|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск ![]() |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы
![]() |
Поиск в этой теме
![]() |
Опции просмотра
![]() |
![]() |
#411 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,754
Поблагодарил: 22,531
Поблагодарили 53,052 раз(а) в 7,844 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Мой дневник
TatSu, если хочешь скорость пробить, то найди горку с небольшим уклоном и пробуй бегать сверху-вниз метров по 60 м и подходов не меньше 10. Также скоростные интервалки включать. К сожалению я в беге не знаю как спланировать лучше, ищи в интернете или подскажут кто бегает. Но бег с горы точно скорость пробьёт, только уклон не большой, а то коленям сильная нагрузка будет. Ну и также по утрам когда бегаешь, то перед финишем делай ускорение, пускай даже и короткое по началу. От быстрого бег с горы может еще быстрей заболеть надкостница и потому если что, то делай с нуля, сперва один подход, потом два .......
|
![]() |
![]() |
14 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
Agasha (03-11-2019),
galla (15-10-2019),
Lesya 777 (15-10-2019),
marimosk (21-10-2019),
ROM (15-10-2019),
sana (16-10-2019),
TatSu (15-10-2019),
Инфинити (15-10-2019),
Княженика (15-10-2019),
Кремышев (15-10-2019),
Лара-М (18-10-2019),
Мария11 (25-10-2019),
МИЛУСЯ (16-10-2019),
Чудоелочка (21-10-2019)
|
![]() |
#412 |
Регистрация: Jun 2018
Адрес: Алтай
Сообщений: 619
Поблагодарил: 10,623
Поблагодарили 5,377 раз(а) в 627 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Мой дневник
Ускорение пытаюсь делать на финише. Горки нет, это если в лес выезжать, так то на машине если 5 минут ехать, может по выходным когда выбираться. Там уже лыжный сезон начнется скоро
|
![]() |
![]() |
12 пользователей сказали TatSu спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#413 |
Регистрация: Jun 2018
Адрес: Алтай
Сообщений: 619
Поблагодарил: 10,623
Поблагодарили 5,377 раз(а) в 627 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Мой дневник
вечер гиремахание 6 кг: 32 раза правой рукой, 40 раз левой. Все вместе 5 минут, сегодня почему то наоборот правая рука отказывалась работать
|
![]() |
![]() |
11 пользователей сказали TatSu спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#414 |
Регистрация: Jun 2018
Адрес: Алтай
Сообщений: 619
Поблагодарил: 10,623
Поблагодарили 5,377 раз(а) в 627 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Мой дневник
Всем доброго дня! Вчера очень рано встала в 4, духовная практика час, потом решила чуть чуть подоспать, в итоге с двух будильников не могла проснуться, на полчаса опоздала на пробежку. 83 день бега 3,5 км только, так как надо было мчаться на работу, опаздывала. Три клиента, двое из них тяжелых, бухгалтера после 55 отдельная история, если не работают над собой, это маты на матах, психика расшатана до не могу. Пришла домой без сил, айкидо перенесли на пятницу. Ужин, помощь с уроками, чтобы восстановиться, поела заварные с белковым кремом 2 штуки.
Сегодня с утра отоспалась, на пробежку не пошла , придавило к кровати, и дождь за окном. Сегодня четверговый голод и подработка вечером, надо выдержать. Все болит после гирь, руки, плечи, спина и ноги, видимо на них как то тоже идет нагрузка. Вечером по плану гиремахание |
![]() |
![]() |
12 пользователей сказали TatSu спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#415 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,470
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,733 раз(а) в 3,389 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Мой дневник
|
![]() |
![]() |
11 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#416 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,754
Поблагодарил: 22,531
Поблагодарили 53,052 раз(а) в 7,844 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Мой дневник
Цитата:
![]() |
|
![]() |
![]() |
12 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#417 |
Регистрация: Jun 2018
Адрес: Алтай
Сообщений: 619
Поблагодарил: 10,623
Поблагодарили 5,377 раз(а) в 627 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Мой дневник
