Красота снова спасает мир

[Ящерица]

Фотку не прлучилось. Не знаю,как ее уменьшить. Я ее и обрезала уже по самое не хочу...

[МИЛУСЯ]

Ящерица, привет.
только вчера писала у Орхи в дневнике про комплекс для позвоночника.
перекидываю тебе.

"Вьетнамская йога при болях в спине"
http://www.rulit.me/books/vetnamskay...-223794-1.html
это прекрасный комплекс при болях в спине. когда выучиваешь, занимает всего 12-15 минут времени.
ставит на место и со временем укрепляет все позвонки.
я раньше часто ею пользовалась (когда прихватывала спина), отпустит забрасывала или переходила на обычную зарядку.
брошюру переснимала на ксероксе и раздавала десяткам людей, которые нуждались. многим помогало.

если заинтересует, набери в инете "Вьетнамская йога при болях в спине" там есть и с видео.
может тебе пригодится. удачи тебе.

[Ящерица]

Милуся, спасибо огромное. Я сама преподавала лфк и еще много физ активностей 7 лет. Занимаюсь по системе Бубновского. Или тренажерка просто, зная как. Знакома с въетнамской йогой - но это для меня на уровне привычной ежедневной размински которую не считаю. Болей у меня уже много лет нет. Но сейчас из-за большой потери веса и 4-5 месячной лени потерян мышечный корсет. Пока это не привело к последствиям в плане ощущений, кроме эстетических (появилась сутулость), но тут, увы, просто упражнения не помогут простые. Нужен серьезный силовой тренинг, причем с весами. Пока буду заниматься с гантелями, бутылками с водой, если не найду гантели, с вемом своего тела. Но вот этот комплекс в качестве зарядки тоже всем очень рекомендую и не только при болях. Спасибо, Милуся, это действительно очень здорово.

[Княженика]

Ящерица, Для публикации фото сделайте проще. Тогда можно не заморачиваться на пиксели. Загрузите фото на любой сайт, предназначенный специально для этй цели (для форумов) https://ru.imgbb.com/ https://savepice.ru/ http://uploads.ru/

То есть сначала загрузите фото на сайт. На форуме Голодание нажмите в сообщении на картинку, там предлагается вставить URL, а это значит скопировать ВВ-код на сайте. Это фото загружала через нижнюю ссылку. Две первые не проверяла, но должно работать так же. Привет, дорогая Ящерица! Кажется, мы тёзки? Меня зовут Наталья :)

[Княженика]

Сообщение от Ящерица

У меня куча новостей. Точнее, новость по сути одна, но с кучей последствий, ощущений и выводов. Похоже ко мне сегодня утром пришел батюшка криз... Я подумала-подумала, растерлась щеткой, приняла горячий душ, поручила домашним самим готовить себе завтрак, оделась потеплее и ушла в леса ... Тк сегодня у меня и домашних случился выходной, то все это происходило уже в обед правда . Вобщем в час дня я выползла из дома. Сначала ходила довольно медленно, первый час были все прелести голодания мои персональные: заложило ухо, не всегда хватало дыхания. Потом расходилась ко второму часу, даже побоксировала мин 5 в полушутку но довольно интенсивно с товарищем, но потом решила беречь силы. Хотелось тишины, молчать и чтоб рядом никто не трындел, поэтому дальше гуляла одна. Ускорилась. Ходила уже в своем обычном повседневном темпе (я быстро хожу). Часа через три зашла в дом, попила воды, проверила почту. Сильно потянуло в сон. Но я изначально решила, что заскочу только попить, даже не снимала верхнюю одежду и шапку. И волевым решением вытащила себя на улицу. Следующие 3 часа я ходила действительно быстро (быстрее, чем я обычно хожу и потом еще 40 мин оч быстро, почти бегом). Те практически весь день я провела в ходьбе на улице. Теперь о "находках". Пока ходила, сделала пару открытий. Первое, осознала, правда не сама, а в паре с доктором (есть у меня в хозяйстве доктор талантливый и голодальщик со стажем), что мой кашель и болезненность в горле - это стопудово позвоночник!!! У меня же грыжи в шейном и грудном отделах. А я за последние 4-5 месяцев моего депресняка и кризиса творческого совсем забросила адекватные тренировки ведь. Плюс я сегодня, как обещала,взвесилась. А оказалось, что я вешу 47 кг. Это стало для меня полнейшей неожиданностью, тк я этого не ощущала. Это все эта трикотажная безразмерная одежда. Холодно же. А я в тепло еще слетала на неделю, вообще куталась, даже дома, чтоб не заболеть. Как-то пропустила. Вобщем, какой-то жирок держал позвоночник, если и не мышцы, которые за 4 месяца сочкования точно ослабли, а тут все видимо как раз растаяло, как раз помле 2 недель голодания и недели растительного выхода. Думаю, я как обычно, еще и на выходе много потеряла веса. Точно отследили. За день ходьбы ни разу не кашлянула, как только села в машину (у меня в ней супер-пупер ортопедическое кресло, но все равно), начался кашель. И он появляется именно когда лежу, и меняю положение тела. Это еще один аргумент голодать только с физ-рой. И никакая даже быстрая и многокилометровая ходьба, стимуляция лимфы щеткой и массаж этого не заменят. Это само собой. Упражнения обязательны на голоде!!! Все остальное - лень и отмазки гнилые. (В моем случае точно.) Кстати, сегодня впервые было тяжело ходить с прямой спиной, не хватало сил не сутулиться. Это именно просратый ленью моей мышечный корсет...
Вывод второй. Намотав сегодня ок 20 км, причем треть реально через силу, с пятнами перед глазами, и почувствовав второе дыхание на половине то ли экзекуции, то ли лечения, могу точно сказать, самое лучшее, что можно сделать во время криза, или когда ломает и колбасит на голоде (да и не на голоде тоже), это взять себя за шкирку и через не могу топать на улицу и идти. И ходить без остановки, пока не отпустит. И еще теперь точно знаю, разнашла рессурс столько двигаться, то причин реальныхне делать упражнения нет!!! Домашние сами себя обслужат. Захотят есть и не смогут приготовить, погрызут сырых макарон, так полезнее... (шутка) Белье постирается потом и дом уберется, если есть еще в доме кто-то и им надоест срач, сами уберут, а упражнения важнее уборки, важнее всего вообще. Потому что если будет реальное здоровье, то будут и силы на дом да и необходимость в доме вообще. А то может же и не стать, если на себя забивать.
Я, кстати, так сегодня и не готовила. (Обычно, если с домашними, то смена блюд, причем нетривиальных). Утром сами, днем позавчерашнтй рыбный пирог за милую душу сами, вечером я над ними сжалилась и погрела остатки вчерашней лапши по-азиатски и сделала к ней фирменые яйца-пашот в топленом масле (7 мин на всю готовку )) ). И никто не помер без тыквенно-шоколадных кексиков и цыпленка-табака, которые планировались. Пожалуйста, люди! Любите себя! Тогда и домашним будет хорошо!
Ещё я сегодня увидела, как взлетает вертолёт. В пяти метрах от меня. Когда гуляла по лесам-полям. И я расплакалась. То ли эффект голода, соответствующий сроку, то ли действительно инсайт... Но нашла ответ на вопрос, который ищу 10 лет... Просто я люблю поезда, самолеты, аэропорты, вокзалы, переезды. А как взлетает вертолет ни разу не видела. Слезы полились, когда пару секунд он издавал перед самым взлетом звуки, как самолет (наверно двигатели включались). Я поняла, что мне надо делать. И где находиться. Точнее, где не надо находиться... И он взлетел, прямо с места. Ему не нужна взлетная полоса. Я то знала это, но никогда не задумывалась. Поняла, что мне и надо учиться взлетать с места, без полосы. Что в этом мой косяк... Вот налила воды... Но это ж мой дневник.

