Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Сергеев]

Здорово! Теперь я и думаю как же свести разные дистанции? Если один спортсмен бежит 100 метровку, а другой например 200 метровку. Если смотреть по моей дистанции или соревновательный регламент, то получается 250:12,5 мин.= 20 темп. И значит за 10 мин соревновательной дистанции получается 200 раз Но одной рукой, но правилами разрешают рвать одной рукой . Поэтому в принципе мне для победы надо вырвать 201 раз за 10 мин. и
С другой стороны может мне надо переходить на твою подготовку, то есть рви хоть 4 часа без отдыха, но тогда считают до остановки то есть 250 раз. Чтобы руки суммировать, то надо без отдыха между руками-перехват и продолжаешь. Вот но тогда 250 раз надо засчитать, но мне надо пятилетку на подготовку до 251 без учета времени. Остаётся надежда только на Суворина.

16.2.Сб. Заход в голодание
Все предыдущие разы заходил с сырой капусты+сырой свеклы+сырой моркови. Но в этот раз решил по другому: сырая трава + тущёные овощи с подсолнечным маслом солью и специями + черный хлеб. Внес такую поправку в связи с истощением энергии.
И по той же причине собираюсь проводить голодание более пассивно, беречь энергию что ли. Заодно и сравню как лучше. Взвешусь завтра утром - более объективно, правда весы из каменного века с мутным поцарапанным стеклом. Клизьмы как всегда делать не собираюсь, потому что срок маленький, да и проверено опытом СГ-щиков ,что они не больно и нужны.

[Владомир]

Сообщение от Сергеев

А полуторный срок восстановления придумали Суворин и потом также Войтович применял. Если я их правильно понял, то больше удлинять нельзя, потому что обмен веществ станет опять обычным как при питании. А вот до 1,5 срока повышенный биосинтез.

Доброй ночи! Да, повышенный биосинтез после голодания недолго продолжается, но это же только один из этапов восстановления, хотя и самый заметный. Для улучшения функциональных "послеголодальческих" возможностей организма очень важен этап следующий за периодом повышенного синтеза. С уважением.

[Сергеев]

17.2.Вс. 1-е сутки голодание, шестая семидневка каскада 7-10-7-10.....Заключительная
Вес 77 кг. В прошлый раз заходил было 79 и до этого 80. Геометрическая прогрессия потери веса. Сперва 1 кг меньше, теперь 2 кг
Тренируюсь пока всё таки через каждый час начиная с 4. 30. утра. Причем первая тренировка объемная:
1. Спина - 3 упражнения
2. Пресс - 3 упражнения
3. Наклоны = 50 раз
4. Планка = 20 сек
5. Прогиб назад = 20 раз
6. Отжимания с колен = 20 раз
7. Подтягивания с помощью ног = 20
8. Отжим. на брусьях(частичные) =20
9. Приседания = 20
10. Прыгающая звезда =20
Дальше уже каждый час делаю ерунду:
1. Например пресс 10 х2
2. Растяжка * И все и и.т.д.
Также пока сил еще много принял холодный душ и постоял на улице высох минус 6 градусов, а то с завтра начну зябнуть и не буду больше закаливаться.
Питьевой режим: выпил стакан чёрный чай(естественно без сажара) и стакан воды. Воду буду пить по потребности, а чай по-любому не меньше 3х стаканчиков за сутки выпью, но не больше 5-6 стаканов. Не знаю иногда охота пить чай, организм прям просит, а иногда вообще мало пью даже воды на первый сутки. Первые сутки вода итак выливается и ее можно и вообще не пить, но тогда не заработает кишечник. Он у меня работает только в первый день и потом до конца голодания уже не работает.
*Если сделаю даже 5 дней то в сумме каскада получится 40 голодных дней как я и планировал. Единственно я был не уверен что смогу делать по 7 дней и рассчитывал первый каскад 7 дней, а дальше думал доползти хотя бы например трёхдневками, ну или по скольку смогу. Но пошло вот по 7 дней и 5 раз уже выдержал.

[Кремышев]

Сергеев, Удачи!!! Ты - настоящий Воин!

