Jelenka

[Альбертыч]

Сообщение от Лара-М

А лекарства нужны против конкретной болезни и на постоянной основе их лучше не употреблять (побочки).

Ну так об этом речи и не идёт, зачем на постоянной основе, это даже не курсы, а эпизодические вкрапления в рацион, сегодня это, завтра то, а тут и сезон прошёл, зато новое появилось...
Тем более, я например подбираю букет, как раз по своим проблемам и с огибанием неудобных мне побочек...

Сообщение от Лара-М

а вместе с усиленным питанием гирьку + штангу + бег на длинные дистанции для "поднятия" веса не пробовали ?

А что, помогает? : )))
А так я предпочитаю турник и велик...

[Лара-М]

Букет - это другое дело - красиво !
Мне помогает - немного еды + перечисленную движуху и вес плавно идёт вверх, как движения сводишь к минимуму, особенно силовые - то опускается. Индивидуальные особенности, ёлы-палы...

[Alenoys]

Сообщение от Jelenka

Тута я)))

Сегодня первый день пью цитрат магния...На банке написано 3 шт.в день...Я решила пить по две штуки.

Какая у тебя дозировка этого магния? Суточная поддерживающая доза 400 мг. Я сейчас принимаю 600 мг и мне очень хорошо Ни на что не реагирую,со стулом все хорошо и сон наладился.

Сообщение от Jelenka

Завтра иду в китайский ресторан..поем морских гадов и морских растений...А ещёёё...ломтики утятины и всяких вкусностей...вот..

Слушай,я думаю,что иногда надо позволять себе поесть,чего душе угодно. Иногда я просто устаю от всяких ограничений и потом происходят срывы..

Сообщение от Jelenka

Упры делаю без надрыва...сразу спине полегчало и с палками хожу не слишком быстро... не усердствую...

П.С.Алёнка,а это ты на аве ?
чего спрашиваю...наверняка ты...красивая и весёлая... Перфект...

Вот и я пришла к выводу,что не надо надрываться. Все нужно делать в удовольствие.

На аве - это я правда несколько лет назад. Ну,красивая- это дело вкуса. А повеселиться я точно люблю

[Jelenka]

Сообщение от Альбертыч

В моём арсенале - роза, пион, вишня, шалфей, зверобой, чабрец, хвоя, мята... может ещё, что-то... вполне адекватные растюхи : ))), как бы совсем не сорняки, кое что по разным причинам не прижилось, ну это житейское
*

Альбертыч,вы крутой...мне до таких высот в познании растюшек в этой жизни точно не добраться...однако и тяги особой к ботанической области знания не испытываю...

Сообщение от Лара-М

Алёна, какая ты молодец - так вес у тебя хорошо снизился !

Спасибо,Лара!..

дело не в весе...меня не устраивало и сейчас не устраивает зависимость от еды...
Вернее... пока был алко,то позывы к еде неустанно о себе давали знать...а тянуло меня на копчёности и на красное мясо...

И раньше замечала,что пока алко нет,желания есть тоже затихает,хотя не уходит напрочь...
В этот раз решила я все точки над "и" расcтавить...другими словами хочу прийти к стойкому весу через психосоматику...

Пока вес болтается в диапазоне 1,200-1,800...зависит от моих занятий спортом...если ем и делаю упры,вес снижается...если не делаю-повышается...

чувствую,что рвения напрягать себя у меня с возрастом поубавилось...(((

Сообщение от Alenoys

Какая у тебя дозировка этого магния? Суточная поддерживающая доза 400 мг. Я сейчас принимаю 600 мг и мне очень хорошо Ни на что не реагирую,со стулом все хорошо и сон наладился.

Да,да,да...и у меня всё хорошо со стулом и со сном...мой цитрат магния 360мг... написано 3 капсулы в день...чёт не хочется по многу пить..я ведь ещё и витамин D,и E,и цинк пью...ещё комплекс витамина В...хотя наверное надо отдельно что-то...
пока так...


ооо...новая аватарка...шикарные волосы..а я свои обрезала...уже два года как ..

решила себя фоткнуть тоже... уберу потом...

ты спрашивала как фото выставлять...я через альбом на форуме выставляю...там ссылки даются...

[Alenoys]

Сообщение от Jelenka

Да,да,да...и у меня всё хорошо со стулом и со сном...мой цитрат магния 360мг... написано 3 капсулы в день...чёт не хочется по многу пить..я ведь ещё и витамин D,и E,и цинк пью...ещё комплекс витамина В...хотя наверное надо отдельно что-то...
пока так...

