Не заржаветь! (33+42+33+30...)

[rid]

Эффективность производства и функции митохондриальной энергии снижается с возрастом. Доказано, что митохондриальная дисфункция лежит в основе многих распространенных возрастных заболеваний, включая болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера, сердечные заболевания, синдромы усталости и многочисленные генетические состояния. Д-р Кристоф Рихтер из Швейцарского федерального технологического института в Цюрихе писал: «Для ограничения продолжительности жизни (1995 г.) было предложено снижение активности окислительного фосфорилирования».

Изменения, происходящие со старением в митохондриях, включают (1) повреждение митохондриальной ДНК свободными радикалами; (2) снижение эффективности цикла Кребса; (3) измененный ответ на долгосрочные энергетические потребности, (4) дефект дыхательной цепи из-за изменений ферментов; и (5) снижение текучести мембран

Митохондрии здоровых молодых людей по-другому реагируют на повышенные требования к энергии, чем у пожилых людей. Митохондрии молодых людей приспосабливаются к повышенным потребностям в энергии, быстро реплицируя. Это приводит к тому, что большее количество митохондрий вырабатывает больше АТФ для энергии. Однако с возрастом наши митохондрии реплицируются с меньшей готовностью. Это означает, что для получения энергии в наличии меньше митохондрий.

Это меньшее количество митохондрий пытаются реагировать на повышенный спрос путем гипертрофирования (увеличение по размеру). К сожалению, эти более крупные митохондрии менее эффективны и производят более разрушительные свободные радикалы, чем их более молодые, более многочисленные и меньшие прародители.

https://nutritionreview.org/2013/09/...l-dysfunction/

[Гвоздь]

Специалисты использовали мультипотентные мезенхимальные стромальные стволовые клетки (ММСК). Этот тип клеток находится во взрослом организме испособен дифференцироваться (трансформироваться) в клетки костных, хрящевых и жировых тканей. В ходе процедуры пациенты, средний возраст которых достигал 76 лет, получали ММСК, выделенные из костного мозга доноров 20-45 лет. Шесть месяцев спустя у добро вольцев улучшились показатели физической активности и общего качества жизни, а акже нормализовался уровень способствующих воспалению белков. Кроме того, ученые провели рандомизированное двойное слепое испытание с группой контроля, когда испытуемые случайным образом делятся на две группы, в одной из которых все получают плацебо. При этом те, ктотнепосредственно проводит эксперимент, не знают, кто получает настоящее лекарство, а кто — пустышку. Нежелательных побочных эффектов от терапии стволовыми клетками отмечено не было. В этом случае старение также замедлилось. Далее: https://news.rambler.ru/tech/3824331...ource=copylink

Длительное гололание не может не вызывать появления стволовых клеток - восстановление-то без них невозможно. А побочный эфффект (не пойму - позитивный или негативный) очевиден. Формирование стволовых клеток - это работа, связанная с расходом теломеров, считай НЗ. Патроны кончаются быстрее.

[Валерия57]

"С тех пор как в 2009 году Нобелевскую премию вручили за открытие механизма защиты хромосом теломерами, лаборатории по всему миру стали предлагать услугу исследования длины теломер с целью определения "биологического возраста". Например, в одном из учреждений Москвы данный анализ обойдется клиенту в 18 000 рублей. В чем суть этого открытия, влияет ли длина теломер на продолжительность жизни человека и стоит ли тратиться на данное обследование - об этом моя сегодняшняя статья."
Предел Хейфлика и продолжительность жизни человека

glagolas
October 20th, 11:00
https://glagolas.livejournal.com/167768.html

[Гвоздь]

«Раньше мы могли сказать, что одна часть мозга влияет на работу другой. Теперь мы видим, что нейромедиаторы, прежде всего ГАМК, очевидно, также играют немалую роль. ... Пока мы исследовали лишь префронтальную кору, «командный центр», мы не имели полной картины. Избавление от нежелательных мыслей задействует также и клетки гиппокампа, который получает от нее сигналы. Тут как на войне — если пехотинец плохо экипирован, то он не сможет корректно выполнить приказ командира». Даже в пределах выборки здоровых молодых людей, участвовавших в исследовании, была заметна разница: те, у кого концентрация ГАМК в гиппокампе была ниже, хуже справлялись с подавлением нежелательных мыслей. Уже давно установлено, что у людей с шизофренией гиппокамп более активен, чем у здоровых, что коррелирует с наличием галлюцинаций, отмечают авторы работы. Вероятно, у пациентов затруднено регулирование работы гиппокампа префронтальной корой, что приводит к невозможности подавления навязчивых мыслей, которые потом проявляются в виде галлюцинаций. «И генетические аспекты, и окружающая среда могут вызывать гиперактивность гиппокампа и приводить к целому ряду расстройств, для которых навязчивые мысли являются общим симптомом». Ученые надеются, что открытие поможет найти способ для пациентов с заболеваниями психики справиться с навязчивыми мыслями.... http://gazeta-margust.ru/ehto-prosto...azchivye-mysli

