Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[Алексаша]

Сообщение от ROM

Что-то у Вас не так, как обычно бывает.

Может быть, я - киборг?

[Vita]

ROM,

Сообщение от ROM

Вот думал, что мой гайморит уже в прошлом,

Сообщение от Алексаша

Vita, сделайте одолжение.

дак кому нужен рецепт то? )))
Смотрите все индивидуально, может вам что то и не подойдет замените.
Значит так: Медицинское УВЧ на переносицу, и уколы хлористый.
В бане не париться. Только сухое тепло.
3 - 4 раза в день делать:
1.- Прогреть переносицу и между бровями - яйцом варенным. Завернуть в носок затем, как приостынет целым яйцом скорлупой греть, потом почистить, разрезать пополам и греть половинками.
Греть можно мешочком с солью или песком. 1 раз яйцом 2-3 раза солью.
2. - Ступни ног греть горячей солью или песком 20 минут затем в холодную воду на 1 минуту бегать в ней. потом носки шерстяные надеть. 3 - Раствором морской соли делать промывание, мочей. Шприцем без иглы или спринцовкой очень осторожно ( больно будет если быстро) вводить раствор в одну ноздрю, а вытекать должно из другой. После этого промыть так же нос ромашкой. Если сразу не получится промывайте как получится.
4. - Затем вставить фитиль из свеклы в ноздрю, как можно дальше. Фитиль в виде палочки, длинную сантиметров 10-12 и затолкать ее поглубже. Водить ей в носу прочихаться раз по 15 каждой ноздрёй. Затем оставить ее в носу на час. Потом в другую ноздрю на час.
Фитиль можно дополнительно - спичку с ваткой длинной накрутить и чихать с ним. На фитиль можно нанести каплю бальзама "Звездочка"
5. - Закапать прополис, каланхое сок, сок свеклы.
Нюхать перец, табак - все от чего чихается)))
6. - Смазывать в носу маслом облепихи.
7. - делать массаж переносицы, крыльев носа и кончика. Растирать, постукивать.
В общем так все делать 3-4 раза в день в течении 10 дней. Это надо прям взяться и один раз вылечить.
Суть лечения открыть естественные проходы и прочистить их: прогревание, промывание, чихание.
Будьте здоровы!!!

[ROM]

Вход в голодание - день третий.

Вечером пробежал кросс 20 км 01:42:07, темп бега 5.06 мин/км (11,8 км/час), ЧССср. 128 уд/мин, пульсовая стоимость бега 654 уд/км. Перед бегом вес 59,0 кг, после бега 57,8 кг.
Бежалось нормально, но все равно решил ограничиться 20 км. Что-то разница ортопробы великовата, да и 70 км за 3 дня и при обычном режиме питания приличная нагрузка, а на арбузной диете и тем более.
После бега разминка, потом съел арбуз.
Вообще то арбузная диета понравилась, в сочетании с физнагрузкой дает хороший очистительный эффект. Надо будет через месяц другой повтоить. Один недостаток - часто приходиться посещать туалет.
А, вообще, можно ли по подобию мандаринового месяца, провести - арбузный месяц и будет ли от этого польза?

Голодание - день первый.

Сегодня утром ортопроба 50/75/68, разница 18 единиц (неудовлетворительно).
Опять разница ортопробы очень большая. Вот уровень тренированности от арбузной диеты однозначно понизился. Сегодня утром вес 58,0 кг. По сравнению со вчерашним днем минус 0,6 кг.
На работу шел быстрой ходьбой 5 км 00:40:10, темп ходьбы 8.02 мин/км (7,5 км/час), ЧССср. 97 уд/мин, пульсовая стоимость 779 уд/км.

Итак, процесс голодания начался.

По сравнению с мартовским 7-и дневным голодание сделал более менее плавный вход. Тогда же заходил с обычной пищи. И вес сейчас на 3 кг меньше, против мартовских 61,0 кг.
Да и цели голодания совершенно разные:
а) в марте это было восстановление после прошедшего марафона;
б) сейчас же пробую сдвинуть с "мертвой точки" затаившийся в недрах организма гайморит. Прошло уже больше месяца, когда было обострение. Тогда я 5 дневным голоданием его снял, но вяло текущий воспалительный процесс продолжается и по сей день. Это выражается в заложенности носовых ходов по ночам (днем более менне нормально). Плюс еще, если слегка постучать пальцами в области лобных пазух, то чувствуется боль. Кстати, по утрам этого не наблюдается и боль появляется примерно через 2-3 часа после пробуждения.
Вот и буду ежедневно ориентироваться на эти симптомы. Кстати, прошедшей ночью нос дышал уже более менее нормально. Видимо арбузная диета поспособствовала.

