|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#391 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,360
Поблагодарил: 43,890
Поблагодарили 55,505 раз(а) в 6,346 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Орхи, привет!
Хватит отдыхать! Уже понедельник наступил! ![]() Как ты? Что новенького? Как настроение?
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
#392 | |||
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,375
Поблагодарил: 60,396
Поблагодарили 15,562 раз(а) в 5,990 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Всем добрый вечерок!
У нас сегодня какая-то ведьминская рябиновая погода. Ураганный ветер смешался с холодным серым дождём, чёрные тучи хаотично носятся по небу, зарождающийся холод глубокой осени начинает проникать в дом, в жизнь, в душу... Холодно, грустно и больно стало в моём мире... Слушаю Никольского. Одно из любимых:
24.09.2018. Понедельник. Встала в 6-30. Просто вытянула себя за волосы из постели, как барон Мюнхгаузен. Ортопроба: 57/68-11. Утром. Вытягивание позвоночника, энергетические практики, славянская гимнастика. Облегчённая Ходьба: 80 минут, пульс - 120. После этого разболелся правый ТБ. Днём. Аэробная Улитка 15 минут. Висячая Ходьба 15 минут. Нога стала болеть ещё больше. Бушующая за окном стихия и боль делают своё гадкое дело - подрывают Веру в Лучшее. Мечта начинает теряться... Больше из физических нагрузок ничего не делала. Еда сегодня: 1. 9-30. Кофе со специями 50 мл; тёмный шоколад 9г. 2. 14-00. Пиала свекольника, кусочек ржаного хлеба. 3. 19-00. Виноград, яблоко, 20г шоколада. За день - 490 ккал. Средняя - 890 ккал. Лягу пораньше спать, чтобы завтра проснуться обновлённой. Доброй ночи!
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
|||
![]() |
![]() |
#393 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,360
Поблагодарил: 43,890
Поблагодарили 55,505 раз(а) в 6,346 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Орхи, доброе утро!
У каждого из нас бывают дни хандры и слабости, когда и погода нелетная, и болезни обостряются, и Вера в лучшее покидает, кажется, что оно не наступит никогда. В такие дни важно соблюдать самодисциплину, не поддаваться желанию заедать стресс и выполнять хотя бы какой-то минимальный объем физических нагрузок. Советую тебе провести небольшое голодание, чтобы обновить чувства и эмоции и немножко дать отдохнуть организму от пищеварения. Заодно он сам полечит себя психологически и физически. Нагрузки в эти дни давай снизим в 2 раза. Облегченную ходьбу будем делать 2 раза в день по 30-40 минут. Силовой комплекс через день, число повторений можно также уменьшить. Срок голодания устанавливать не будем. От 2-х до 5-ти дней. Ты сама почувствуешь, когда появится желание опять возвращаться в активную жизнь! Выздоравливай! Всё будет хорошо! ![]()
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
#394 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,462
Поблагодарил: 22,204
Поблагодарили 51,488 раз(а) в 7,553 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Меня тоже угнетает уменьшение силы Солнца, пасмурная погода и похолодание сырость. Пытаюсь приспосабливаться так: вместо всякого дурацкого закаливания по утрам решил наоборот согреваться. Взял оторвал от комплекса упражнений одно и сделал для согрева, потом оделся по теплей и выпил чашку горячего чая. Пищу то же по видимому надо менять, в том смысле что осенняя пища отличается от летней, тем что становится более горячей(янь), а инь убирать постепенно. Допустим гречка с красным перцем и солью согреет всяко лучше чем огурец или арбуз. И чай с одним упражнением можно повторить в течении дня раза 3 уж точно без вреда для здоровья. Закаливаться теперь если когда буду только в послеобеденное время. Потом же вчера день полноЛуния начался-женщины обычно в это время эмоционально не устойчивы и сон может нарушаться. Воду кстати то же можно пить иной раз горячую или теплую.
