Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Валерия57]

По поводу жиров- пост 4455- чуть выше

12 лучших источников жиров: как правильно включить их в рацион и какие масла использовать для приготовления пищи
https://dzen.ru/a/ZC13_Ok9sErZocyP?from_site=mail

[Yustas57]

Сообщение от Сергеев

ну и дышал довольно тяжело.

На видео дыхания не слышно, да и гиря летает легко. Не особо ты и напрягался.

[Сергеев]

Сообщение от Пумба

Сергей, хороший подход!
Правда, в какой-то момент было страшновато за тебя. Но я знал, что всё закончится благополучно
Поздравляю тебя с победой в этом туре!

Антон спасибо, я хорошо готовился, обычно летом это у меня получается.

Сообщение от Yustas57

На видео дыхания не слышно, да и гиря летает легко. Не особо ты и напрягался.

Yustas57, не ну на улице почему то дыхание не слышно, камера стоит на расстоянии 6-7 м , шум. А так я начал легко, потому что гиря легкая, но потом устал, потому что выносливости у меня всегда не хватает и я болел простудой. Кстати вот после подхода начал кашлять, хотя до этого был только насморк, видно не желательно напрягать респираторную систему. А потом у меня часто смотрится будто делаю легко, хотя запаса сил порой нет совершенно. Я например уже не мог финишировать и это означает, что если бы прибавил темп вначале, то просто не достоял бы до конца. Потом я во время подготовки выше этого темпа по сути и не работал и значит авантюра лезть на скорость с которой ты не тренировался, тем более вот в моем возрасте. 5 лет назад я иногда пытался прорваться на адреналине и порой это удавалось, но иногда и не хило загонялся.

[Сергеев]

Ваши первые 100 лет: путеводитель по развитию мужского организма от зачатия и до глубокой старости

