|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Различные методики укрепления здоровья и его поддержания Спорт, йога, закаливание и т.п. |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#411 |
Регистрация: Dec 2005
Адрес: Мир
Сообщений: 3,061
Поблагодарил: 9,963
Поблагодарили 12,485 раз(а) в 3,351 сообщениях Файловый архив: 43
Закачек: 0
|
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
На лицо маску, дышать носом - бегается замечательно, даже при -35градусах.....
Всю зиму, каждый день бегаю.....
__________________
.... ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#412 |
Регистрация: Jan 2008
Адрес: Киев
Сообщений: 1,244
Поблагодарил: 4,484
Поблагодарили 4,878 раз(а) в 1,209 сообщениях Файловый архив: 37
Закачек: 0
|
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#413 | |
Регистрация: May 2011
Адрес: Новосибирск
Сообщений: 164
Поблагодарил: 166
Поблагодарили 725 раз(а) в 161 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 1
|
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
Цитата:
![]() Чтобы совсем не бросить бегать тружусь с весны до осени. Этого хватает, чтобы оторваться. Зимой качалка. |
|
![]() |
![]() |
Следущий пользователь сказал vip-nsk спасибо за это полезное сообщение: |
Нэлли (31-03-2012)
|
![]() |
#414 |
Регистрация: May 2011
Адрес: Новосибирск
Сообщений: 164
Поблагодарил: 166
Поблагодарили 725 раз(а) в 161 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 1
|
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
|
![]() |
![]() |
Следущий пользователь сказал vip-nsk спасибо за это полезное сообщение: |
Нэлли (31-03-2012)
|
![]() |
#415 |
Регистрация: Jan 2008
Адрес: Киев
Сообщений: 1,244
Поблагодарил: 4,484
Поблагодарили 4,878 раз(а) в 1,209 сообщениях Файловый архив: 37
Закачек: 0
|
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
В моей практике были тренировки на шоссе при -27 градусов, да и то по ветру и с сопровождением на автомобиле. Замечено, что при такой температуре расход энергии был повышеным, о чем косвенно свидетельствовал пульс чуть выше обычного, при той же скорости.
Бегать трусцой можно и при более низкой температуре, все зависит от скорости бега и соответственно интенсивности дыхания. Чем больше литров в минуту, тем больше потери тепла, а там и до переохлаждения недалеко. В общем, большая разница, трусить по 5 мин/км или бежать в смешаном энергорежиме по 3.40. При холоде получается бег "на тормозах". А так конечно, Некрасов верно подметил, что "морозный, ядреный воздух усталые силы бодрит" |
![]() |
![]() |
![]() |
#416 |
Регистрация: Jan 2008
Адрес: Киев
Сообщений: 1,244
Поблагодарил: 4,484
Поблагодарили 4,878 раз(а) в 1,209 сообщениях Файловый архив: 37
Закачек: 0
|
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
Смотря с какой скоростью. Если потихоньку, то дело вкуса.А в спорте дыша принципиально носом, даже третий разряд никогда не выполнишь.
Уж слишком большое сопротивление дают более узкие носовые ходы , по сравнению с прямы путем через рот.Некоторые бегуны даже слегка голову назад закидывали, чтобы спрямить этот путь вдыхаемого воздуха. Никто этому специально не учил, находили эту позу инстинктивно. |
![]() |
![]() |
![]() |
#417 |
Регистрация: May 2011
Адрес: Новосибирск
Сообщений: 164
Поблагодарил: 166
Поблагодарили 725 раз(а) в 161 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 1
|
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
Так я живу в одном доме от парка где народ постоянно бегает. Я хожу задыхаюсь от мороза, а народ круги наяривает только шум стоит! Причем толпами и дети, и старики. Смотрю на них, завидую и фигею!
30...35 мороза, все равно, кто-нибудь да бегает! |
![]() |
![]() |
Следущий пользователь сказал vip-nsk спасибо за это полезное сообщение: |
Нэлли (31-03-2012)
|
![]() |
#418 | |
Регистрация: May 2011
Адрес: Новосибирск
Сообщений: 164
Поблагодарил: 166
Поблагодарили 725 раз(а) в 161 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 1
|
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
Цитата:
Про правильную постановку головы тоже из личного опыта пришлось узнать ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#419 |
Регистрация: Jan 2008
Адрес: Киев
Сообщений: 1,244
Поблагодарил: 4,484
Поблагодарили 4,878 раз(а) в 1,209 сообщениях Файловый архив: 37
Закачек: 0
|
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
Если бы мог, бегал бы обязательно ежедневно от 30 минут до часа со скоростью от 5 до 4 мин/км. Что лучше- равнина или пересеченка? Это кому что по душе, на подъемах и спусках больше шансов травмироваться. Даже круги нарезать на стадионе и то очень даже полезно.Люди по разному монотонию переносят. Более важный фактор- хорошая обувь. К сожалению,бегать не могу.Причина- лишний вес, из-за него и появились проблемы с позвоночником. Если удастся 12-15 кг скинуть, все решится автоматически, буду бегать. А пока велосипед неплохо помогает поддерживать двигательную активность.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#420 | |
Регистрация: May 2011
Адрес: Новосибирск
Сообщений: 164
Поблагодарил: 166
Поблагодарили 725 раз(а) в 161 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 1
|
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
Цитата:
Травмы меня как раз меньше всего беспокоили. В армии вообще бегал босиком. Кожа на ступнях стала как кирзовые сапоги. Лопалась от жесткости до крови, но все равно бегал. Каждое утро марш-бросок на 6км, а по выходным, в свободное утро - 20км по прибойке, 10 туда и 10 обратно. Ох и здоровья было. Мне проще было бегать чем ходить ![]() Сейчас нет возможности бегать по пересеченке - живу в центре района. Одна отрада - самый большой парк города через один дом. Там один круг по периметру получается 2 км. Здоровье тоже уже не то, но пара кругов это минимум. Причем там даже небольшой перепад высоты есть - ноги сразу чувствуют. |
|
![]() |
![]() |
Следущий пользователь сказал vip-nsk спасибо за это полезное сообщение: |
Нэлли (31-03-2012)
|
![]() |
Метки |
бег |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Плавание как оздоровительное средство | Радей | Различные методики укрепления здоровья и его поддержания | 21 | 05-03-2017 22:02 |
Ходьба как оздоровительное средство. | Яга | Различные методики укрепления здоровья и его поддержания | 52 | 24-02-2016 06:53 |
Мое оздоровительное лето с М.Оганян (лишний вес, миома, артроз и др.) | Белка | Соло-ЗОЖ | 81 | 21-09-2013 09:06 |
РДТ, как средство от боли. | fatSergio | Опыт лечения голоданием различных болезней | 124 | 16-11-2011 06:38 |
ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ ПО МЕТОДУ ПОЛЯ БРЭГГА | Admin | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 0 | 28-03-2005 08:34 |
Спонсорские ссылки: | |
|