Ну и период сейчас переходный, Купала наряд сдал, а Сварог в наряд заступил 23 сентября в 4 ч 54 мин. (Солнце перешло в знак Весы), организм должен привыкнуть к усложненным условиям. Хотя я сам к этому дурацкому холоду привыкаю аж к 20 января примерно ![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#395 | ||
Регистрация: Jul 2013
Адрес: УКРАИНА
Сообщений: 3,890
Поблагодарил: 50,057
Поблагодарили 20,736 раз(а) в 3,894 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Цитата:
Цитата:
а сегодня погода нормальная и самочувствие лучше. ЖИВЁМ! |
||
![]() |
![]() |
#396 |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,375
Поблагодарил: 60,396
Поблагодарили 15,562 раз(а) в 5,990 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Спасибо, дорогие девчонки и мальчишки, за поддержку!
![]() Она реально помогает выбираться из хандры. Вот почитала вас, и решила три денька голоднуть. Сегодня встала в 7 часов. Чернота за окном немного уменьшилась и дождь затих. Боль в правом ТБ чуть-чуть поменьше. Решила выполнять, что смогу. Сделала утренние практики и прошла 33 минуты на дорожке. Вечером напишу отчёт. Всем доброго и радостного дня! До вечера.
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
![]() |
![]() |
#397 |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,375
Поблагодарил: 60,396
Поблагодарили 15,562 раз(а) в 5,990 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
25.09.2018. Вторник.
Ортопроба: 51/66-15. Хорошо. Утром. Вытягивание позвоночника, энергетические практики, славянская гимнастика. Облегчённая Ходьба: 10 мин. Беговая дорожка: 33 мин, 1 градус, V=2-5 км/ч, S=2000 м, Vср=3,6 км/ч, ЧССср=139 уд/мин, ЧССmax=156 уд/мин. Спустя некоторое время после дорожки состояние правого ТБ значительно ухудшилось, поэтому больше никаких физических практик больше не выполняла. Прыгаю на одной ноге. Надеюсь, что к утру что-то улучшится. Еда сегодня: 1. 9-00. Кофе со специями 50 мл; тёмный шоколад 10г. 2. 13-00. Гречка с морковью и луком, куриная грудка, кисель, мороженое. 3. 19-00. Виноград, яблоко, шоколад 10г. За день - 740 ккал. Средняя - 890 ккал. Всем доброй ночи!
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
![]() |
![]() |
#398 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,360
Поблагодарил: 43,890
Поблагодарили 55,505 раз(а) в 6,346 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Цитата:
Необходимо также продолжать силовой комплекс, чтобы укреплять мышцы. Сильные мышцы будут снимать последствия артроза и адаптировать суставы к всё более возрастающим по времени вертикальным нагрузкам. А также будут создавать условия для успешной регенерации костной ткани и хряща на пути к полному исцелению. Боли после таких нагрузок носят временный характер. Здесь необходимо Терпение и Сила Воли. Зато какая будет награда за труд! Мы увидим это во время следующей тестовой ходьбы! Доброй Ночи!
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
|
![]() |
![]() |
#399 |
Регистрация: Oct 2014
Адрес: Россия
Сообщений: 161
Поблагодарил: 3,061
Поблагодарили 834 раз(а) в 147 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Gold-orhi, посмотрите в теме "ОНКО" "дневник KATJA" , про MSM - это органическая сера, очень хорошо помогает при больных суставах. Добавка, не дорогая, пить легко и очень хорошо помогает.
Подсказала Изабель (тема - РЕвматоидный артрит) , как только она начала принимать её , сразу наступило облегчение болезни. И своих домашних, знакомых всех уже познакомила с этой прекрасной добавкой. Все довольны. ![]() |
![]() |
![]() |
#400 |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,375
Поблагодарил: 60,396
Поблагодарили 15,562 раз(а) в 5,990 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Спасибо, Ольга!
Поизучаю, что это такое.
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
![]() |
3 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Голодание на природе (у моря) | Mar4elo | Архив | 122 | 19-06-2014 11:10 |
Где лучше голодать: берег моря или внутри континента? | segeron | Архив | 12 | 18-04-2010 02:20 |
Поголодать вместе на берегу Черного моря приглашаю | рая | Походы и пр. реальное общение | 2 | 22-07-2008 20:57 |
Спонсорские ссылки: | |
|