Дневник Igor (21+26+21+9+30)

[Igor]

Всем привет!
Подъем 6:10, время сна 6 часов, вес после сна 64 кг. пробежка+окунания и прочее.
Интересный момент- вес стабильный, или даже немножко упал, а мышечный объем и физнагрузки помалу увеличиваются. Бежится легко, аж напрашивается побольше нагрузка: или увеличить дистанцию или бросить в рюкзачек пару килограммчиков.
Вчера на обед, 13:30, замоченная гречка, сырая горбуша, листья салата, тертая морковка . Ужин-18:30, рис, сырая горбуша, креветки, тертая морковка. И в 20:00, грамм 100 смеси( орех грецкий, семечка подсолнуха, семечка тыквенная, 3 яблока).
Сегодня пост, пока еще не сухой, так что- вода.
Впервые чистил горбушу, увидел по всей рыбыне белые комочки жира, радиусом примерно 2-4мм, надеюсь это жировые отложения, а не какая-либо гадость,тьху-тхьу... Подскажите, более опытные, а то грызут сомнения.
Пока все. Любви и всех благ!

[Vovec]

Сообщение от Igor

Впервые чистил горбушу

С почином!

Если горбуша фермерская, то она безопасна.

[Igor]

Доброе утро!
Подъем 6:45, время сна 6 часов, вес после сна 64кг. Пробежка и прочее...Вчера очень сильно устал, и даже сегодня, вставши чуствовал себя довольно таки замученым. По этой причине и бежалось сегодня трудно, после окунания в родник немного взбодрился. Вчера голодал, сегодня, уже в 7.00 ем потертую морковку, на обед замочил гречку с семечками, арбузными и обычными и грецким орехом.
Пока все.Любви и всех благ.

Сообщение от Vovec

Если горбуша фермерская, то она безопасна.

Не могу распознать фермерская или нет, по зубах трудно, так как без головы, а ошейник видать где-то потеряла. (шучу)

[Igor]

Доброе утро!
Сегодня субота, подъем 6:00, время сна 6 часов, пробежка+окунания и прочее, вес после сна 66,5 кг (помалу и уверенно идет вверх )...
Из этой недели утренний "моцион" был только сегодня, из-за причины того, что трижды ночевал в деревне, выезжая в 5:30 утра домой, и того что просто небыло сил, так как очень большая нагрузка.
Из пищи употребляю, все как и запланировал, плюс много домашней зелени и ягод: салат, укроп,лук,часнок, редиска, огурцов пока еще нету. Смородину,красную смородину,вишню,малину - то прям с куста и дерева(пусть простят мне что не соблюдаю гигиены и не мою- не хочу).
Мышечная масса растет,сила пропорционально также, неделание зарядки заменила физическая работа- сеновал, и разобрал три старых сарая, на их месте делаю курятник с огражденным выгулом для кур. Ульи уже в моем саду(трудным был их путь,но домучил). В пятницу пост, в среду пока нет- сил не хватает. Навел лад с куриными яйцами- ем 2-3 раза в неделю.
Вчера, перевозя ульи получил около 10 пчелиных укусов , принялись нормально,только на одной руке, где в одном месте было три укуса слегка напухло. Также, разбирая сарай забил правое ребро (доска упала), теперь падла жить нормально не дает, болит сильно, ни повернутся толком, ни чихнуть, ни громко сказать что-то- болит сразу.Но уже вроде свыкся и не обращаю внимания.
Одним словом жизнь прекрасна, и такой ее делают трудности и мы...
Пока все!Любви и всех благ!

[Igor]

Здрасьте!
Пятница, подъем 6:00, время сна 6 часов, пробежка+окунания, вес после сна 67кг.
К рациону внепланово добавились вареные каши (разные) , также сбился немного режим, так как ужинаю довольно таки позновато, когда как придется, иначе не выходит-большая загрузка.
В деревне ведро вишень выложил на солнышке, сушить, посмотрю что получится. Когда-то ел сушеные- запомнился очень приятный вкус. Позже еще попробую со сливами тоже. Не пойдет на солнце- еще есть печка накрайняк.
Появились на руках, красные пятна, которые очень сильно чешутся, преподлагаемые причины- старый укус пчел, продутый ветром( езда на мотоцикле).
От прошлой суботы по сегодняшнюю пятницу, на еду потрачено 46 гривен: рис нешлифованый-16грн, рыба-18грн, вчера бананы-10, семечки чищеные-2грн. Одним словом почти неделю прожил менее чем за 6 у/е - этакий экономайзер. Все остальное со своего огорода, сада, хлева!
Тело развивается(в физплане) почти так как планировал, идет медленое наращивание мышечной массы, рельефа мышц. Правда понятие рельеф к прессу пока не относится .
Пока все, любви и всего наилучшего.

