|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#401 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,462
Поблагодарил: 22,204
Поблагодарили 51,492 раз(а) в 7,553 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
13.2.Ср.
1. Присед 18 = 5,5, 7 + пристукивание пятками = 20,20,20 2. Выпады 8 =5+5 + боковые выпады 8 = 5+5 3. Махи 16 = 100+100 *Отходит организм от голода потихоньку. 4. Растягивание эспандера = 10 х5 5. Кисти по всякому 6. Кардио = 20 мин.(отжимания, приседание, наклоны, пресс, гиперка....) Питание: завтрак - сырые овощи и травы с назуком+ семечки. Обед - сок виноград, киви разбавленный водой с булочкой+семечки. Ужин - неумеренное расширение рациона: греча с курицей+ перец всякий, горчица, имбирь + черный хлеб, грузинский соус. Завтра напишу за счет чего на выходе из пятого каскада я достиг столь сильного рельефа, которого у меня никогда не было ни до ни после и почему он сейчас исчезает. Например после четвертого каскада был умеренный рельеф. |
![]() |
![]() |
![]() |
#402 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,360
Поблагодарил: 43,890
Поблагодарили 55,508 раз(а) в 6,346 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
![]()
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#403 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,462
Поблагодарил: 22,204
Поблагодарили 51,492 раз(а) в 7,553 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
![]() Вот он и секрет. Рельеф конечно необыкновенно сильный даже для меня самого, да еще и во время 7 дней голода на пятом каскаде появился бицепс, которого у меня никогда не было(не качал). Секрет подсказала гуга: Цитата:
А вот буду ли повторять в шестом каскаде? Я уже вообще сомневаюсь делать ли мне шестой каскад. Вчера на железном форуме меня назвали скелетоном ![]() Так что ларчик открывается просто-надо работать ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#404 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,360
Поблагодарил: 43,890
Поблагодарили 55,508 раз(а) в 6,346 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
Я тоже во время каскадов бегал по часу в день и силовые тренировки делал 1-2 раза в день. И тоже рельеф улучшался на глазах.
Спасибо, что поделился, Сергеев! Есть у меня подозрение, что и мышечную массу можно так наращивать на голодании. Правда, где при этом берётся строительный материал для этого? Микрофлора наша может синтезировать белок из воды и из воздуха. Если посмотреть состав аминокислот, то они в основном состоят из 4-х элементов: углерода, водорода, кислорода и азота. И все они есть в воздухе и в воде. Так что предпосылки есть. Нужно провести эксперимент. Сергеев, советую никого не слушать, а если здоровье позволяет, идти на шестой каскад. Мы - воины, должны быть в хорошей форме. ![]()
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#405 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,462
Поблагодарил: 22,204
Поблагодарили 51,492 раз(а) в 7,553 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
14.2. Чт. Восьмой день восстановления
1. Закидки 8=5+5, 10=5+5, 16 = 5,5, 24=5,5. * 24 пошла легко, но после первого каскада я закидывал уже 32 на 8-м дне восстановления, значит пока еще слабее стал с очередным каскадом ![]() 2. Стойка толчковая 2х16 = 30 сек х3 3. Ходы фермера 2х16 = 3 мин. 4. Мельница 8= 5+5 х5 5. Присед ВПФ 8 = 2 х10 6. Кардио= 20 мин(*упражнения из кача, но облегченный вариант типа отжимания с колен, подтягивание с помощью ноги и.т.д.) Вместо этого лучше побегать, но пока не камильфо-гололед. Питание: сегодня веганское. завтрак булочка+сок+ семечки горсть левой руки. Обед капуста сырая с хлебом + грецкие орехи 4 шт.. Ужин планирую жаренную картошку с тертой морковью + зеленый горошек. Кофе, чай, какао я даже не записываю это как "Отче Наш..." Кстати какао то же нормально пьётся без сахара. Вот делал присед ВПФ 32 кг потому тяжелоhttps://www.youtube.com/watch?v=JPhKtP5LPMk А это присед ВПФ 45 кг но двумя руками держуhttps://www.youtube.com/watch?v=kw18viUzWZA |
![]() |
![]() |
![]() |
#406 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,462
Поблагодарил: 22,204
Поблагодарили 51,492 раз(а) в 7,553 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
15.2.Пт. Девятый день восстановления после семидневного голодания.
