|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Различные методики укрепления здоровья и его поддержания Спорт, йога, закаливание и т.п. |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
28-03-2011, 05:26 | #401 | ||
Регистрация: Mar 2007
Адрес: Финляндия
Сообщений: 6,716
Поблагодарил: 18,941
Поблагодарили 26,544 раз(а) в 6,164 сообщениях Файловый архив: 6
Закачек: 0
|
Re: ЙОГА
Цитата:
Цитата:
По поводу палки могу еще дополнить как ее применить помимо растирания мышц ягодиц и прочего. Есть старый анекдот про ненецкий туалет (не путать с немецким). В руках две палки, кругом вечная мерзлота. Ненец на одну палку опирается, второй волков отгоняет. Вот и весь туалет-дешево и сердито...
__________________
Мой "главный" дневник Мой дневник сладкого голодания по Оганян №1 Мой дневник сладкого голодания по Оганян №2" -------------------------- Мой девиз-ЖИЗНЬ БЕЗ ВАМПИРОВ. Евочка. |
||
28-03-2011, 08:48 | #402 |
Регистрация: Apr 2008
Адрес: Москва
Сообщений: 173
Поблагодарил: 616
Поблагодарили 329 раз(а) в 134 сообщениях Файловый архив: 15
Закачек: 0
|
Re: ЙОГА
|
28-03-2011, 14:13 | #403 | ||
Регистрация: Feb 2010
Адрес: Москва
Сообщений: 887
Поблагодарил: 3,940
Поблагодарили 5,199 раз(а) в 841 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: ЙОГА
Леший, я не поняла, мне что, губки уже закатывать что ли или подождать?
Цитата:
Посмотрела фильмы и поняла - моё! Не люблю статические упры, скучно мне сразу, а здесь всё такое заковыристое. Класс!!! Стала искать книги по АВЙ. Нашла, которая меня заинтересовала - "Йога-мала" Паттабхи Джойса . Там описана первая ступень АВЙ. Ребят, если у кого есть эта книга в электронке, выложите, пожалуйста, к моей радости и всеобщему обозрению. Или мне начать заниматься по книге "Йога для начинающих"? Там приведены основные упражнения йоги. Что скажете? Это одна из причин, почему боюсь идти к мануальщику. Вторая- это нестойкость результата при слабом мышечном корсете. Цитата:
pchelak, а где в Москве вы занимались? Можете какой-то зал порекомендовать? В т.ч. и инструктора? Последний раз редактировалось Марика; 28-03-2011 в 19:15.. |
||
28-03-2011, 15:07 | #404 |
Регистрация: Nov 2010
Адрес: Москва
Сообщений: 879
Поблагодарил: 1,717
Поблагодарили 2,197 раз(а) в 733 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: ЙОГА
КОМПЕНСАЦИЯ В ПРАКТИКЕ АСАН
"Для любой асаны можно подобрать несколько компенсирующих положений тела. Всё зависит от того, где создается избыточное напряжение. Когда после асаны чувствуется напряжение в какой-то части тела, вы должны попробовать снять его с помощью компенсирующей позы — самой простой асаны, которая уменьшает напряжение в этой области. Поза, противоположная сильному наклону вперед — легкий прогиб или наклон назад. И наоборот, после сильного прогиба назад следует сделать небольшой наклон вперед. При раскрытии тазобедренных суставов наружу, скомпенсируйте их раскрытием тазобедренных суставов внутрь. При растяжении передней поверхности тела, не забывайте про заднюю. Компенсирующие позы нужны для того, чтобы вернуть тело в нормальное состояние и убедиться, что напряжение не переносится в следующую позу или в обыденную жизнь." В представленном мною видео по АВЙ это прекрасно видно, все отточено и взаимосвязано между собой! Я занимался здесь http://hatha-yoga.narod.ru/ у Василия Захаркива м. Чистые пруды, есть еще м.Баррикадная. Когда выбирал где заниматься, сразу отпали те, у которых нужно сначала заниматься в начинающих 0, затем начинающий+, потом практикующий 0, затем практикующий+, а у Василия Захаркива можно было видеть полное выполнение асан им и младшим инструктором выполнение асан для начинающих. Но я не отрицаю, что может где-то, например, в центре АВЙ на Зоологической улице будут достойные инструкторы. Мне мануальщик говорил, что спасть не обязательно на жесткой кровати, нужно спасть так, чтобы организм ночью отдыхал и, конечно, не класть под голову подушку пол метра высотой Вот если представить семью, то как спать на полу или жесткой кровати, может здесь есть такие любители погреметь косточками ?! |
28-03-2011, 15:16 | #405 |
Регистрация: Nov 2010
Адрес: Москва
Сообщений: 879
Поблагодарил: 1,717
Поблагодарили 2,197 раз(а) в 733 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: ЙОГА
Книга "Динамические практики в классической йоге
Йогические традиции майсорского дворца Аштанга - виньяса - йога мастера Паттабхи Джойса Малла - Пурана" http://www.koob.ru/sjoman_miele_lapp...sicheskoy_yoge В книге на картинках показано, где нужно делать вдох, а где выдох, это большой плюс. Я думаю книга книгой, но видео фильмы лучше |
28-03-2011, 18:30 | #406 | |
Регистрация: Mar 2010
Адрес: Лысая гора
Сообщений: 183
Поблагодарил: 17,003
Поблагодарили 10,166 раз(а) в 2,079 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: ЙОГА
Цитата:
Почему я не инструктор по Йоге? Постораюсь выдать видео версию,так будет наглядней.