Возможно, именно значимость фактора кислотности в зоне гиппокампа и объясняет эффективность голодания как лечебного фактора при некоторых психиатрических расстроийствах.

Опять же описанное исследование на здоровых подтверждает, что чёткой грани между психиатрическим нездоровьем и здоровьем нет. По сути, ситуацию можно назвать болезнью только по факту утраты адаптации к условиям жизни. Биохимические и прочие локальные маркеры в больщинстве случаев не могут быть основанием для постановки именно психиатрического диагноза. Уверенно можно говорить в таких случаях об акцентах здоровой психики. По гениальному Леонгардту это шизоид (не шизофреник!), возбудимый (эпилептоид, не эпилептик!), застревающий, педантичный, экзальтированный, тревожный, лабильный, заторможенный (точнее – дистимический), гипертимный, эмотивный (сострадающий), демонстративный (истероид). Для каждого из акцентов, как первым предположил Леонгардт, есть свои физиологические (нейросетевые, корковые, подкорковые, гипоталамус, ретикулярная формация, гормональные и т.д.) системы и подсистемы и ампулы с какими-то "кислотами". Эти ампулы, причём, иногда разбиваются или наоборот - почему-то запаиваются. Что и выравнивают хорошие таблетки. Это к вопросу о чересчур ретивых попытках "воспитать", или "лечить" разговорным жанром - в таких случаях психотерапия совершенно бесполезна. Убить легче, но делать этого не надо. Доброта это, прежде всего, терпимость и терпение. А разумная доброта это ещё и чувство меры, основанное на научных знаниях и интуиции.

[victordvvv]

тут ссылка, если возможно, на кандидата наук и... доктора и академика... Вдруг это не глупо и интересно. https://www.youtube.com/watch?v=kpnDWsCdjrM

[Гвоздь]

... В первую очередь, было установлено, что посещение сауны примерно 4-7 раз в неделю, снижает показатели кровяного тонуса, а также на 50% понижает вероятность развития гипертонической болезни. Это объясняется тем, что высокие температурные показатели становятся причиной ускорения сердечного ритма и расширения кровеносных сосудов, а это, как известно, улучшает процессы кровообращения. Также стало известно, что такое времяпрепровождение уменьшает шансы на возникновение воспалительного процесса в легких и формирование респираторных заболеваний. В этом случае тепло препятствует накоплению жидкости в этих органах и нормализует их вентиляцию. Более того, подобное научное изыскание показало, что любители сауны в несколько раз реже сталкиваются с сердечно-сосудистыми недугами и инсультами, а также наиболее редко получают такой диагноз, как «приобретенное слабоумие».

Источник материала: http://simptomer.ru/news/2779-posesh...-prodlit-zhizn

Здорово! Где только времени взять?

[victordvvv]

... В первую очередь, было установлено, что посещение сауны примерно 4-7 раз в неделю-- живут же люди! Я раз в неделю не могу себе позволить: то денег мало, то сауны отвратные , как душегубки

[Alexey10734]

Подскажите пожалуйста

С началом выхода из голодания(7 дней) возобновил беговые тренировки.Читаю вашу тему и тему ROMа где вы отслеживаете уровень функционального состояния организма по ортостатической пробе.Решил и я начать...

моя ортопроба за три дня
49/79/80
52/84/89
50/85/90
Пульс в покое у меня нормальный,измеряю давно
А вот пульс стоя измеряю впервые и не знаю почему он так высок ,а главное почему не снижаеться в течении трех минут!(дольше не пробовал), а наоборот увеличиваеться.
При этом,если я начинаю ИДТИ,то пульс,в течении нескольких секунд падает до 68-70,что я думаю нормально для ходьбы.

Может дело в ногах?У меня варикоз,и стоя я всегда испытываю дискомфорт в ногах.

