|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#441 | |
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Тьмускорпионь
Сообщений: 2,797
Поблагодарил: 7,563
Поблагодарили 16,725 раз(а) в 2,413 сообщениях Файловый архив: 54
Закачек: 8
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
Гиревик я, мягко говоря, никудышный. Но я, вообще-то, только начинаю. Угу... в 66 лет ![]() И от своей излишней гибкости пользы для гирь пока не вижу. Иногда даже кажется, что она просто вредит. Чтобы было понятно: проблема в позвоночнике у меня тоже имеется. Но это не поясничный отдел, а последний грудной позвонок, 12 - как раз на границе с поясничным отделом. Там все хорошо компенсировано, во всяком случае, подвижности поясничного отдела не мешает. С тазобедренными вообще все супер-пупер. Для примера - кандасана (можно погуглить) считается однозначно сложной, но для меня она легка и комфортна. Пашчимоттанасана и ей подобные - хоть спи в них. В отличие от стоек на руках и всяких силовых балансов. Ноги довольно сильные, а вот верх... Главная проблема - плечевой пояс, шея, руки и верхняя часть грудного отдела. Как-то там все хлипковато... мягко говоря. Предположила, что гири могут помочь. Вот над этим и работаю. И почему-то все время кажется, что, будь там подвижность поменьше, было бы даже легче с гирями. Так что у меня немного другие задачи - не гибкость для гирь, а гири для силы. Посмотрим... что получится. Пока нарабатываю технику с гирькой в 5 кило, запаслась и восьмеркой на будущее, но переходить к ней все еще не спешу. Пробую иногда использовать ее в жимах, махах и прочих упражнениях, но не в рывке. Правильно это?
__________________
Никого нет дома |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#442 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,462
Поблагодарил: 22,206
Поблагодарили 51,494 раз(а) в 7,553 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
snail пишет:
Цитата:
|
|
![]() |
![]() |
![]() |
#443 | |
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Тьмускорпионь
Сообщений: 2,797
Поблагодарил: 7,563
Поблагодарили 16,725 раз(а) в 2,413 сообщениях Файловый архив: 54
Закачек: 8
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
Нет, с гантелями как раз хорошо, меньше не надо. Можно надеяться, что я на верном пути, спасибо. Буду продолжать потихоньку.
__________________
Никого нет дома |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#444 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,462
Поблагодарил: 22,206
Поблагодарили 51,494 раз(а) в 7,553 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
Собственный вес новый прогресс 71 кг, еще упал.
Только во время голодание такое бывает что утром не можешь сделать упражнение, а к вечеру уже натренировался. Впрочем позу плуга я уже как то один раз слепил, но было очень жестко на оценку 3, а вот сегодня уже закрепил и на оценку 4 и думаю до ночи сделаю на 5, если не сверну позвоночник. И локти стоят с упором в таз с гирями. Тут очень тонкий секрет. Если локти стоят, то толкать надо тазом свои локти и гири летят вверх. А вот если не стоят то передача толчка с ног в гири проходит через гибкую связку: согнутый позвоночник, плечи и распыление сил впустую. Больше того плечи раньше времени устают при плохой стойке. https://youtu.be/bY2b3ebNQ5o За стойку ставлю оценку 4+. Да гири по 8 кг, но стойку чем тяжелей гири тем легче делать, потому что тяжелые гири сами продавливают. Потом после выхода из голодания буду делать с гирями по 24 кг. |
![]() |
![]() |
![]() |
#445 |
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Беларусь
Сообщений: 613
Поблагодарил: 7,286
Поблагодарили 4,091 раз(а) в 629 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
Добрый вечер! Посмотрел это видео и вот что хочу сказать. Если проблемы с техническим выполнением Позы Плуга из-за травмы или это связано с очень плохой гибкостью, то надо конечно овладевать этой асаной не сразу, а через постепенное освоение Ардха Халасаны. У вас там стул имеется, вот на него и надо опускать ступни. И резкие движения здесь неуместны, делать нужно все плавно, спокойно, медленно, очень расслабленно, с ровным и тихим дыханием. С уважением.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#446 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,462
Поблагодарил: 22,206
Поблагодарили 51,494 раз(а) в 7,553 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
Владомир пишет:
Цитата:
