Хроники моего ЗОЖа: ЛГ, СЕ, СМЕ, спорт, поиски себя и вообще

[РАИСА]

Сообщение от Нэлли

Медитацию можно рассматривать как мысленный массаж

Это ошибка. Во первых, в медитации нет мыслей, наоборот, мысли мешают медитации.
Во- вторых, массаж как и физ-ра облегчают временно, если нервы скукожены, их утюгом не разгладишь, они все равно будут стремиться к своему скукоженому состоянию.

[Alex747]

Сообщение от ATAS

слишком много времени на протяжении множества лет провожу за компьютером, да и телевизор занимает не последнее место.

Вот. вот-это оно и есть. Сидячая работа у всех провоцирует остеохондроз.
Ещё обратите на профилактор Евминова и его технику. Он через блок подсоединял верёвку, которая крепилась к шлему, в которой была голова и
так вытягивал шейные позвонки. Но это самому делать очень опасно, нужен
квалифицированный специалист.

[allright]

Вставлю 5 коп.)))
Если много приходится сидеть за компом, то один из выходов это перемещение за низкий столик и ваджрасана . Позвоночник скажет спасибо. Вместо коленей, руки, естественно, кладутся на клаву.

[ATAS]

Сообщение от allright

Если много приходится сидеть за компом, то один из выходов это перемещение за низкий столик и ваджрасана . Позвоночник скажет спасибо. Вместо коленей, руки, естественно, кладутся на клаву.

имхо - суть при этом не меняется - длительная статичная нагрузка на весь позвоночник, да к тому же в таком положении нагрузка будет строго вертикальной и еще сильнее будет "плющить" межпозвоночные диски. Я уже не говорю про спазмы мышц, которые принудительно будут удерживать позвоночник в таком положении.

Тут напрашиваются такие выводы:
1. работать за компьютеров в положении лёжа на спине (совершенно не представляю как это реализовать в жизни даже в домашних условиях),
2. почаще менять позу, чтобы не деревенели мышцы,
3. устраивать перерывы в работе, во время которых делать спец.упражнения на шейный и верхний грудной отделы позвоночника.

Сообщение от Alex747

профилактор Евминова и его технику. Он через блок подсоединял верёвку, которая крепилась к шлему, в которой была голова и так вытягивал шейные позвонки

Мне показалось, что это две совершенно разные техники. Первый - доска с ручками, а второй - вращения головой при разгруженной шее.

[allright]

Сообщение от ATAS

имхо - суть при этом не меняется - длительная статичная нагрузка на весь позвоночник, да к тому же в таком положении нагрузка будет строго вертикальной и еще сильнее будет "плющить" межпозвоночные диски. Я уже не говорю про спазмы мышц, которые принудительно будут удерживать позвоночник в таком положении.

Тут напрашиваются такие выводы:
1. работать за компьютеров в положении лёжа на спине (совершенно не представляю как это реализовать в жизни даже в домашних условиях),
2. почаще менять позу, чтобы не деревенели мышцы,
3. устраивать перерывы в работе, во время которых делать спец.упражнения на шейный и верхний грудной отделы позвоночника.

Это из тех случаев когда теоретизировать вредно))). У меня грудной кифоз достаточно сильный, поэтому знаю о чем говорю. Дополнительный плюс - нет застоя крови в малом тазу.

Сейчас, кстати, именно так и сижу.

[Alex747]

Сообщение от ATAS

Мне показалось, что это две совершенно разные техники. Первый - доска с ручками, а второй - вращения головой при разгруженной шее.

Совершенно верно, это две разные техники. На наклонной доске вытягиваем
спину, а шлемом-шею. Они в паре будут дополнять друг друга.

[ATAS]

Сообщение от allright

Это из тех случаев когда теоретизировать вредно)

Осторожнее, так можно уйти в сторону от сложившегося конструктивного стиля беседы.

Все изложенное мной, это не голые теоретические домыслы, а результат моих личных экспериментов. Был у меня период борьбы с поясничным остеохондрозом, после того как неудачно спрыгнул с турника. Тогда меня лично спас комплекс простых упражнений - наклоны, скручивания и изгибания позвоночника, НО с исключением вертикальной нагрузки на него, то есть все упражнения делаются в положении "упор лёжа". Просто и эффективно.

С тех пор имею свое личное мнение, что все проблемы остеохондрозов - вертикальная нагрузка на позвоночник, особенно длительная и статичная (сидение за компьютером и перед ТВ). Вот и Alex747 со мной согласен, судя по упражнениям, которые он советует.

А "перемещение за низкий столик и ваджрасана" при работе за компьютером - я вообще себе это представить не могу, попробовал - не получилось вообще, не то что "длительное время". Может вы поделитесь своим опытом в более понятной форме ... рисунок или фото с коментариями? Думаю многие вам за это скажут спасибо. Лучше начинать поиск "своего варианта" с уже опробованной кем-то на практике работающей схемы, чем вслепую тыкаться, приспосабливая голую теорию под себя.

[allright]

Сообщение от ATAS

А "перемещение за низкий столик и ваджрасана" при работе за компьютером - я вообще себе это представить не могу, попробовал - не получилось вообще, не то что "длительное время". Может вы поделитесь своим опытом в более понятной форме ... рисунок или фото с коментариями? Думаю многие вам за это скажут спасибо. Лучше начинать поиск "своего варианта" с уже опробованной кем-то на практике работающей схемы, чем вслепую тыкаться, приспосабливая голую теорию под себя.

Да это просто сесть на пятки, еще называют " по японски", каратисты там всякие на тренировках так сидят. Идеально если стол высотой по уровень опущенных локтей, у меня выше, но тоже ничего - колени под стол и вперед Я привел название асаны т. к. просто нашел подходящую картинку с описанием пользы от одноименного упражнения - никакой философии.
Естественно время для привыкания требуется, но если есть мотивация и дружите со спортом проблем быть не должно. Чтобы ноги не затекали можно постелить какойнить мягкий коврик.

[Наталья Наяда]

Сообщение от ATAS

работать за компьютеров в положении лёжа на спине (совершенно не представляю как это реализовать в жизни даже в домашних условиях

а ноутбук на животе. :) в последнее время приходится в такой позе работать... Правда из-за болей в бедре...

[Noname]

))) Можно уже писать йогу для работы с компом, я за день 5 поз меняю, тело затекает. На работе с компом, дома с компом.. Вечерняя тренировка как глоток свежего воздуха))