|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#451 | |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,829
Поблагодарил: 16,679
Поблагодарили 13,315 раз(а) в 1,855 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
Цитата:
![]() Главное, отдохни немножко, чтобы не переусердствовать. |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#452 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,349
Поблагодарил: 43,793
Поблагодарили 55,457 раз(а) в 6,335 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
Цитата:
Да, Пумба, борешься за второе место, а не за первое, но зато меня победишь!!! ![]() Хотя у меня тоже есть право сделать ещё одну попытку! ![]() ![]()
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#453 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,829
Поблагодарил: 16,679
Поблагодарили 13,315 раз(а) в 1,855 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
Запишу и здесь, для истории: мой рывок 8 кг * 330.
Вчера вечером принял допинг в виде блинов со сгущёнкой, утром добавил ещё гликогена в виде геркулесовой каши с тыквенными семечками, и перед обедом приступил. Непосредственно перед подходом размялся, разогнал пульс до 120. Без этого у меня на 2-3 минуте получается какой-то провал, который трудно перетерпеть. В общем, всё получилось довольно гладко. Правой сделал 180, потому что опасался, что левая в конце ослабнет. Но левой оказалось даже легче - я первые несколько десятков рывков левой даже умудрялся отдыхать несколько мгновений в верхнем положении. Потом, правда, начал отставать от таймера, и пришлось ускориться. В общем, я очень доволен подходом, чувствую себя именинником ![]() Спасибо всем, кто мне помогает советами и просто морально поддерживает! 👍 |
![]() |
![]() |
![]() |
#454 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,349
Поблагодарил: 43,793
Поблагодарили 55,457 раз(а) в 6,335 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
Пумба, предлагаю 1 Марта назвать "Днём Пумбы"!!!
![]() Красавчик!!! ![]() ![]() Во втором туре я уже буду злой!!! ![]()
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#455 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,829
Поблагодарил: 16,679
Поблагодарили 13,315 раз(а) в 1,855 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
Да, против злого Кремышева у меня шансов немного
![]() Но посмотрим, может быть что-нибудь и смогу тебе противопоставить! ![]() Ну да ладно, пора заканчивать праздновать удачное выступление, и приступать к обычной жизни. Решил делать приседания. Несколько раз в день по 50. (В дополнение к утренней сотне на зарядке). Посмотрим, как поведёт себя моя урология. |
![]() |
![]() |
![]() |
#456 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,446
Поблагодарил: 22,185
Поблагодарили 51,425 раз(а) в 7,537 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
Пумба, а ты как утреннюю сотню приседаешь, на носках или на пятках и руками придерживаешься или нет?
|
![]() |
![]() |
![]() |
#457 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,829
Поблагодарил: 16,679
Поблагодарили 13,315 раз(а) в 1,855 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
На всей стопе, с гимнастической палкой на плечах. Делаю в полную амплитуду (касаюсь пяток попой).
|
![]() |
![]() |
![]() |
#458 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,446
Поблагодарил: 22,185
Поблагодарили 51,425 раз(а) в 7,537 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
Классно, значит гибкость тазобедренного сустава отличная.
![]() Вот поэтому без веса мне комфортней приседать с захватом дверной ручки, при этом туловище отваливается от вертикали назад и легко получается глубокий сед. Или если не дверной ручки то беру в руки верёвку(веревка между руками) и приседаю с поднятыми вверх руками, типа как штангисты. У тебя то цель я понимаю лечебная, но кроме того приседания полезны и для гиревого спорта и вот парень из Полтавы, я его много раз приводил в пример, приседает без веса иногда на тренировках где то больше 100 раз меньше 200 раз обычно с целью повышения выносливости. И он рвет гирю 24 на 210 раз за 10 мин. Причем он специально не качается со штангой. |
![]() |
![]() |
![]() |
#459 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,829
Поблагодарил: 16,679
Поблагодарили 13,315 раз(а) в 1,855 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
Когда несколько лет назад начал делать зарядку, то сначала приседать полностью не получалось. Но довольно быстро разработал суставы и связки. Доходил до 200 повторов, но это было слишком долго и утомительно, поэтому снизил до 100.
Со штангой тоже пробовал приседать, у меня она максимум 50 кг. Сам процесс нравился, но от такого напряжения обострился геморрой, поэтому сейчас не делаю. (Хорошо, что штанга разборная, собрал её в чемоданчик и убрал в дальний угол ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#460 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,829
Поблагодарил: 16,679
Поблагодарили 13,315 раз(а) в 1,855 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
Вчера под вечер решил вспомнить, как чувствуются гири 12 кг. Оказалось, что они ух какие тяжёлые
![]() В темпе примерно 22/мин смог продержаться правой 5 минут, а левой - всего 4. Кисти устали. Возможно, они ещё просто не восстановились после соревновательного подхода. Также за вчера сделал 3 приседательных подхода по 50. После этого сегодня утром сотня зарядочных приседаний шла тяжеловато. Но осилил. Была мысль, что можно теперь на зарядке делать 50 приседаний, потому что я же доберу в течение дня. Но подумал, что пусть будет 100, чтобы утром кровь как следует разогнать по телу. |
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Спонсорские ссылки: | |
|