Это такое замечательное сообщение...как поэма! Хочется перечитывать... Вас вообще интересно читать, сопереживать и вдохновляться!

[Ящерица]

Княженика, это оказалось выше моего интеллекта... Но попробую еще раз потом. Фотка на сайт вроде загрузилась, а потом я не смогла ее найти.

[Ящерица]

13 день прошел. По идее, послезавтра надо выходить по плану... И это уже впритык... Но. Кашель еще есть. Что бы это не было, нельзя выходить на обострении...... В раздумьях... И планы точно меняются, кажется, как я и хотела. Хоть бы еще пару денечков.
Сегодня сделала небольшой комплекс упр. Оказалось тяжеловато. Все время жутко булькало в животе и подташнивало. В остальном - нормально, ни голова не кружилась, и дыхания хватало. Поэтому без фанатизма решила. Сделала минимальную суставную гимнастику мин 7, 30 приседаний, 30 приседаний в широком плие, 30 отжиманий, по 30 поднятий согнутой ноги к рукам на уровне груди, 100 раз пресс классический, по 30 раз велосипед в каждую сторону, 30 раз ягодичный мостик с фиксацией по 3 секунды, 2 раза его же с фиксацией по 30 секунд, позу лука и пощу плуга, 30 наклонов с руками вверх, зажав уши руками на уровне локтей. Прошла 8 км очень быстрым шагом. Ну и часа три "танцевала" у плиты (тесто, сковородки). Утром и вечером щетка и горячий душ. Массаж с маслом не сделала, тк думала еще ехать в магазин, но потом передумала и залегла отдыхать.
Появляется сегодня временами неприятный привкус во рту, кисловатый слегка. Мне кажется на лице отек чуть появился у глаз. У меня бывает на голоде и выходе. Сегодня чувусебя нормально, в принципе, если бы не привкус, и не булькающий и прилипающий к ребрам живот, то не чувствовалось бы голодание. Буду пробовать спать, раз уж легла пораньше. Настроение противоречивое. Не удается никак найти точку опоры в себе (одна из причин голодания этого) и посмотреть под другим углом на себя и мир. Буду работать над этим активнее. Есть еще несколько дней относительного затишья. Спасибо всем за поддержку и советы. Успехов вам всем. И приятных снов.

[Ящерица]

https://ibb.co/cBKGQL

[Ящерица]

Вроде что-то получилось. Тут я вешу кг 54-55. Мне на этой фотке без 1 месяца 40 лет. Фотка годичной давности. С тех пор не фоткалась в купальнике, я вообще это крайне редко делаю. В принципе, мало что изменилось. Правда сейчас шкурка на пузе немного жидковата, тк ленилась долго да еще весу ушло сейчас многовато. Но подтягивается быстро. Даже просто от щетки и массажа. По опыту знаю, что достаточно 2 недель упражнений ежедневных, ричем минимумальный комплекс, вот как я сегодня делала, только повторений больше (увеличивать постепенно, если кто-то вощьмется), и все натягивается, как на барабане. (Если не сутулиться, коннечно). Надеюсь, это чем-то пожет кому-то.

[Ящерица]