[Сергеев]

18.2.Пн.
Обычные серые будни голодания, когда время замедляется как у академика Козырева: встал выпил гашенной кипятком соды в горячем виде. и сделал в 5.00. вчерашний силовой комплекс. В 6.00. прогулка = 2 км. Вчера до отхода ко сну так и делал каждый час меняя комплексы зарядку. Заканчивал уже делал пресс+ рывок 8 кг. Воды вчера выпил мало - 6 стаконов и 3 из них были черный чай, чёт зеленый пока не охота, видно там мало наркотика.
Консультация по чаю, гуарано и кофе от доктора из Латвии:

Сообщение от Zaba

Нет ч3вствую себя превосходно на энергетиках!Всю жизнь занимался спортом сердце сильное принимал всегда бады с кофеином и гуараной!На голодании тоже ем много гуараны кофе ищу травы которые стимулируют пью жиросжигателп некалорийные и все это очень и очень помогает.Вообще не понимаю почему при голодании нельзя кофе!Из трав пью шалфей счас!Напишите почему нельзя кофе или чай я вообще чтоб войти в голодание пил чифир?Здоровье меня конечно же не интересует только сбросить вес из за которого я потерял работу! СПАСИБО ЧТО ОТВЕТИЛИ МНЕ Я ТУТ НОВИЧЕК)

[Нау]

Сообщение от Сергеев

Консультация по чаю, гуарано и кофе от доктора из Латвии:

Ключевая фраза в этой консультации - "здоровье меня конечно же не интересует только сбросить вес из за которого я потерял работу!"

И да, стратегия этого "доктора" помогла ему набрать лишних 60-70кг

[Сергеев]

Ключевая фраза в этой консультации - "здоровье меня конечно же не интересует

Да, но он не говорит ничего о том что гуарана, чай или кофе вредны, он просто за счет стимуляторов как я понимаю, хочет форсировать сгонку веса. Я же в свою очередь думаю что чай и кофе - полезные напитки. Гуарану я тоже хотел попробовать, кинулся в аптеку, но оказывается надо заказывать через интернет аптеку. Поэтому пока отложил.

[Сергеев]

Сегодня смог сделать еще одно упражнение на гибкость, которое вообще никогда не мог изобразить. Сниму потом на видео вместе с плугом. Суть такая берешь одну гирю двумя руками над головой и приседаешь с ней на всю стопу. Почему это упражнение тяжелое? Потому что если руки развести широко как на штанге например, то присядет любой человек. Здесь же хват узкий руки на ширине гири и нужна хорошая гибкость в грудном отделе и в плечах чтобы присесть. Боюсь что растяжка потом не сохранится, когда на выходе опять наберу вес. Осталось сделать до конца мельницу, ибо сегодня так и не далась: это одна рука с гирей вверху и наклоняясь вбок - вперёд другой рукой надо достать пола. Эти три упражнения собственно и являлись главной целью моего каскада
Может попробовать любой и для этого не обязательно держать гирю можно сделать просто с верёвочкой, но взяться надо узко и руки прямые и в том числе прямые в локтях.

[Сергеев]

19.2.Вт. Третьи сутки шестого каскада
1. Силовой комплекс - стандарт в 4.00.
Далее буду пытаться делать каждый час
2. Пресс = 10
3. Поза плуга
4. Стойка толчковая с гирями 2х8
5. Какой либо прогиб назад.
Собственный вес = 74,5
Возросла немного дыхательная пауза, что у меня редко бывает, обычно наоборот дыхание слабое. Определил на тренажере Фролова.
Плечи все повыворачивал вчера-болят, так что гири вряд ли буду поднимать.
Самочувствие так себе, сносное.
Да, вот еще насчет сульфата магния. Не то что бы я его никогда не пробовал, но пришёл к мысли что это необязательная процедура при маленьких сроках голодания во всяком случае, хотя возможно и хорошая.

[Сергеев]

20.2. Ср. Четвертый день голодание шестого каскада.
1. Утром принял холодный душ, но не для закалки и не потому что жарко, даже наоборот. Просто чтоб разогнать слабость. Потом уже сделал зарядку :
1. Око Возрождения = все по 13 раз
* Вчера вроде нормально тренировался гири толкал правда по 8 кг, сперва одну, а потом и две. 16 кг, так делал Кремышев, не могу - нет сил, только тягу делал 16кг.