[Igor]

Всем привет!
Давненько не писал, небыло что писать, да и времени. На сегодняшний день вес 67кг- и ни туды и ни суды . Режиму и питанию особого внимания не приделяю(некогда), но два-три раза в неделю пробежка+окунание(когда дома). Приемы пищи когда как выходит, но не злоупотребляю. Пища- все то, что и планировал, ничего лишнего:каши, овощи,фрукты,орехи,молочное(сырое), сырая рыба.
Состояние отличное, время от времени падаю в упоры лежа и заскакиваю на турник. Правда хорошая работа в деревне( сено складывать, ломом поработать) еще похлеще турника.
Жизнь как карусель: деревня-работа физическая-работа умственная(комп.дизайн)-город-контроль на объектах-закупки-рассчеты-ЗОЖ-опять деревня - все на автомате, без времени на раздумия. Жизнь бурлит. Но это еще цветочки- ягодки только начинаются. До конца недели хочу сделать в деревне водопровод+водонапорную башту, а через месяц наверное начнем ставить новый дом- каркасный(над проектом уже работаю).
Пока все. Любви и понимания всем Вам!

[Мадам Фрекенбок]

Сообщение от Igor

хочу сделать в деревне водопровод+водонапорную бвшту

Бог в помощь! молодец!

[Igor]

Добрый вечер!
Ето Я!
Жив-здоров.Вес уже 69кг(медленно но уверенно растет ). Ем трижды в день , перекусываю раз десять. Под перекусом имею ввиду сливы,яблоки,груши со своего сада, прошлую неделю сильно поперло на сливы, под конец на груши- ел от души, этакий фруктовый жор. Последние 5-6 суток спал по 4-5 часов, утром,пока роса, косил с отцом и дядькой от пол пятого до, пока солнце не взойдет(три сутки). Днем тяжелая физическая работа, траншеи на водопровод и башта. Мышцы на руках "выросли" мгновенно. Также ем много орехов, и время от времени- сырую рыбу. Кроме сырой скумбрии еще "открыл" для себя лосося . Утвердил наконец-то для себя самый лучший рецепт сырой рыбы- просто рыба и ничего лишнего . Все прошлые эксперименты с маринованием это просто бред! ИМХО. Еще как по мне, то рыба самой первой разморозки намного вкуснее чем после повторной заморозки( после чистки,так как покупаю только с головой и внутреностями и чищу сам).
В рацион также ввел мед,ложка-две по утрам запивая водой, благо мед уже свой собственный , маловато пока, но мне и родне хватит. Почти каждую неделю местная терапия- укусы пчел, два последних раза под правый глаз по одному укусу, сходит за три дня, из которых полтора дня глаза вообще не видно. Прошлые разы были по рукам и разок по груди, застегнулся плохо, но там сразу около десяти укусов . Уже начинаю привыкать, и если быть чесным ощущается нечто толи тонизирующее, толи как... не могу передать ощущения, да и не поймут, подумают мазохист какой-то. Правда, проводя сегодня с клиентом закупки в строймаркете и салоне, и общаясь с менеджерами- наблюдал ооочень интересные взгляды на мои правую запухшую щеку и глаз , но зато уже все знают что у меня пасека .
Вчера спланировал свое следующее голодание "21 день классика", начало 20 ноября, конец голодания 10 декабря, выход-начало соответственно 11декабря, окончание выхода 31 декабря- на самый новый год. Войду в новый год "чистым" . Выход быстрей всего будет по-Столешникову, цитрус и еще раз цитрус, но здеся как пойдет. Думаю до начала голодания наберу веса и силы.
Пока все, любви и всех благ!

[Igor]

Здрасте!
Сегодня, в понедельник 17августа, я начал внеплановое маленькое семидневное голодание.Начал голодание "насухо", сколько дней будут "сухими" непланирую и цели не ставлю. Голодание начал, исходя из того, что мне не нравится образ жизни,который начал вести в последнее время в плане пищи.Так как из двухразового мое питание медленно превращается в трехразовое, помимо еще имеются мелкие перекусы. Также в пятницу, имелась пянка,где выпил 0,7л вина, закусывая консервами,шпротами,голандским сыром,хлебом(впервые за последние 8 месяцев). Целую суботу, соль и прочее ощущалось в полости рта,фууу. И сразу-же определил себе "наказание"- 7 дней голода.
Вес 69 кг. Посмотрим, что будет с ним далее.
Пока все.Любви вам и взаимопонимания.

[_as_]

Сообщение от Igor

И сразу-же определил себе "наказание"- 7 дней голода.

кому наказание, кому поощрения...
А чего вас на сухо-то потянуло?