Брусника

[sagdi]

Саня, я не знаю, как тебе больше подойдет: или один раз в месяц делать вместо суточного трехдневное, или овощной день заменить на разгрузочный на зеленом чае с имбирем. А делать каждую неделю двухдневные- я бы не советовала. Это слишком часто. Еще что- то у тебя слишком быстро 900гр набежало. Как ты предполагаешь, что послужило причиной? Задержка жидкости от чего-то соленого, пила много жидкости,выше, чем обычно калорийность, или меньше физических нагрузок? Если это связано с водой- не страшно, на голоде лишняя уйдет, а если другие причины- и после следующего голодания вес уйдет меньше, чем нужно- значит пришло время что то менять. Еще вопрос: как у тебя с желудком? Есть какие- то проблемы(гастрит, изжоги и др.)?
Саня, и еще не очень спеши, сначала посмотрим, какой отвес будет после очередного овощного и голодного. Если больше 700гр, то пока все же пусть все останется так же. Сбрасывать еще много, поэтому нужен резерв. Если сейчас без достаточных оснований что- то изменим, потом станет сложнее худеть до нормы. Еще подсчитай примерно твою калорийность на овощном дне и на следующем после голода. Что ты обычно ешь в эти дни?
С сахарами более- менее стабильно. Пока идеала добиваться не стоит. Со снижением веса ситуация еще больше улучшится, так что нет смысла гоняться за идеальными цифрами. Главное, что ты все стабилизировала и все предсказуемо. Ты молодец. Оказывается у тебя тоже сильный характер, а ты помнишь, что раньше мне писала? Санечка, ты себя недооценивала.

[Брусника]

Аллочка, привет!
С желудком у меня (ТТТ)все нормально. Это раньше, если ела на вечер молочку, то могла возникнуть изжога. Сейчас кроме творога изредка по утрам, ничего не ем из молочного.Как стала есть вот так , с 11 февраля, так никаких проблем с желудком. А вот сос стулом беда.Если раньше после стакана воды по утрам я каждый день ходила, то теперь бывает не хожу по несколько дней( кроме дней с овощами и голодания, там почему-то без проблем.)
В овошные дни рацион обычный-капуста-основа+помидор, огурец,морковь, лук.Это три раза в день. А в перекусы-апельсин или яблоко.
Вес начинается набираться под конец недели(перед овощным днем) это в воскресенье, понедельник.Похоже, начинаю разъедаться в эти дни)))Приходится снимать вес потом этот овощным и голодным днем.
Причем я не ем мучного, сладкого,жаренного ни в какие дни?

[Брусника]

На сегодня вес 100,6 Пока убывает. Но впереди выходные,Вот как бы не набрать.....

[sagdi]

Саня, извини, я неправильно посмотрела. После голода был 101 кг, а 22 числа-100.9, а я не просмотрела сразу и подумала, что из голода ты вышла со 100кг. Вот и написала о высокой прибавке в 900гр. Прости, буду внимательнее.
Саня, насчет стула- это не так безобидно, как кажется. Видимо в обычные дни маловато сырой клетчатки ИМХО. Или по сравнению с прежним питанием, когда стул был регулярным, ты стала меньше есть и как следствие- такая реакция кишечника на, гораздо меньшую наполняемость. Я не зря в самом начале советовала тебе отруби, только не высококалорийные, где довольно большой процент крахмала, а те, где на 100гр 35 ккал. Они сделают стул регулярным и к тому же будут частично выводить какую то часть калорий. Только здесь не стоит перебарщивать, чтобы этот вывод не стал слишком интенсивным и не уходило слишком много. Для этого достаточно 3 чайных ложек пару раз в день. Или в творог добавляешь немного кипяченой воды, пару чайных ложек не очень жирной сметаны и 3 чайных ложки таких порошковых отрубей. Воды нужно столько, чтобы было не слишком сухо. Консистенция густой сметаны. В этом случае и кишечнику будет хорошо, и сметана улучшит вкус, но при этом отруби выведут часть жира. Вариант с кефиром хуже именно для диабетика, так как кефир поднимет сахар выше, чем сметана. Творог в сочетании со сметаной лучше брать обезжиренный, или с содержанием жира 1-3%. Так же эти же 3 чайных ложки ложишь в любое первое блюдо. Ты так и не написала, нашла такие отруби, или нет. Если нет, то повторяю свое предложение. Для меня не составит труда отправить тебе несколько пачек. Попробуешь, посмотришь результат, а там видно будет. Если понравится, но в вашем городе так и не найдешь, могу присылать пока в этом будет необходимость.

[Брусника]

Алла, таких как ты говорила,Сибирских , я не нашла .Но продаются овсяные отруби, вроде бы калорийность у них такая же, как ты пишешь.Схожу сейчас в магазин, посмотрю еще раз.
А напрягать я людей не люблю))) Самой надо шевелиться и искать)))
Алла, я живу в селе(большой деревне), а работаю в поселке гп.Он же райцентр. Городом егоназвать язык не поворачивается))

[sagdi]

Александра Батьковна! Что значит напрягать?! Я давно уже не считаю тебя чужим человеком и если бы это было сложно- просто не предложила бы. Саня, когда получиться, позвони мне с работы, хорошо?

[Брусника]

Алла, вот именно своих людей я не напрягаю)))
Да и остальных))).
Постараюсь завтра позвонить.

[Брусника]

Я немного простыла вчера.Работала 4 часа на улице в дровеннике, готовила место для укладки поленьев, и возможно, попростыла. К тому же все тело ломит, то ли от нагрузки, то ли от начинающей болезни? Еще не разобралась. И кашель жесткий.

[Брусника]

Как я уже писала, у меня со стулом не очень-то в обычные дни(кроме овощных и голодания)И вес начинается подниматься в конце недели. Поэтому я решила сделать клизму вчера вечером. Стоко бяки вышло.( Не зря Алла мне писала про хитрость организма в ответ на маленькие порции еды.Тот еще хитрюга)
И вес утром 100,5 кг.
Вчера несмотря на ломоту гуляла 2 часа с внуком, да еще воду таскала на санках в баню. Все-таки ломота была от субботней физической нагрузки))Так как и кашель прошел, и к вечеру вообще хорошо стало. В баньке попарилась. Лепота..

[Брусника]

Сахар утром вчера 4,6
Сегодня утром 4,4
вес 100,6
Утром , когда ехала на работу, вышла на несколько остановок раньше, чтобы пробежаться.Господи, спасибо тебе, что помог найти этот форум и на нем людей,которые помогли преобразить мою жизнь.
Бегу значит, и чувствую легкость в ногах.Я уж и не думала, что смогу снова прочувствовать эти ощущения легкости.