Динамика показателей вход в голодание:

1 день 2 день 3 день 4 день

ЧСС покоя, уд/мин 53-51-51-50
разница ортопробы, ед-ц 0-10-15-18
вес, кг 62,2-59,3-58,6-58,0

[ROM]

Голодание - день первый.

С работы домой шел быстрой ходьбой 5 км 00:41:13, темп ходьбы 8.05 мин/км (7,4 км/час), ЧССср. 104 уд/мин, пульсовая стоимость 857 уд/км.
Идется так себе, при ходьбе ЧССср. немного возросла. Скорее всего это от того, что пока не пью воду. Решил начать с нестрогого сухого голодания (холодный душ утром и вечером). После арбузной диеты организм достаточно насытился влагой и пить совсем не хочеться.
Думаю, что 36-и часов для сухого голодания будет достаточно.
Пока никаких изменений в организме не происходит. Все симптомы болезни без изменений.

Голодание - день второй.

Сегодня утром ортопроба 49/73/67, разница 18 единиц (неудовлетворительно).
Опять разница ортопробы высокая. На предыдущем голодании было гораздо лучше. Оно и понятно, в тот момент мой уровень тренированности был значительно выше, чем сейчас. Сегодня утром вес 56,8 кг. По сравнению со вчерашним днем минус 1,2 кг.
Еще немного и достигну своего весового минимума 55,8 кг, который был в конце мартовского 7-и дневного голодания.
Утром как обычно холодный душ.
На работу шел быстрой ходьбой 5 км 00:40:24, темп ходьбы 8.05 мин/км (7,4 км/час), ЧССср. 105 уд/мин, пульсовая стоимость 848 уд/км.

Динамика показателей вход в голодание:

1 день 2 день 3 день 4 день

ЧСС покоя, уд/мин 53-51-51-50
разница ортопробы, ед-ц 0-10-15-18
вес, кг 62,2-59,3-58,6-58,0

Динамика показателей при голодании:

1 день 2 день

ЧСС покоя, уд/мин 50-49
разница ортопробы, ед-ц 18-18
вес, кг 58,0-56,2
изменение веса, кг 0-(-1,2)

[ROM]

Голодание - день третий.

Сегодня утром ортопроба 51/75/68, разница 17 единиц. (неудовлетворительно).
Ортопроба высокая, что-то не снижается. Может уже криз рядом. Сегодня утром вес 56,8 кг. По сравнению со вчерашним днем разница 0? Так разве бывает на третьем дне голодания? А, может быть три дня арбузной диеты, по сути тоже голодание, поспособствовали этому. Ведь за три дня снижение веса было 4,2 кг.Плюс первые 36 часов было сухое голодание.
Днем немного прошелся 8 км 01:13:18, темп ходьбы 9.10 мин/км (6,5 км/час), ЧССср. 101 уд/мин, пульсовая стоимость 925 уд/км. Вначале хотел пройти 10 км. Первые 4 км было все нормально, а потом чуточку накрыло. Сразу сбавил темп и доходил спокойно. Это еще один из показателей, что криз рядом. Посмотрим, что будет дальше.

Динамика показателей вход в голодание:

1 день 2 день 3 день 4 день

ЧСС покоя, уд/мин 53-51-51-50
разница ортопробы, ед-ц 0-10-15-18
вес, кг 62,2-59,3-58,6-58,0

Динамика показателей при голодании:

1 день 2 день 3 день

ЧСС покоя, уд/мин 50-49-51
разница ортопробы, ед-ц 18-18-17
вес, кг 58,0-56,8-56,8
изменение веса, кг 0-(-1,2)-(0)

[ROM]

Голодание - день четвертый.

