Еще одно голодание на экваторе (26 дней)

[Алена]

Сообщение от asv

каждый день манну небесную посылал

Я пришла к выводу, что чудеса происходят рядом с нами постоянно, но люди тут же всё рационально объясняют, чтобы не всколыхнуть душевное спокойствие.

Наш ум так устроен, а чудеса поверяются не им.

Если человек вдруг увидит что-то неординарное, что с ним будет? Потрясение психическое и физическое (тошнота). Понятно, что подсознание себя оберегает и формирует картинку мира в рамках привычного "правильного" шаблона.
Более того - человек и сам себе не поверит, найдет множество объяснений и постарается забыть.

[Гвоздь]

Сообщение от asv

невзирая на то, что в процессе накопления опыта они теряли вес.

Для меня это совсем не так. Дальше-больше, совсем от голоданий, после которых никогда мышц не восстанавливал, превратился в дистрофичную сосиску и переносил их тяжело (можно посмотреть, например дневник моего трёхнедельного голодания летом 2007-го). А вот после того, как качем немного набрал (не больше двух кг. мышц) почти пятинедельное голодание-2008 прошло на порядок легче. А к зимнему последнему голоданию в 20 дней прибавил ещё три кг. мышц и почти его (голодание) и не заметил. Хотя, повторюсь, ещё позатем летом после трёх недель хлебал по полной: и обмороки ортостатические, и шум в ушах, и давление порядка 70/60, и слабость неимоверная, и заторможенность сильная, и косноязычная речь (язык во рту сухой и большой был какой-то) и непрощупывание пульса и т.п. и т.д.

[_as_]

Сообщение от Гвоздь

не больше двух кг. мышц

я так понял, мы про избыточный жир говорили.

Сообщение от Гвоздь

А вот после того, как качем немного набрал (не больше двух кг. мышц) почти пятинедельное голодание-2008 прошло на порядок легче. А к зимнему последнему голоданию в 20 дней прибавил ещё три кг. мышц и почти его (голодание) и не заметил.

а может именно фактор "накопления опыта" у организма сыграл?

[Гвоздь]

Сообщение от asv

фактор "накопления опыта" у организма сыграл?

Ну да. А предыдущие 20 лет не играл.

[el Inka]

ДНЕВНИК

День 16. _ 10-02-09 _ Вес 69,4.
Вес за сутки не изменился, то есть вода продолжает накапливаться. Чувствую себя чуть слабее, но это от того, что спал всего 2 часа -- бессонница. Однако никаких негативов (в сравнение с днём предыдущим) не обнаруживается. Хотя ничего особо положительного тоже нет. Единственное: кажется, начали размягчаться и уменьшаться 2 шишки застарелого жира на скулах, надеюсь что и другие очаги "древних" жировиков тоже будут исчезать. В остальном вполне нормальный обыкновенный день, так что описывать сегодня в общем-то и нечего. Оценку сохраняю -- 8 баллов.

День 17. _ 11-02-09 _ Вес 68,6.
Замечательный день! Вот что значит хорошо выспаться! Дрых до 10ти. Кстати, жена говорит, что я стал спать как мёртвый, ей даже страшновато: неподвижный, беззвучный и почти не дышу. Что такое сны, я тоже давно забыл, проваливаюсь в "черноту космоса" и всё... Энергии сегодня много (но не эйфория, настроение весьма серьёзное), я легко бегаю по городу, залетаю на любой этаж по лестнице как перышко (умышленно лифтами не пользовался :)) Кроме спазмы на спине, ничего вообще не беспокоит. Даже сыпь, о которой говорил выше, потемнела и начинает исчезать. Жировики на скулах действительно уходят и довольно быстро. Заметил, что пресс на животе даже при не очень сильном напряжении стал какой-то каменный, такой твердости у меня никогда ещё не было. Однако жира на мне всё ещё немеряно много. Сколько же нужно сбросить килограммов чтобы сжечь его? неужели дойду до 50? (шутка). Оценка дня снова ─ 9 баллов.