Нажмите тут для просмотра всего текста

Зачатие
Сперматозоиду, которому вы обязаны своим появлением, определенно повезло оказаться в нужном месте в нужное время, ведь только 30 дней в году женщина способна забеременеть.
Сначала он прошел примерно метр пути из яичек до головки пениса (это не значит, что ваш отец обладал самым большим членом в истории, просто путь в яичках – длинный лабиринт), потом он попал во влагалище, где через час большая часть его собратьев погибла: стенки влагалища – кислая среда, защищающая от инфекций, губительная для сперматозоидов.
Буквально по трупам он прошел дальше. Из 200-500 миллионов сперматозоидов живыми до фаллопиевых труб на свидание с яйцеклеткой дошли лишь тысячи. Там они готовы ждать ее и несколько дней после секса – сперматозоид живет 72 часа, яйцеклетка – всего сутки.
Возраст: -9 месяцев – 0 месяцев
В Корее возраст человека считают не с дня рождения, а с момента зачатия. И правда, на момент появления на свет вам уже было 9 месяцев, и как-то несправедливо считать, что вы их не жили. Тем более, что, от того, как вы провели эти 280 дней, зависит вся ваша дальнейшая жизнь. Мелочей нет – все серьезно.
1 неделя
Судя по тому, что вы читаете эту статью, вам повезло оказаться среди тех 50% оплодотворенных яйцеклеток, которые выживают. Вы ведете абсолютно паразитический образ жизни. В принципе, вы ведете себя, как пиявка – присосались к стенке матки и вытягиваете из матери полезные элементы.
6 недель
У вас начинает расти рука, скоро сможете почесать себе спину, там как раз уже появляется позвоночник.
8 недель
Только 5 из 6 эмбрионов доживают до этого возраста.
9 недель
Ваш желудок уже вырабатывает желудочный сок. Поздравьте себя, у вас бьется сердце и отныне вы уже не зародыш, а плод.
3 месяца
Вы построили себе уже все органы, и ничего, что желудок пока находится снаружи живота, как и органы слуха. Главное – все работает, и теперь полгода вам останется просто увеличиваться в размерах.
9 месяцев
Ваш организм готов к самому серьезному испытанию в жизни. Следующий раз так тяжело ему придется в момент смерти. Надеемся, между этими двумя событиями пройдет достаточно времени, чтобы вы успели набраться сил и впечатлений.
Вы родились.
2 месяца
Вы научились улыбаться. Плюс еще вчера вы не могли видеть ничего дальше полуметра, но мышцы хрусталика приходят в норму, а вместе с ними контрастность и четкость.
6 месяцев
Вы увеличились в два раза. Никогда больше вы не будете так быстро расти. Ваш мозг, наконец, научился контролировать температуру тела, удерживая ее между 36,5 и 37,2 градусами Цельсия. Основных инструмента у него два: пот, охлаждающий кожу, и гусиная кожа, задерживающая теплый воздух у ее поверхности. Да, еще вы поползли. Ваша скорость 2 км/ч, ваш арсенал – 7 видов ползания, ежедневный пробег – 200 метров. Плохая новость одна – в этом возрасте вы утратили нырятельный рефлекс и, если родители не давали вам тренировать самостоятельные подводные плавания, учиться дайвингу придется заново и позже. Но вам не до того: появляются зубы – на каждый уходит 40 дней.
8 месяцев
Постепенно ваши мысли подавляют рефлексы. Обратный процесс пойдет в старости, когда, при определенном стечении обстоятельств, вы снова можете перейти в режим «аварийного управления» одними рефлексами. Пока же вы учитесь ходить: не падать помогают распложенные в голове три колечка, заполненные жидкостью и покрытые волосками. Они работают, как строительный уровень, помогая тебе балансировать.
9 месяцев
Ваши глаза приобрели свой настоящий цвет. Такими они будут, пока на них не положат монеты.
15 месяцев
Лучшее время учить язык. Вы пишете эти знания на совсем иную часть мозга, чем взрослые ученики, поэтому, не зная правил, вы заговорите без ошибок, спотыкаясь только на словах-исключениях. Впрочем, пока говорить вы не можете – гортань сначала должна опуститься на 3 см вниз, а мозг натренировать работу 30 мышц, которые нужны, чтобы сказать «мама».
9-18 месяцев
Кости черепа срослись, теперь голову сломать будет сложнее, хотя каждый день вы предпринимаете все новые попытки сделать это.
1 год и 6 месяцев
Вы узнаете себя в зеркале и понимаете, что значит «мое».
2 года
Хорошая новость: вы научились хитрить. Плохая: у вас появилась совесть. Балансировать между двумя этими вещами придется всю жизнь.
3 года
Вы стали понимать мотивы и разобрались, что у всех людей разные интересы: до этого вы думали, что раз вы знаете, что волк съел бабушку и переоделся ей, известно это и Красной шапочке. Теперь же можете влезть в ее шкуру. В принципе, вы поняли, как устроен мир и готовы идти в детский сад, поэтому именно с трех лет и начинается обучение в саду, а все, что до этого – ясли. Кстати, если вы – неуверенный в себе человек, возможно, именно в этом возрасте и был заложен фундамент вашей проблемы. Например, если предки часто ругали вас и не давали самому учиться и делать ошибки.