Я предполагаю, что в 3 капсулах собдержится 360 мг магния. А это даже ниже дневной нормы. Не нужно бояться пить магний. Он у нас не накапливается и постоянно расходуется. И Магний лучше пить перед сном. Я сейчас пью 1 таб магния 200 утром и 2 перед сном.
Ну и что я еще пью.
Утром вит Д 6000 ед, Омега 3, вит А , медь, келп(йод)
В обед вит группы Б
Вечером магний 400,цинк, селен

Жирорастворимые витамины надо пить во время еды с жирами. Это важно

Сообщение от Jelenka

ооо...новая аватарка...шикарные волосы..а я свои обрезала...уже два года как ..

решила себя фоткнуть тоже... уберу потом...

Нажмите тут для просмотра всего текста

ты спрашивала как фото выставлять...я через альбом на форуме выставляю...там ссылки даются...

Ой, я почему-то была уверена,что ты брюнетка. Тебе эта стрижка идет.
Я не вижу тебя в полный рост и сложно понять,какая ты. Но по лицу видно,что ты стройная. А какой у тебя рост? Ты явно под 170 см ростом.
У меня лет 25 назад была очень короткая стрижка. А сейчас я как-то не решусь подстричся коротко. Не вижу себя с короткой стрижкой...

Благодарю за совет, попробую через альбом фотографии вставлять.

[Jelenka]

Сообщение от Alenoys

Я предполагаю, что в 3 капсулах собдержится 360 мг магния. А это даже ниже дневной нормы. Не нужно бояться пить магний. Он у нас не накапливается и постоянно расходуется. И Магний лучше пить перед сном. Я сейчас пью 1 таб магния 200 утром и 2 перед сном.
Ну и что я еще пью.
Утром вит Д 6000 ед, Омега 3, вит А , медь, келп(йод)
В обед вит группы Б
Вечером магний 400,цинк, селен

ага...360 гр в 3-х капсулах..
ок...подтянусь..в витаминах

Сообщение от Alenoys

Я не вижу тебя в полный рост и сложно понять,какая ты. Но по лицу видно,что ты стройная. А какой у тебя рост? Ты явно под 170 см ростом.

Алён,заходишь в соло-ЗОЖ...там есть моя темка "Всё-таки оно началось..." в конце строки с этой надписью видишь "значок"...второй по счёту после "корзины"...нажимаешь и выходишь на фото,которые я постила с 2015 года...Там я во весь рост..))..

рост мой 168см

Меня выручает моя тонкокостность...Но если я худею ,то худеют лицо и груди...мне это не нра ...особенно теперь..
Блондинка я тучу лет)).. от рождения я тёмная шатенка..

[Alenoys]

Сообщение от Jelenka

ага...360 гр в 3-х капсулах..
ок...подтянусь..в витаминах

Алён,заходишь в соло-ЗОЖ...там есть моя темка "Всё-таки оно началось..." в конце строки с этой надписью видишь "значок"...второй по счёту после "корзины"...нажимаешь и выходишь на фото,которые я постила с 2015 года...Там я во весь рост..))..

рост мой 168см

Меня выручает моя тонкокостность...Но если я худею ,то худеют лицо и груди...мне это не нра ...особенно теперь..
Блондинка я тучу лет)).. от рождения я тёмная шатенка..

Значит я почти не ошиблась с ростом. Да, видно ,что у тебя ручки точеные.
У меня другая история - широкая кость. И если я сильно худею, ну очень не красиво получается. Лицо сильно вытягивается и вылезает длинный нос

Наверное все должно быть в меру, плюс у меня еще возраст,конечно же. Кожа уже не такая упругая,морщины тут же вылезают...


Пойду в твою темку зайду и все посмотрю

[Jelenka]

Вес 61,300

с палками не ходила и упры не делала...
сегодня сделаю

питание:

-завтрак молочка (мой любимый)..350 ккл
-полдник ..ассорти ягодное +орехи (15гр)+кухен(50гр)+кофе 15 гр..350ккл
-обед 500 ккл
-в 20:00 иногда 50мл (кефир с йогуртом)..100ккл

Витамины пью...добавила магний вечером...энергии прибавилось и засыпать трудно...

Алёна,Повтори,пж,ещё раз... по часам и дозам приём витаминов...а то я опять запуталась...

И ещё...странно,но у нас продают магний с витамином Д3 и кальциум всё одном флаконе...

[Alenoys]

Привет, привет

Утром пью : Д3, омега3, вит А, келп(йод), 1таб магния
Обед - витамины группы Б
Вечером силен,цинк,вит С и 2 таб магния.

Я не думаю,что из=за магния ты не спишь. Видимо есть другие причины.

[Alenoys]

Сообщение от Jelenka

И ещё...странно,но у нас продают магний с витамином Д3 и кальциум всё одном флаконе...

Лучше не надо покупать такие комплексы. Опять же, в какой форме у тебя там этот магний? Я не вижу состав.

Все витамины желательно пить по отдельности. В этих комплексах очень странные бывают дозировки разных витаминов.