День 18. _ 12-02-09 _ Вес 68,4.
Качество дня строго коррелируется с продолжительностью сна ─ недосыпание тут же привело к если не слабости, то к явной заторможенности и заметному снижению настроения, хотя и без раздражительности. Среди дня во рту почувствовал слабый привкус крови ─ парадонтоз всё же продолжает долечиваться. Спазмы чуть облегчились, сыпь на груди почти растворилась. Жировики на скулах, правда, остановились и дальше пока не уменьшаются. Да и вообще, внимательное обследование тела показало большую потерю мышечной массы и всё ещё довольно значительные запасы жира. Общее самочувствие нормальное, но на отличное не тянет. Оценка дня ─ 8 баллов.

День 19. _ 13-02-09 _ Вес 68,2.
Жуткий кетоз ─ выдыхаю смесь ацетона и бензина, марсианское дыхание. В связи с этим, как и следовало ожидать, легкое отравление ─ чуть больше слабости, немножко мутит, немножко раздражительность. Большие выбросы желчи, иногда чувствую напряжение желчного пузыря. Но это нормально ─ так горит старый жир (новый-то давно сгорел :)). Зато спазмы в спине гораздо меньше, и вообще ничто не беспокоит, не болит. Потребление воды в эти дни упало ниже 4 литра в сутки. Язык розовый до красного, зубы побелели, глаза чистые с блеском, выпадение волос прекратилось полностью. По совокупности признаков (как хороших, так и не очень) ни повысить ни понизить оценку не могу ─ остаются те же 8 баллов.

День 20. _ 14-02-09 _ Вес 68,4. Жир 14%.
Наконец-то долгожданный "юбилей" ─ 20 дней.
Снова набрал 200г на голоде, это смешно, хотя и понимаю, что вода :)) Сегодня дыхание более чистое, и потому ни заметной слабости, ни раздражительности нет. Всё потихоньку выравнивается. Боли в спине снова поутихли, уменьшились в несколько раз, хотя до излечения ещё далеко. С сегодняшнего дня начал замерять свой жир в процентах ─ мои весы обрабатывают вес, рост и электрическое сопротивление кожи ступней ног (по 4м точкам). Не знаю, до какой степени можно доверять такому замеру, хотя это лучше чем ничего. Пока я думаю, что опускаться ниже 5% не следует, но это чисто умозрительно. Время покажет. В остальном описывать нечего, всё штатно и как всегда. И хотя особой бодрости и "возвышенного оптимизма" у меня сегодня нет, но и ничего негативного тоже нет, так что было бы несправедливо оставлять заниженную оценку ─ ставлю твердые 9 баллов.

День 21. _ 15-02-09 _ Вес .,.. Жир ...

[Алексаша]

Сообщение от el Inka

Пока я думаю, что опускаться ниже 5% не следует, но это чисто умозрительно.

В одном недавнем исследовании показано, что минимальное содержание жира в организме здорового мужчины около 5%. Когда достигается этот предел, организм начинает все больше и больше разрушать собственные ткани. Так что если здоровый человек решит резко снизить содержание жира в своем теле, ему придется примириться с некоторой потерей мускулатуры. Более того - известны случаи, когда человек погибал от голода, не успев использовать свой жировой запас! Смерть наступала не столько из-за недостатка калорий, сколько из-за потери белка.

И к 5% не стоит стремиться. Бодибилдеры к соревнованиям подходят с 7 процентами, но при этом у них кожа на заднице как на тыльной стороне ладони. И их 7% это не только жесточайшая диета и многочасовые тренеровки. Не секрет, что это еще кленбутирол, эфедрин и сильнейшие мочегонные средства, а для самых "продвинутых" еще и тиреоидные гормоны.

В свое время, когда они еще были не запрещены, и в спорте повсеместно использовались, их очень любил принимать Мохамед Али. Кроме жиросжигающего эффекта тиреоидые гормоны (гормоны щитовидной железы) стимулируют высшую нервную деятельность, и частности, повышают скорость двигательной реакции, что для боксера, одно из составляющих успеха. Видимо, Али до такой степени достимулировался, что будучи еще не старым человеком, заболел Альцгеймером.