__________________
Одно из двух: или выжил из ума, или вышел за его пределы ! "Изучение философии, не подкреплённое стремлением к свободе, подобно одеванию трупа"(Т.Рахасья) Есть НЕЧТО более сильное, чем опьяняющие вещества - это чувство СВОБОДЫ! (Леший) |
|
28-03-2011, 19:06 | #407 | |
Регистрация: Feb 2010
Адрес: Москва
Сообщений: 887
Поблагодарил: 3,940
Поблагодарили 5,199 раз(а) в 841 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: ЙОГА
Цитата:
Видео, конечно, это круто. Только хлопотно очень. Я думала, ты асаны перечислишь, а я их в книжке найду. Ну, лан. Если выложишь видео, тебя тут завалят вот такими цветами. |
|
Следущий пользователь сказал Марика спасибо за это полезное сообщение: |
Леший (28-03-2011)
|
30-03-2011, 03:45 | #408 |
Регистрация: Mar 2010
Адрес: Лысая гора
Сообщений: 183
Поблагодарил: 17,003
Поблагодарили 10,166 раз(а) в 2,079 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: ЙОГА
Марика, видео у меня действительно не получается, но грозятся приехать друзья и решить вопрос. Придётся пока на "пальцах" изъяснятся.
В течении часа проводите базовые асаны, исключив все прогибы назад (поза лука, кобры и т.д.). Акцент надо сделать на наклонах вперёд, но не просто, а через блок. То есть надо сделать валик, можно свернуть одеяло и в середину чего- нибудь положить для жёсткости. Валик класть на бёдра и прижимать к животу и тянуться руками к ногам. В положении сидя на полу,вам на верхнею часть спины может кто- нибудь АККУРАТНО надавить. После можно на ягодицах отойти назад(ноги согнуты в коленях, ладони лежат на коленях) завести копчик под себя и максимально возможно прогнуть спину. В такой позе опрокинуться назад и покачаться на спине,но только на ПОЯСНИЧНОМ ОТДЕЛЕ. Руки должны быть прямые, при согнутых руках вы будете кататься на грудном отделе. Дальше в положении сидя на полу , при согнутых ногах, одну ногу (допустим правую) закидываем на верхнею часть левого бедра, а правую руку просовываем между ног и сцепляем с левой рукой под коленкой левой ноги и так старемся подтянуть правую ступню к левому плечу. В таком положении опять катаемся на поясничном отделе. Потом всё тоже самое проделываем с левой ногой. Продолжение следует.....
__________________
Одно из двух: или выжил из ума, или вышел за его пределы ! "Изучение философии, не подкреплённое стремлением к свободе, подобно одеванию трупа"(Т.Рахасья) Есть НЕЧТО более сильное, чем опьяняющие вещества - это чувство СВОБОДЫ! (Леший) |
30-03-2011, 09:57 | #409 |
Регистрация: Mar 2011
Адрес: Россия
Сообщений: 19
Поблагодарил: 1
Поблагодарили 10 раз(а) в 7 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: ЙОГА
|
30-03-2011, 15:08 | #410 |
Регистрация: Mar 2010
Адрес: Лысая гора
Сообщений: 183
Поблагодарил: 17,003
Поблагодарили 10,166 раз(а) в 2,079 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: ЙОГА
Продолжение.
Дальше, поза с подтягиванием попеременно ног к груди (эка пада супта паванмуктасана), добавляя прокатывание на поясничном отделе и следом сразу супта падангустасана и также с прокатыванием на пояснице. Если нет болевых ощущений в коленях, то можно садиться глубоко на корточки, широко расставив ноги и обязательно на полную ступню. По началу можно опираться спиной о стену. Учитывая особенности такого рода искривлений , можно предположить, что нагрузка на ноги распределяется не правильно. Мышцы ног однозначно в некоторых местах будут скованы. Надо поискать такие места и растягивать их. Ярким примером может быть поза лотоса, кстати в ней тоже можно прокатываться на поясничном отделе. На ноги куча всяких упражнений, учитывая вашу специфику, например поза собаки с возможными модификациями, протягивает заднюю часть ног. В промежутках между основными асанами для стабилизации можно садиться в позу эмбриона и отдыхать. Продолжение следует....
__________________
Одно из двух: или выжил из ума, или вышел за его пределы ! "Изучение философии, не подкреплённое стремлением к свободе, подобно одеванию трупа"(Т.Рахасья) Есть НЕЧТО более сильное, чем опьяняющие вещества - это чувство СВОБОДЫ! (Леший) |
Здесь присутствуют: 4 (пользователей: 0 , гостей: 4) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
КУНДАЛИНИ ЙОГА | Багира | Различные методики укрепления здоровья и его поддержания | 111 | 18-01-2017 16:53 |
йога и 21 день на яблоках | Dans le ciel | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 9 | 12-03-2012 18:35 |
Йога | Starvey | Библиотека | 0 | 28-03-2008 10:27 |
Йога питания | Georginel | Беседы о жизни | 28 | 11-09-2007 21:44 |
Йога | Putin_IRL | Библиотека | 5 | 19-05-2007 19:20 |
Спонсорские ссылки: | |
|