|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#401 |
Заблокирован
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Челябинск
Сообщений: 298
Поблагодарил: 345
Поблагодарили 1,304 раз(а) в 288 сообщениях Файловый архив: 6
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Даа, дороговато, у нас также 160 долларов Брукс. Примерно одну пару использую 1,5 - 2 года, но бегаю в трех разных парах кроссовок. Поэтому так медленно изнашиваются. Некоторые тренировки например зимой в лед или скользкую снежную горку делаю в специализированной обуви ( с шипами, такие как INNOV8 OROC™ 280). Ну и марафон (только марафон! на треньках не использую) бегу исключительно в легких для асфальта марафонках Asics Gel-Tarther. Практика показывает, что использование нескольких пар кроссовок более экономично, чем "не вылезать из одной"). И потом, если по горам побегать в в Каталистах, то можно и ноги убить и кроссовки, а если по асфальту в Аскендах, то тяжеловато быстро в них бежать и жестко очень...
Присмотритесь к адидас TERREX Agravic Speed, сейчас на них скидка пошла. Наши парни их хвалят, как универсальные для любой поверхности и удобные, сам не пробовал |
![]() |
![]() |
![]() |
#402 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,284
Поблагодарил: 42,999
Поблагодарили 55,107 раз(а) в 6,269 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
![]() Очень мне понравился аргумент про неравномерное развитие теннисиста и бегуна! Действительно, если спортсмен подтягивается 25 раз, а не 5, как это может помешать ему бежать быстрее? Включите здравый смысл, гармоничное развитие всего тела только прибавляет к результату в любом виде спорта. В бодибилдинге, например, считается, что хорошая тренировка ног даёт дополнительную прибавку и к тренировке верхнего плечевого пояса. |
![]() |
![]() |
![]() |
#403 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,284
Поблагодарил: 42,999
Поблагодарили 55,107 раз(а) в 6,269 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
![]() Янн, конечно, прав. Перед марафоном нужно копить силы и эмоции, а не ходить по 40 км и не сидеть с друзьями. ![]() ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#404 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,284
Поблагодарил: 42,999
Поблагодарили 55,107 раз(а) в 6,269 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
Согласен со Snail, у каждого свой путь. Помню, когда я только начинал заниматься железом, у меня голова пухла от противоречивых советов более опытных товарищей. И только собственная практика помогла расставить все точки над i. |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#405 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,284
Поблагодарил: 42,999
Поблагодарили 55,107 раз(а) в 6,269 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Понедельник.
В Субботу пробежал 10 км в восстановительном темпе. В воскресенье провёл силовую тренировку и прошёл пешком 25 км. Сегодня, в понедельник, пробежал 12 км. Бежалось сегодня тяжело, не восстановился ещё после Пятницы. Да ещё собака чуть не укусила. Неприятно. ![]() Следующая беговая тренировка завтра. Поработаю на интервалах. |
![]() |
![]() |
![]() |
#406 | |
Регистрация: Mar 2016
Адрес: Мурманская обл
Сообщений: 344
Поблагодарил: 586
Поблагодарили 1,648 раз(а) в 343 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
|
|
![]() |
![]() |
![]() |
#407 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,284
Поблагодарил: 42,999
Поблагодарили 55,107 раз(а) в 6,269 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
|
![]() |
![]() |
![]() |
#408 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,284
Поблагодарил: 42,999
Поблагодарили 55,107 раз(а) в 6,269 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
Вторая причина - это склонность к набору лишнего веса. Как жиросжигающая кардионагрузка низкой интенсивности. |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#409 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Швеция
Сообщений: 64
Поблагодарил: 2
Поблагодарили 258 раз(а) в 68 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Хотелось бы узнать ваш суточный рацион при беговой нагрузке чисто с научной точки зрения. Не столько в названиях, сколько в цифрах. Внесите его сюда http://grazhdane-sssr.ru/a/1/ и скопируйте итоговую таблицу. Там будут все нутриенты и резюме.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#410 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,284
Поблагодарил: 42,999
Поблагодарили 55,107 раз(а) в 6,269 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
Опишу рацион на словах. В обычный день с утра и до 6 вечера я ем фрукты, в основном бананы и яблоки, 1.5-2 кг за 3-4 приёма. А вечером овощной салат с белокачанной капустой и огурцами плюс чёрный хлеб 200-300г. |
|
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 5 (пользователей: 0 , гостей: 5) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|