Но это к el Inkе отношения не имеет. Это так, для информации.

el Inka, с возвращением. Рад, что у Вас все по плану.

[Vovec]

Сообщение от el Inka

я стал спать как мёртвый ... и почти не дышу

Многие замечают резкое уменьшение глубины и частоты дыхания. Это хорошо. Поищите по форуму фамилию "Бутейко".

Сообщение от el Inka

С сегодняшнего дня начал замерять свой жир в процентах ─ мои весы обрабатывают вес, рост и электрическое сопротивление кожи ступней ног (по 4м точкам). Не знаю, до какой степени можно доверять такому замеру, хотя это лучше чем ничего.

На форуме бодибилдеров было наблюдение, что замер по жировым складкам даёт тот же результат. Калькулятор есть на главной странице http://golodanie.su

Сообщение от Алексаша

В одном недавнем исследовании показано, что минимальное содержание жира в организме здорового мужчины около 5%.

Но это речь о повседневной жизни. У меня на 14-м дне в крайнем голодании было 5.5% по трём точкам.

Сообщение от el Inka

Пока я думаю, что опускаться ниже 5% не следует, но это чисто умозрительно.

Надо ориентироваться не на %, а на самочувствие, и другие признаки, указанные в литературе - голод, нарушение сна более 2-3 дней подряд.

[ROM]

Сообщение от Алексаша

И к 5% не стоит стремиться

Согласен, даже элитные марафонцы и сверхмарафонцы имеют примерно 5-7% жировой массы. Вот пример молодого перспективного сверхмарафонца:
ФГУ ВНИИФК
Центр спортивного питания и лабораторного мониторинга
105005, Москва, Елизаветинский переулок, 10
лет кг см 29 янв 09 легкая атл
20 59,5 176
ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ДИАГНОСТИКА
Худяков В
Методика тестирования:
Тестирование проводится на беговой дорожке. Работа с повышающейся мощностью. Начальная скорость 7 км/ч, прибавка каждые 10 сек на 0,1 км/ч. ЧСС, потребление O2, выделение CO2 регистрируется непрерывно, кровь для опредления концентрации лактата берется из пальца каждые 2 минуты.
Расчетные показатели
Fat Жировая масса 4,6 кг
Muscle Мышечная масса 31,3 кг...
Выходит у него всего 7,7 %.

[Алексаша]

Сообщение от el Inka

мои весы обрабатывают вес, рост и электрическое сопротивление кожи ступней ног (по 4м точкам).

Мой анализатор жира каким-то образом учитывает еще и возраст. Если я его обманываю и указываю возраст не 49, а 30 лет, то по тем же показаниям веса, роста и электрического сопротивления он выдает содержание жира не 12.2%, а 7.7%. Видимо, считается, что с годами электрическое сопротивление организма снижается.

Да, кстати, мой анализатор еще и пол запрашивает.

[Vovec]

Сообщение от Алексаша

Если я ... указываю возраст не 49, а 30 лет, то ... он выдает содержание жира не 12.2%, а 7.7%. Видимо, считается, что с годами электрическое сопротивление организма снижается.
Да, кстати, мой анализатор еще и пол запрашивает.

А еще режим "Спортсмен". Вот поэтому я им и не верю. То есть сам метод (http://en.wikipedia.org/wiki/Bioelec...dance_analysis ) нормальный, но его реализация в бытовых китайских приборах...

Кроме того, (http://www.espen.org/documents/BIA1.pdf )

"BIA results are based on a mixture theories and
empirical equations. The latter have been derived
in healthy subjects with tight biological homeostasis.
Although SF-BIA is not valid under conditions
of significantly altered hydration, this does
not negate its use to predict absolute FFM or TBW in
normally hydrated subjects."

Т.е. это всё подогнано на здорового человека, с нормальным водным балансом, а не голодающего на -дцатом дне.