Сегодня утром ортопроба 43/71/58, разница 15 единиц. (неудовлетворительно).
Ортопроба высокая, но немного снижается. А, вот пульс покоя лежа 43 уд/мин самый минимальный, который я у себя фиксировал. Раннее минимум был 45 уд/мин.
Сегодня утром вес 56,0 кг. По сравнению со вчерашним днем разница минус 0,8 кг.
Днем спокойная ходьба 8 км 01:09:08, темп ходьбы 8.39 мин/км (6,9 км/час), ЧССср. 105 уд/мин, пульсовая стоимость 907 уд/км.
Идется чуть лучше, чем вчера, но все равно немного тяжеловато.


Динамика показателей вход в голодание:

1 день 2 день 3 день 4 день

ЧСС покоя, уд/мин 53-51-51-50
разница ортопробы, ед-ц 0-10-15-18
вес, кг 62,2-59,3-58,6-58,0

Динамика показателей при голодании:

1 день 2 день 3 день 4 день

ЧСС покоя, уд/мин 50-49-51-43
разница ортопробы, ед-ц 18-18-17-15
вес, кг 58,0-56,8-56,8-56,0
изменение веса, кг 0-(-1,2)-(0)-(-0,8)

[Раз_Два]

Сообщение от casta est

Я несколько раз прилично заболевала после голода - там тоже на самом голоде иммунитет на пике, а потом, соответственно... После последней голодовки береглась гораздо серьезнее.

Что то я по себе такого не заметил. Из голода выходил всегда при наличии хорошего самочуствия и при полном отсутствии сна. В последние дни голодания в организме господствовал имунитет. Царапины, ссадины заживали на глазах, рассасывались мелкие шрамы. После первого приема пищи обычно чуствую полнейшую усталость и впадаю в спячку даже если выпиваю 1 стакан сока. Но после сна и последующее время обливался ледяной водой, сидел на сквозняках, пил холодную воду, давал физическую нагрузку, при вспышках ОРЗ нарошно контактировал с больными (ну если кто в семье болел) и ничего. Я считаю что то что закрепить удаеться после голода должно совершенствоваться. А то вобще тепличным можно стать. Организм способен вынести многое если по поводу этого не превышаеться Важность в голове.

[Алексаша]

Сообщение от ROM

пульс покоя лежа 43 уд/мин самый минимальный, который я у себя фиксировал.

Я у себя фисировал 41, и тоже был поражен, перемерял несколько раз. Так необычно слышать удары раз в полторы секунды.

[Алексаша]

Сообщение от ROM

разница ортопробы, ед-ц 18-18-17-15

Однако, тенденция!

[ROM]

Голодание - день четвертый.

Вчером еще в течение 01:01:00 сделал тонизирующую силовую тренировку.

1.Жим лежа 50кгх12р, 50х10, 50х10
2. Сведение локтей на тренажере 50х12, 50х12, 50х12
3. Подъем гантелей на бицепс сидя 8х30, 8х30, 8х30
4. Разводка гантелей сидя 8х15, 8х15, 8х15, 8х15
5. Сгибание ног на тренажере 25х15, 25х15, 25х15
6. Разгибание ног на тренажере 20х15, 20х15, 20х15
7. Пресс на скамье с блином 10кг 3 подхода по 40р

Силовую тренировку на голоде сделал без проблем. Веса в подходах и количество снизилось незначительно.

Голодание - день пятый.

Сегодня утром ортопроба 49/73/61, разница 12 единиц. (неудовлетворительно). Ортпроба высокая, но тенденция снижения наблюдается.
Сегодня утром вес 55,3 кг. По сравнению со вчерашним днем разница минус 0,7 кг.


Динамика показателей вход в голодание:
1 день 2 день 3 день 4 день

ЧСС покоя, уд/мин 53-51-51-50
разница ортопробы, ед-ц 0-10-15-18
вес, кг 62,2-59,3-58,6-58,0

Динамика показателей при голодании:

1 день 2 день 3 день 4 день 5 день

ЧСС покоя, уд/мин 50-49-51-43-49
разница ортопробы, ед-ц 18-18-17-15-12
вес, кг 58,0-56,8-56,8-56,0-55,3
изменение веса, кг 0-(-1,2)-(0)-(-0,8)-(-0,7)