Заранее спасибо

[Гвоздь]

Первая цифра в Ваших данных - пульс лёжа, вторая - пульс стоя (он должен замеряться за 10 секунд через 60 секунд стояния; это так у Вас было?), а третья - это в какой момент пульс?

Высокая ортостатическая проба (больше двадцати) может говорить о серьёзном нарушении в работе сердечной сосудистой системы. В такой ситуации стоит ССС обследовать - посмотреть кардиограмму, ударный объём сердца, калибр аорты, состояние сосудов, анализ крови. И давать физнагрузку осмотрительно - сначала надо понять причину повышенной ортостатической пробы. Может при нормальном питании через пару недель картина станет нормальной. Если нет, то с физнагрузкой начинать надо с очень умеренного уровня (например, ходьбы, или чередовать ходьбу и лёгкий бег) и наращивать его очень постепенно (я начинал этим заниматься в свои 40 лет - у вас фора - наращивал я нагрузку раз в квартал - удлинял каждую тренировку на 5 минут), под тройным контролем (в покое, при максимуме нагрузки и на затухание пульса после прекращения нагрузки - на всё есть стандарты). С одновременным оздоровлением питания и всего образа жизни. И, главное, не останавливаться - постепенно достичь разумного уровня и в нагрузке, и в голодании, и в стиле питания, и калорийности суточного рациона, и в жизненной и в рабочей нагрузках. У бога много фишек. Выбирайте. Или ставьте на все сразу.

[Alexey10734]

Сообщение от Гвоздь

Первая цифра в Ваших данных - пульс лёжа, вторая - пульс стоя (он должен замеряться за 10 секунд через 60 секунд стояния; это так у Вас было?), а третья - это в какой момент пульс?

первая цифра-пульс лежа
вторая- максимальный пульс после подъема в положение стоя.где то 15-20секунда после подъема.
третья-пульс за 10 сек в конце третьей минуты в положении стоя,промежуток 2:50-3:00 после подъема.

Процесс:проснулся,умылся,туалет,ложусь обратно,лежу 5 минут.
Далее запускаю запись трека(У меня часы Polar M400 c нагрудным датчиком ЧСС),через минуту встаю ,стою 3 минуты,останавливаю запись.
Переношу данные на компьютер и смотрю график.Пульс виден в любой момент времени и за любой интервал времени.

Вчера:
50/84/76-если брать отрезок где стоял 1 минуту ,как делаете вы.
50/84/82-если взять отрезок 3 минуты
Сегодня:
50/86/78-1мин
50/86/82-3мин

Всегда примерно на 40 секунде после подъема фиксируется самый низкий пульс стоя(сегодня 72).Дальше он начинает расти.Стоял максимум вчера 10 минут.Пульс за последние 10сек каждой минуты:
76,82,83,85,85,87,85,88,88,89

Нашел в интернете: Карпман В.Л. - Спортивная медицина. Учебник для институтов физической культуры.

https://studfiles.net/preview/6211790/page:40/

Оценка ортостатической пробы, производимая по данным ЧСС, продолжает уточняться, совершенствоваться. Дело в том, что такой, казалось бы, надежный показатель, каким является прирост ЧСС в вертикальном положении по отношению к ЧСС в горизонтальном положении, у некоторых спортсменов дает неточные данные. Это особенно касается лиц с брадикардией в горизонтальном положении тела: у них ЧСС может возрастать на 30—35 уд/мин без каких-либо признаков ортостатической неустойчивости. В связи с этим в лаборатории спортивной кардиологии ГЦОЛИФКа проба оценивается на основании реальной ЧСС в вертикальном положении тела. Если на протяжении 10 мин исследования ЧСС не превышает 89 уд/мин, реакция считается нормальной; ЧСС, равная 90— 95 уд/мин, указывает на снижение ортостатической устойчивости; если ЧСС превышает 95 уд/мин, устойчивость к изменениям положения тела в пространстве низкая. У спортсменов с низкой устойчивостью может развиться ортостатический коллапс. Этот подход к оценке ортостатических реакций основан на так называемом принципе инвариантности (В. Л. Карпман), суть которого состоит в том, что под влиянием того или иного возмущающего воздействия показатели функционирования вегетативных систем организма не зависят (или зависят в малой степени) от исходных показателей и определяются исключительно текущими потребностями организма.

Если доверять этому источнику,то не так всё плохо

К кардиологу, так или иначе, всеравно иду,какждые пол года обязательно хожу.Пока все было хорошо.Надо бы стресс-тест на тредмиле сдать ещё,до этого не пробовал.