4 года
Если бы вы были тигром, то уже завели бы детей, но человеку для выживания нужно очень длинное детство, так как залог его живучести – огромные знания, на усвоение которых уходят годы. Правда, первая часть детства уже позади: никогда больше вы не сможете научиться так многому за столь короткое время. Не лишним будет сходить и с помощью рентгенографического исследования оценить «костный» возраст и насколько он соответствует «паспортному». Это поможет понять, нет ли в вашем развитии отклонений.
11 лет
Каждые два часа вы узнаете новое слово. Среди известных вам уже немало таких, от которых даже у взрослых вянут уши.
12 лет
Гипоталамус дернул рубильник «половое созревание», и в вашу кровь хлынули гормоны. Каждую ночь раз в полтора часа эти биологически активные вещества распространяются по вашему телу: вы растете в плечах, в штанах, а также в прыщах и в волосах. Ночные поллюции – это проверки системы и выделения - еще не сперма, а тестовые запуски холостых снарядов. Всего за свою жизнь вы извергнете 18 000 миллиардов сперматозоидов. Этого хватило бы, чтобы 360 раз оплодотворить каждую из живших на планете с начала истории человечества женщин. И, конечно, вы растете – последний раз так быстро ваше тело увеличивалось в первый год жизни. Тогда вы выросли на 30 см, теперь же за два года прибавите еще около 20.
14 лет
В возрасте от 12 до 14 лет до 44% детей начинают мастурбировать. Большинство делает это 1-2 раза в день.
15 лет
Ваш мозг закончил расти, но продолжает управлять работой миллиардов клеток: они отмирают и рождаются вновь – примерно по миллиарду в час. Например, клетки кишечника обновляются с такой скоростью, что за год этот орган полностью омолаживается 90 раз. В принципе, в любой момент жизни каждой из частей вашей тела – не более 10 лет. Исключение – сам мозг. Он не обновляется, а наоборот – каждый день теряет 50 000 клеток и ни одна не заменяется новой. Лучше всего «котелок варит» с 15 до 25 лет – потом все хуже, хуже и… так, о чем мы только что говорили?
16 лет
Ваш организм закончил строить пенис: с 9-ти до 12 активно росли яички, потом пенис стал расти в длину, а ближе к 14-15 годам – в ширину. К концу процесса кожа на нем потемнела, яички оформились, волос – в избытке. Так что вы с чистой совестью можете своим ставшим на октаву ниже голосом предложить женщине совершить вместе один из 2900 половых актов, отведенных ей статистикой.
20 лет
К этому дню ваше сердце совершит уже 780 млн ударов – круглую дату 1 млрд сокращений ваш «мотор» отпразднует в 25 лет и 9 месяцев. Скорее всего, у вас уже 14 зубов поражены кариесом – не запускайте рот! Как никак, стоматология – это очень дорого, и если сейчас будете ходить к дантисту реже раза в год, вскоре придется раскошелиться на кое что подороже, чем пломбы. У 9 из 10 60-летних людей нет ни одного своего зуба, пусть лучше вы будете тем самым единственным зубастым.
За плечами долгая жизнь? А теперь представьте, что именно столько, сколько вы уже прожили, вам предстоит проспать. 24 года спит за свою жизнь среднестатистический мужчина. 27 лет проводит во сне его ровесница.
25 лет
Ваш сексуальный график – 200 актов в год. После 26, по статистике, вы сбавите темпы и следующие 5 лет будете иметь 150 половых контактов в год.
27 лет
Из 300 костей, с которыми вы родились, осталось 207. Остальные не украли, просто они срослись в более крупные.
30 лет
Нервы ни к черту? Еще бы! Начиная с этого года у вас каждый день будет гибнуть 30—50 000 нервных клеток, а также уменьшаться мозг – теперь всю оставшуюся жизнь он будет становиться все легче и принимать все более плоскую форму.
31 год
Каждый пятый мужчина в этом возрасте уверен: роман на работе улучшит атмосферу в коллективе. Прекрасная отмазка! Впрочем, 1% мужчин в этот возрасте уже не способны к таким подвигам, и, как вы уже понимаете, дальше процент импотентов с аналогичным вам возрастом будет только возрастать.
32 года
30% ваших ровесников уже облысели. Если у них были лысые папы, спасись от это напасти можно было, разве что кастрировав себя до полового созревания: облысение происходит в том случае, если волосяные луковицы излишне чувствительны к тестостерону.
33 года
Вы достигли возраста Христа и, если это еще не повод задуматься о святости, то по крайней мере повод оставить все юношеские излишества в прошлом. Например, курение – если не бросите курить сейчас, то к 40 годам только наметившиеся морщинки вокруг рта превратятся в глубокие.
35 лет
Еще недавно ваш диапазон слуха был огромен: от 16 герц до 20000, но теперь потолок понизился до 15 000 герц.
36 лет
Среди футболистов вашей любимой команды, а также спортсменов большинства других видов спорта уже почти нет ваших ровесников. В этом виноват процесс увядания мышц – с 30 лет вы начинаете терять мышечную массу. Но это из профессионального спорта в этом возрасте уходить есть смысл, а вот бросать фитнес – ваше основное оружие против потери былой формы – сейчас нельзя.