1. Кардио = 20 мин. стандарт пока делаю одно и то же 2. Велотренажер = 12,5 мин. Итого: 32,5 мин. лёгкое кардио. Воспринялась как очень лёгкая приятная восстанавливающая нагрузка. Значит организм полностью восстановил работоспособность. Еще 5 дней и обычно появляется супер компенсация с рекордом в силовой выносливости. Но теперь не уверен, что рекорд возможен, ведь заходил я уже не на максимуме, а с более низкого уровня истощаясь каждым очередным каскадом. Да и потом пока думаю: воля говорит давай добей намеченый план - сделай еще один каскад, а разум говорит: "Остановись Сергеев" Питание: вегетарианское, зря что ль закупился грецкими орехами. Вот я их еще и хранить не умею, у меня постоянно пропадают грецкие орехи. Хотя тыквенные семечки лежат в целлофановом кульке и не портятся. |
![]() |
![]() |
![]() |
#407 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,462
Поблагодарил: 22,204
Поблагодарили 51,492 раз(а) в 7,553 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
16.2.Пт. Десятый день восстановления после семидневного голодания.
1. Растяжка * Для того чтоб дальше в толчковую стойку стать. 2. Ходы фермера 8+10 кг ![]() 3. Стойка НПФ(толчковая) 8+10 х4 4. Присед ВПФ с веревочкой между руками х3 5. Мельница 8 = 5+5 х5 6. ТДЦ 2х8 = 5 мин Впервые толкал с тазовых костей жёстко хорошо, гибкость после пяти подготовительных упражнений хорошая. Вес конечно детский, но я не буду в плохой технике делать толчок и тем более с тяжелыми гирями. И если не удастся сохранить гибкость, то заброшу. 7. Гири 8+8 в ВПФ наклоны вбок 3+3 х3. 8. Повторная растяжка и висы. * не для крутых шпагатов ![]() Питание: веганское и по максимуму сыроедное. Последний раз редактировалось Сергеев; 16-02-2019 в 10:22.. |
![]() |
![]() |
![]() |
#408 |
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Беларусь
Сообщений: 613
Поблагодарил: 7,274
Поблагодарили 4,091 раз(а) в 629 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
Добрый день! С интересом читаю о вашем каскаде. Я как то пробовал серию голоданий до криза, по лунному календарю, примерно по неделе каждый раз, ну плюс-минус сутки. И после третьего раза стало ясно, что мне надо восстанавливаться до прежних кондиций по 6-8 недель. Я то планировал, что за один лунный месяц 1 фазу голодаю и 3 фазы восстанавливаюсь и такой каскад будет очень эффективный ... Мечты, мечты где ваша сладость?
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#409 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,462
Поблагодарил: 22,204
Поблагодарили 51,492 раз(а) в 7,553 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
А полуторный срок восстановления придумали Суворин и потом также Войтович применял. Если я их правильно понял, то больше удлинять нельзя, потому что обмен веществ станет опять обычным как при питании. А вот до 1,5 срока повышенный биосинтез. Меньше можно например 7 через 7, да меньше как угодно можно если сил хватает. Но меньший срок это если бы цель была похудение и вес избыточный. У меня же больше спортивные цели и оздоровительные. Не знаю сколько мне надо чтобы полностью восстановится, но после первой семидневки хватает 14 дней, но неясно как организм повел бы себя в дальнейшем. Длинное голодание наверное лучше, но я прислушался к тому что писал Гвоздь-опыт набирать поэтапно. Посмотрим что будет с силой и выносливостью, пока неясно. Если догоню ROM-a в жиме лежа
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#410 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,360
Поблагодарил: 43,890
Поблагодарили 55,508 раз(а) в 6,346 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
Сергеев, у меня сегодня новый рекорд в рывке! Р16 - 250(л)/12.30 + 200(п)/10
Перерыв между руками 2мин. ![]() Испугался, что ты меня обгонишь и выдал результат ![]() ![]()
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 9 (пользователей: 0 , гостей: 9) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
повтор 9 СГ через 6 мес после первых 9 СГ | Наниджан | Обсуждение дневников голодания | 3 | 08-02-2018 09:49 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Обсуждение дневников голодания | 24 | 24-02-2016 15:06 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Архив | 0 | 25-01-2016 05:05 |
Вторая попытка перехода к сыроедению через голод. | Постник | Архив | 1 | 29-06-2011 11:16 |
Можно ли голодать через неделю после выхода? | Lama | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 25 | 18-10-2007 19:40 |
Спонсорские ссылки: | |
|