Сейчас я делаю эту позу каждый час и как будто оценка 5 балов уже есть. И ноги уже прямые и задвинуть даже подальше их пытаюсь. Через час еще один раз буду делать. Вот что будет потом когда есть начну? Своё голодание я выполнил уже 2,5 часа назад как исполнилось ровно 40 дней голодания в каскаде как и планировал и можно выходить. Но я не смог сделать еще одно упражнение - мельница. Никак не дается. Завтра буду долбить, может сделаю. Гибкость пошла только на последнем каскаде, а так была ни с места. В смысле по капельке росла, но ни одну позу не мог сделать. А теперь вот сразу 3 позы очень важные для гиревого спорта сделал. Итог: 7-10-7-10-7-10-7-10-7-10-5 = 40 дней |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#447 |
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Беларусь
Сообщений: 613
Поблагодарил: 7,286
Поблагодарили 4,091 раз(а) в 629 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
Доброй ночи! Гораздо важнее не ноги подальше вытянуть, а делать совсем другое. 1. А именно, находиться неподвижно, быть максимально расслабленным, дышать тихо-тихо и сосредотачивать своё сознание на тех местах организма, что напряженны. С уважением.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#448 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,462
Поблагодарил: 22,206
Поблагодарили 51,494 раз(а) в 7,553 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
22.2.Пт. Шестой день голодания шестого каскада(Всего 41 день)
Всё хрустит, видать вчера перестарался с растяжкой. На сегодня задача одним выстрелом убить двух "зайцев", кондуктора и тяжело ранить вагоновожатого. 1. Общая гиревая разминка=20 мин. 2. Око Возрождения = всё по 13 3. Закидки 8 = 5+5 х5 4. Второй "заяц" и прям с 4 утра начал делать через каждый час это мельница с гирей. Пока не идёт, но поза плуга вчера то же с утра не пошла. Вместе с мельницей буду закреплять приседание с гирей в ВПФ, доводить до уровня не как у snail, но приближаться, чтоб то же руки сцепить и присесть. Ягодицами в пол я думаю у меня уже никогда не получится, потому что тазобедренный сустав очень крепкий и его здорово не растянешь в моем возрасте, но плечи имеют много степеней подвижности и вот хотя бы их растянуть как надо. |
![]() |
![]() |
![]() |
#449 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,360
Поблагодарил: 43,890
Поблагодарили 55,509 раз(а) в 6,346 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
Сергеев, поздравляю с 40-дневкой! Это действительно круто! Хоть и каскадами. Может даже каскадами сложнее, потому что при одном длинном голодании один раз претерпел чувство голода, переключился на внутренний режим и идёшь дальше.
А каскады - это постоянное пребывание в ожидании криза. Шесть раз проходишь вход в голодание, шесть раз переключаешься на эндогенное питание.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#450 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,462
Поблагодарил: 22,206
Поблагодарили 51,494 раз(а) в 7,553 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
Спасибо, Кремышев! Действительно заходить всё трудней. К тому же по непонятной причине вес сыпится вниз все быстрее. Уже скорость падения как на СГ по 1 кг в сутки. Сегодня вообще уже 71 кг с утра было
![]() Но слава Богу закончил выполнение поставленных задач сделал мельницу и снял видео. Еле еле дотянулся и наверное Владомир сделает замечание за расслабление. snail должна сделать это упражнение -достать ладошкой до пола. Здесь уже вес гири играет роль я сработал 8 кг, но надеюсь после восстановления пудовичком 16 кг повторить. Номера цифр на экране указывают на дни голодание в которые удалось достичь наконец этих асан 41, 40, 38, хотя пытался с первого дня выполнить. Теперь наверное можно выходить из голодания. https://youtu.be/R5BguaamIGA Да Кремышева обогнал по собственному весу, теперь пошёл за ROM-мом. |
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 9 (пользователей: 0 , гостей: 9) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
повтор 9 СГ через 6 мес после первых 9 СГ | Наниджан | Обсуждение дневников голодания | 3 | 08-02-2018 09:49 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Обсуждение дневников голодания | 24 | 24-02-2016 15:06 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Архив | 0 | 25-01-2016 05:05 |
Вторая попытка перехода к сыроедению через голод. | Постник | Архив | 1 | 29-06-2011 11:16 |
Можно ли голодать через неделю после выхода? | Lama | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 25 | 18-10-2007 19:40 |
Спонсорские ссылки: | |
|