Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Сергеев]

Владимир Маринин жмет 197,5 кг без экипировки. В/к до 105 кг. Возраст 70 лет.

https://vk.com/video-141943329_45625...4d2fb109efa0e2

[Сергеев]

Как то неожиданно для себя стал натуралом, в том смысле, что закупил натуральный глюкозамин, хондротин и MSM и начал употреблять со вчерашнего дня по давней рекомендации мудрого Протехидо, дай Бог ему здоровья. Он правда вроде бы советовал 1 раз в год курсить. Недавно в инете прочел рекомендацию какого то доктора,, что 2 раза в год будет еще полезней Лишняя польза думаю мне не помешает, но пока вот примерно год еще не истек с последнего курса. Изменил лишь способ приема, в воду бросаю только MSM и этой живой запиваю хондротин с глюкозамином. , оба нерастворимы.

[Сергеев]

ВАДА поставила бодибилдинг вне закона:
Антидопинговое агентство лишило аккредитации Международную федерацию бодибилдинга и фитнеса.
За использование допинга естественно, впрочем в самой федерации уже давно раздавались голоса за легализацию допинга.
К чему это поведет, посмотрим. Бодибилдинг — неолимпийская дисциплина и не стремится к сближению с МОК. Допинг же используют все спортсмены мирового уровня по моему мнению не только билдеры, и потому я пожалуй на стороне IFBB. В аптеках его(допинга) и так уже давно нет.

[Сергеев]

В 17.30. вход в голодание. Оно у меня маленькое всего сутки. Последняя пища: сок фейхоа+виноград + чайная ложечка сахара, половина банана и булочка. Вообще фейхоа не подходящий фрукт для совмещения с крахмалами - кислятина. Но у меня сок одно названия, а в основном там вода, потому что всего 1\3 от целого фрукта фейхоа и 6-7 ягодок винограда. Банан тоже вроде смесь сахаров и крахмала. Белок не ел вообще на ужин неохота. Эдакий сахарный вход в голодание! Банан кстати у меня с крахмалами нормально совмещается, но я его ем всегда не более 1\2 банана.

[Сергеев]

Выходил, понятное дело что тушённые овощи + мясо, ведь у меня нет цели подорвать спортивную форму без белковым питанием. Но и сахар у меня также никогда не был под запретом. Сахар это лучшая энергия для спортсмена гиревика по действующему соревновательному протоколу- 10 минут. Причем сахар в любом виде: подходящие фрукты, шоколад, просто сахар, сгущенка и.т.п. , все это можно съесть и до трени в минимальном кол-ве, но хорошо также и после трени закрыть углеводное окно когда тренировался натощак. А почему это хорошо сейчас объяснять неохота.

[Сергеев]

Вот такие интересные научные данные за 2021 год о том что хрящи у человека растут до 14 лет и значит надежды на лечение коксартроза это все равно, что воздушные замки с Галя.ру по питанию, там по физкультуре и оздоровлению. Смотреть с 10й минуты. Если капа будет смотреть то с 13 минуты насчет того что мениск восстановить срастить невозможно никакими упражнениями, хотя оно уже теперь и не актуально будет. От Ильи Колмановского.
https://youtu.be/ta93_HOnu-8, кстати я сам об этом не знал, у нас тут ходила другая научная истина, прямо противоположная и очень оптимистичная.

[Сергеев]

Напоследок перед зимой выпил сок фейхоа+мандарин и съел 1\2 банан и булочка. Остаток фейхоа решил положить в морозилку. Не знаю как правильно его хранить. Местные сочинцы в былые времена нарезали пересыпали его сахаром или медом и так хранили, но я не спрашивал как долго он будет хранится и потому заморозил. Он поспевает поздно в начале ноября и весь ноябрь его к нам возят, но с 1 декабря резко пропадает и до следующего года его нет. Всякое варенье меня не устраивает, там однозначно витаминов нет. У меня с июля по 1 октябрь был главным плодом - арбуз-море энергии, но холодные инь качества и в октябре я переключился на кислосладкие фрукты. Всякие дыни в этом году почти игнорил, хотя и вкусно, но несовместимо с выпечкой. Арбуз идеально совместим, а вот кислота из фруктов типа мандарин теоретически не дружит с крахмальной пищей, но практически если этой самой кислоты умеренно, не много за один прием то нормально и вкусно и энергетично, и витаминистично, эргономично. Самой собой - чистота в ЖКХ, для меня это почему то очень важно и влияет на здоровье, самочувствие и спортивную работоспособность. Трупоедение я предпочитаю уже потом после тренировки и физической активности, когда энергия как таковая уже не нужна и значит обычно это на ужин.

[Сергеев]

Сообщение от Сергеев

Причем сахар в любом виде......... А почему это хорошо сейчас объяснять неохота.

Вернемся к теме почему же сахар хорошо для спортсмена средневика и в частности для меня -защищает сердце! Знатоки академической науки стали на дыбы, как так, как сахар может помочь сердцу, когда сердце сидит на кетонах или там жирных кислотах, лень вникать сейчас на чем оно сидит. А сахар типа того сосуды портит....и всё такое. Сердце не может само закислиться, т.к. оно обмитохондрено на 100%, то оно закисляется через кровь или гипоксию или кислые валентности пришли с пищей (много мяса). Основная закисленность идет от мышц, которые будучи не способно аэробно выработать энергию переходят на гликолиз. Так вот сахар по сравнению с жиром даёт энергию чуток быстрей и чуток больше. А что это значит? Это значит что энергии хватило и гликолиз не понадобился сразу, он включится но попозже, типа как мельдоний защита энергией. И сердце не словит ишемию. Если не лукавить, то человек всегда может добавить нагрузку чтобы все равно себя загнать. Но как бы то ни было и результат на сахаре выше и защита какая никакая дополнительно работает. Ведь вот еще ни одному гиревику не пришло в голову питаться жиром перед соревнованиям. Обычно если заблаговременно то едят медленные угли, если подкрепление близко к старту, то быстрые угли, и у кого нет проблем с ССС то пьют кофе с сахаром и сгущенкой. Был такой у нас опрос на гиревом паблике в ВК, причем писали МСМК в частности Д.Турищев предпочитает макароны если заблаговременно, я запомнил.

[Пумба]

Сообщение от Сергеев

Остаток фейхоа решил положить в морозилку. Не знаю как правильно его хранить.

У меня жена перемалывает фейхоа+лимон+сахар в мясорубке, и ставит эту смесь в холодильник. Я её утром в творожок добавляю - вкусно!

[Сергеев]

Ну вот и я когда то такую смесь в чай добавлял, находясь в Чемитокваджа, там местные так и делали. Но мне интересно простоит ли она до весны просто в холодильнике или все таки надо убрать в морозильную камеру?