|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
22-11-2023, 09:45 | #4621 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,501
Поблагодарил: 22,270
Поблагодарили 51,662 раз(а) в 7,592 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Беру у Виктора ссылки поскольку они посвящены моему заболеванию, ну и без проигрывателя, мне неудобно смотреть.
https://www.youtube.com/watch?v=pJdw7LqCAt4 https://www.youtube.com/watch?v=J-xsH50vHE4 https://www.youtube.com/watch?v=sPHfAUsYZJo Последний раз редактировалось Сергеев; 22-11-2023 в 10:30.. |
22-11-2023, 14:32 | #4622 |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 953
Поблагодарил: 8,327
Поблагодарили 6,398 раз(а) в 954 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
В каком порядке выполнять силовые и аэробные тренировки
https://www.youtube.com/watch?v=dsJmP_W-agI |
22-11-2023, 14:38 | #4623 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,501
Поблагодарил: 22,270
Поблагодарили 51,662 раз(а) в 7,592 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Взглянул на небосклон случайно, а там:
Квадратура Марс-Сатурн (92°) Оппозиция Марс-Уран Поясню Уран это планета ветра и она находится в очень сильном аспекте с Солнцем поскольку Солнце в соединении с Марсом. Ну сам Марс и Сатурн извечные враги и квадратура между ними обещает бурю и ураган. Короче погода повсеместно будет ветреная и местами шторм, буря. |
22-11-2023, 14:39 | #4624 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,501
Поблагодарил: 22,270
Поблагодарили 51,662 раз(а) в 7,592 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Yustas57, посмотрел сейчас это видео, вопрос архиважный, но я честно говоря дезориентирован. О том что работа на выносливость затирает силу я знал и этот вопрос задали Рудневу С.Л. который учил бегать легким бегом после силовых и гиревых тренировок. Его спросили , что мол будет стираться силовая работа и на это он ответил, что гиревику важней выносливость и потому надо все же бегать в конце Однако это твое видео как бы опровергает вывод Руднева. И вот теперь не знаю когда мне делать аэробику до или после силовой, когда если цель выносливость? И тут есть еще один момент один авторитетный бодибилдер предлагал делать аэробику тоже как и Руднев после штанги, но правда у него была в этот момент цель -сушка жира. Надо было просушить мышцы и плевать какая сила и какая выносливость. И вот он говорил или в конце тренировки или утром натощак до завтрака надо делать кардио и это даёт максимальную мол просушку жира. А он очень опытный мужик и выиграл много престижных турниров и показывал удивительные результаты просушки и сам вроде бы делал и с утра и после трени одновременно легкое кардио на низком пульсе.
Последний раз редактировалось Сергеев; 22-11-2023 в 15:08.. |
22-11-2023, 17:02 | #4625 |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 953
Поблагодарил: 8,327
Поблагодарили 6,398 раз(а) в 954 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Если бы он делал силовую всегда после аэробной, то выиграл бы больше.
Я увидел это видео, и специально тебе подкинул. Потому что помню, что Селуянов говорил о том, что силовую надо делать после аэробной. А тут подтверждение из нескольких источников сразу. Селуянов это объяснял просто. Силовая даёт выброс гормонов, и нужно их сохранить как можно дольше. А аэробная "съедает" часть этих гормонов, тем самым уменьшая эффект от силовой. Последний раз редактировалось Yustas57; 22-11-2023 в 21:39.. |
23-11-2023, 00:50 | #4626 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,501
Поблагодарил: 22,270
Поблагодарили 51,662 раз(а) в 7,592 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Ну раз исследования подтверждают что для развития выносливости тоже самое как и для развития силы сперва надо делать аэробную часть, а потом силовую, то так тому и быть. Так и буду теперь пока делать. Хотя я последние 2 тренировки в тренажерке делал наоборот по Рудневу - аэробику в конце. Обращаю внимание еще раз что сила меня пока не интересует, только выносливость, потому мне бы не жалко было расхода этих анаболических гормонов. Кстати вот уже примерно месяц как я прибавил повторы в работе с железом с 5 раз до 30 раз и за этот срок уже вижу что силовые у меня просели, выносливость пока потихоньку растет(проверяю строго на одном упражнении - добавляю время работы не меняя темпа). Но растет очень медленно, буквально по капле, но пока стабильно.
|
23-11-2023, 09:04 | #4627 |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 953
Поблагодарил: 8,327
Поблагодарили 6,398 раз(а) в 954 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
К вопросу о жирах. Попала в поле зрения вот эта статья.
https://moveat.expert/stati/kak-neka...yot-po-mozgam/ Никогда об этом не слышал. Но если это на самом деле так, то становится легко объяснимым тот факт, что Гладков чувствует не правильные жиры сердцем уже на следующее утро после их употребления. И ещё вспомнилось. Читал где-то, что Шаталова старалась вообще не употреблять жиров внутрь. Я кстати какое-то время тоже совсем не ел жиров. Но тогда я ещё не читал статьи про питание... |
4 пользователей сказали Yustas57 спасибо за это полезное сообщение: |
23-11-2023, 11:11 | #4628 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,501
Поблагодарил: 22,270
Поблагодарили 51,662 раз(а) в 7,592 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Yustas57, сказать по правде я очень мало ем жиров с весны 2023 года. Иногда немного кокосовое масло и льняное масло это то что я могу сознательно съесть, а так же яичницу жарю на подсолнечном масле, а иначе как её готовить? Из животных жиров в меня попадает только из жирного мяса там или птицы, но не специально. Допустим свиное сало я решил пока не есть, да даже и сливочное масло не ем. Короче я сократил жир, но разницы не заметил, видно для меня это не является продуктом острой необходимости. Даже пачку кокосового масла я ел 3 месяца и не съел. Вроде бы ничего против не имею вот против кокосового и оливкого и льняного, но нет потребности, а если вдруг захотелось, то эти жиры у меня не под запретом.
|
23-11-2023, 15:58 | #4629 |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 953
Поблагодарил: 8,327
Поблагодарили 6,398 раз(а) в 954 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
|
5 пользователей сказали Yustas57 спасибо за это полезное сообщение: |
Валерия57 (23-11-2023),
ЛЮДМИЛА 24 (23-11-2023),
Орхи (23-11-2023),
Пумба (24-11-2023),
Сергеев (23-11-2023)
|
23-11-2023, 17:14 | #4630 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,501
Поблагодарил: 22,270
Поблагодарили 51,662 раз(а) в 7,592 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
Короче с возрастом не ощущаю никаких улучшений ни с мозгом, ни с сердцем. Скорей наоборот - уверенно деградирую, но процесс медленный и если не обращать внимание, то вроде бы ничего не происходит, все нормально. Не случайно многим кажется что они растут и совершенствуются. Я даже такого оптимиста встречал в возрасте за 70 лет, но когда переходили железнодорожный мост , то оказалось что ему 5 раз отдыхать требуется, да и оптимизм этот у него от деменции, обычная картина. |
|
Здесь присутствуют: 9 (пользователей: 0 , гостей: 9) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
повтор 9 СГ через 6 мес после первых 9 СГ | Наниджан | Обсуждение дневников голодания | 3 | 08-02-2018 09:49 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Обсуждение дневников голодания | 24 | 24-02-2016 15:06 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Архив | 0 | 25-01-2016 05:05 |
Вторая попытка перехода к сыроедению через голод. | Постник | Архив | 1 | 29-06-2011 11:16 |
Можно ли голодать через неделю после выхода? | Lama | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 25 | 18-10-2007 19:40 |
Спонсорские ссылки: | |
|