37 лет
Если хотите дольше нормально соображать, удалите из своей жизни максимум факторов стресса: вы уже не так молоды, чтобы противостоять ему, и главный орган, страдающий от нервотрепки – мозг.
38 лет
Проверьте простату: среди мужчин от 30 до 40 лет процент больных простатитом достаточно высок, чтобы при боли в яичках, ознобе и неприятных ощущениях во время секса, бежать к врачу, а не думать, что «само пройдет».
40 лет
Вы в возрасте тучных мужчин, будьте осторожны. Если в группе 18-24-летних лишь 20% страдают лишним весом, то в возрасте 35-44 таких уже 60%. Причина в том, что все меньше ваших одногодок занимаются спортом. Нет времени на посещения зала? Паркуйте машину подальше от работы и проходите по нескольку километров в день пешком. Откажитесь от лифта в пользу лестниц – конечно, если вы работаете не на Останкинской телебашне.
41 год
Переход в пятый десяток у большинства из нас вызывает мрачные мысли. Для многих это начало очередного кризиса. Добавляет масла в огонь то, что после 40-ка каждый второй считает себя импотентом (кто-то полным, кто-то частичным). Не мучайте себя – если есть проблемы с эрекцией – идите к врачу.
45 лет
Эффективность работы мозга падает. В этом возрасте лучше пройти проверку на диабет. Американская диабетическая ассоциация даже планировала ввести обязательную проверку на это заболевание для людей 45 лет и старше.
46 лет
Как показало исследование в Германии и Америке, именно с этого возраста уровень счастья в вашей жизни начнет неуклонно идти вверх. Анкеты, заполненные участниками разных возрастов. показали, что с подросткового возраста и до 40 лет мужики чувствуют себя все более несчастными, а вот с 46 лет все опять налаживается.
50 лет
Уровень тестостерона снижается. До этого нормой для вас было 5,76 - 30,43 нмоль/л, теперь - 5,41 - 19,54
51 год 5 месяцев
Ваше сердце совершило 2 миллиарда ударов. Есть мнение, что всего оно способоно на 3 млрд ударов, но, к счастью, есть множется живых доказательств того, что наши «моторы» способны на гораздо более серьезный «пробег».
56 лет
Если верить статистике, теперь вы будете заниматься сексом примерно, 25 раз в год. Мы бы советовали меньше ей верить и больше заниматься сексом.
60 лет
У 9 из 10 ваших одногодок уже нет ни одного своего зуба. Спросите их, они подтвердят: «ни одного швоего жуба». Зато уже можно на пенсию.
61 год
Поздравляем с официальным началом преклонного возраста. Кстати, у женщин он начинается на 5 лет раньше – в 56.
63 года
Средний возраст лауреатов Нобелевской премии.
65 лет
Сейчас вы счастливее, чем в молодости. Как показывают исследования в 15 лет у людей коэффициент счастья в среднем 5,5 баллов, по 6-бальной шкале, а после 65 – уже 5,7.
70 лет
Вы теряете примерно 1/3 той силы, какая была у вас в молодости. Замедлить процесс можно только, если не прекращать занятия спортом.
75 лет
К этому возрасту у 92% людей наблюдается пресбиопия — невозможность сфокусировать зрение на близко расположенных предметах. Другими словами, у вас старческая дальнозоркость, причина которой — необратимые склеротические изменения в хрусталике глаза. К счастью, все это легко корректируется оптикой.
78 лет
Ваша мышечная масса сократилась на 30–40% по сравнению с той, что была у вас в 30 лет.
80 лет
Только у каждого четвертого курильщика есть шанс дожить до этого возраста.
80 лет
Уровень тестостерона в вашем организме снизился на 60% по сравнению тем, что был в 20 лет. Кроме того, после сорока человек начинает двигаться к земле — теряет 1 см роста каждые 10 лет. Таким образом, если ваш рост был 180 см, то к 80 вас, скорее всего, прижмет до 176.
85 лет
У девяти ваших ровесников из десяти — аденома простаты, или доброкачественная гиперплазия (увеличение) предстательной железы. Доброкачественного в ней, правда, немного: лишь то, что это не раковая опухоль. А так ничего приятного: увеличившаяся предстательная железа сдавливает мочеиспускательный канал, что приводит либо просто к снижению скорости тока мочи, либо к «полной уретральной блокаде», а это уже требует неотложного медицинского вмешательства.
90 лет
На планете Земля женщины живут дольше, это факт. Но мужчины, если уж разгоняются до девяноста, делают это качественнее. По данным Национального института старения (США) 44% мужчин старше 80 бодры и самостоятельны, и только 28% женщин, разменяв девятый десяток, могут похвастаться тем же.
95 лет
Риск заболеть болезнью Альцгеймера достигает максимума: 69 новых случаев на 1000 человек.
100 лет
Ученые из того же Национального института старения выявили интересную закономерность: только 15% мужчин, перешагнувших через 100 лет, доживают до следующего дня рождения, однако 105-летний рубеж благополучно переживают уже 40% из тех, кто остался на дистанции.

