня не первая группа крови, решила просто уменьшить дозировку конфет во избежании ... Поискала еще материал о дозировке пыльцы:
Поскольку в чайной ложке помещается около 2,7 гр. пыльцы-обножки, разовая доза её составит для взрослого человека 1/3-1/2 чайной ложки (людям с большим весом тела можно удвоить дозу, а детям – вдвое уменьшить). По данным А. Кайаса и Э. А. Лудянского достаточно 0,2-0,5 гр. на приём.
Есть такое:
Средняя доза пыльцы - 1 чайная ложка 3 раза в день
подробно и интересно здесь http://ceedclub.ru/forums/index.php?...onic4513587920
если все так полезно, то стоит использовать обязательно.

Все приготовила- в качестве бактерий препарат Эвиталия- мне он подходит больше, чем 29-й пробиотик бакздрава, который тоже есть- в качестве орехов использую бразильские орехи- они содержат селен, без него не усваивается йод- дневная норма 2 ореха- будем оздоравливаться - всем здоровья и весеннего настроения)

прим
Масса обножки составляет от 4,2 до 10,7 мг (в среднем 7,45 мг). За один полёт рабочая пчела собирает 2 обножки пыльцы массой в среднем 15 мг. Отдельные пчёлы вылетают за пыльцой 3–6 раз в день, а за весь период своей жизни способны принести около 60 шт. обножек. Рабочим особям пчелиной семьи для сбора 1 кг цветочной пыльцы необходимо сделать около 67 тыс. вылетов в поле.
========================================
Запишу свою примерную схему приготовления конфет-чтобы могла бы потом воспроизвести:
пыльца 200 гр, вода 70 гр, мед 40 гр, Эвиталия 1 флакон, орехи бразильские потерла 30 штук , все смешала- получилась мягкая пластичная масса, кофейной ложечкой отбирала порцию и взвешивала по 6 грамм- обваливала в растворимом испанском какао-67 штук.

[Валерия57]

Бубновский если была травма плеча
https://dzen.ru/video/watch/63cad10e...from_site=mail

[Валерия57]

Реклама•16+
Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий
152,8K подписчиков
Приносит ли пользу 1 день голодания на воде. Результаты научных исследований
23 сентября 2021
24K прочитали

Первое, что приходит на ум, когда есть желание убрать лишний жир – «придётся поголодать!».

Существует миф о пользе периодического голодания, то есть режима питания, когда человек один день ест, а на следующий день голодает.

Нажмите тут для просмотра всего текста

На научном портале Университета Лунда, Швеция, опубликовано очень интересное исследование на эту тему.

В эксперименте принимали участие здоровые добровольцы возрастом от 18 до 65 лет. Предварительно в течение 4 недель за ними велось тщательное наблюдение с целью понять их энергобаланс. Замерялись уровни их потребления и расхода калорий, характер активности, показатели метаболических маркеров.
Приносит ли пользу 1 день голодания на воде. Результаты научных исследований

Затем участников случайным образом распределили в три группы. В каждую группу попали люди с разным телосложением и уровнем тренированности, как подвижные, так и не очень. Вес всех испытуемых в последние полгода не менялся.

Первая группа добровольцев просто сократила калорийность своего питания на 25 %. Осталось 75% от уровня их привычного потребления пищи. Они не голодали, просто стали меньше есть каждый день.

Вторая группа голодала: в первый день они не ели, а во второй день они покрывали 150 % своих пищевых потребностей. Фактически, на протяжении всего эксперимента они тоже испытывали дефицит калорий. Но, в перерасчете на один день эксперимента приходилось только 75% привычного энергопотребления, просто во второй день они съедали пищи как участники первой группы за 2 дня эксперимента.

Третья группа имела режим питания как у второй группы, но во второй день участники потребляли 200% своей обычной калорийности. То есть, они не имели дефицита калорий.

Ученые четыре недели наблюдали за физиологическими показателями испытуемых: объемом и массой мышц, жира, количеством жидкости в организме, за показателями обмена веществ, за активностью участников.
Приносит ли пользу 1 день голодания на воде. Результаты научных исследований
Результаты получились интересными:

Добровольцы в первой и второй группе потеряли в среднем одинаковое количество веса. Примерно по 3 кг. каждый. В третьей группе вес испытуемых не снизился, но и метаболические показатели здоровья не улучшились. В первой и второй группах, однако, зафиксированы улучшения метаболических биомаркеров.

Результаты эксперимента указывают на то, что улучшение здоровья и похудение были связаны не с голоданием, а со снижением калорийности питания. Для нас также показательно то, что участники первой группы, которые не голодали, потеряли больше именно жира, чем две другие группы.
Доктор Джейсон Фанг рекомендует постоянно питаться по схеме один день голодания и один день употребления пищи. Он утверждает что потери мышц не происходит но научные исследования и мой практический опыт показывают обратное.

Доктор Джейсон Фанг рекомендует постоянно питаться по схеме один день голодания и один день употребления пищи. Он утверждает что потери мышц не происходит, но научные исследования и мой практический опыт показывают обратное.

Во второй группе примерно половина веса была потеряна за счет сухой массы, то есть мышц. К тому же, во второй группе люди стали намного менее активны, чем в первой, то есть, такой режим питания не лучшим образом сказывается на самочувствии.

В целом эксперимент показал, что голодание «сутки через сутки» не помогает ни похудеть, ни улучшить здоровье. Все позитивные эффекты были связаны с понижением калорийности питания. Если вы не хотите потерять мышечную массу, то голодание в режиме «сутки через сутки» - не ваш вариант.
Приносит ли пользу 1 день голодания на воде. Результаты научных исследований

А если вопрос сохранения вашей мышечной массы вообще вас доселе не волновал, то самое время об этом задуматься. И вот почему. Дело в том, что ваш скелет не будет ходить, что-то делать и говорить сам по себе. Все движения мы совершаем скелетной мускулатурой, которая крепится как раз к костям.

Сокращаясь, мышцы создают гормональные сигналы и механическое раздражение, стимулирующие рост и обновление костной ткани. Но с возрастом без тренировок мышечная масса начинает неизбежно теряться. Это явление называется «саркопения». Именно из – за неё с возрастом человек слабеет, теряет подвижность.

Именно из-за неё страдают позвоночник и суставы, поскольку теряющие массу и объем мышцы уже не так хорошо фиксируют суставы в физиологических пределах движений. За рубежом это явление хорошо исследовано и признано одним из пяти основных факторов риска заболеваемости и смертности у лиц старше 65 лет.

Так что, друзья, со здоровьем как с деньгами – накопить трудно, потратить легко. Мышечная масса – залог здоровья. Не теряйте её попусту. Лучше сберегайте.

Здоровья вам, красоты и силы.

Также обязательно смотрите мое видео и читайте мою статью про голодание и мой личный опыт голодания 14 дней:https://dzen.ru/a/YUoIR8rIlBGJsTGz?from_site=mail
по той ссылке ниже идет видео "Голодание только на воде 14 дней"