Бег у кромки Моря

[Зебра]

Oрхи, а ты попробуй оксисайз подышать - через 10 дыханей согреешься я сейчас так из постели с утра встаю - спать люблю под периной, но в прохладном помещении (7 месяцев в году с открытым окном или дверью на балкон). В дневнике Елены 40 дней, на седьмой странице есть ссылка и пару советов.

П.С. расмешили вы расказами о труселях и белых колготках - я ж в картинках думаю

[МИЛУСЯ]

Сообщение от Зебра

я ж в картинках думаю

да уж, я тоже вижу всё что говорят.
поэтому ненавижу всю жизнь маты.

[Орхи]

Спасибо, девочки!

Оксисайз практиковала в 2005 году по книге Джилл Джонсон "Программа дыхательных упражнений Oxycise!".
Начались проблемы с сердцем. Связала их именно с этим дыханием. Да и практика подобного дыхания не понравилась.

Немного позднее стала практиковать Бодифлекс по книге Грир Чайлделрс "Великолепная фигура за 15 минут в день". Всё очень нравилось, но от бодифлексовского дыхания опять сердечная мышца стала о себе напоминать.
Несколько раз возвращалась к этой гимнастике. Через некоторое время та же проблема.

И только дыхание Фролова у меня прижилось. И то, когда дышу без напряга и с периодическими перерывами.

[Сергеев]

Вот и у меня также только дыхание Фролова даёт сильнейший подзаряд энергии и при этом не нагружает сердце. И я также его делаю без рекордов, без напряга. Сижу себе спокойно дышу и кровь перезаряжаю. Через 13 мин она начинает течь. ПДА добавляю только когда организм сам просит и потому часто даже уменьшаю ПДА если не просит, но не обращаю на это особого внимания. Время тренировки заранее не планирую и у меня оно от 12,5 мин до 1 часа бывает. Если следом тренировка то дышу поменьше покороче, ведь на тренировке то же будет форсаж дыхания, а если следом нет тренировки, то дышу побольше. И также дыхание Фролова и разогревает и подвижность увеличивает и энергией наполняет+кишечник хорошо от него работает.
Делаю уже лет 5-6 наверное это дыхание и потому если бы были какие побочки, то уже давно бы почувствовал, а чувствую только пользу.

[Jelenka]

Сообщение от Gold-orhi

Оксисайз практиковала в 2005 году по книге Джилл Джонсон "Программа дыхательных упражнений Oxycise!".
Начались проблемы с сердцем. Связала их именно с этим дыханием.

И только дыхание Фролова у меня прижилось. И то, когда дышу без напряга и с периодическими перерывами.

точка зрения :
Если нет реакции на какое-то действие- это мёртвому припарка.

Только после получения ощущений идут изменения в организме.

Vopros:
сердечные недомогания?по каким признакам стало ясно ,что это сердечные недомогания?

[Орхи]

Сообщение от Jelenka

Vopros:
сердечные недомогания?по каким признакам стало ясно ,что это сердечные недомогания?

По результатам ЭКГ: ИБС, увеличенное сердце, гипертензия.
Боли и дискомфорт в области сердца. Возникали при практике оксисайз и бодифлекс.
При перенапряге во время дыхания Фролова тоже.

[Jelenka]

Сообщение от Gold-orhi

По результатам ЭКГ: ИБС, увеличенное сердце, гипертензия.

Ого...я даже не знаю что это такое.
А ДО оксисайза и бодифлекса такоgo ne было?А сколько лет оксисайз практиковался?Наверное год,не меньше.

может и мне надо сходить провериться пока не поздно...хм...?

[Орхи]

28.09.2018. Пятница.

Утром.
Облегчённая Ходьба: 40 минут, пульс - 132.

Днём.
Силовой комплекс:
- с гантелями по 2 кг: французский жим, разведение рук, сгибание-разгибание руки с опорой на колено - по 20 раз;
- глубокие приседания 2 подхода - 10+10 раз;
- становая "Сумо" с весом 4,3 кг 2 подхода - 10+10 раз;
- степ-подъёмы 2 подхода - 20+20 раз;
- ролик-пресс - 20 раз;
- улитка-пресс 20 раз;
- отжимания от пола с колен - 20 раз;
- планка на локтях 150 с;
- "кошечка" для позвоночника 9 раз;
- поочерёдное поднимание колена с опорой 20 раз;
- поочерёдное поднимание пятки к ягодицам с опорой 20 раз.

Вечером.
Облегчённая Ходьба: 40 минут, пульс - 126.

Еда:
1. 10-00. Зелёный чай с 1 ч.л. мёда 150 мл.
2. 13-00. Яблоко, груша, 70г винограда, зелёный чай с 1ч.л. мёда 150 мл.
3. 18-00. Арбуз 2 куска.
За день 480 ккал.
Средняя 850 ккал.

Всем доброй ночи!

[Орхи]

Сообщение от Jelenka

А ДО оксисайза и бодифлекса такоgo ne было?А сколько лет оксисайз практиковался?Наверное год,не меньше.

Меньше года. Несколько месяцев. Точно не помню.
Возможно, проблемы с сердцем возникли не от дыхательных практик, но неприятные симптомы появлялись именно после их выполнения: дискомфорт в области сердца, повышалось давление, появлялись головокружения.
Зачем будить лихо, если для здоровья можно заниматься чем-то менее жёстким.

[Кремышев]

Орхи, замечательный день!
Ты даже без кофе с шоколадом сегодня обошлась! И питание очень скромное! Как у Дюймовочки!
Завтра постарайся провести мощный тренировочный день. Утром дорожка, вечером облегчённая ходьба 60 минут. Днём аэробная улитка и ходьба в висе по 15 минут.
Воскресенье полный отдых.
Потом ещё неделю мощно позанимаемся и следующую неделю уменьшим нагрузки и проведём тестовую ходьбу.
Доброй Ночи!