[Сергеев]

Пропустил завтрак 18\6 (вчера также) в полдень поел мусорной еды:
виноградно-свекольный сок + ложка смертельного сахара + сладкая булочка да еще и с варёной сгущенкой. Ням, ням. да и 4 грецких ореха. Вечером потом объемся до лёгкого полусумашествия уже сытной едой в двойном количестве, чтобы компенсировать пропуск завтрака.
Ещё бы абсолютный чемпион финала летних гиревых игр форума golodanie.su (25000 участников) и не знал как правильно питаться.

[Сергеев]

Сегодня в надежде на увеличение МПК ходил по ступенькам в подъезде в противогазе, надеюсь никого не испугаю потому что народ весь на лифте ездит, пешком никто не ходит. Очень тяжело дышать, он еще на размер меньше и завтра покручу разберусь с устройством может что то там блокирует доступ воздуха. Ну буквально пара этажей и все, 4 этажа могу подняться но за деньги. ROM-a теперь должен по МПК обогнать Тут еще размер не мой, маленький может в это и причина? Зато возможно жена начнет на меня снова обращать внимание, проявлять интерес.

[Пумба]

Тебя Корнак покусал? ВЛГД осваиваешь? (или как оно там )

[Сергеев]

Сообщение от Пумба

Тебя Корнак покусал? ВЛГД осваиваешь? (или как оно там )

Ну, да мы ж все обмениваемся опытом, капля камень точит. Теперь я тоже уверовал в ВЛГД, как единственно правильную систему дыхания. Впрочем пока планирую заниматься изредка под настроение. Вчера можно сказать была первая тренировка, я в качестве разминки походил в противогазе по лестнице в подъезде, дышать реально очень тяжело. Боюсь велотренажер крутить 10 минут не смогу, если только может быть фильтр убрать? Вообще для тренировки МПК это не основной метод, считается самым эффективным делать классические беговые(гиревые) интервалки. Но интервалка у меня пока тоже не особо идет-сердце перенапрягает. Короче посмотрим возможно я это развитие МПК как начал внезапно, так и прекращу, потому что летом я его не развивал, но результат рос потихоньку. А осенью и зимой у меня нет роста, что не делай. Раньше меня здесь учили местные уЧёные, что надо мол бегать и ходить пешком, чтобы толк был, а я уже 2 года вообще не бегаю и не хожу и всех этих уЧёных теперь обошёл без труда в рывке гири. В этом году еще и не плаваю первый раз - лень. За все лето один раз сходил чуть поплавал, а надо хотя бы неделя чтобы мышцы привыкли. Мне еще отсюда ездить на Волгу дальше стало. Есть правда где то рядом за 2,5 км необорудованное место, но я так и не разведал подходы к берегу, и удобно ли там купаться и куда велик приткнуть. На велике тоже не езжу - лень.

[Сергеев]

Думаю, снять что ли видео - жим ногами. Я его тут скандально пропагандирую, а сам ни разу не показал исполнение, да я и не знаю что то там у меня получается. Заодно надо прояснить вопрос как считать вес, если только навешанные диски, то я уже 120 кг на 5 раз жму-рекорд. Но сама платформа возможно весит 25 кг, сегодня разберусь и тогда у меня уже жим = 145 кг. Сегодня планирую поднимать всего 125(без учета веса платформы 100 кг) с учетом платформы и только через 2 тренировки буду штурмовать 155 кг. Кстати американский приятель Бубновского организовавший и ему операцию, возраст 70 лет жал 120(или 130) до операции по замене тазобедренного сустава. Потом заменил и через 2 месяца опять уже жал 130. Сейчас как у него сустав я не в курсе, потому что тяжелые нагрузки в приседаниях доктор ему запретил, а жим это по сути то же самое, конечно нагрузка меньше и считается по теореме Пифагора. Надо будет умножить что ли на 0,7.
Если кто знает надо ли учитывать вес платформы, то прошу подсказать. В зал если пойду, то через 3 часа не раньше.
Вообще на всех тренажерах вес надо пересчитывать, если нужна точность нагрузки.

[Сергеев]

Съёмка не удалась и на тренировку не попал. Над спортзалом строители крышу перекрывают, ну и засорили канализацию. На этом основании зал вчера закрыли. Вернулся и потренировался дома, слава Богу необходимый инвентарь весь есть.