Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Сергеев]

Восстанавливаю сердце со вчерашнего дня еще: Раздавил боярышник и также + свекла и с мёдом. Вчера сделал два экстремльных подхода на предельном пульсе - сперва одной рукой потом другой вот после этих подходов реабилитация. Правда надо пить подобный напиток заранее и он выносливость повышает всего на 2% как рассказывал какой то доктор что мол смысла пить нет т.к. вы эти 2% не почувствуете. Ну и также вот коксартрозная нога сразу почувствовала нагрузку и чуть болит.
По поводу ноги: шел разговарил с одним пожилым скорее старым мужчиной с тростью, который заменил оба тазобедренных сустава. А я говорю: " А что с тростью?" Ну оказалось типа и колени тоже артроз, но пока стадия не тяжелая. И вот он оказался грамотным в смысле этих суставов, не просто принимал удары судьбы, а действовал и нашими методами и лечебными и сказал что сустав вылечить невозможно. Я ему про упражнения говорю. А он все знает и все делал и в том числе и Бубновского, все хондропротекторы, мази, лекарства, массажи, криотерапию все делал.. Говорит через 10 лет только был вынужден сдаться и пойти на операцию т.к. уже был на двух костылях. Рассказал что по ходу дела были всякие улучшения временные, когда казалось что лечение действует, шаг вперед и потом 2 шага назад. Сказал что хуже всего попытки, бегать, ходить и поднимать тяжести - всегда дают обострение. Ходить типа надо мало и лучше с тростью чтобы уменьшить нагрузку и тогда удастся продержаться дольше, но не вылечишься. Пумба, смотри я это без пессимизма пишу, по барабану, жизнь все равно конечно, просто как интересную больше наверное для меня самого информацию. И пока я еще буду продолжать поднимать гири - рывок, без тяги и без приседов при которых сразу обострение. Так что еще год я смогу с тобой конкурировать в рывке, впрочем от меня это не зависит. Я их(гири) все равно поднимаю даже в одиночестве, для экстаза и хорошего настроения. Поэтому запишу вам всем баранки в соревноватеьной таблице ближе к Новому году. Правда у меня сейчас стало мало времени и думаю еще месяц будет напряженка, кое какие дела надо решить, но подход и тем более на 3 минуты я смогу записать даже ночью., сразу после фазы быстрого сна - вскочить и без разминки записать.

[Пумба]

Сергей, у меня ещё месяц впереди, может и войду в форму:)

А насчёт восстановления суставов - у Гитта в книге есть даже рентгеновские снимки восстановившихся тазобедренных. Просто это требует настолько больших усилий в течение длительного времени, что почти никто самостоятельно это сделать не может. Типа, каждый день по 6 часов делать эти микродвижения.

[Сергеев]

Утром сделал кардио на 2,5 часа. Первый раз такое длинное. Правда это с учетом кроме самого кардио, разминку на рывок, сам рывок и заминка. Но старался все делать непрерывно без единой остановки. Ну и теперь вот сейчас решил сделать восстановление криотерапией. Облил ледяной водой низ тела от поясницы. и пошел на улицу в спортивных трусах на мороз высыхать. Восстановление потребовалось потому что кардио у меня с железом, да и не отошёл еще от прошлой тренировки проходки.
Заметил такую особенность, что мелкие мышечные группы даже если делать напряженно, то все равно пульс не повышают. Я например это увидел когда качал шею с гирей 8 кг поочередно во все стороны(для шеи тяжело). Но стоит подключить ноги и тут же нагрузка на сердце возрастает, даже пустые приседания без веса. Короче сердце грузят только крупные мышечные группы или комбинированные многосуставные упражнения типа рывок. Даже жим лежа с легкими гантелями не грузит, потому что удобное исходное положение и верхний плечевой мелочь по сравнению с ногами.
Кстати насчет шеи борцы меня предупредили, что опасно шею перегрузить. Мол если заболит там плечо или поясница, то это ерунда в сравнении с тем если прострелит в шее. Если в шее, то будет отдавать и в плечо и в лопатку и в руку и сама шея будет болеть, что не повернешься.

[капа]

Сообщение от Сергеев

Если капа будет смотреть

Посмотрела,не возможно срастить.Невозможно вылечить и деформированный сустав какие бы упражнения ни делал,хрящ только ускоренно разрушается.В Америке (там живут родственники мужа),в Германии с их продвинутой медициной -протезирование.Наука еще не в курсе.Увы.

[Маринка Солнечная]

Сообщение от Сергеев

насчет шеи борцы меня предупредили, что опасно шею перегрузить. Мол если заболит там плечо или поясница, то это ерунда в сравнении с тем если прострелит в шее. Если в шее, то будет отдавать и в плечо и в лопатку и в руку и сама шея будет болеть, что не повернешься.

Как массажист с приличным стажем могу сказать, что не шеей единой...при защемлении нервов в поясничной области можно получить такую боль в ноги, что мало не покажется. Ходить не сможете. Тот же седалищный понаделать шороху может, ого-го
И шея важна конечно. Руки, голова, шея, все болит, ничего не помогает...

Здоровьица Вам!

[Сергеев]

Сообщение от Маринка Солнечная

Как массажист с приличным стажем могу сказать, что не шеей единой...

Видать решили, что шею свернуть легче, потому что она обычно не тренирована да и менее мощная, чем поясница.

[Маринка Солнечная]

Вот это скорее..хотя последние наблюдения показывают, что людей с болями в пятой точке приходит больше, чем с шеей
и самое дрянное, что все больше и больше детей(((

[Сергеев]

Сообщение от Маринка Солнечная

..хотя последние наблюдения показывают, что людей с болями в пятой точке приходит больше, чем с шеей

Так те кто приходит с болями в пятой точке, они просто даже не знают что у них шея есть и потому шея у них здоровая. А спортсмены-борцы знают, потому что у них задача на ковре открутить противнику голову и потому они шею качают. А кого спорт сделал здоровым? Вот один дагестанец с могучей шеей, он качал ее гирей 32 кг - 2 грыжи и теперь залечивает шею с гирей 16 кг. А я вообще с 8 кг работаю, потому что пудовая гиря у меня враз шею отломит-65 лет никогда не качал и начал только на 66 году. Так я вынужден был начинать вообще с весом 3 кг.
Видел как один борец классического стиля стал на мост на голову ему два других подали в руки штангу 140 кг и он её так выжал, жим лежа называетя, стоя на подломленной шее с упором лбом в ковёр. Фамилия у него была Трёхсвояков звали Валера, мастер спорта СССР.

[Маринка Солнечная]

А я в детстве не задумывалась даже, зачем нас тренер в такой мост ставит на голову...и сверху еще другую девочку заставлял садиться...
и забегание делали, когда голова в этом мостике стоит на месте, а ноги вокруг себя бегают
сейчас и не вывернусь так)))
я теперь понимаю, почему у меня шея не болит. С детства прокачанная)))

[Сергеев]

Вот, так вот эти забегания и нагрузка на мосту это уже считаются очень крутые упражнения и мне один хороший борец написал что к этому лучше прийти постепенно, сперва укрепить шею сбруей с отягощением, потом уже на лоб вставать сперва на коленях, потом на ноги и лоб и только потом то что ты делала переворачиваться на мост и далее уже забегания.
Вот такая упряжь , на цепь можно блины вешать или гирю: https://cdn0.youla.io/files/images/3...aa6c3310-1.jpg