Всем привет, простите, что долго не писала. Прошлый четверг выдержала голод. Сын вечером пришел из школы больной, живот болит, рвота. Потом и температура поднялась. Давала энтеросгель, не спал до 4 утра, периодически рвало. Я читала мантры для исцеления. представляла синий цвет и Будду медицины. Пол восьмого надо было выезжать на партнерский семинар по 1С. Спала я наверное часа два всего. Вызвала бабушку, чтобы посидела с сыном. Сама еще сбегала к эндокринологу по назначенному времени, она сказала узлы нормальные, в общем пить как и прошлый раз сказала йод, селен, добавила витамин Д на зимний период, и приходить на проверку через год. Сыну к вечеру стало лучше, температура снизилась. Отпустили меня еще в кафе на день рождения, с девчонками собирались. В субботу сын сказал, что он здоров, пошел в школу. У меня с утра был джотиш, потом работа, потом онлайн встреча с отцом Амвросием, потом пошли с сыном на айкидо. Работали с боккенами, плохо увернулась, получила боккеном по кисти)) Воскресенье рано утром поехала на кормление бездомных. После часу уборка дома, и наверстывание уроков с сыном. Сегодня хотела бегать с утра, но снова рано проснулась, снова духовная практика и после нее уснула так, что вообще никак встать не могла, видимо сегодня отоспалась за все эти дни. Сегодня голодание, держусь. Гири сделала тоже только сегодня вечером 58 раз правой рукой за 3 минуты, 45 раз левой рукой за 2,5 минуты. и чуть не подохла, аж задохнулась, как при беге. Но удивлена , что 58 раз правой рукой, для меня прогресс
![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() |
16 пользователей сказали TatSu спасибо за это полезное сообщение: |
galla (21-10-2019),
Lesya 777 (21-10-2019),
marimosk (21-10-2019),
NeznaYka (21-10-2019),
ROM (21-10-2019),
sana (22-10-2019),
YuliaRomzez (22-10-2019),
Инфинити (21-10-2019),
Княженика (21-10-2019),
Кремышев (21-10-2019),
Лара-М (21-10-2019),
Мария11 (25-10-2019),
МИЛУСЯ (21-10-2019),
На-Талия (21-10-2019),
Сергеев (21-10-2019),
Чудоелочка (21-10-2019)
|
![]() |
#418 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,746
Поблагодарил: 33,668
Поблагодарили 15,600 раз(а) в 1,771 сообщениях Файловый архив: 5
Закачек: 0
|
Re: Мой дневник
Юленька, какая ты молодчина, что пробежала кросс, сама прочувствовала атмосферу соревнований, прикоснулась к замечательному братству свободно бегущих людей…
![]() Обязательно поучаствуй, как и задумала, в массовом забеге 5 ноября в честь дня Народного единства, получишь большое удовольствие ![]() И с гирями у тебя – явный прогресс, давай поддержи меня в соревнованиях, а то у наших мужчин явный перевес в количестве участников! Вон Серёжа восторгается эстетичным телом Пумбы, а нас даже в расчёт не принимает! Даёшь эстетику женских тел в гиревом спорте ![]()
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ![]() Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ![]() Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
![]() |
![]() |
13 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#419 |
Регистрация: Jun 2018
Адрес: Алтай
Сообщений: 619
Поблагодарил: 10,623
Поблагодарили 5,377 раз(а) в 627 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Мой дневник
Всем утро доброе! Сегодня с утра пробежала 5 км на время , получилось 34 минуты, это намного лучше чем в прошлый раз 41 минута. Правда у меня ноги последние два круга полетели сами, а последний круг так вообще крутились как у пропеллера, еле добежала и кое кое как потом отдышалась. 2 круга еще прошла пешком. Так что 84 день бега и 5,5 км, правое бедро чуть чуть о себе давало знать. Голодание можно сказать выдержала, вечером чаек попила только. Кстати на улице то как темно стало с утра, даже страшновато немного
|
![]() |
![]() |
13 пользователей сказали TatSu спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#420 | |
Регистрация: Jun 2018
Адрес: Алтай
Сообщений: 619
Поблагодарил: 10,623
Поблагодарили 5,377 раз(а) в 627 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Мой дневник
Цитата:
Бег тоже тяжеловато, там все такие гепарды бегают, очень боязно, посмотрю ближе к дате ![]() |
|
![]() |
![]() |
15 пользователей сказали TatSu спасибо за это полезное сообщение: |
galla (22-10-2019),
Lesya 777 (24-10-2019),
marimosk (24-10-2019),
ROM (22-10-2019),
sana (22-10-2019),
taina (28-10-2019),
Инфинити (22-10-2019),
Княженика (22-10-2019),
Кремышев (22-10-2019),
Лара-М (22-10-2019),
Мария11 (25-10-2019),
МИЛУСЯ (22-10-2019),
Нэлли (22-10-2019),
Сергеев (22-10-2019),
Чудоелочка (22-10-2019)
|
![]() |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Спонсорские ссылки: | |
|