|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
19-07-2017, 20:32 | #431 |
Заблокирован
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Челябинск
Сообщений: 298
Поблагодарил: 345
Поблагодарили 1,306 раз(а) в 288 сообщениях Файловый архив: 6
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
|
19-07-2017, 21:24 | #432 |
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Беларусь
Сообщений: 613
Поблагодарил: 7,293
Поблагодарили 4,091 раз(а) в 629 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Если срываюсь на интим после голодания, а не сорваться на это после голодания труднее гораздо, чем не сорваться в жор Очень уж после голодания всё чувства, ощущения обостряются, утончаются, то увеличение биосинтеза послеголодальческого, почти останавливается, впрочем как и термообработанная пища, которая вызывает тоже самое. Как я заметил по своему опыту, нужно после голодания очень точно соотносить бег, экономно и бдительно относиться к физической, психической и эмоциональной трате энергии организма с питанием на восстановительном периоде. Всё, что приводит к ненужным, пустым тратам должно быть полностью исключено, постоянный самоконтроль стараюсь держать, что-бы биосинтез максимально возрос к моему контрольному старту после бега. Я писал, что не участвую в соревнованиях, но всегда стараюсь сделать максимальную прикидку на соревновательной скорости в беге после голодания Когда прочитал, как Кремышев очень не экономно проводил время перед Марафоном, только вздохнул...
А уже потом, после финиша можно и даже нужно понемногу в разном себя побаловать Всё же долго перед этим приходиться держать себя в аскезе... Как то вот так. Янн, а когда в Суздаль поедете? Вам же наверно, если поездом, то больше суток ехать? С уважением. |
20-07-2017, 02:40 | #433 |
Заблокирован
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Челябинск
Сообщений: 298
Поблагодарил: 345
Поблагодарили 1,306 раз(а) в 288 сообщениях Файловый архив: 6
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Владомир, я имел ввиду применение соков на выходе. быстрых углеводов. Сам выхожу на молочном (творог) или на ухе. Тогда организм не так быстро привыкает к быстрым сахарам и эффект длится дольше.
Поедем на машине сегодня днем в Суздаль. Ночевка в Башкирии у родственников. А завтра рано утром уже до упора). Вчера сделал плановую "предстартовую разминку" (обычно за три дня до старта). 7км спокойно + 7 км поинтенсивнее, чтоб продышаться, + 3 км спокойно. В пятницу стандартно голодовка. В субботу легкий бег 30 мин + ускорения + выход из голода. В Воскресене в 5 утра старт ГОЛДЕНРИНГУЛЬТРА 107 км |
20-07-2017, 04:37 | #434 |
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Беларусь
Сообщений: 613
Поблагодарил: 7,293
Поблагодарили 4,091 раз(а) в 629 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Какой выход у Вас редкий! Никогда так не пробовал. На ухе выход после 1-3 суток могу представить, ну недельное голодание еще как-то, а вот на большем сроке как? Интересно! Как на вареной рыбе выходить на больших сроках даже не знаю. Я вообще то, по возможности, стараюсь сырую рыбу есть Хотя у Вас же не рыба на выходе, а уха наверно процежена? Интересно! Если напишите более подробно про свой выход, может и я освою выход на ухе! Я всю жизнь выходил на соках, на яблочном, морковном, томатном, очень нравиться смесь апельсин+грейпфрут+лимон. А на твороге точно не могу спрогнозировать выход, просто не знаю даже примерно как это. Вы сам творог делаете? Как это на твороге? С уважением.
|
20-07-2017, 04:45 | #435 |
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Беларусь
Сообщений: 613
Поблагодарил: 7,293
Поблагодарили 4,091 раз(а) в 629 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Посмотрел в инете о вашей трассе в один круг, там же на "сотке" асфальт только процентов 10 кажется? Если так, то участникам можно только позавидовать! Но, как тогда на этой трассе планировать время бега различных отрезков? Даю свой прогноз Половина участников сойдёт или не уложиться в 12 часов! С уважением.
|
20-07-2017, 05:21 | #436 | |
Заблокирован
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Челябинск
Сообщений: 298
Поблагодарил: 345
Поблагодарили 1,306 раз(а) в 288 сообщениях Файловый архив: 6
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
|
|
20-07-2017, 05:26 | #437 |
Заблокирован
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Челябинск
Сообщений: 298
Поблагодарил: 345
Поблагодарили 1,306 раз(а) в 288 сообщениях Файловый архив: 6
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Такой выход нашел у Филонова после сухих голоданий. Мне подходит. И на выходе, когда нет сахаров нет инсулинового взрыва со всеми вытекающими. Голодал самое большее 10 дней на воде, на сухую 7 дней (гдето здесь есть дневник СГ). с таким выходом нормально все запускалось. Длительно не голодал, поэтому не могу сказать о сочетании данного выхода. Но думаю также только поразбавленнее. Поразмышляйте вот над чем: попробуйте дать грудному ребенку сок - на понос изойдет, а вот молоко норм. Также и после голодания - лучше начинать с легких белков, а потом углеводы. ИМХО
|
20-07-2017, 08:39 | #438 |
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Беларусь
Сообщений: 613
Поблагодарил: 7,293
Поблагодарили 4,091 раз(а) в 629 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
|
20-07-2017, 09:40 | #439 | |
Регистрация: Mar 2016
Адрес: Мурманская обл
Сообщений: 344
Поблагодарил: 586
Поблагодарили 1,648 раз(а) в 343 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
На воде или СГ? пс:как ощущения были после 7 дней СГ,сильно похудели?)удалось избавится от чего то из болячек?удачи на марафоне! |
|
21-07-2017, 10:10 | #440 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,410
Поблагодарил: 44,358
Поблагодарили 55,786 раз(а) в 6,396 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
Но вот последнее длительное голодание я проводил уже давно, в Апреле. Поэтому я сейчас планирую провести длительное голодание, не менее 10 дней. |
|
Здесь присутствуют: 8 (пользователей: 0 , гостей: 8) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|