Оздоровление организма с помощью метода НП Бутейко.

[Елашкин Сергей]

Да, прекрасная лекция Бутейко. С этой лекции надо начинать изучение его работ.

[Елашкин Сергей]

Не статья, а абра-кадабра! Если внимательно почитать, сразу возникает вопрос - почему курево закисляет организм, если даже одна сигарета "разрушает в теле человека 100 мг. витамина С", а витамин С есть аскорбиновая кислота ? Стакан водки снижает содержание фолиевой кислоты. Пропагандируя ощелачивание организма, говорите прямо, раз курево, водка, кофе уменьшают кислотность крови, значит для нашего здоровье они настоящие ДРУЗЬЯ ???!!! Читайте Болотова Б."- Шаги к долголетию", Друзяк Е - "Как продлить быстротечную старость". И проверяйте такие тексты хотябы на логику.
Вот такой коментарий, я оставил в Контакте, на статью " Наслаждение в свете кислотно-щелочной теории" Её ссылка http://ruslekar.info/Naslazhdenie-v-...orii-4184.html

[Салават]

Здравия всем, Сергей хочу спросить. Снижая глубину дыхания на тренировке , нужно ли снижать ее при ходьбе и вообще по жизни, таким образом приучая дыхательный центр к поверхностному дыханию? Как твои успехи, как КП, как состояние. Я пока за 20сек. окончательно не перебрался, сползаю к 18-19сек.потом опять 20-21сек. но уже почаще и подольше.

[Елашкин Сергей]

Наша задача не тратить время на занятия, а с помощью занятий перестроить дыхательную функцию организма с привычной и приятной глубины дыхания на уменьшеную, на нормальную. Без постоянного контроля над вдохом в течении всего дня, все наши старания сведутся только к занятиям, временому контролю. Я уже не провожу такие трененги по 15 мин. Мое дыхание контролируется почти само, но с постоянным моим вниманием. Даже ночью, раздыхиваясь, я просыпаюсь и придавливаю глубину вдоха. Минут 5-10 и сного засыпаю. Так что сторайся держать, своё вдох-выдох, под постоянным контролем. Моя КП продолжает держаться на 30 сек. Во время кровотечения падала до 20. Сейчас кровь не наблюдаю, вот и КП приподнялась. Всё остальное пока в ровном режиме.

[Салават]

Всем здравия, Сергей поясни пожалуйста, легкая нехватка воздуха, это легкое удушье или как-то по другому. Не получается поймать грань, скатываюсь или к удушью, или вообще никак.

[Елашкин Сергей]

Удушье тоже не враз наступает. Сначало лёгкая нехватка воздуха, потом, можно сказать сильная нехватка, ну потом, удушье. Лёгкая нехватка, это когда в расслабленном состоянии возникает ощущение вздохнуть по глубже, но ты силой воли можешь держать вдох необходимой тебе глубины. Такое состояние сразу не достигнешь,но выробатывается довольно быстро. При этом могут происходить не произвольные, не контролируемые глубокие всхлипы, это не считается вредным, наоборот характеризует правильность занятия. Всхлипы быстро проходят, а вот тепло и даже жар могут появляться при занятии давольно долго. Даже можно провести эксперемент, если прохладно, а лучше холодно, слегка задержать дыхание, и потом усилив нехватку воздуха, подышать минут пять, может чуть больше. Тепло внутри груди, а затем и по всему телу, очень приятные ощущения. Это я привожу пример с себя. Сейчас живу на пасеке, а в домике, под утро, может быть и 3-5 градусов. Печь жилезная, жарит пока топится. С вечера жарко, а под утро вспоминаешь Бутейко. Поработай с расслаблением, посторайся найти это состояние, когда и хочется, но можно и потерпеть. Вот, как-то так. Удачи!!!

[Салават]

Большое спасибо, и еще, держать вдох необходимой глубины силой воли пока не получается, приходится просто прерывать вдох, иначе будет полный вдох. Видимо это неправильно? Может со временем пройдет.

[Елашкин Сергей]

Прерывание вдоха - это и есть уменьшение его глубины. Останавливать, или прерывать вдох, в этом и есть смысл дыхания по Бутейко. Только у каждого человека величина недодыха ( недовдоха ), величина индивидуальная. По мере занятий, контроля за вдохом, величина глубины вдоха будет уменьшаться, что и хорактеризует КП. В цикле вдох- выдох, согласись главное вдох и тем более его глубина, или объем, а выдох уже не требует контроля. Воздух просто выпускается без усилий и сного небольшой вдох.

[Мария11]

С уменьшением глубины вдоха все понятно, получается неплохо. Вот только совместить это с расслаблением мышц не получается... Самопроизвольно напрягается пресс и межреберные мышцы. Поэтому постоянно приходится обращать на них внимание и расслаблять... Как только отвлечешься - мышцы снова напрягаются... Вот что это и как с этим бороться? Нет ли у вас такой проблемы?

[Елашкин Сергей]

Такая ситуация с напряжением мышц (я говорю о себе) происходит, если глубина вдоха уменьшена больше, чем вам необходимо для поддержания расслабленного состояния. Так я делаю когда необходимо согреться. Для занятий попробуйте чуть- чуть увеличить глубину вдоха. Пока расслабление удерживается вдох не уменьшайте. Когда организм приспособится к такому дыханию, прочувствуется, что контроля за расслаблением уже нет. Вот тогда и нужно опять уменьшить глубину вдоха, до границ срыва, от расслабленных мышц до напряга. На таком острие и надо балансировать. Тут подключается волевое усилие, которое по мере работы постепенно снижается. Затем цикл повторяется. Моменты перехода будет характеризовать КП. Два три раза в неделю делайти максимальную паузу, МП. Больше не надо, но этого будет достаточно для ускорения перестроечных процессов на уровне обмена веществ и роста КП.